1、主食食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒香米秈（xian）米西米青稞蕎麥！芡實(shí)×糯米×黃米黃豆花豆紅薯粉×紅豆黑米高粱麩（fu）皮蠶豆紅薯！綠豆！黑豆！糯米粉！×燕麥！大麥×××薏米×！說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃蔬菜菌類食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒西蘭花口蘑黃金菇芝麻菜蛇瓜雞腿菇西葫蘆蟹味菇茭白花菇毛豆平菇元蘑草菇茼蒿！絲瓜！松蘑卷心菜芥蘭！茶樹菇蒜苔！紅蘑紫甘藍(lán)紅蘿卜杏鮑菇鳳尾菇菱角玉米筍青頭菌莧（xian）菜！蕓豆！玉米豌豆！冬瓜韭黃佛手瓜雞毛菜白靈菇節(jié)瓜洋蔥！說明：代表可以吃；！代表少

2、吃及分情況吃；×代表不宜吃蔬菜菌類食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒蘆筍青椒×蒜苗×萵筍南瓜西紅柿山藥蕨菜芥菜長豆角豌豆尖魔芋！黃花菜！香菇小白菜荷蘭豆茄子！紅菇花菜發(fā)菜胡蘿卜牛肝菌油麥菜折耳根！生菜芋頭！芹菜蓮藕！銀耳！綠豆芽！腐竹！娃娃菜！大白菜！土豆黃瓜！金針菇黃豆芽！說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃蔬菜菌類食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒金花菜！菠菜！韭菜花！×！×馬蘭！蒜黃！空心菜！尖椒！××馬蹄！×莼菜！油菜！香椿！苦瓜！雞油菌！黑木耳！扁豆！×竹筍！韭菜！×

3、5;！咸菜！白蘿卜！××！香菜！×豆苗！紫薯！蘆薈×！×牛蒡（bang）×！×木薯××××豆瓣菜×！仙人掌×××！木耳菜×說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃水果食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒青棗×葡萄柚金桔！百香果西洋梨海棠果黑莓提子菠蘿蜜！黃皮蛇果無花果酸棗枇杷山竹李子！哈密瓜！石榴青梅！人參果蘆柑牛油果梨火龍果甘蔗草莓水蜜桃楊梅香瓜！橙子橘子葡萄桃子芒果！櫻桃柚子！檸檬香蕉蘋果椰子說明：代表可以吃；

4、！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃水果食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒紅棗木瓜！杏子！柿子！楊桃！榴蓮！佛手果！西瓜！桑葚！菠蘿！×！×荔枝×蟠桃×！山楂×！桂圓×！說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃零食小吃食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒手抓餅！口香糖×蛋糕月餅×葡萄干！茶葉蛋！奶糖×粽子×海苔餅干果凍！×火鍋！×××燒烤！×××麻辣燙！×××炸雞！×

5、5;×鴨脖子！×巧克力！×話梅！蜜餞！×牛肉干！×薯片！×火腿腸！×豬肉脯！臭豆腐！×冰激凌！爆米花！棒棒糖！披薩！×漢堡！××年糕！×酒釀××龜寧膏××××葛根粉×××！羊肉串××××說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃肉/蛋類食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒兔肉！豬肚豬肺鵪鶉蛋豬心鴿子肉！烏雞鵪鶉牛蛙！豬骨雞雜豬腰鵝肝鵝肉鴨

6、肉雞血豬耳朵×豬肝雞爪鴨蛋雞肉雞翅！羊肉！豬蹄豬血雞蛋豬肉牛肉！豬排！香腸！×咸蛋！培根！豬腦！×牛排！×臘肉！蛇肉×！×皮蛋××××麻雀×！說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃飲品食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒蘋果醋！牛奶酸梅湯！×橙汁普洱茶！×奶茶！×綠茶！×汽水！×烏龍茶！×涼茶××××紅茶××××可樂×

7、15;！×咖啡××××豆/奶制品食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒酸奶凍豆腐奶酪！豆?jié){×豆腐雪糕！×！加工食品食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒油面筋通心粉面條面粉面包！米粉饅頭餃子餛飩包子麥片！方便面！×湯圓！×油條××××米酒××說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃水產(chǎn)品食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒鯽魚鱸魚桂魚鯉魚鯰魚草魚墨魚！鮑魚！青口！三文魚鱔魚！基圍蝦！鳊魚石斑魚！皮皮蝦！蛤蜊！八爪魚！生蠔！多寶魚帶魚！黃魚鰱魚海蜇！×

8、;海帶！紫菜！魷魚！×蝸牛！×小龍蝦！×河蚌（bang）！×扇貝！×螃蟹××！×海螺××××青蟹××！×大閘蟹××！×甲魚×！×田螺×！××烏龜×！××說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃調(diào)味品食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒豬油！×鹽×料酒×蜂蜜×醋！×冰糖！姜

9、15;白糖！芝麻醬高湯！耗油！番茄醬×芝麻油大蔥！芡粉！花椒！×豆瓣醬！×紅糖！大蒜！×咖喱！×豆腐乳！×胡椒粉！×豆豉！×雞精！×辣椒！醬油！×薄荷××！×芥末××××味精×！×黃酒×！××桂皮××××八角××××說明：代表可以吃；！代表少吃及分情況吃；×代表不宜吃補(bǔ)品草藥食物名稱孕婦坐月子哺乳嬰兒靈芝！燕窩川貝！陳皮！阿膠！×百合菊花！人參！××金銀花！××板藍(lán)根！××冬蟲夏草！×雪蛤！××益母草×××西洋參×！×當(dāng)歸××××桔梗××××甘草