1、縱觀國(guó)標(biāo)舞教學(xué)實(shí)踐，橫數(shù)國(guó)標(biāo)舞書刊影像，大多是套路和花樣的示范講解，極少涉及到基本功技巧的剖析，是不愿講還是不會(huì)講？不得而知。大多習(xí)舞者竭力模仿，仍然不得要領(lǐng)，甚至走入誤區(qū)。本文試圖站在普及入門的基礎(chǔ)上，避開深?yuàn)W和抽象，揭示精髓和訣竅，匯集摩登與拉丁舞共性、國(guó)標(biāo)與傳統(tǒng)（交誼、舞廳）舞共性，就國(guó)標(biāo)舞基本功十大技巧作一番剖析，為國(guó)標(biāo)舞界同仁提供研究話題，為繁榮體育舞蹈園地增枝添葉。限于篇幅，點(diǎn)到為止。一、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面。對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)

2、特殊要求：一是手臂握持、環(huán)繞的構(gòu)架永不變形，二是頭部略向左，上身略后傾。二、平面牽引技巧。這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)？不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍（蛇）擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。  三、不漏痕跡技巧。這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步，也是由并攏

3、腳到位后的最后一剎那（華爾茲），或最初一瞬間（探戈）完成的。  四、全腳滾動(dòng)技巧。所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有漆關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動(dòng)不見重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。  五、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動(dòng)，猶如扭秧歌，“左腿向前（后），身向左（右）轉(zhuǎn)；右腿向前（后），身向右（左）轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他

4、舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬；有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。  六、傾斜技巧。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。  七、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及漆關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。  八、升降技巧。以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著漆關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。  九、領(lǐng)舞跟舞技巧。二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋。華爾茲等摩登舞，還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn)，更有效地傳遞與反饋。同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。  十、節(jié)奏處理技巧。舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”