1、活動一（習慣養成）活動內容： 兩手掌張開，十指交叉合起來。重復，再重復。請觀察你是左手大拇指在上，還是有手大拇指在上？ 請反過來交叉，即剛才左手大拇指在上的改為有手大拇指在上，反之亦然。按照可以反過來的交叉動作，用力重復一次，再重復一次直至21次。引導語1 最初做這個動作，你有什么感覺？2 反過來交叉雙手，你又有什么感覺？3 重復做不習慣的動作21遍，你有什么新的感覺嗎？相關資料行為科學研究發現：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下95%的行為都是習慣性的。研究還發現：21天以上的重復行為會形成習慣，90天以上的重復行為會形成穩定的習慣。行為的形成分為以下三個階段。第一階段：

2、1-7天。此階段的特征是“刻意、不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改變，所以會不舒服、不自然。第二階段：7-12天。這個階段的特征是“刻意、自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復到從前。因此，你還要刻意去提醒自己改變。第三階段：21-90天。此階段的特征是“不經意、自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。在習慣養成的過程中，第一周是最重要的，但也是最難的。活動二（暖言的力量）活動內容:一、 請認真聽老師的指導語。當你聽到自己喜歡聽的話時，請大聲地說“YES”，并豎起雙手的大拇指；當你聽到自己不喜歡聽的話時，請大聲地說“NO”，并雙手在胸前交叉。*你真

3、棒*討厭*你真笨 *加油 *關你什么事*我來幫你指導語：1.聽到那些話會讓你說“YES”，哪些話會讓你說“NO”？為什么？ 2.如果有人經常對你說這些話，你會有什么感受？二、 以小組為單位，根據老師給出的情景，寫出你們認為合適的暖言，并分角色把這一情景表演出來。比如，今天上學后，你發現同桌趴在桌子上，和平時活潑愛動的表現大不一樣，你可以這么做：輕輕拍拍同桌的手臂，對同桌說：“你是不是身體不舒服呢？”“如果需要幫忙的話就找我。”比一比，看哪個小組說得最好。（每組抽取一個場景，五分鐘排練）場景一：當同桌期中考數學考砸了時場景二：當媽媽很疲勞的坐在沙發上時場景三：當同學參加比賽獲得第一名時場景四：當

4、老師課后為學生輔導時場景五：當同學被人嘲笑時場景六：自選或自編指導語：觀看了剛才的情景表演，你發現暖言有什么特點嗎？三、 我們每個人都曾經遇到過很想拒絕，但又不知該如何拒絕的事。請你把這樣的事寫下來，嘗試用暖言來拒絕，要求做到既不傷和氣，又達到拒絕的效果。請與小組同學分享，并選出一件大家一致認為最難拒絕的事，再次潤色暖言。指導語：1.請寫下你曾經很想拒絕，但又不知道該如何拒絕的一件事。2.你會用什么暖言來拒絕？小貼士：“拒絕”三步走 第一步：注意傾聽對方說話，讓對方感受到認同與理解。第二步：明確表達自己的意思，不要含糊其辭。第三步：作出簡短的解釋，提出合理建議。相關資料 言語是人際溝通互動中最

5、重要的工具，不同的言語帶給人不同的情緒體驗。正向的言語，如肯定、鼓勵、尊重，不僅能夠幫助我們建立和維持良好的人際關系，還能夠幫助我們增強自尊和自信。而負向的言語，如挖苦、諷刺、嘲笑，則會給人帶來消極的情緒體驗，影響人際關系。活動三（角色扮演）活動內容：首先，讓我們一起來回憶與老師（父母）相處過程中發生的一些印象深刻的事件，可以是沖突的情景，也可以是和諧相處的情景。接著，與同桌配合進行角色扮演，如你來扮演自己故事中的老師（父母），你的同桌扮演你自己；一輪之后，兩人互換角色。引導語：1、當你扮演老師（父母）時，你有什么感受？2、當你是老師（父母），你的學生（孩子）與你發生沖突時，你是怎么處理的？3

6、、當你是老師（父母）時，你是怎么表揚、鼓勵你的“學生（孩子）”的？4、當你體驗過老師（父母）的角色后，再來看看自己曾經與老師（父母）發生過的沖突，你有什么新的感受？ 活動四（拒絕欺負）活動內容：欺負行為只關乎欺負者和被欺負者嗎？不！其實欺負行為背后隱藏著一個復雜的互動狀態，牽涉的人包括以下幾種角色：*欺負者*受害者*協助者 *附和者*保護者*局外人現在分角色來扮演，各角色自行創作多種動作，做每一個動作都停留10秒鐘，仔細體會感受，再換下一動作。所有動作結束后，交換角色，進行下一輪扮演。引導語：你平時常常扮演的又是哪種角色呢？你認為“欺負者”是強大的嗎？什么才是真正的強大？相關資料： 欺負行為指

7、力量相對較強的一方在未受激惹的情況下對較弱的一方重復進行攻擊，使受害者長期成為騷擾和侮辱對象的行為。欺負行為背后隱藏著一種復雜的人際互動狀態，包含了欺負者、受害者、協助者、附和者等多重角色。在初中階段，欺負者通常缺乏人際交往技巧，不能合理宣泄情緒，誤把欺負行為作為一種強大而且有能力的表現。其實，欺負行為不僅不利于發展良好的人際關系，甚至會阻礙身心的健康發展。活動五（小記者）活動內容一：請各位同學以小記者的身份去采訪一下老師。在采訪的基礎上填寫下面的表格。1、 老師的興趣愛好2、 老師每天的生活安排3、 老師對“教師”這個角色的看法4、 老師對“學生”這個角色的看法5、 學生的什么行為最讓老師頭

8、疼6、 老師對學生的期望7、 你自己想了解的問題引導語：1、 采訪后，你對老師有什么新的認識2、 通過這次采訪，你的感受是什么活動內容二：全體成員隨意站在教室的某一個地方，然后，分別請出四位同學扮演下面情景中的四位老師。情景一：老是面向天花板，毫無表情的隨意走動，遇人轉開。情景二：老師雙手放在背后，面向學生，毫無表情的隨意走動。情景三：老師面向學生，微笑著隨意走動，遇人點頭。情景四：老師面向學生，微笑著隨意走動，不是夸獎學生引導語：1、 當你看到老師以這四種不同的態度出現時，你有什么感受？2、 你更喜歡老師一哪一種方式對待你？3、 當老師以你希望的方式對待你時，你有什么感受？活動六（陽剛帶柔，

9、陰柔有剛）活動內容：請以小組為單位進行討論并完成相關任務。1.把你最欣賞的男生或者女生代表填寫在表格內。我最欣賞的男生我最欣賞的女生2.找出最能體現男女生特質的形容詞，完成下面表格。男生女生男生說女生說引導語：1. 你最欣賞的男生、女生代表是誰?為什么？2. 男生女生有什么不同特質呢下面圖形中，越靠左邊，男性性格特征越典型，越靠右邊，女性性格特征越典型，中間有兩個圓圈的交集部分，則代表既具有男性的一些性格特征，也具有一些女性的性格特征。結合你對自己的了解，排除你的位置。引導語：1.你的排位在哪里？為什么這么排？2.如有可能，你希望自己朝哪個方向移動？為什么？相關資料 性別角色是指社會所期望的男

10、性或女性應具有的特有行為模式。當然我們不必為性別角色的社會刻板印象所限制。作為男生，要勇敢堅強有擔當，但同時也可以溫柔細心；作為女生，在體貼耐心的同時，也可以灑脫自信有魄力。所以我們在塑造著就健康良好的性別角色和展現自己的優勢時，也不要忘記欣賞和學習異性身上的優點，從而完善自我，更好地適應這個社會。 活動七（積極歸因）活動內容一：我們在學習生活上經歷過許多成功，也遭遇過一些挫折。現在，請你調整好坐姿，閉上眼睛，調勻呼吸，在柔和的音樂聲中回響在過去的學習生活中最成功和最失敗的一件事，然后與小組同學交流分享，并選擇其中的意見時進行分析，完成下面的表格（在相應的方框內打勾）引導語：1.學習上你最成功

11、和最失敗的事情是什么？2.你當時找到的原因是什么？3.你找到的這些原因有什么共同的特點？4.這些原因對你后來的學習產生了怎樣的影響？成敗原因歸因維度內外源穩定性可控性內部的外部的穩定的不穩定的可控的不可控的消極的歸因模式對待成功歸因于運氣產生不在乎心理降低對成功的預期缺乏完成有難度的學習任務的愿望對待失敗歸因于缺乏能力產生羞愧、無能感和沮喪心理降低對成功的預期缺乏或逃避對有難度的學習任務的堅持活動內容二：同伴之間進行角色扮演，一人扮演孩子，一人扮演其爸爸或媽媽。根據情境展開合理的想象，設計出完整的對話場景，要求“爸爸”或“媽媽”肯定孩子的積極歸因，盡可能地改變他的消極歸因。成功歸隱情景：這次期

12、中考試，軍軍、瑩瑩、輝輝和麗麗都取得了不小的進步，放學回到家李，他們的媽媽詢問他們考試進步的原因。軍軍說：這次考試，我運氣好，試卷上的內容好多恰好都看過。瑩瑩說：這次考試老師出的題太簡單了。輝輝說：我這么聰明，學習能力強，取得好成績是應該的。麗麗說：這次考試成績進步是我努力的結果。失敗歸隱情景：佳佳、強強、婷婷和偉偉期終考試都沒有考好，放學回到家里，他們的爸爸詢問他們考試失利的原因。佳佳說：都怨考試那天天氣熱，肚子又痛，所以影響了考試成績。強強說：這次考試老師出的題太深太難。婷婷說：爸爸媽媽上學時，學習就不好，我也一樣，因為我沒長一個好腦袋，根本不是學習的料。偉偉說：這次考試成績不理想是我學習

13、不夠努力的結果。引導語：1.哪些同學的歸因是積極的？哪些同學的歸因是消極的？2.你是如何肯定他們的積極歸因的？又是如何改變他們的消極歸因的？積極的歸因模式：對待成功歸因于能力高產生自豪感、自信心提高對成功的預期愿意挑戰有難度的學習任務對待失敗歸因于缺乏努力產生內疚對成功抱有較高期望愿意并堅持完成有一定難度的學習任務相關資料： 能力、努力、任務難度和運氣是人們在解釋成功或失敗時常常提及的四種主要原因。心理學的研究表明：個人將成功歸因于能力和努力等內部因素時，他會感到驕傲、滿意、信心十足，而將成功歸因于任務容易和運氣好等外部原因時，產生的滿意感則較少。相反，如果一個人將失敗歸因于缺乏能力或努力，則會產生羞愧和內疚，而將失敗歸因于任務太難或運氣不好時，產生的羞愧則較少。歸因于努力比歸因于能力，無論對成功或失敗均會產生更強烈的情緒體驗。通過努力而獲得成功，體會到的是愉快；獄友不努力而導致失敗，體驗到的是羞愧，而經過努力，即使失敗也應受到鼓勵。活動八（奇妙生命）活動內容：1、請同學們起立，屏住呼吸，憋氣一分鐘。當你感到無法堅持的時候，請坐下來。2、蒙住眼睛，做（）3、閉上