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文檔簡介

1、不可改變危險因素不可改變危險因素 年齡年齡 性別性別 遺傳遺傳可改變危險因素可改變危險因素（不健康生活習慣和心理）（不健康生活習慣和心理） 吸煙吸煙 過量飲酒過量飲酒 缺乏運動缺乏運動 不合理膳食不合理膳食 不健康心理不健康心理 血壓升高（高血壓）血壓升高（高血壓） 血糖升高（糖尿病）血糖升高（糖尿病） 血脂紊亂（血脂異常）血脂紊亂（血脂異常） 體重增加（超重肥胖）體重增加（超重肥胖） 癌前病變或更早期變化癌前病變或更早期變化慢性病慢性病（器質性病變）（器質性病變） 冠心病冠心病 腦卒中腦卒中 腫瘤腫瘤 慢阻肺慢阻肺 周圍血管病周圍血管病死亡可改變危險因素可改變危險因素（生物學指標的異常）（生

2、物學指標的異常）社會社會 經濟經濟 文化文化 環境環境慢性病的預防方法：慢性病的預防方法：健康飲食寶塔健康飲食寶塔 運動單位交換表運動單位交換表 運動強度運動強度運動時間（分運動時間（分鐘）鐘）運動種類運動種類輕輕30散布、站立乘車、購物、清掃房間、炊散布、站立乘車、購物、清掃房間、炊事事中中20快走、下樓梯、平地騎自行車、洗衣、快走、下樓梯、平地騎自行車、洗衣、跳舞跳舞強強10慢跑、上樓梯、老年迪斯科、排球、乒慢跑、上樓梯、老年迪斯科、排球、乒乓球乓球極強極強5爬坡、踢足球、游泳爬坡、踢足球、游泳 注：表中所示運動量為一個運動單位，相當于消耗80卡熱量注：“+”號越多表示危險因素對疾病的作用越強；“

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