1、中學(xué)生記憶力訓(xùn)練的方法識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比方： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開 ?家具都擺放在哪里 ?墻上掛有哪些裝飾品 ?暖氣片和電燈開 關(guān)在什么地方 ?等等。要回憶得盡量完整無缺。 當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時前你在做什么 ?你在哪里 ?和什么人在一起 ?你們在 一起都說了什么 ?那個人長得什么樣 ?你如何向別人描述他的長相 ? 回 憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事 ?他們都做了什么 ?結(jié)局如何 ?要盡可能回想電影中每一個鏡

2、頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么 ?還能記起他們的 名字嗎 ?他們的家都住在什么地方 ?2.奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一 種方式。比方，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀 MIE。 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種那么將要記的東西在頭腦中人為地形成一定 衡奇乖僻的聯(lián)想，從而幫助記憶。比方，要想記住"狗-自行車"這對詞，我們可以想象 "狗騎著自行車 在馬路上逛來逛去 " 。有人要記 " 火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、 松樹、高

3、粱 " 共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火 車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大 炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的 炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅 速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。3. 限時強(qiáng)記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等， 可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比方：在 3 分鐘內(nèi)，背誦圓周 率()小數(shù)點(diǎn)后 30 位數(shù)字： 在; 2 分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人 名;在 10 分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。4. 記憶保健操在頭頸后部找到 "天柱&quo

4、t;、"風(fēng)池 "二穴，將兩手交凡于 腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位， 每次按壓 5 秒鐘，突然加壓， 然后將拇指移開，按壓 5至 10次后，會感到頭腦清醒。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時， 這看起來似乎是一段很長的時間， 但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要 8 秒。 2.不要隨便換環(huán)境我們都有過進(jìn)入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況別擔(dān)憂，你并沒有變得更健忘 你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^ 一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個房 間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什 么東西?？茖W(xué)家們

5、還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個新地方似乎會重啟我 們的記憶。3.握 拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。 正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。 研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右 手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持這樣的姿勢呆一會， 研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭 45 秒就會有很好的效 果。學(xué)習(xí)提高記憶力的方法一、雙手共用習(xí)慣用右手的人，到了中老 年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它 并不熟悉的工作，這樣對增強(qiáng)記憶也很有效。二、背誦經(jīng)典我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會 經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、

6、數(shù)理公式、外文單詞和 技術(shù)要領(lǐng)知識嗎 ?那可是鍛煉記憶力的 “硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力 的。每天堅持 10至 20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特 別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記 憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知 不覺地調(diào)動了自身更多的記憶 “通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡 加深，記憶效果當(dāng)然更好。四、睡眠可提高記憶力那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天 再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到穩(wěn)固，大腦會把某些信息定期地 進(jìn)行去除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。五、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰 退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其 血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更 香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力