1、159換食（及復食）細節【159換食期間注意事項】1、 多喝水，溫水，不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。2、 不吹空調（從科學和人體的角度無論冷風熱風對身體都不好，但我們所說的不直接吹空調主要是不要吹冷空氣，家里冷當然要吹熱風了！在此也做個健康生活上的友情提醒：熱風溫度不宜過高，將室溫維持在25度左右、室內略有濕度是最好的適合人居住的狀態）3、 切記嘴饞，拒絕一切零食。4、 不抽煙不喝酒，換食期間吸煙者會對煙會感到厭惡，故可利用這個機會戒煙，若勉強吸煙，則會形成大毒，為了戒煙而來換食者，只要4-7天即可收到很好效果。5、 夫妻不同房（特別提醒）中醫講在辟谷換食期間，是在修復，在調動人體的精，讓它產

2、生氣，在變成神。如果這個時期同房，會影響精，難于產生氣。6、 早睡覺，保持每一天的正常睡眠時間。7、 在換食期間，有些低血糖、低血壓、嚴重貧血的人群出現了低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等），就要隨時補充紅糖水（用開水沖紅糖）來補充熱能與能量。還有一些急性病的癥狀，例如急性闌尾炎發作與急性心臟病發作的患者需要及時到醫院就診。8、 孕產婦、哺乳期婦女、兒童、老人、重癥疾病患者不可換食。9、 對于需要長期依賴藥物的慢性病患者，換食期間無需停藥，159只是食品，與藥物不產生沖突。10、女性可以選擇經期換食。但有痛經、身體虛弱的家人不建議經期換食。在換食過程中，有些人會排出月經淤血，即使是

3、閉經的人，也可能會出現。11、建議代餐7-10天再開始換食，換食期間不會有難受的空腹感，且會收到更佳效果。12、換食期間，會調動身體的儲備力量，消耗身體多余脂肪，代謝病患細胞和毒素，故會感到精力體力稍有不足。13、換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運動，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當運動，無需勉強。14、換食期間，小便會變污濁，有的大便量會增加，這些都是毒素通過大小便排出的例證，有的人會出現皮膚排毒、體臭、口臭、排氣，都是排毒現象，無須過于擔心。15、換食期間感覺特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復精

4、神后，再繼續換食。保持良好的心態，無須強求。16、 換食期間不可蒸桑拿、染發。洗澡盡量用清水洗（溫水），不要用含化學成分肥皂和沐浴露。可以用純天然植物洗浴用品。盡量不化妝，不用香水。因為換食期間身體的毛孔都是張開的，此刻吸收毒素是平時的兩倍。17、159可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包，如果餓了就吃159，159是食品，不限定包數）亞健康嚴重的朋友換食期間建議多吃只要吃的進就多吃一點達到6-12包的量，給身體足夠的能力跟營養.這樣效果會更好，【換食后的復食方法】159換食后必須注意的：家人們換食出來，身體就像一只剛剝了皮的煮雞蛋，柔嫩、干凈、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學添加劑

5、（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。建議先食用綠色有機天然蔬果！如果換食結束后就立刻大吃大喝，這就好比一個人在睡夢中酣睡，忽然被你叫醒并立刻劇烈運動，你想想會發生什么呢？初次換食的家人，建議遵循“換食三天，復食三天；換食七天，復食七天”的原則。經常換食的家人，可以選擇換食三天，復食一天；換食七天，復食三天。但如能保持第一次復食原則，則效果更佳。當然，如果您換食14天，就更要注意復食事項。14天剛換食完，身體非常的干凈，象海綿一樣，你吃什么它就吸收什么，所以尤其注意你吃的東西是否健康。我們會提倡你先吃有機純天然的新鮮食品。因每個人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。總體原則是：循序

6、漸進，逐步復食，流食到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復正常，并養成和保持健康的飲食習慣。腸胃平時不好的，復谷開始每天早上喝點水煮大白菜湯，不放油鹽。復食第一二天：早、中為小米粥湯（只取米上面的湯即可），蔬菜湯（將小青菜洗凈切碎，不放油鹽）第一餐菜稍微少一些，湯多一些。159也是繼續正常吃。晚上為小米粥（方法同上，可以連小米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黃豆漿。159也是繼續正常吃。（這里的米，一定是小米，或者五谷雜糧。對于減肥的家人來說，更不能吃白米。精米，精面都是不能食用的。）復食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以蒸、煮蔬菜（要切碎）。早晚159正常吃，中午可以不

7、吃。復食第五七天：早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉類。早晚159正常吃，中午可以不吃。復食第八-十天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點魚肉，每餐7、8分飽即可。想減肥者吃半月至1月素食5分飽。建議先從吃面條，流食開始，然后再軟米飯，硬飯不能吃。循序漸進。早晚159正常吃，中午可以不吃。平時腸胃不好者，流食、蔬菜5分飽，少食多餐，十天內不食海鮮，十天后均可正常飲食，但仍應控制食量，同時不要過于油膩，嚴禁暴飲暴食！復食的四個關鍵點：（1）復食一定只吃7分飽，少食多餐；（2）復食期內主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精米、

8、精面，最好喝159。（3）復食期內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。（4）復食期內不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、不抽煙、少吃加工類食品。換食后的飲食習慣可能發生改變，這很正常。要學會傾聽自己身體的訴求，不要總被大腦指揮很多時候，身體比大腦聰明的多！【換食期間常見的調理反應】初期：第1-5天，強烈感覺到對食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音，就會分泌唾液，胃腸也會咕嚕咕嚕地叫，會有難以形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，但此時代謝的不是脂肪，而是體內的宿便毒素。中期：第6-10天，不再有饑餓感，但有些人會舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體重大約1天減少1斤，此時慢慢開始代謝內臟和血液脂肪。后期：

9、第10天以后，精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元氣逐漸恢復，睡眠好，全身機能提升。調理反應：是人體病態平衡被打亂，重新調整為健康平衡的一種現象，是人體免疫系統被激活了，人體臟腑的功能恢復了，器官工作強度增大了，巨噬細胞吞噬病毒的能力加強了，T細胞，B細胞的識別能力增強了，白細胞的攻擊能力，戰斗能力增強了。正常自愈反應包括：口干、口苦、口臭、尿黃，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢無力、入睡困難等等，如果有上面這些癥狀出現證明159給你調整身體已經見效。特別提醒并不是所有癥狀都一定是調理反應。有些低血糖、低血壓、嚴重貧血的人群出現了低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等 ），就要隨時補充紅糖水（用開水沖紅糖）來補充熱能與能量。還有一些急性