心理活動課快樂永相隨——走出消極情緒的誤區執教人軋_第1頁
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文檔簡介

1、心理活動課 快 樂 永 相 隨 走出消極情緒的誤區 執教人：軋村中學 胡鋼事情、想法、情緒、行為事情：語文測驗成績比上次下降10分。想法：成績不可以下降。情緒：難過傷心。行為：上課沒精神。 想法 情緒 行 為是我太笨了 悲觀、自責 作業馬虎、拖拉同學幸災樂禍 討厭、惱怒 不理同學、尖刻老師對我沒好 害怕、緊張 躲避老師感父母對我失望 內疚、不安 不敢告訴父母大膽說時間：1、當你落入情緒深淵時，是用什么辦法來 緩解與消除不良情緒的？你的快樂秘訣是什么？2、請同學們提出自己在學習、朋友交往和 生活中難以克服的不良情緒，請其他同 學幫助。調節情緒常用的方法：1、強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延

2、 遲發作。2、轉移回避：聽音樂，做別的事。3、合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。4、幽默解嘲：如“剛才我的音量調得太高了。” 5、自我安慰：把丟錢當作是捐款。6、理解寬容：如“他這是為了我好。” 7、激勵進取：發奮學習，努力工作，爭取成功。8、調整目標：如“按我目前的水平，先要爭取 達 到70分。”9、改變認識：如“我并不笨，只是潛力還沒有發 揮出來。”10、助人奉獻：為他人、集體和社會做好事。如果有一天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我將這樣與之對抗：沮喪時，我悲傷時，我病痛時，我恐懼時，我自卑時，我不安時，我如果有一天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我將這樣與之對抗：沮喪時，我 引歌高唱悲傷時，我 開懷大笑病痛時，我 努力工作恐懼時，我 勇往直前自卑時，我 換上新裝不安時，我 尋

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