1、田徑隊(duì)中跑組訓(xùn)練對(duì)策分析1. 科學(xué)選材，在選材規(guī)律引導(dǎo)下提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力田徑隊(duì)在對(duì)中跑項(xiàng)目的選材中，應(yīng)根據(jù) 800米和 1500米項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇 具有最佳體型的運(yùn)動(dòng)員， 以滿足運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)需要， 在中跑運(yùn)動(dòng) 員的選材中，選材的指標(biāo)主要以身高、下肢、心率等進(jìn)行了相關(guān)的規(guī)定，如身高 高、下肢修長(zhǎng)等， 并且要求踝圍維度在較小范圍之內(nèi)， 同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在心率的保持 方面較好， 運(yùn)動(dòng)過(guò)后脈搏的搏動(dòng)次數(shù)較低， 等通過(guò)這些指標(biāo)選出的運(yùn)動(dòng)員能夠更 加符合中跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要求。 運(yùn)動(dòng)員自身的身體形態(tài)優(yōu)秀， 對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力、 運(yùn)動(dòng) 素質(zhì)等綜合素質(zhì)的提高有著積極的意義， 通過(guò)選材規(guī)律的引導(dǎo)和指導(dǎo)， 對(duì)運(yùn)

2、動(dòng)員 進(jìn)行有效的訓(xùn)練， 能夠快速提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能， 使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中承 受更多的運(yùn)動(dòng)量， 再在科學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)之下， 逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、 運(yùn)動(dòng) 能力等，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員綜合能力的提高， 為運(yùn)動(dòng)員優(yōu)異成績(jī)的取得奠定堅(jiān)實(shí)的 基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展中， 首先要從運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材開始， 通過(guò)有效的選材手 段和指標(biāo)， 選出符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的運(yùn)動(dòng)員， 隨著訓(xùn)練的進(jìn)行， 運(yùn)動(dòng)員自身的身 體形態(tài)等選材指標(biāo)會(huì)逐漸顯現(xiàn)出其作用， 科學(xué)選材出的運(yùn)動(dòng)員， 通過(guò)選材規(guī)律引 導(dǎo)下的訓(xùn)練，其訓(xùn)練結(jié)果、 運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)得到顯著提高， 因此科學(xué)選材是發(fā)展運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目的第一步， 為更好的促進(jìn)田徑隊(duì)中跑組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果提

3、高， 對(duì)中跑運(yùn)動(dòng) 員進(jìn)行科學(xué)選材， 并在選材規(guī)律指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練， 能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能 力，對(duì)田徑隊(duì)中跑組發(fā)展有著積極的意義。2. 加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練，提高訓(xùn)練科學(xué)性中跑項(xiàng)目的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著非常高的要求， 而體能訓(xùn)練成為了中跑 項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容， 是運(yùn)動(dòng)能力、 成績(jī)發(fā)展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵， 并且體能的 提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員中跑技術(shù)的提高同樣有著積極的影響和促進(jìn)作用， 通過(guò)體能訓(xùn)練， 使得運(yùn)動(dòng)員在體能、 技戰(zhàn)術(shù)等各方面得到全面、 協(xié)調(diào)的發(fā)展。 田徑隊(duì)中跑組運(yùn)動(dòng) 員的體能訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重要內(nèi)容， 加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練， 提高訓(xùn)練的科學(xué)性是中 跑組訓(xùn)練效果和成績(jī)提高的重要手段。 在田徑隊(duì)中跑組運(yùn)

4、動(dòng)員的體能訓(xùn)練中， 要 將理論與實(shí)踐相結(jié)合， 通過(guò)理論指導(dǎo)訓(xùn)練的進(jìn)行， 而通過(guò)訓(xùn)練豐富相關(guān)的理論研 究，從而使中跑組的訓(xùn)練效果得到顯著的提高。 田徑隊(duì)中跑組教練員在訓(xùn)練過(guò)程 中，重視將理論與實(shí)踐的結(jié)合， 提高訓(xùn)練的科學(xué)性， 使田徑隊(duì)中跑組體能訓(xùn)練成 為科學(xué)、合理的訓(xùn)練體系，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)中跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有著重要的作用， 而高水平階段的中跑項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)員通常是以專項(xiàng)體能訓(xùn)練為主， 因此在田徑隊(duì)中跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中要加 強(qiáng)專項(xiàng)體能的訓(xùn)練， 并隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)年限的增加， 對(duì)各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練進(jìn)行不斷 的調(diào)整，提高各階段、 各訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性， 逐步使田徑隊(duì)中跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員達(dá)到 最高的水

5、平，從而取得最優(yōu)異的成績(jī)。3. 合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間比重，對(duì)速度和耐力進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員在比賽中成績(jī)的發(fā)揮， 和日常的訓(xùn)練密切相關(guān)， 科學(xué)化的訓(xùn)練手段對(duì) 中跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升具有直接的影響， 訓(xùn)練過(guò)程是相對(duì)較為復(fù)雜和辛苦的 過(guò)程，不僅需要教練員科學(xué)化的， 專業(yè)化的指導(dǎo)， 還需要運(yùn)動(dòng)員積極的參與和不 懈的堅(jiān)持。 身體素質(zhì)是中跑組運(yùn)動(dòng)員， 專項(xiàng)技術(shù)能力提升的重要基礎(chǔ)， 因此在對(duì) 田徑隊(duì)中跑組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中， 要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練。 但是針對(duì)體 能素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間的增加， 并不意味著對(duì)體能訓(xùn)練的過(guò)分重視， 體能素質(zhì)是中跑運(yùn) 動(dòng)員技術(shù)提升的重要基礎(chǔ)， 因此體能素質(zhì)訓(xùn)練也是田徑隊(duì)中跑組運(yùn)動(dòng)

6、員訓(xùn)練活動(dòng) 開展的重要基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的訓(xùn)練，要以于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合為基礎(chǔ)， 從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)， 合理控制適當(dāng)增加田徑隊(duì)中跑組體能訓(xùn)練的時(shí)間， 并 以中跑項(xiàng)目的基本特征為出發(fā)點(diǎn)， 著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練 提升。4. 優(yōu)化和改善體能訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效率 訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃是緊密聯(lián)系在一起的。 訓(xùn)練方法的運(yùn)用對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn) 動(dòng)技能的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高都有著非常重要的影響。 體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員平時(shí) 的訓(xùn)練的一部分， 是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 在社會(huì)發(fā)展非常迅速的環(huán)境下， 體育運(yùn) 動(dòng)也在進(jìn)行著巨大的變化。 運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平也在飛速的提升。 在科技水平不斷 提高的今天，運(yùn)動(dòng)員

7、的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有了很大的提高和改變。高水平運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量也在不斷的增加， 許多高水平運(yùn)動(dòng)員之間的運(yùn)動(dòng)技能和 運(yùn)動(dòng)成績(jī)都非常的接近， 運(yùn)動(dòng)員要想能夠在高手如林的競(jìng)技賽場(chǎng)上有自己的獨(dú)特 的表現(xiàn)，能夠脫穎而出，必須要在平時(shí)的訓(xùn)練中找到自己的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段。 體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的基礎(chǔ)和保證， 因此，在訓(xùn)練中進(jìn)行 對(duì)體能訓(xùn)練方法的優(yōu)化和改善， 更好的提高體能訓(xùn)練， 從而能夠提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn) 練效率。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要優(yōu)化和改善運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率。 綜合的運(yùn)用各種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段進(jìn)行有效的訓(xùn)練。5. 重視心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)心理素質(zhì)使運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)之

8、一， 也是運(yùn)動(dòng)員非常重要的素質(zhì)， 對(duì)運(yùn)動(dòng)員 的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有著非常重要的影響。 特別是中跑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì) 于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮， 更是有著至關(guān)重要的作用。 心理 素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)， 只有在強(qiáng)大的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上， 運(yùn)動(dòng)員才能夠?qū)ψ约旱?運(yùn)動(dòng)技能有強(qiáng)大的自信，才能夠在比賽中有超長(zhǎng)的發(fā)揮。因此在平時(shí)的訓(xùn)練中， 心理訓(xùn)練是中跑運(yùn)動(dòng)員不可或缺的訓(xùn)練方向之一。在平時(shí)的訓(xùn)練中， 教練應(yīng)重視對(duì)中跑運(yùn)動(dòng)員的心理的訓(xùn)練， 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng) 大的心理素質(zhì)。 中跑運(yùn)動(dòng)員有了強(qiáng)大的心理素質(zhì)， 才能夠高質(zhì)量貫徹和執(zhí)行教練 制定的技戰(zhàn)術(shù)，在中跑運(yùn)動(dòng)比賽的過(guò)程中， 能夠很好的運(yùn)用平訓(xùn)練的技戰(zhàn)

9、術(shù)水平， 進(jìn)行對(duì)自己的不足的彌補(bǔ)， 提高自己的運(yùn)動(dòng)技能。 中跑運(yùn)動(dòng)有著獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)， 因此運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，所處的形式瞬息萬(wàn)變。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不可能一帆風(fēng)順， 當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在處于逆境的情況下， 就要依靠 自己的強(qiáng)大的心理素質(zhì)，面對(duì)困難、戰(zhàn)勝困難。及時(shí)的扭轉(zhuǎn)自己不利的局面，從 而取得優(yōu)異的成績(jī)， 在這個(gè)過(guò)程中， 心理素質(zhì)就起到了非常重要的作用。 因此在 以后的訓(xùn)練中， 要提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練， 從而提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)， 為運(yùn) 動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能的提高，運(yùn)動(dòng)水平的改善，提供堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。6. 完善訓(xùn)練恢復(fù)的方法，使運(yùn)動(dòng)員保持最佳競(jìng)技狀態(tài)對(duì)于中跑運(yùn)動(dòng)員而言， 體能恢復(fù)是一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練階段，

10、運(yùn)動(dòng)員的體能 恢復(fù)對(duì)于中跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得都是非常重要的。 所謂 的體能恢復(fù)， 就是中跑運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行了高強(qiáng)度的專項(xiàng)技能訓(xùn)練或者比賽之后， 對(duì) 自己的體能和肌肉進(jìn)行有效的恢復(fù)，使自己的緊繃的身體得到最大限度的放松。 從而有效的恢復(fù)自己的肌肉組織，為下一次的訓(xùn)練和比賽提供更好的保障。訓(xùn)練恢復(fù)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和提高。 同時(shí)訓(xùn)練恢復(fù)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的 預(yù)防，更好的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)生涯中的身體狀況。 訓(xùn)練恢復(fù)也是有一定的方法 和技巧的。科學(xué)、合理的訓(xùn)練恢復(fù)方法能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)提供更加有效的方法， 能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防起到一定的保護(hù)作用。 訓(xùn)練 恢復(fù)方法的運(yùn)用，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯起到很好的訓(xùn)練效果。特別是中跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽后，一定要重視自己的訓(xùn)練恢復(fù)方法的運(yùn)用。 中跑運(yùn)動(dòng)