1、健康教育講座稿什么是健康一、教學目的通過講解讓教師了解健康的概念，什么是健康的人。影響健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。二、教學重點及難點1、健康的概念2、健康的生活方式3、影響健康的因素4、健康促進三、教學過程 導入：健康是人類生命存在的正常狀態，是經濟發展、社會進步、民族興旺的保證。我國憲法明確規定：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。幫助人民獲得健康是我們每一個衛生工作者的職責， 更是每一個健康教育工作者的神圣使命，作為醫院的管理者更是責無旁貸。（一） 什么是健康 由于人們所處的時代、環境和條件不同，對健康的理解也不盡相同。過去，人們一般認為

2、身體沒病、無傷、 無殘就是“健康”。 隨著人類疾病譜的改變和醫學模式的轉變，人們對健康的認識也在深化?，F代的人們認識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不良的生活習慣、生活方式、行為都是許多疾病發生和引起死亡的重要原因。在關注人的健康時，單從“生物人”的角度看問題就明顯的不夠全面， 必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種認識的加深，過去的“生物醫學模式”則轉化為“生物心理社會”醫學模式。世界衛生組織（WHO）194奸在其組織法中提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態”。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應

3、該是心理和精神方面的平衡狀態，并且還包括人與社會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神；人不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就是把人的軀體與精神結合，并把個體與社會結合所提出的，是對健康的一個全面定義。一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應該懂得基本的健康知識，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式，同時對他人和社會承擔健康責任。還有一種處于健康與疾病之間的一種狀態，我們稱為亞健康。多指無臨床癥狀和體征， 或者有病癥感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在的發病傾向的信息，處于機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。（二）影響健康的因素人類

4、的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為（ 生活方式 ） 等內在因素外，生物環境、社會環境和自然環境等外在因素都與人的健康密切相關。社會環境：社會環境因素包括政治制度、社會穩定狀況（ 戰爭或和平） 、 經濟狀況、醫療衛生服務、食品和飲水供應、社區服務、人際關系、文化風俗等等，其中無一不與健康關系密切。自然環境：它包括氣候情況、地理條件、水質和土壤情況（ 包括所含礦物質） 、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關。如某些地區由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨節病、克山病等地方病。生物環境：主要指人們生存的環境中的生物狀態，特別是致病和傳播疾病的生物的濃度、活躍情

5、況和致病性等。如病毒、細菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動物。當人生存的環境中這些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產生威脅。遺傳因素：人的身體素質特點會遺傳給后代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發心腦血管疾病。行為 （ 生活方式 ） 因素： 不健康的生活方式也會直接或間接地危害健康，如長期大量吸煙可以導致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至會增加患肺癌和其他癌癥的機會。 長期過量飲酒可能損害肝臟并引發其他消化系統疾病。高脂高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心病。高糖飲

6、食、缺少運動可能引起糖尿病。科學研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有45與生活方式有關，而死亡的因素中有60與生活方式有關。在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9，在我國占37.3。這說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛生習慣 （ 如刷牙習慣） 、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環境的影響而逐漸調整自己的行為，在進入青年和成年以后就會形成比較固定的行為習慣。如是否講究衛生、是否喜歡運動、 是否喜歡與人交流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健康產生長期影響。1992年，世界衛生組織針對影響現

7、代人健康的主要危害因素不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”合理膳食、 適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全球人口的期望壽命可以延長10 年以上。1、合理膳食。即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6 克。2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異，每周可做輕中度運動 5 次，每次半小時左右。中青年可打球、長跑。中老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙

8、是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、 肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。據科學家們多年的實驗后發現，吸煙者在戒煙后其體內器官會發生一系列有益的變化：20 分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。8 小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。24 小時內：心肌梗塞危險性降低。48 小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。72 小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2 星期至一個月：血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。 1 至 9 個月：咳嗽、鼻竇充

9、血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3 公斤。 1 年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。今年是我國政府承諾執行全球控制煙草框架公約的第一年，希望我們的醫務人員走在控煙大軍的前列。為了你和家人的健康，請勿吸煙。如果一時戒煙有困難，每天吸煙應限量，并逐漸減少直至徹底戒煙。酒要少飲，不喝高度烈性酒，經?；蜻^量酒會影響健康。4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要

10、盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業余生活。（三）、健康教育的概念自 20 世紀 80 年代早期開始，健康教育被正式引入我國以后，健康教育已經為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為手段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，以促進健康為目的所進行的活動及其過程。健康教育就是以預防控制疾病，促進健康作為主要出發點，通過有計劃、有組織、有系統的教育活動，促使人們自愿采用有利于人健康的行為，消除或降低危險因素，降低發病率，傷殘率和死亡率，提高生命和生活質量，并對教育效果作出評價。 健康

11、教育的核心是改變人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環境條件。健康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播電視、宣傳畫、 標語等， 它強調的是健康教育者和接受教育者之間的相互合作，通過兩者共同努力，達到健康的目的。即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統一。這三者之間的關系表現為：知是 基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾 病，促進健康和提高生活質量。（四）、健康促進1986 年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進大會發表的渥太華憲章中指出： 健康促進是促使人們提高、維護和改善他們自身健康的過程。世界衛生組織曾對健康促進作如下定義

12、：健康促進是促進人們維護和提高他們自身健康的過程， 是協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康各自所負的責任。其基本內涵包括個人行為改變、政府行為（ 社會環境 ） 改變兩個方面。結合我們國家的實踐經驗和文化背景，我們將健康促進定義為：充分利用行政手段， 廣泛動員和協調個人、家庭、 社區及社會各相關部門履行各自對健康的責任，共同維護和促進健康的一種社會行為。健康促進以健康教育為基礎，但與健康教育相比更側重社會性，著重于發揮社會功能。健康促進具有以下功能 促進制定有利于健康的公共政策創造支持性環境。通過健康促進使政府部門產生共同認識和行動。讓人們獲得健康是政府有關部門及全社會的共同責任，

13、制訂并實施相應的政策，實行廣泛的部門合作，創造有利于健康的社會環境和自然環境。促進社會動員，加強社區行動。社會動員是健康促進的核心策略。充分發動社區力量， 積極有效地參與衛生保健計劃的制定和健康環境的建設，為社區居民提供良好的生活環境和社區衛生服務。開展健康教育，發展個人技能。通過提供健康信息，開展認知教育和保健技能培訓， 幫助人們樹立健康觀念和提高作出健康行為選擇的能力。如幫助孕婦獲得孕產期保健知識，使其主動選擇系統保健和住院分娩，促進母嬰安全。促進調整衛生服務方向。發展社區衛生服務和社區健康促進， 建立有助于健康的 衛生保健網絡體系。通過多部門的協作和社區的參與，對衛生服務項目進行優化 選擇，把衛生服務的重點調整到最需要的地區和最急需的人群。但是，許多人并不真正了解健康教育、健康促進的涵義，常常把健康教育、健康 促進與衛生宣傳等同看待。其實，健康教育、健康促進與衛生宣傳有著重要的區 別。衛生宣傳是健康教育的重要手段。健康教育是衛生宣傳在內容