1、蘭州大學文學院大學生素質拓展中心2009年“五個一活動計劃”之寒假專項實踐項目手冊蘭州大學文學院大學生素質拓展中心二一年一月一日中心五個一活動計劃簡介五個一活動計劃中心目前有五個子項目：暢想我的大學專題采訪，追憶我的大學專題采訪，好書盛宴好書鑒賞推薦大講壇，經典時空重溫經典演藝大賽，寒假素質拓展月專項活動，暑假專項社會實踐。所有項目均要求成員均參加。在五個一活動計劃理念的引導下，中心還相繼推出了大學生講壇、自主開發課程項目認證和高端訪談我與名家面對面。暢想我的大學專題采訪和追憶我的大學專題采訪采訪對象均為在校大學生，前者為大一大二和大三學生，后者為畢業生和研究生。主要區別是話題不同，前者以夢想

2、、規劃為主，后者以回憶、感悟為主；共同點是均要求采訪至少6名學生，男女各占一半，至少三個年級且每年級不同專業各一個，被采訪對象全部是陌生人，采訪時間不低于一小時，采訪完畢后必須有被采訪對象的親筆簽名和一句話評價，最終整理不少一1000字的采訪記錄（電子版）。此項目每學年分別實施一期，主要為生涯人物訪談和大二大三學年的高端訪談做準備。好書盛宴好書鑒賞推薦大講壇，經典時空重溫經典演藝大賽：主要是通過閱讀經典文學作品或者其他人文學科和哲學社會學科經典著作后，前者要求通過專題講壇的形式在規定的時間內（一般15分鐘左右，全部文稿需至少準備3000字。）把作品最精華最富有表現力和作者最獨到最深刻寓意之處講

3、出來，并推薦給大家；后者要求參與者自編自導自演作品中的經典片段，或表現作者的情感與思想，以話劇、相聲、小品、原創歌曲、情景劇、啞劇或歌舞劇等形式進行“還原”展示。此項目每學期集中開展，參加者任選其一，前者一般有最高人數限制。項目主要為大學生講壇、脫口秀大賽、各種文藝晚會預熱，并為“課程認證”作準備。寒假素質拓展月專項活動，暑假社會實踐專項活動：主要有生涯人物訪談、社會長鏡頭、我的同窗好友三個必選子項目。所有項目實施要求均有專門的指導手冊（待2009年項目試點成熟后編訂完善）。其中生涯人物訪談需采訪除親友外至少2個職場代表人物，每篇采訪手稿不少于1000字；社會長鏡頭至少捕捉至少5能讓自己深思、

4、感慨或震撼的“社會鏡頭”，每個鏡頭表述不少于100字；從中小學“我的同窗好友”中選擇至少3人各方面最有代表性的案例，然后針對其現狀現狀、未來發展和個人狀態寫成一篇綜述文字，總字數最少不低于500字。文字均要求真摯精煉、簡明扼要。中心每學期開學后第二周組織驗收，并互相分享實踐感受。此項目旨在培養大一新生的職業規劃意識、社會責任感和同情心，學習和競爭意識，并為大二學年開展的高端訪談做準備。2009年寒假素質拓展月專項活動（建議書）一、 你想好了嗎？你有自己的寒假計劃嗎？你了解自己未來的需求嗎？你知道別人都在做些什么嗎？二、 你知道嗎？寒假是個大好機會。媒體從實習的角度給即將畢業的大學生的建議是，利

5、用假期返回家鄉考察就業環境，找好目標，爭取能夠在實習中最大程度的表現自己，把實習變成工作。而對于剛走進大學校園的學生來說，大一的寒假應以接觸社會為主，初步了解職業，提高人際溝通能力，可選擇快餐店、家教、銷售等多接觸人的工作。大二的學生要以素質儲備為主，根據自己所缺乏的能力適當安排，例如缺乏語言表達能力的可以選擇前臺接待等類似的實習。報紙特別提出，應該在實習中有意提高自己的責任感和受挫能力。大三的學生要考慮就業問題，因此要有效利用寒假進行技能儲備，可以有意識地學習職場生存技能。三、 應該做什么？ 做一些課程學習和校園主題之外的事情，做一些平時想做但沒精力心思做的事情，做一些能夠克服自身弱點的事情

6、，做一些能夠激發自身潛能的事情，做一些能夠提高認識層次的事情，做一些能夠鍛煉思維品質的事情，做一些讓自己值得懷念的事情，做一些讓家人朋友感動的事情 四、 可以做什么？（一）大學反思（你每天都在成長嗎？）（二）未來規劃學會反思與制定規劃是每位大學生的“必修課”，不管你自身的定位怎樣，你的職業目標是什么。尤其是低年級的同學，還有很多機會把握在自己手中。（三）實踐實習1.社會生活考察無論農村，還是城鎮；無論發達地區，還是欠發達地區；無論到政府機關，還是到各類企事業單位；無論隨意性的參觀，還是針對性的走訪；無論是無目的的非正式聊天，還是有計劃的重點采訪；無論從媒體中搜整信息，還是從內心中探究問題，都應

7、學會從不同視角，通過各種渠徑去感受大千世界。2.專業實習（非畢業生）3.就業見習（畢業生）4.社會角色體驗（低年級同學）（四）調查研究1.社會認知計劃針對家鄉建設發展，或者自己關注的社會熱點等民生問題進行有計劃的調查研究。2.科學研究計劃（1）項目申請前期準備挑戰杯、創新創業、君政學者（大三審報）、暑期社會實踐等項目立項。凡事預則立，對于這些重大學術科研項目，不是等到學校通知申報就能應付裕如。有興趣的同學，無論在選題上，還是在思路上；無論在前期資料查詢，還是人事溝通聯系上，都可以認真準備。（2）本科生學術研究有一定學術研究興趣的同學可以爭取本科期間寫點什么，或計劃以后做些什么。（五）閱讀計劃根

8、據課程學習、專業學習，或者相關學科知識的進行發展性學習規劃，構建自己的復合型知識體系。一門從未接觸的學科，或許引領著自己步入知識和科學的真正殿堂；一本不起眼的小書，或許沉淀著千百年來人類文明的卓越智慧；一篇不起眼的文章，或許凝聚著社會變革和時代進步的前瞻思考；一句看似平白如話的語言，或許蘊含著讓我們欣喜不已的創造靈感；或許一部電影、一個電視劇都能給你帶來心靈的震撼和永遠的感動。（六）創作計劃 也許你沒這個習慣；也許你喜歡不經意地隨意而為；也許你還沒有自己的創作計劃；也許你僅僅關注一類事情；也許你在固守某種風格；也許你慣用一種體裁；也許你只喜歡寫給自己看；也許你還有很多創作的欲望沒有實現；也許關

9、于人生關于大學的許多有價值的思考還沒有整理；也許假期中的點點滴滴都可以深入挖掘，變成有價值的探討；也許你還有很多的難忘的回憶值得存儲下來也許正是這個微不足道的假期，一切都會悄悄地改變。（七）訪談計劃 多和那些在不同的工作領域辛勤的人們聊天，無論他們是否取得了令人矚目的成績。或許在這些“生涯人物”經歷，話語和神態中，不經意地發現那期待已久的神奇的光芒和力量。（詳見蘭州大學學生就業服務網 就業指導 職業規劃課 課程通知，下載生涯人物訪談專用手冊）（八）健身計劃 微不足道的開始，也許會給一生帶來彌足珍貴的收獲。（九）愛心計劃靜下來想一下，我可以為家人，為朋友做些什么？尤其是老人和孩子，甚至某些公益性

10、質的單位和機構，甚至你素昧平生的路人，可能還有那些一直關心你卻被你忽視已久的親人。也許剎那間，因為你的奉獻，你品嘗到了幸福的滋味。（十）挫折計劃 要完善自己，最好的辦法就是給自己一個極富挑戰性的任務；讓自己成長，最快的速度就是讓自己在紛繁復雜的實踐活動中得到不斷的考驗和磨煉。壓力、苦悶、無助、矛盾和困難接連不斷的時刻，也許正是你生命拔節的時刻，也許正是你經受蛻變、獲得新生的時刻。學會難為自己，便是為自己的發展創造機會；學會挑戰自己，便是為自己的未來鋪就道路。(十一) 出游計劃 實在閑得無聊，隨心所欲地出去轉轉也好，了解世界會讓人更懂得珍惜生活。(十二) 技能培訓計劃 結合自身實際和條件，如果有

11、短期技能培訓班，最好不要錯過。也許某個資格證書只是一種結果，然而學習的過程中卻總能誕生很多意外的喜悅。 如果你對以上項目中的一個，或幾個都比較感興趣，那就請你把他們記錄下來，為某段人生歷史，為某種生活經歷，為某次心理歷程，做一個簡短的思考和總結；如果你沒有感興趣的項目，那就使你的寒假生活設計得更加與眾不同，只要用心行動，用心體會，用心珍惜，或許會成為永遠的財富。五、 具體怎樣選擇？（一） 實踐性質志愿服務、生存體驗、項目調研、職場見習等，都可以找到適合自己的。（二） 實踐區域邊遠山區、民族地區、基層鄉鎮、中小城市、發達城市及其社區等，都可以有所作為。（三） 實踐行業新聞媒體、政府機關、文化教育

12、、企業營銷、社會事務管理等，都可以大膽嘗試。（四） 實踐角色新聞記者、文秘、促銷員、臨時翻譯、禮儀、服務員、保險推銷員、商業策劃、家庭教師、公益行動志愿者等，都可以積極爭取并扮演，關鍵是讓自己有種不同已往的價值體驗。六、 關鍵如何把握？兩個原則就近方便的原則：珍惜親情，盡可能地在家鄉或者便宜的企事業等單位進行。健康有益的原則：珍惜光陰，盡可能地策劃并參加一些有品味實踐活動項目。兩個意識專業發展的意識：珍惜學習，盡可能在與專業相關的行業部門實踐鍛煉。安全保護的意識：珍惜自己，盡可能在實踐實習中維護自己的合法權益。總之，希望大家能夠利用好假期這段美好時光，自覺成為自然的體驗者、社會的觀察者、人文的

13、思考者，成為生活的創造者、未來的開拓者、成功的享受者，真正能夠在這段時間開闊視野、增強能力、提升素質、凈化心靈、升華人生。其實，“五個一”就在大家的身邊，重要的是Do it！最后，希望“五個一”“多讀一本書、多行一步路、多動一次筆、多選一門課、多交一個朋友”的理念能真正成為每個人的習慣你準備好了嗎？Lets go! 蘭州大學文學院大學生素質拓展中心二一年一月一日附錄一：蘭州大學文學院大學生素質拓展中心2009年“五個一活動計劃”之寒假專項實踐具體實施要求及步驟一、 具體要求：1、 實踐內容詳見項目手冊，可自由選擇一項或多項進行實踐；2、 開校前需準備好匯報材料，如調查報告、實踐照片、實踐感言、

14、等書面材料；3、 以實踐報告會的形式進行成果驗收和經驗交流；4、 做報告時可結合ppt、音樂等多媒體設備，時間每人38分鐘；5、 匯報內容可包括前期設想、實施過程、感想等，須有自己的思考。6、 要求大一、大二、大三成員均參加，相關項目可自行選擇。二、 具體實施步驟：1、 元旦前后將項目手冊掛在網上，并通知中心成員具體事宜；2、 1月22日3月1日假期實施過程；3、 開校一周后進行第一次全體成員大會暨2009年“五個一活動計劃”之寒假專項實踐項目報告會（擬邀請相關嘉賓）；4、 會后總結。三、 人員安排1、 通知成員：會務總監2、 督促工作：執行總監3、 前期宣傳：營銷總監4、 借教室、布置會場：

15、秘書處5、 主持人：待定，中心成員可自我推薦，有意向的可提前告知負責人6、 維持會場秩序：總干事7、 材料匯總：秘書處、執行總監注：其他事宜另行通知。四、 報告會流程（參考）1、 主持人開場白2、 報告會正式開始，中心成員依次做匯報，現場同學提問，經驗交流。3、 與會老師和嘉賓點評4、 主持人宣布報告會結束。附錄二：好的習慣成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。你的習慣無法改變，但可以用好的習慣來替代。成功很簡單，只要簡單的事情重復做，養成習慣，如此而已。 以下是成功者十三個價值連城的習慣，我們稱之為百萬元的習慣。 習慣一：成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。 成功者雖重視事情的結果，但更重視事

16、情的目的，而目的的清楚則有助于他達到結果并且享受過程； 習慣二：成功者下決定迅速果斷，之后若要改變決定，則慎思熟慮。 一般人經常在下決定時優柔寡斷，決定之后卻有輕易更改；成功者之所以能迅速下決定，因為他十分清楚自己的價值層級和信念，了解事情的輕重緩急，因此能有系統的處理； 習慣三：成功者具有極佳的傾聽能力。 傾聽并非是去聽對方說的話，而是去聽對方話中的意思。傾聽的技巧包括：一、傾聽時不打斷對方的談話；二、把對方的話聽完；三、即使不需要記錄，你都可以聽出來對方的意思；四、把所有的問題記在腦海，等對方說完后在一同發問。 習慣四：成功者設定當日計劃。 成功者在前一天晚上或一早就會把當天要處理的事情全部列出來，并依照重要性分配時間。他管理事情而非管理時間。 習慣五：寫日記。 寫日記的法則：一、保持彈性，重表達思想，而不用太多嚴格規則；二、持續；三、用來設計你的生命價值和中心思想；四、記錄每件事情的差異化；五、記錄特殊時刻及事件；六、解決問題；七、學習問更好的問題；八、在日記上寫下自己的宣言；九、把每日寫下的東西在月底復習；十、深刻自己的記憶和經驗。 習慣六：做喜歡的事。 習慣七：勤于練習基本動作。 習慣八：運用自我暗示的力量。 自我暗示就是把目標用強烈語氣不斷念出聲音，告訴自己，讓潛意識無法分