1、高三教師團體心理輔導方案20XX年11月11日作為社會人，我們扮演著多種角色。父親、母親，丈夫、妻子，兒子、女兒, 還有履行管理職責的教師、班主任，執行具體任務的普通職工。這么多角色集于 一個人身上，很容易給我們造成角色混亂。加之殘酷的社會競爭。使我們感受到 了巨大的心理壓力。今天利用這個時間，我們在一起就壓力問題進行溝通， 希望 大家能把心中的困惑和煩惱宣泄出來，獲得心靈的放松。心理老師：在活動開始前我們來玩一個熱身小游戲。摸摸你的頭，快樂時時有；捏捏你的肩，快樂每一天；捶捶你的背，讀書學習你不累； 捏捏你的腰，讓你笑彎腰”熱身活動：我愛我家（音樂，胡桃夾子）1、參與者先隨意圍成大圈，三到四

2、人一組組成“一家人”，認識家庭成員，并記 住他們；2、主持人將報紙分散攤在場地上，請每個家庭找一張報紙表示一個“家”，“一家人”站在這個“家”上；3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；4、主持人拿掉一張報紙，在說出“回家” 口令后，大家停止散步，馬上找到“家人” ，并 占據一個“家”。新的家庭成員相互介紹和認識家庭成員。沒有恢復家庭組的，或沒有找到“家”的，被認為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節目，也可 推派代表表演；5、幾次活動后，請成功家庭和無家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談談感受?；顒右?，同心桿一根2-4米的桿子（鋁合金管或竹竿、PVC管），要求隊員面對面站

3、成兩排，伸 出每人的雙手食指，托著管子，將其放到地上，要求是每個人的手不能離開管子。 （一）明確活動內容和規則兩位助教先示范兩次。教師宣布活動內容 ：每組全體成 員用手指托桿，將桿平穩地降到地面。教師宣布活動規則:1.每人平伸一根食指托 住同心桿，指頭要求平均分布在桿子上。2.桿起始高度與團隊中最矮者的眉頭等 高。3.不許出現脫桿、勾桿、夾桿、壓桿現象，否則重新開始。4.整個過程中任 何人不許說話，除了 “下”和“?！倍€字之外。5.以所有人的食指著地為成功， 標準由裁判（教師或助教）來掌握。助教：用桿配合教師講解。（二）商討行動方案 和完成目標學生：各組集體討論（不允許實際練習）活動方案。助

4、教：巡視，適當解 答學生提問。學生：集體預估完成任務所用的時間，并上報。助教：將各組預估完 成時間記錄在白板上。（三）“同心桿”活動助教：將同心桿發放到每個小組，組織 各組準備妥當。教師：統一宣布開始，并計時。助教：每人監督一個小組，嚴格把握 各項犯規標準，稍有犯規立即要求返回重做。（四）引導學生思考（在活動進行到二 十多分鐘，每個小組的學生相互指責抱怨，內心比較急躁，信心低落時）教師：請各 組停止活動。助教：收回桿子；關閉室內燈光和窗簾，使室內光線充分變暗。學生： 每小組成員站立圍成一圈，輕輕閉上眼睛，調整一下自己的呼吸，放松一下自己的 身心。助教：播放背景輕音樂春天的早晨。教師語言引導：在

5、剛才的同心桿活 動中，至少一次受到別人對你指責的同學請舉手 ，至少一次指責過別人的同學請 舉手同心桿活動的目的是同心，什么是同心，我們小組成員問是同心的嗎？我 們小組的目標是將桿子降到地面，我們每個人的目標也是將桿子降到地面，我的 目標二團隊的目標；團隊是由哪些人組成的？團隊是由每一個“我”組成的，每一 個“我”=團隊！可你又在為團隊做著什么呢？你總是在用自己的眼睛盯著別人的 手指，總是在指責抱怨別人，你是否意識到，不是別人，恰恰是你自己造成了團隊 的失誤，因為你的精力不在自己的手指上，沒有做好自己的事情，我們團隊的桿子 才沒有降下去啊！只有每個人管好自己的手指，做好自己的事情，關注自己，相信

6、 團隊，我們的目標才能夠實現?。?三.我說你畫心理教師：關于這個問題，我們首先必須清楚。心理壓力和煩惱除了與工作有關外，還有沒有其他原因。下面我們先來做個心理游戲。第一步，心理教師將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發給每住參與者。第二步，宣布游戲規則：參與者根據心理教師的指令一筆一筆地畫， 不許問, 不許涂擦，不許相互觀望。第三步，心理教師下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓 和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓第四步，參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作 品和最不好的作品。（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）第五步，請被選出的最好作品的作者 A

7、和最不好作品的作者B,講述自己完 成作品的過程。作者A:還沒下指令時我就想，宋老師肯定是想通過畫來觀察我們的能力， 因此我必須畫好。宋老師每發出一個指令時，我就在想這一筆應該怎么畫，之后 宋老師還可能發出什么指令。畫到中間時我就猜到了宋老師要我們畫什么。于是 我就盡量把自己對宋老師意圖的理解畫出來，力圖使它看起來像一幅畫。作者B:我什么也沒想，宋老師讓畫一個圓圈，我就畫一個圓圈；讓我畫一 直線，我就畫一直線心理教師：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到 要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個 人所感受到的心理壓力是不同的。 很明顯，教師A的心

8、理壓力最大，教師B幾乎 沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己 再下了一道任務（如，我必須，我應該等）。這樣任務加任務就使得任務變 得復雜化，他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是 我們自己造成的。教師：A為什么會給自己再下任務呢？心理教師：可能是因為希望追求完美，希望得到外部的肯定和獎勵。教師：那A為什么會追求完美和外部獎勵呢？心理教師：這與個人的性格、成長經歷和價值傾向有關。（1）性格內向的 人，由于較少與人交往，不了解別人對自己的看法，擔心別人對自己不滿意。于 是就會要求自己把最好的“自我”呈現在他人面前，不斷地追求完美。（2）從小受

9、到嚴厲管教的人，由于受到的批評和指責比較多，容易形成自我否定的心理 傾向。做什么事情都會擔心別人不滿意。 很在乎別人的評價。為了獲得外界的褒 獎，只有不斷地追求完美。（3）不同價值傾向的人。對待事物的態度不同。傾 向自我獎勵的人，無論做什么只要求努力就行。在他看來。自我的價值就在于能 竭盡全力。傾向社會獎勵的人。認為一個人只有獲得別人的肯定時才有價值，于是他們的行為容易受外界左右。為了獲得好的評價，就要求自己事事做到完美。從根本上講，每個人都具有自我控制的能力。追求完美的人，其實是把自我 控制權交給了別人。而當一個人被外界所控制時，他就把自己推到了一個被動的 地位，他的自尊和安全感就容易受到威

10、脅。為了消除威脅，就要求盡量完美，做 到無可挑剔，以取悅于別人，這樣壓力自然就大。老師們談了很多。如參加體育活動、聽聽音樂、與朋友聊聊天、到戶外大喊幾聲、 埋頭做自己感興趣的事、與家人看一場電影或球賽等。四.把壓力吹跑1、準備：可以采用三種姿勢：坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除 雜念，雙目微閉；站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉； 臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放 在身體的兩側，排除雜念，雙目微閉。2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象 氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來；3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換；4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的 緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；5、重復以上步驟，直到感到輕松為止。（這個練習每天可1 2次，每次10分鐘。經過一段時間的訓練，你不僅會 感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應急狀態下，你可用此方法達到迅速 解除壓力，消除緊張的目的。）最后，心理教師提醒大家：面臨巨大的工作壓力。我們要學會運用積極的方法調 整自己的心態和情緒。同時要注意：（1）學會面對。對于不能回避、不能改變的 事實，不要刻意去排斥。越排斥，就會感到越痛苦，學會與壓