1、降壓的秘方降壓的秘方第一章：心靈起航第一章：心靈起航v一、心態的力量一、心態的力量v人與人之間原來只有微小的差異，但這種微小的差異卻往往人與人之間原來只有微小的差異，但這種微小的差異卻往往造成巨大的差異。造成這種差異的正是你的心態。造成巨大的差異。造成這種差異的正是你的心態。 -弗朗西斯科弗朗西斯科心態好，生理健康，能力增強；心情不好，生理差，能力差。心態好，生理健康，能力增強；心情不好，生理差，能力差。心態就具有這么大的力量，從里到外影響你。心態就具有這么大的力量，從里到外影響你。 -克魯茲 v寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷云舒。寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空云卷

2、云舒。”愿愿心靈起航心靈起航能與你風雨同行，奔向成功的遠方！能與你風雨同行，奔向成功的遠方！ 第二章：向生命負責第二章：向生命負責陽光心態陽光心態 v一、生活在壓力與失落之中的職場白領群體一、生活在壓力與失落之中的職場白領群體v機關干部的現狀機關干部的現狀v心理壓力呈“凈增長”趨勢。v心理壓力心理壓力主要來自于工作與生活兩方面：37.95%的職場人因“不知道上司對自己的看法而憂慮”；19.55%認為“自己的生活受到工作的影響，頗為凌亂”，其中33.17%認為“根本沒有業余時間從事自己的業余愛好” v二、什么是陽光心態二、什么是陽光心態v快樂生活每一天。生命的本質在于追求快樂，快樂生活每一天。生

3、命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。快樂的時光，減少它。 -亞里士多德亞里士多德v三、三、 怎樣塑造陽光心態怎樣塑造陽光心態永遠向著陽光，向著明天永遠向著陽光，向著明天 1如果改變不了事情就改變對這個事情的態度如果改變不了事情就改變對這個事情的態度2享受過程，活在當下，精彩每一天。享受過程，活在當下，精彩每一天。 3沉沒你的消極成本，隨手關上你身后的門. 4把工作“當成一種帶薪的愉快學習過程”5你并不是天底下最倒霉的人你并不是天底下最倒霉

4、的人驅除驅除“黑點思維黑點思維” 6壓力太大的時候要學會彎曲 7尋找生活中的亮點尋找生活中的亮點8學會一些簡單的減壓方法 第三章：感動之海第三章：感動之海感恩心態感恩心態v一、什么是感恩心態一、什么是感恩心態1、感恩是一種追求幸福的過程和生活方式。2、感恩是一種利人利己的責任。3、感恩是一種不求回報的自覺和奉獻。 4、感恩是一種對自然、社會、他人的尊重，是對自 然規律、社會規律和生命價值的敬畏與崇拜。 5、感恩是人生的一堂必修課。 6、感恩讓我們心中多了一份難得的快樂和寧靜。 7、感恩讓我們坦然面對人生的起伏、挫折和不幸。8、感恩讓我們獲得更多。 二、塑造感恩心態塑造感恩心態 1、從感恩父母開

5、始 2、感恩你的妻子（丈夫）和孩子，細心經營家庭的港灣 。3、感恩你的公司和老板 4、感恩你的所有“顧客” 5、敬人者人恒敬之 6、向蒙牛總裁牛根生學習。 感恩的心，永遠年輕！感恩的心，永遠年輕！ 感恩的人，永遠快樂！感恩的人，永遠快樂！ 第四章：心之春城第四章：心之春城零度心態零度心態v“在這個浮躁的時代，我們的心靈似乎越來越脆弱，既容易變炎變熱，也容易心灰意冷。炎熱會讓心性焦灼，冷漠會讓靈魂孤獨。為了生活得更隨意、更自由、更放松，零度是我們最聰明的選擇。” 李傲零度生存境界 v一、 什么是零度心態 大學之道“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。” 1、零度心態是經

6、理人科學決策的心理基礎。2、零度心態是一種對心靈燥熱的自覺的遠離。3、零度心態是一種心靈的安詳之美。4、零度心態是一種心靈的修煉。5、零度心態是一種近乎“邊緣”的合理與中庸， 。 v二、怎樣塑造零度心態 1、 給燥熱的心靈酷暑降溫。2、追求安詳之美“為而不有，善而不居。” 3、善于回首凝望，提煉人生精華 4、融入綠色休閑 -用干凈的心情梳理凌亂的生活節奏，演繹看似簡單隨意實則飽滿豐富的新休閑生活方式。 5、學會輕松，享受從容 6、不要過分追求完美 7、穿越心靈的寒冬。 第五章：暴風驟雨第五章：暴風驟雨積極心態積極心態v人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異

7、就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。 拿波侖。希爾 v一、構筑你積極快樂的城堡v二、PAM黃金定律v三、弗蘭克爾的偉大發現-思維準則。v四、讓外界環境的影響和困擾見鬼去吧！ v五、塑造積極心態 v（一）樂觀面對人生 v（二）拒絕拖延，立即行動 v（三）控制情緒，調整自我 v（四）學習阿甘精神，直面挫折和失敗 v（五）堅持自我激勵，保持顛峰狀態 第六章：勇往直前第六章：勇往直前執著心態執著心態上帝完全是為了堅強我們的意志，才在我們的路上設下重重的障礙。 印度泰戈爾沉船v一、“李陽瘋狂英語”的故事-英語第一嘴 v1、李陽就是熱愛和創造自信 v2、“瘋狂”的開始 v3、真正

8、開始“瘋狂” v4、從“瘋狂英語”到“瘋狂哲學” v二、什么是執著心態 v1、執著是非凡的意志力-意志力有多強，成意志力有多強，成就就有多高。就就有多高。v2、執著是一定程度上對理想和生命意義追尋、執著是一定程度上對理想和生命意義追尋的偏執。的偏執。 v3、執著就是專注和獨特 v4、執著就是一種信念，是一種忘情和忘我的投入。 v三、塑造執著心態v1、 時刻牢記自己的使命和目標 v2、 確立自己的人生信條 v3、 養成良好的職業成功習慣 v4、 大舍才能大得，大賭才能大贏。 v5、 不為各種誘惑所動執著同時也是一 種美麗的放棄v6、 學習阿甘的執著與投入 v7、 培養非凡的意志力 第七章：同濟之

9、舟第七章：同濟之舟共贏心態共贏心態v你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們交換一下，每人還是一個蘋果；你有一個思想，我有一個思想，我們交換一下，每人就有兩個思想。 -肖伯納v一、先看一段寓言-天堂地獄的差別v二、再看一個現實-移動與聯通短信互通之后v三、什么是共贏心態 v1、合作共贏是經理人必由之路。 v2、共贏理念是職業經理人必備心態。 v3、共贏是一種整合思想和智慧資源的態度v4、共贏心態是一種互敬v5、共贏心態強調發揮優勢，尊重差異，合作互補。v6、共贏心態提倡團隊的成功 塑造共贏心態v1、差異是一種美。 v2、互相幫助，互補共贏。 v3、競爭與合作。 v4、發揮團隊的智慧和力量。 v5、發現

10、別人的優點，學會換位思考。 v6、寬容是共贏的基礎。 第八章：空靈世界空杯心態v“任何停止學習的人都已經進入老年，無論他在20歲還是80歲；堅持學習的人則永葆青春。v如果想學到更多學問，先要把自己想象成“一個空著的杯子”，而不是驕傲自滿。 亨利。福特忘記過去，留個“空杯”給明天。v一、什么是空杯心態v1、空杯心態是一種挑戰自我的永不滿足。v2、空杯心態是對自我的不斷揚棄和否定。v3、空杯心態就是忘卻過去，特別是忘卻成功。v4、空杯心態就是不斷清洗自己的大腦和心靈 v5、空杯心態就是不斷學習，與時俱進。v二、塑造空杯心態v1、學習的三境界。 v2、永不自滿。 v3、嘗試歸零的感受。 v4、不停地

11、倒掉大腦中的渾水。 v5、成功是失敗之母。v6、不斷地挑戰自我v7、創造充滿鉆石的未來。 第九章：天籟之音第九章：天籟之音和諧心態和諧心態 v心理，是需要平衡的，瑞士的鐘表行里時刻都記著一個原則：只有和諧平靜的心靈才能造出準確度最高的鐘表。心理的世界如果不和諧，必是某些方面在增重，如果我們對這些方面采取不管不問甚至是壓抑的態度，不和諧將加劇，我們生活的鐘表也將不會再精確，而是趨于紊亂。v一、什么是和諧心態v1、和諧心態是一種積極的人生觀v2、自我的和諧是一門生存藝術v3、人際的和諧是一門生存科學v4、和諧之美-和諧是一種協調的氛圍。v5、和諧是力量是智慧。和諧激發人的創造力。 v6、和諧是誠實

12、，是良善。 v二、塑造和諧心態二、塑造和諧心態v1、警惕成為、警惕成為“高壓族高壓族”v2、警惕陷入、警惕陷入“精英精英”圈套圈套v3、建立和諧的、可持續發展的人生目標體系、建立和諧的、可持續發展的人生目標體系v4、平衡人際交往中的角色心態、平衡人際交往中的角色心態v5、種瓜得瓜，種豆得豆、種瓜得瓜，種豆得豆營造和諧人際環境營造和諧人際環境v6、處理好工作和事業中的三大關鍵人際關系、處理好工作和事業中的三大關鍵人際關系第十章第十章 品中華古韻品中華古韻-修煉平和心態修煉平和心態 v交易不只是知識的學習，交易永遠是修煉場，v人性的一切弱點在這里暴露無遺。v成功的交易者是技巧、心態和德行的統一，三

13、者不可分離。v交易的最高境界是無我無欲無喜無憂無恐懼v成功的交易者總是張著兩只眼，一只望著市場，一只永遠望著自己。v任何時候，最大的敵人，就是你自己。 v校正自己，永遠比觀察市場重要。v一、大學的修煉之道v1、大學之道內圣外王之道v2、修身的“三大綱領”修身的基本原則v3、修身的“八大條目”修身的方法步驟v4、心安理得的“六大過程”科學決策與心理修煉的程序v5、“慎獨”自我修煉的最高境界v二、二、中庸中庸的修煉之道的修煉之道v1、中庸之道概述、中庸之道概述v2、尚中、尚中不偏不倚，無過無不及不偏不倚，無過無不及v3、時中、時中審時度勢，與時俱進審時度勢，與時俱進v4、中正、中正恪守規范，正心正

14、身恪守規范，正心正身v5、中和、中和求同存異，和而不同求同存異，和而不同v6、控制情緒，和諧共贏、控制情緒，和諧共贏小不忍則亂大謀小不忍則亂大謀v7、誠信為本、誠信為本至誠誠己，厚德載物至誠誠己，厚德載物v8、擇善固執，金石為開、擇善固執，金石為開“誠誠”的修煉過程的修煉過程v9、見機行事，實事求是、見機行事，實事求是認清環境，認清自我認清環境，認清自我v三、三、老子老子的修煉之道的修煉之道v1、相生相伴，清醒處世、相生相伴，清醒處世v2、為而不恃，功成弗居。、為而不恃，功成弗居。v3、上善若水，善于示弱、上善若水，善于示弱v4、寵辱不驚，褒貶由人、寵辱不驚，褒貶由人v5、不正之爭，心誠則靈、不正之爭，心誠則靈v6、損益結合，不斷進步，無為而無不為、損益結合，不斷進步，無為而無不為v四、禪宗的修煉之道 “身是菩提樹，心如明鏡臺。 時時勤拂拭，莫使惹塵埃。” “菩提本無樹，明鏡亦非臺。 本來無一物，何處惹塵埃！” 結束語v人生悠悠，從容如煙，無憂無慮無求。清風明月隨意取，半畝桑田隨緣。一壺酒，竟忘年。半人半佛半仙，青山綠水談笑間v滾滾紅塵、燈紅酒綠、 職場