1、小學生考試心理輔導：怎樣對待考試五七0二小學齊玲玲1、 “考試怯場”小故事：小紅是某小學四年級的學生，活潑可愛，學習也很用功，可就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考卷發下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴重時題都看不清。2、 同學們：你們有沒有這種情況呢？ 分析 造成考試怯場的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說，由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導致營養不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對考生要求過高，考生本人對考試結果過分看重，造成較大的心理壓力；

2、平時復習不充分，知識掌握得不牢固，缺乏必要的應考策略和考試技巧，造成自信心不足，產生嚴重自卑感；考場氣氛緊張，監考人員態度嚴肅，造成考生情緒過分緊張。 方法 1 有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當的緊張有助于促進復習，提高學習效率。2分析原因，根據原因采取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真復習。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的。考試是為考查學生在本階段的學習情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學習。同時，在

3、平時教學中，教師應避免對考試分數過分看重，更不能通過排名次來加大學生的心理壓力。3在考前可進行一些調節，如自我暗示，告訴自己（ 或大聲說出 ） “我能考好”，“我復習得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會揮灑自如”。4考前做些放松訓練。放松訓練是通過使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，從而達到松弛大腦神經的目的。訓練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓練。在做放松訓練的同時，可以在頭腦中預想考試的過程，想象自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗全身心放松的感覺。這種訓練可以在考試前一兩周開始，每天訓

4、練一兩次，每次進行1020分鐘即可。三、小學生心里輔導策略：能否以正常的心態對待和參加考試，會直接影響小學生智能水平的發揮和考試成績的好壞，也會影響到小學生的身心健康；有些小學生考試成績不理想， 除了復習不夠充分之外， 還有其他因素的影響， 如恐懼、 焦慮、 馬虎、丟三落四、精力不集中、審題失誤、時間把握不好等。考試成績不理想會帶來心理上的壓力和挫折。因而，不論是從提高學習成績還是從心理健康的角度考慮，考試心理輔導都是必要的。我們小學生應該了解和掌握小學生考試前、考試中和考試后普遍存在的主要問題，有針對性地做好準備。端正我們的考試態度，掌握考試方法，提高考試成績，維護心理健康。那么我們應該從那

5、些方面改變自己的心態，讓自己以更好的心態面對各種考試呢？（考試前心理準備）1. 合理安排作息時間，科學用腦。充分有效地復習功課是考試成功的前提、 基礎， 因而抓緊時間、 全力以赴是必要的， 但必須合理安排作息時間，必須有計劃地進行復習，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復習效果。大搞疲勞戰術，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復習效果，反而影響身心健康。所謂科學用腦，主要是指要根據生物鐘運行的規律，盡可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行復習，同時也要重視大腦的衛生和保健， 科學地使用大腦。 比如， 讀書、 寫字和適當運動相結合，語文、數學和外語交替復習，邊讀、邊寫、邊昕綜合

6、復習，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復習效果，同時也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求復習的方法，要把系統復習、重點復習和綜合復習很好地結合起來，有計劃、有步驟地進行復習，既要融會貫通，又要突出重點，以求取得最佳復習結果。2要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。我們知道，復習好才能考得好。如果復習期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無法做到認真復習。應采取積極的態度加以調節，比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良 的心態4 要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。（二）考試期間的心理準備1

7、 必須記住考試的時間、地點，備齊考試用品。考試用品要對照考試科目逐項檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進入考場，以便熟悉環境，適應考場的氣氛，穩定情緒。過早進考場，等待時間過長，容易引起焦慮；太晚進考場，容易慌亂。2要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發下以后，要按試卷要求的格式， 認真填寫好姓名、 性別、 考場、 考號和準考證號碼， 不要遺漏。3答卷開始，首先要認真閱讀試卷前面的說明和要求，然后迅速將整個試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類型試題分數的分配情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。4

8、要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、 題意， 了解已知條件和未知條件， 區別異同， 明確解題目標， 抓住要點，思考解題的方法和運用知識的范圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。5注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時間太多，影響試卷的完成或復查，導致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。6要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費時間太多，要盡量簡略，以免來不及抄寫和復查。在整個答 卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。（考試后的心理輔導）1 要適當開展休閑活動。積極參加有益于身心健康的文化體育及其他娛樂活動，如郊游、短途旅行、參觀等。要及時消除不良心態。對于考試成績不太理想的同學，要給予更多的關愛、寬慰和鼓勵，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護身心健康。2要適時地總結經驗以利再戰。考試成績公布以后，要抓住時機，引導小學生及時總結考試成功的經驗，分