1、把好情緒方向盤 主題班會設(shè)計 .txt 如果青春的時光在閑散中度過， 那么回憶歲月將是一 場凄涼的悲劇。雜草多的地方莊稼少，空話多的地方智慧少。即使路上沒有花朵，我仍可以 欣賞荒蕪。 本文由 94 欣慰貢獻(xiàn)doc 文檔可能在WAP端瀏覽體驗不佳。建議您優(yōu)先選擇TXT,或下載源文件到本機查看。主題班會設(shè)計方案活動主題：把好你的情緒方向盤考后情緒輔導(dǎo) 活動主題： 把好你的情緒方向盤考后情緒輔導(dǎo) 活動目標(biāo)： 活動目標(biāo)：（1）幫助學(xué)生辨析自己考后的情緒狀態(tài)，從而引發(fā)學(xué)生尋求解決問題的內(nèi)在動力。（ 2）幫助學(xué)生學(xué)會理智地分析地分析成敗的原因，促進(jìn)新的學(xué)習(xí)行為的產(chǎn)生。活動準(zhǔn)備：活動準(zhǔn)備：（ 1 ） 制作p

2、ower point 展示內(nèi)容 （ 2）擬訂調(diào)查問卷活動過程：活動過程：第一部分：第一部分：走出試后失敗的陰影對考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性。1 、用案例導(dǎo)入，說明對考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性。 10 分鐘） 、用案例導(dǎo)入，說明對考 試后的心情進(jìn)行調(diào)整的重要性 （ 分鐘）附案例： （ 1）某中學(xué)一位高三高才生，家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。然而，第一 場語文考試 她就感覺自己考 “糊” 了，一出考場， 憂慮和沮喪籠罩了她， 接下來的幾場考試， 她迷迷糊 糊地進(jìn)考場， 糊里糊涂地出考場， 考試成績出來后， 她的語文成績并不是她所 想象的那樣差， 反而是這么多成績中考得最好的， 由于其他科成績拉

3、低了她的總分， 結(jié)果名 落孫山。 （ 2）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場語文考試就考“砸” 了， 走出考場后， 理性的她沒有因為考 “砸” 而憂慮、 沮喪， 而是靜下心來調(diào)整自己的情緒， 分 析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有 一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場 考試中，她都超水平地發(fā)揮，如愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)討論：這兩個事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？2 、填寫課堂調(diào)查問卷 part1 。 5 分鐘） 、 。 分鐘） （ 考試后心理狀況調(diào)查分析表走出失敗的

4、陰影1 、考試后你的心情會忐忑不安嗎？ （ A 會） B. 不會 ）2 、你覺得考試前、考試時、考試后哪個令你心情更緊張？ （A 考試前B.考試時C.考試后D 一樣緊張3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是（第一題選A的同學(xué)回答）A 擔(dān)心成績考砸了辜負(fù)了家長的期望 B 擔(dān)心成績考差了在同學(xué)面前沒面子 C 擔(dān) 心一次考試就被老師定型了 D 其他） （可多選， 根據(jù)自己的實際情況選擇）4 、在考試后到試卷發(fā)下來那段時間， 你會想到： “這次考試要是考得到一個壞分?jǐn)?shù)怎 么 辦？”（ ） A 是，曾經(jīng)有這種想法 B 是，經(jīng)常有這種想法 C 從來沒有，對自己有信心5、考試后，你會經(jīng)常做關(guān)于考試成績的夢嗎？

5、（A 是B否）6 、考試題目難度較大時，你會擔(dān)心自己考得不好嗎？（ A 是 B 否）7 、當(dāng)你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（） （可多選，根據(jù)自己的 實際情況選擇）A 自己獨自傷心和煩惱 B 讓自己平靜下來尋找原因 C 找同學(xué)傾訴 D 找老師 幫忙分析原因E.跟家長聊天F 其他8、請把你認(rèn)為考試后調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法寫下 來：總結(jié)原因， 總結(jié)原因，迎接未來7 、對于你來說，以下哪些因素影響你的考試成績（A 掌握的知識的牢固程度 C 在考試時是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理 E 其他）（不定項選擇）B 是否具有一定考試技巧 D 運氣的好壞8 、那么哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是（A

6、 知識能力因素B 考試技能因素C 心理因素D 運氣E其他9、當(dāng)試卷發(fā)下來時你取得了理想的成績，你會怎么 想（A.認(rèn)為這是由于自己能力強，腦子聰明B 認(rèn)為這是自己準(zhǔn)備充分的結(jié)果C 認(rèn)為老師出的題目比較簡單 D認(rèn)為自己的運氣好 E其他10、當(dāng)試卷發(fā)下來時你的成績不甚理想， 你會怎么想（A .認(rèn)為自己腦子笨 B .認(rèn)為自己沒有認(rèn)真準(zhǔn)備 C .認(rèn)為這次考試題目太難， 老師平時講得不明白 D認(rèn)為自己運氣不好 E其他11、請你對你這次月考成績進(jìn)行原因分 析及對策 原因） （不定項選擇） （不定項選擇）對策第二部分：總結(jié)原因， 第二部分：總結(jié)原因，迎接未來 1 、老師講解（ 10 分鐘） 、老 師講解（ 分

7、鐘） 提問： “高手” 了， 考試總有成功者和失敗者， 提問 同學(xué)們已經(jīng)是身 經(jīng)百戰(zhàn)的考試 那么你們認(rèn)為影響考試成績的因素有哪些？老師指導(dǎo)如何分析原因 （詳細(xì)） 老師指導(dǎo)如何分析原因： 導(dǎo)如何分析原因 影響因素 包括知識能力型、 考試技能型、 心理準(zhǔn)備型、 運氣 2、透視你自己， 完成調(diào)查問卷 part2 。 5 分鐘） 、透視你自己， 。 分鐘） （第三部分：班主任總結(jié) 部分： 請班主任邱老師對這堂班會課做最后總結(jié)。 活動實錄 老師：同學(xué)們，剛剛考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現(xiàn)在的心情如何呢？但我就知 道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱， 我們來聽聽他們的故事。 （ 1）

8、 某中學(xué)一位高三高才生， 家長和學(xué)校對其高考寄予了厚望。 然而， 第一場語文考試 她就感覺 自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進(jìn)考場， 糊里糊涂地出考場， 考試成績出來后， 她的語文成績并不是她所想象的那樣差， 反 而是這么多成績中考得最好的，由于其他科成績拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。（2）另一位高三高才生， 由于作文水平發(fā)揮不好， 使她第一場語文考試就考 “砸”了， 走出考場后， 理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調(diào)整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有 一天，我要調(diào)整好狀態(tài)

9、，發(fā)揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場 考試中，她都超水平地發(fā)揮， 如愿地考上了自己理想的大學(xué)。 同學(xué)們， 這兩個事例說明了什么？你有 沒有同樣的“遭遇”和感受呢？你們現(xiàn)在分組討 論一下！ （討論中） （同學(xué)回答） 同學(xué) 甲：考完試后不要過多地去想考試的內(nèi)容， 不要被它影響到自己的心情。 同學(xué)乙：我有試過 這種情況，結(jié)果自己感覺很差的那科反而是最好的。老師總結(jié)：很好，同學(xué)們都說得很好！可能很多同學(xué)都不喜歡現(xiàn)行的考試制度， 但在短 時期內(nèi)是無法改變的事實。 雖然我們不能改 變天氣， 但我們能夠改變心情。 情緒對考生的應(yīng) 試狀態(tài)起著很關(guān)鍵的作用， 就如第一個例子 一樣， 我們

10、也會經(jīng)常感覺自己考得不好， 但結(jié)果 出來并不壞， 舉我高考時的例子， 如何調(diào) 整呢？考完就讓它過去了， 不要再與它 “斤斤計較” ，把心思放到下一階段。 可能你們認(rèn)為離高考還很遙遠(yuǎn)， 其實現(xiàn)在你們每一場考試都是 在為高 考做準(zhǔn)備，我們應(yīng)該在每次考試后好好總結(jié)原因， 使自己盡快地投入下一階段的學(xué)習(xí)，走出 試后失敗的陰影。 好，我們現(xiàn)在輕松一下，做一下問卷，測試一下自己的心理承受能力。 （調(diào)查問卷時間） 老師：好了，同學(xué)們，我又有問題了，同學(xué)們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考 試“高手”了，考試 總有成功者和失敗者， 那么你們認(rèn)為影響考試成績的因素有哪些？你 們分組討論一下， 與你 的同組分享一下！ 同學(xué) 3

11、：天氣會影響到我的考試心情， 使我的考 試狀態(tài)不佳。 同學(xué) 4 ：家庭的壓力也會給我考試有影響。 老師：同學(xué)們都說了很多影響考 試的因素， 讓我來總結(jié)一下有哪些因素。 首先是知識能力因素， 它是我們?nèi)〉煤贸煽兊幕A(chǔ)， 只有扎實的基礎(chǔ)知識，我們才可能 取到好成績。 第二是考試技能因素，它是我們?nèi)〉煤贸?績的條件。考試技能就是你應(yīng)試的技巧，如做 題時先易后難，仔細(xì)審題，等等，都是良好的 考試技能。 第三是心理準(zhǔn)備因素， 它是我們?nèi)〉煤贸煽兊谋Ｕ稀?心理準(zhǔn)備因素就是指一個人 承受壓 力和應(yīng)對壓力情境的能力、 應(yīng)試的情緒狀態(tài)、 動機水平等等， 這些都會影響考生 的智力活動， 影響知識和能力的發(fā)揮。 最后一個就是運氣了。無可否認(rèn)，有些人總是運氣 很好的，可能復(fù)習(xí)時壓題壓中了，但 我們也