1、對普通高校男生的鉛球教學方法的探討摘要本文通過對目前大學生鉛球技術的抽樣調查，找出鉛球成績下降的原因，針對上述情況，提出改進的教學方法，經實踐，取得了較好的成就。關鍵詞教學法鉛球力跑意識前言現在高校的學生對田徑運動中的田項項目的興趣不濃，由其是鉛球運動，從而不愿從事田項項目的比率較大，在教學中經常出現學生對田項項目有厭學感的現象，導致了成績下降，本文就此問題進行探討鉛球教學方法的改進，從而使學生的鉛球成績得以提高。1 問題的提出普通高校的體育課一般由普通體育課和專項選修課組成。新生入校后都要進行素質三項測試，鉛球是其中一項，從學生的推鉛球技術運用中可以看出，普遍采用的是上步推鉛球或原地推鉛球，

2、很少有側向滑步推鉛球。滑步推鉛球比原地推鉛球遠是肯定的，那他們為什么都不用呢？難道他們都沒有學過滑步推鉛球嗎，回答是否定的。從一些學生的調查中可以看出，大部分學生在中學里或多或少都學過側向滑步推鉛球，那究竟是什原因呢。2 研究對象2006屆普通高校新生60人、2007屆60人、2008屆60。3 研究方法教學調查法，首先對06、07、08屆新生推鉛球的技術動作進行統計。4 參數統計及分析表1年 人 滑步后發力點 最后發力不好 動作不協調級 數 超支撐腳影點06高一 60 80% 50% 58.3%07高一 60 81.7% 46.7% 61.7%08高一 60 83.3% 48.3% 60%從

3、表1中可以看出：4.1學生雖在中學都學過側向推鉛球，但基本上未正確掌握側向滑步推鉛球技術。1頁4.2大部分學生基本上掌握了側向原地推鉛球或上步投的技術，有50%以上的學生最后用力動作較好。4.3 80%以上學生滑步后發力點超過支撐投影點，大大縮短了投擲距離。4.4滑步接最后發力動作不協調，造成“脫節”也占50%以上。其次，對調查的學生進行滑步投和原地投或上步投鉛球的成績測試，見表2年 人 滑步投平均 原地或上步投 滑步與上步或原級 數 成績（米） 平均成績（米） 地投平均差（米）06高一 60 7.45 7.75 0.3007高一 60 7.55 7.80 0.2508高一 60 7.50 7

4、.800.30從表2中可以看出：4.4.1滑步投的平均成績要低于上步投或原地投的平均成績4.4.2側向滑步投鉛球的技術沒有真正的掌握。5 教學手段5.1 使學生明確學習鉛球的重要性。鉛球成績的好壞是評價一個學生身體素質的重要因素，直接關系到每個學生的體育成績。而鉛球技術又是一項比較復雜的運動，這就要求學生認真鉆研，刻苦練習，才會有所收獲。5.2使學生進一步明確概念。大多數學生鉛球練習時沒有把球置于鎖骨窩處，緊貼頸部，掌心向前，肘部抬起稍低于肩的持球技術，經過技術鑒定能完整達到這個要求的寥寥無幾，持球時學生很少有人把球置于鎖骨窩處，練習中主要存在一是怕臟心理，二是恐懼心理，球離位必然造成沉肘的技

5、術錯誤，持球不準確，不穩定，就很難學習與掌握側向投擲的預備姿勢和原地推鉛球，更難學習復雜的側向滑步推鉛球技術，學生的怕臟心理可以用擦干鉛球的方法來完成，恐懼心理則通過教師和學生的示范，證明球出手時絕不會碰到下頦來消除。5.3改進側向原地投擲技術，加強力距意識。鉛球的正確站位是非常重要的，它關系到滑步后的最后用力的質量如何，尤其要注意的是超欄器械時的用力距離的長短，在原地投擲的基礎上，根據人體與物體運動的關系，把原地推鉛球技術分成若干動作練習。5.3.1正確的站位。改進握球和持球的方法，體會肌群的用力，對學生逐個檢2頁查，掌握站位和握球持球方法：5.3.2正面推鉛球，正對推球方向，主要用兩腿蹬地

6、的力量，向上方推出、開始練習時，不用體會下肢蹬地的力量，再進行結合右肩和手臂的力量，然后做上體向右扭轉，鉛球位置稍低加速向前上方推出，要求充分蹬伸兩腿軀干和右臂，體會手指撥球動作。5.3.3正對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，右腳在后稍微屈膝。上體后仰，體重大部分在右腿上，右手握鉛球置于鎖骨處，左臂自然上舉，利用兩腿蹬地的力量將鉛球向前上方推出。5.3.4徒手中持輕的實心球做轉身推鉛球、預備姿勢左腳在前，并支撐體重，右腳在后約一步處，然后體重后移到右腿上，肩帶稍向右轉，接著將體重迅速移至左腿并轉肩，將球向前上方推出。5.3.5持球做側向原地推鉛球，左腳自然伸直、腳尖稍內轉，用前腳掌內側著地，

7、右腿彎屈、右腳與投擲方向約成130度，左腳尖與右腳跟幾乎在同一條直線上。上體向右側屈，重心在右腳上，著重體會蹬轉動作，送髖和挺撥動作，體會超越器械時的用力距離。5.3.6原地側向推鉛球，分若干個組，聽教師信號讓學生比動作正確度，比出手速度，比投擲時合理的用力距離。練習時應注意，徒手模仿練習、采用實心球練習以及持鉛球練習應有機結合和反復使用，體會正確的肌內感覺，用力順序和力量的結合。這些練習對幫助掌握正確的動作非常有益。在原地推鉛球時，應先徒手練習，既能掌握技術，避免手指、手腕受傷，又能體會快速推鉛球的肌肉感覺。5.4改進技術，強化力距意識5.4.1徒手預擺練習，側對投擲方向，兩腳前后開立，支撐

8、的右腳在前，左腳在后，上體前屈，體重落在彎屈的右腳上，右臂成持球姿勢，左手拉住同伴左腿屈膝回收接近右腿時，用力向投擲方向擺出，帶動身體向投擲方向移動，反復練習，注意上體的重心始終落在下肢的后面，形成最佳的超越器械姿勢。5.4.2收拉右小腿的練習，側對投擲方向，兩腿前后開立并伸直，體重大部分落在右腿上，右臂成持球姿勢，左臂自然上舉，上體稍側屈，然后迅速將右小腿收至重心下負擔身體重量，并保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向前方撤步，形成最后用力前的姿勢。5.4.3徒手連續滑步，再做完整的滑步，要求有較長的滑步距離，動作要協調，滑步結束，體重要保持在右腳上，結合持球側向滑步的練習，反復體會

9、滑步技術。5.4.4持球滑步推鉛球。從輕重量過渡到標準重量。滑步推鉛球，主要解決滑步與推鉛球動作的連接。要求滑步結束后很快地邊渡到最后用力，這是衡量推鉛球完整技術的標志之一。3頁5.5改進滑步與最后用力的結合技術。5.5.1做上步推鉛球，體會左腳落地即開始最后發力。5.5.2在投擲圈內做側向滑步推鉛球練習，持較輕鉛球做滑步推球，逐步加大擺幅和體會最后用力的爆發力。應注意滑步動作的連貫性和協調性，滑步結束后超越器械和最后用力前的姿勢。滑步接最后用力不能膠節，不能停頓，也不能過快過速，過快則會造成支撐腿還沒有“到位”造成滑步后重心前移，從而導致投擲的用力距離大大縮短，嚴重影響最后發力。在最后用力時

10、左側支撐的動作和出手后要保持身體的平衡。5.5.3完整的側向滑步推鉛球練習。從徒手過渡到輕重量，從重量再到標準重量，反復練習。練習時應注意出手角度，角度太小是肘關節抬得太高造成的，太大則是肘關節下沉過分。滑步的距離應充分利用投擲圈的空間，但對不同的學生應區別對待。最后發力時應注意發力順序，出手時身體不要過多偏左。整個的練習過程，一定要反復強調超越器械時的用力距離，強化力距的意識。6教學注意事項6.1加強直觀教學，增加各種動作示范，學生出現錯誤動作時，往往本人不知道錯在哪，教師先做正面的示范，強化正確的動作的概念，然后做反面示范，使學生能意識到自己的錯誤之處，便于學生改錯誤動作。6.2強化學生注

11、意力的集中。有些學生上課時總愛做小動作，對教師布置的任務總是打折扣完成，這些學生可以軟硬兼施。硬的則直接提醒和批評，軟的則采用請他領做，這樣他定會認真地完成所練習的動作。6.3按技術水平分若干教學組，實行“動作歸類”進行教學。目的是能有效地提醒學生在側向滑步時存在的技術問題，使他們各自有了動作的“參照物”，從而增加差生的緊迫感，對個別學生重點輔導，但分類是暫的，目的是作一對比，找出差距，快速的改進錯誤動作。6.4根據運動生物力學的原理。作技術分析，分析學生滑步后出現重心前移，從而造成投擲的有效距離大大縮短，結果造成滑步沒有原地工上步投得遠的原因，重點提醒學生滑后的重心“留后”的技術環節，從意識

12、上引起學生的高度重視。6.5根據不同的身高、素質的好壞，要求滑步幅度的大小，高大學生可以充分利用圈內的距離，但對于矮小且素質又差的學生可根據實際情況縮短滑步的距4頁離，以便更能發揮技術。6.6要求學生進行想象訓練。便于學生快速的了解和掌握鉛球的動作，強化增加用力距離的意識，想象訓練不僅在課中進行，而且課后的想象訓練，能有效地訓練肌肉神經，強化技術動作的印象。7教學實踐的效果表3通過改進滑步技術教學后與原地或上步推成績的比較年 人 滑步投平均 原地或上步投 滑步與上步或原級 數 成績（米） 平均成績（米） 地投平均差（米）06高一 60 8.20 7.80 0.4007高一 60 8.15 7.

13、85 0.4008高一 60 8.20 7.850.35表3中可以看出：7.1能推動人體運動心理能力，克服怕臟、怕累的思想，能正確地掌握運動技術，有效地提高運動成績。7.2扭轉了學生側向滑步還沒有原地推得遠的不良局面。7.3 06、07、08、屆學生滑步投的平均成績好于上步投或原地投的平均成績，提高度在10%左右。參考文獻圖書類：1作者：吳兆祥。書名：體育學術研究。出版地：北京東皇城根南街84號。 出版者：吳兆祥。出版年：1998年6月。5頁致謝 在此我要感謝我的母校給我一個這樣的學習機會，給了一個讓我增加知識、開拓視野的機會，同時也讓我真正的認識到體育學術的重要性。讓我有能力從事今后的體育事

14、業。同時還要感謝我的論文指導老師，王麗艷老師。在撰寫畢業論文的過程中曾遇到過很多難題，由于對問題的不理解而走了許多的彎路，在文中又出過多許多的錯誤。在王麗艷老師的耐心指導下，我真正明白了一份畢業論文的價值。就此一并提出感謝。6頁遼寧師范大學繼續教育學院本科函授畢 業 論 文 題 目：對普通高校男生的鉛球教 學方法的探討 專 業：體育教育 年 級：08 學 號：20082127 姓 名：梁亮 指導教師：王麗艷 完成日期：2009年12月 日遼寧師范大學繼續教育學院函授本科生畢業論文任務書論 文 題 目：對普通高校男生的鉛球教學方法的探討專業、 年級：體育教育、08級姓 名：梁亮指 導 教 師：王

15、麗艷起 止 時 間：2009年7月 日致2009年12月 日一、論文（設計）主要內容及結果形式：主要探討高校男生鉛球的教學方法。現在高校的學生對田徑運動中的田項項目的興趣不濃，由其是鉛球運動，從而不愿從事田項項目的比率較大，在教學中經常出現學生對田項項目有厭學感的現象，導致了成績下降，本文就此問題進行探討鉛球教學方法的改進，從而使學生的鉛球成績得以提高。二、選題研究的意義和國內外概況：普通高校的體育課一般由普通體育課和專項選修課組成。新生入校后都要進行素質三項測試，鉛球是其中一項，從學生的推鉛球技術運用中可以看出，普遍采用的是上步推鉛球或原地推鉛球，很少有側向滑步推鉛球。滑步推鉛球比原地推鉛球

16、遠是肯定的，那他們為什么都不用呢？難道他們都沒有學過滑步推鉛球嗎，回答是否定的。從一些學生的調查中可以看出，大部分學生在中學里或多或少都學過側向滑步推鉛球，那究竟是什原因呢。三、進度安排：2009年7月、8月，研究調查側向滑步推鉛球技術指數統計、學生側向滑步推鉛球與原地或上步推鉛球數據統計。2009年9月、10月，撰寫改良鉛球教學方法的經驗與結總。2009年11月、12月，統計通過改進滑步技術教學后與原地或上步推成績的比較。四、研究所需條件及收集的資料：研究所需的條件：某高校男生的鉛球成績。參數統計及分析年 人 滑步后發力點 最后發力不好 動作不協調級 數 超支撐腳影點06高一 60 80% 50% 58.3%07高一 60 81.7% 46.