1、石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.3.17地點操場指導教師宋金榮參加人員綠茵足球社團成員一、訓練的下日要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。3、分組練習：一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊主員用腳底接停球,然后再用腳內側或腳外側傳回。要一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通活過體前,傳回。動一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。內一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側

2、移動一容步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。學生應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。在進行卜面的練習時，口為隊員間隔跑離為110米：石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.3.24地點操場指導教師張召欣參加人員綠茵足球社團成員整理版一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。主 要 活 動 內 容腳背踢球傳給

3、同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在1025米之間：當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。踢反彈球。同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.4.1地點操場指導教師宋金榮張召欣參加人員綠茵足球社團成員一、訓練

4、前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。主2、練習腳外側互相傳球。要3、分組練習：直線助跑，用腳的前音W上向卜用力擊球，使傳出的球向后活旋轉，同伴用胸部將球接住下來，然后以同樣的動作傳回。動斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在內膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳容外側接停球，然后以同樣的動作傳回。石家河初中綠茵足球社團活動記錄指導張召欣時間2015.4.8地點操場教師宋金榮參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿

5、操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。主三、小組傳球練習方法：要這是圓圈搶球的基本練習形式。58人一組,圍成圖，12活名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。動如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這內項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和容準確性才達到目的。石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.4.16地點操場指導教師宋金榮參加人員綠茵足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動”先

6、沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、復習小組傳球練習四、攻防練習主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。整理版時間2015.4.27地點操場指導教師宋金榮參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型

7、熱身不要球大運動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、足球基本技術及練習、踢球主 要 活 動 內 容踢球是足球運動的主要基本技術。在比賽中的傳球與射門都要靠正確的踢球動作來完成。踢球的腳法有腳內側踢球、腳背內側踢球、腳背正面踢球(兇手倒勾踢球、踢反彈球、早晨凌空球)、腳背外側踢球、腳尖踢球等。1、踢球的腳法(一)腳內側踢球：腳內側踢球的特點是腳接觸球的面積大，出球平穩，容易控制出球方向，常用于近距離傳球和射門。動作要領：腳內側踢球時，一般先向傳球方向助跑，支撐腳踏的膝稍屈，上體稍前傾，踢球腳稍抬起，以牌關節為軸腿有腳外轉，然后小腿加速前擺，踢

8、球腳腳掌與地面平行。肚子內側要對著出球方向，擊球后中部。踢球后，踢球腳隨球前擺，為下一個動作做好準備。練習時注意事項：(1)踢球時，要掌握好大腿外旋和腳尖外轉的動作。踝關節要緊張用力。(2)支撐腳踏地位置要合適。如靠前，出球偏低而無力；靠后，容易把球踢高。(3)可反復做原地或走動中牌關節外旋動作。石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.5.4地點操場指導教師張召欣參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、復習小組傳球練習二、足球基本技木及練習（二）腳背內側踢球：腳背內側踢球特點是踢球時腿的擺動幅度主大，腳觸球面積

9、也較大，出球準確、有力，多用于中、長距離傳球，或踢角球和射門。要活動作要領：一般沿球的斜后方助跑，支撐腳踏在球的后方約20-25厘米處，動膝關節微屈，上體稍向支撐腳一側傾斜，以便控制身體重心；踢球腿自然后擺，腳稍外轉；然后踢球腿以大腿帶動小腿前擺，腳內面繃直，以腳背內側擊球后中部或后下部（踢高球時擊球后下部）。踢弧線球時，腳腕略轉動，擊球后側部。容練習時注意事項：（1）支撐腳的僧是否正確，直接關系到出球的準確性和力量。初學時，采用在支撐腳位置上畫線的方法幫助掌握正確的踏地位置。（2）可多做擺腿的模仿動作。踢球后，腳要繼續前擺，腳尖不要內轉。石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.5.13地

10、點操場指導教師張召欣參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。（三）腳背止面踢球：腳背卜而踢球的特點是踢球腿的擺幅大，腳觸球的面積比腳背內側踢球還大些，出球準確、有力，適于中、長距離傳球或罰任意球和射門。主要活動內容腳背止面踢定位球。動作要領：直線助跑，支撐腳踏在球踏在球側10-15厘米處，腳尖止對出球方向，膝關節微屈；踢球腿向后擺起，上體稍前傾，當前擺踢球時，腳腕要緊張用力，腳面繃直，膝關節在球的正上方，用腳背正面擊球的后中部，踢球后，身體隨勢向前移動。練習時注意事項：練習時，要強調腳面繃直，腳跟提起的要領。踢球腿前擺

11、時，小腿不要過早加速用力，否則，容易出現把球踢高、踢偏、腳尖踢地現象。整理版石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.5.18地點操場指導教師宋金榮參加人員綠茵足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。2、練習腳外側互相傳球。三、復習小組傳球練習四、練習腳背止面踢反彈球。動作要領：踢球時，先判斷好來球的落點和角度，踏了支撐腳。當球反彈到踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直，腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的后中部。練習時注意事項：(1)踢球時

12、，要止確判斷來球落點，踏好支撐腳的位置。(2)學生可多做自拋自踢或兩人互拋互踢的練習。、腳背正面踢凌空球。這種球適用于長距離傳球和射門。動作要領：踢球時，先對著來球方向站穩支撐腳。支撐腳的腳尖要指向出球方向，上體向支撐腳一側傾斜。當球下落至牌關節高度時，大腿上提并立即加速前擺小腿，用腳背正面擊球的正后方。練習時注意：(1)踢球時，踢球腳/、要向斜上萬擺動，否則咨易觸球的后卜方，使出球偏局。(2)初學者可多做踢凌空球的模仿動作或踢吊球的練習。整理版時間2015.5.26地點操場指導教師張召欣參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量(活

13、動筋骨)。二、基本功傳接球練習。三、復習小組傳球練習主 要 活 動 內 容四、復習攻防練習五、腳背外側踢球：腳背外側踢球可踢出直線和弧線球，適用于各種距離傳球和射門。由于它具有隱蔽性和突然性的特點，所以它的實用價值較高。動作要領：基本上同腳背正面踢球，只是踢球腿的膝關節和踢球腳腳尖向內轉，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側觸球的后中部。踢弧線球時，支撐腳踏在球側，離球約20厘米的地方，身體稍向支撐腳一側傾斜，踢球側后方，同是時腳腕用力切削球。踢球后，踢球腿向側前上方擺出，以加大球的旋轉力量。練習時注意事項：(1)踢球腳觸球時，不要勾腳尖，否則踢出的球既高又轉。(2)要踢球的后中部，如果觸球部位不正

14、確，踢出的球只旋轉而無力0石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.6.2地點操場指導教師宋金榮張召欣參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量(活動筋骨)。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。主2、練習腳外側互相傳球。要三、復習小組傳球練習四、復習攻防練習活五、復習腳背外側踢球練習：動六、腳尖踢球：腳尖踢球時，腳觸球的面積小，準確性差。但這種踢球法具有出球突然、快速、有力等特點，一般只在場地泥濘、內球過重或幾個人R時爭搶時使用。容動作要領：這種球與腳背正面踢球的動作要領基本相同，只是腳尖觸球。腳觸球時，腳尖稍翹起，踝關節

15、要緊張用力。練習時注意事項：(1)踢球時，要用腳尖觸球的后中部，否則會出球偏轉。(2)初學者可先踢實心球，借以體會動作要領。石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.6.12地點操場指導教師張召欣宋金榮參加人員綠茵足球社團成員一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。二、基本功傳接球練習。1、練習腳內側互相傳球。主2、練習腳外側互相傳球。要三、復習小組傳球練習四、復習攻防練習活五、練習踢球的運用動（一）傳球內傳球是足球運動的重要技術，在比賽中運用的次數最多。傳球和接球、跑位等動作構成了進攻的戰術配合。為了適應比賽的復雜容情況和不同變化，要求足

16、球運動員必須全面、準確的傳球時機。直傳、斜傳、橫傳和回傳的傳球練習。練習跑離短傳（5-10米）；中距離傳球（15-30米）；長傳（30米以上）。整理版石家河初中綠茵足球社團活動記錄時間2015.6.17地點操場指導教師張召欣宋金榮參加人員綠茵足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動”先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量。二、各種傳球的練習：1 .對墻傳球。開始可距離墻2-3米，以后逐漸加大距離。開始時傳球力量可以小些，以后逐漸加大力量。要求左右腳和各種腳法傳球。2 .兩人對傳練習。開始時可一人拋地滾球，另一人助跑后用各種腳法傳球。隨著技術熟練程度的提高，可踢反彈、凌空球

17、，或兩人在移動中用各種腳法和傳向各個方向的球。3 .多人一球練習。全隊分成兩組，對面成縱隊站立，相距20-30米，用一個球做各種腳法傳球練習。甲方第一人傳球后跑到乙方隊尾，乙方第一人傳球后跑到甲方隊尾。4 .方形傳球練習。四組隊員分別站在6-8米見方的場地四角，甲組隊員傳球后跑到乙組隊尾；乙、丙、丁組隊員傳球后依次跑到內、丁、甲組隊尾。5 .三人跑動斜傳練習。每人之間相距6-8米，相互做各種傳球練習。按照要求掌握好傳出的方向和速度。6兩人跑動中直、橫傳球練習。兩人相距5-6米，相互傳球。傳球后做交叉換位跑7 .三角傳球跑位練習。隊員分成三組，分別成縱隊站在三角形場區頂點，甲組隊員傳球給乙組隊員后，向反方向跑到丙組隊后；乙組隊員傳球給丙組隊員后，向反方向跑至甲隊員后；丙組隊員傳球給甲組隊員后，向反方向跑至乙組隊員后。8 .長傳練習。三人一組成等腰三用形站立，甲丙兩人與乙的距離為30米左右。開始時，由乙向甲傳球。甲由后面標旗沖到前面標旗接球；乙傳出球后立即轉身去接甲傳出的球，并將球傳給內，內沖上接球再傳給乙整理版時間2015.6.23地點操場指導教師張召