1、本文格式為Word版，下載可任意編輯體育與健康教學計劃體育與健康教學計劃 日子如同白駒過隙，我們的工作又邁入新的階段，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是我為大家整理的體育與健康教學計劃，希望能夠幫助到大家。 體育與健康教學計劃1一、學情分析本學期我任教四年級4個班的體育課，學生共170左右。四年級的學生愛玩，學生們對體育課有著很濃厚的興趣，他們正處在生長發育的初期，身高體重以及身體素質各方面比以前有較大改變。力量變大，對動作結構的理解也趨以合理化，對某些動作技術得掌握也比較快。生性好動，活潑開朗，愛表現自己。課堂組織紀律性比以前有很大進步、情緒變化較大，喜歡競爭

2、。某些女生在體育課上表現出小心害羞，針對學生的這些特點，在教學中要以講解誘導為主，以相近的游戲進行鞏固，使學生寓教于樂。二、教學目標1.了解一些基本動作并樂于學習和展示簡單的運動動作，游戲和韻律活動的方法，能保持正確的坐立和身體姿勢，具備初步的發展身體素質的基礎和基本活動能力。2.知道如何在運動中避免危險。基本保持正確的身體姿勢；發展靈敏、協調和平衡能力，能體驗參加體育活動的樂趣。在體育活動中能認真觀察積極思考與同伴友好相處，團結協作。3.通過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。三、教學重難點重點：1.每節課要進行一定時間的隊列練習。2.四年級的

3、體育教學的重點主要側重于投擲和跳躍，分腿騰越；沙包擲遠；50米×8或400米跑。難點：體操技巧、蹲距式跳遠。四、教材分析四年級的基本體操教材由隊列和隊形、徒手操和輕器械操等組成。隊列和隊形教材除了能培養和形成學生正確的身體姿勢外，更重要的是讓學生通過參與集體性的協同動作，感受與體驗個人與集體的關系，樹立團結、合作的群體意識，培養學生良好的行為習慣投擲教材是一項具有實用性的技能，也是重要的人體基本活動。四年級的教材中田徑包括跑、跳躍、投擲小計15課時；體操包括隊列隊形、基本體操、技巧和低單杠小計8課時；球類有籃球小計4課時，總計為29課時；選學課時都為6課時，選學內容可以根據本校實際情

4、況進行設定。總課時為33課時五、考核內容和方法1.50米跑或4×100米接力跑：正確的身體姿勢、成績。2.立定跳遠：掌握基本方法、成績。3.少兒健美操國家一級規定動作套路：動作的熟練度和準確度。4.側手翻：動作的標準度。5.運球組合：測試學生運傳綜合能力。六、后20%學生計劃在體育教學方面后20%學生的表現多種多樣，有的是身體素質方面的，有的是行為習慣方面的，還有的是習慣上的等等，以及頻繁的教師調動所引發的學生紀律渙散，等多方面的問題，致使學生出現后進的表現。后20%學生產生的原因很多，有家庭、社會、學生自身等方面的原因；有智力因素和非智力因素方面的原因；非智力因素又有無學習不得法導

5、致的后20%學生和其他外因導致的后20%學生。對他們進行成因分類，以便于工作時有的放矢。措施和方法有：1.動之以情，消除戒備心理；2.尊重信任，喚起自尊心曉之以理，增強后20%學生分辨是非的能力；3.創設情境，鍛煉后20%學生的意志持之以恒，反復教育，鞏固后20%學生良好行為習慣；4.貫徹“興趣貫課堂”，讓課堂教學“活”起來。七、教學措施在教學過程中教師積極引導學生，充分發揮學生的主體作用。讓學生在玩的過程中主動學習、主動探索，培養學生的自學、自練、自評的能力。多采用情景法主題法進行教學，讓學生樂于其中。八、教學進度安排教學計劃表：周次 日期 教學內容 備注2 2.222.281.各種不同姿勢

6、的反應跑2.“8”字接力跑1.彎道路2.圓形接力跑3 2.293.61.上挑式交接棒、下壓式交接棒2.30米曲線接力棒1.50米迎面接力跑2.跑跳繩接力4 3.73.131.4×50米接力跑2.跳繩1.考核：50米跑2.跳繩5 3.143.201.復習蹲跳起2.游戲“獵人打獵”1.跨跳過背2.游戲6 3.213.271.屈腿跳2.跳籬笆1.跳長繩8字穿花2.雙龍戲珠7 3.284.31.考核：立定跳遠1.雙手向前、向上拋球2.雙手原地從胯下向前拋實心球8 4.44.101.雙手原地從頭后前拋實心球2.抱球往返接力1.雙手原地從體前向前拋實心球2.傳球比賽9 4.114.171.雙手原

7、地持實心球向前擲球比遠1.屈腿跳10 4.184.241.跨跳過背1.跳長繩8字穿花11 4.255.11.考核：立定跳遠1.雙手向前、向上拋球2.雙手原地從胯下向前拋實心球12 5.25.81.雙手原地從體前向前拋實心球2.傳球比賽1.雙手原地從頭后前拋實心球2.抱球往返接力13 5.95.151.雙手原地持實心球向前擲球比遠1.復習組合動作2.學習組合(一)動作：4×8×23.學習組合（二）動作：4×8×214 5.165.221.復習組合（一）、（二）動作學習組合（三）動作4×8×21.復習組合一二三動作學習組合四動作15 5.

8、235.291.考核：少兒健美操國家一級規定動作套路1.兩腳前后站立側向投擲壘球16 5.306.51.側向站立上兩步投擲小沙包2.“激戰前哨”游戲1.正面站立上兩步，側向投擲小沙包2.游戲17 6.66.121.側手翻2.復習組合動作：前滾翻后滾翻成跪撐跪跳起。考核：側手翻組合動作：前滾翻后滾翻成跪撐跪跳起。注:如遇到節假日或雨天臨時調整。體育與健康教學計劃2一、學生基本情況高三學生年齡一般在1719歲,正是由少年向青年的過渡時期,也是決定身心健康成長的要害時期,需要通過體育鍛煉促進身體的良好發展，而青春發育階段，由于女子在體格發育，內臟器官功能及身體素質方面逐漸落后于男子，兩者學習的內容與

9、要求也不同。因此,體育與健康課采用男、女分班(組)上課，經過一學年的學習鍛煉及體育技能的提高，已經把握了一定的技能，技巧并具備一定的體育基礎，在高二階段主要以提高學生體育鍛煉的積極性和鍛煉的目的性為主。因社會的改革開放，目前學生中存在一些非凡的群體，離異家庭的子女；父母長期不在身邊，而跟隨其他親人生活的；因經濟不好或太好的，等等。這些學生最大的問題是心理是否健康。如何正確的引導他們走向健康，逐步形成積極向上的世界觀、人生觀、價值觀、健康觀和審美觀是今后教育教學工作的重點和難點，也是體育教學工作的重點和難點。二、教學目的要求1、發展體育運動，落實全民健身計劃，2、增強學生體質，提高學生的肌體免疫

10、力，3、養成良好的體育行為和體育習慣，4、培養終身體育意識和全民健身意識，5、學會基本的健身方式、方法，三、教材分析高二第二冊主要學習體操、籃球、足球、排球。根據學校場地、器材的實際情況。本學期女生將以田徑、排球、乒乓球為主要教材，男生以田徑、籃球、足球為主。四、重點、難點1、注重學生的身心健康，不僅要讓學生擁有強健的體魄，還要讓學生有健康的心理，2、以培養學生的體育愛好和體育習慣為重點，在教學過程中讓學生形成良好的體育審美觀和健康觀，五、教學措施、全面了解和分析學生的基本情況，對學生的體育基礎，身體活動能力、愛好、愛好、身體素質和健康狀況進行全面的了解和分析，以確保教學計劃的實施。、以教學大

11、綱為基本出發點，以教材為藍本，并最新教學理念為指導思想。從學校的實際情況出發，充分利用學校的場地和器材，備好每一課。、培養體育骨干，協助開展教學工作，、總結每次課的教學效果，積累教學經驗。虛心請教，積極開展批評和自我批評，并不斷完善自我。六、本期重要活動安排：9月份男女混合排球聯賽10月份乒乓球聯賽11月份師生趣味接力賽12月份拔河聯賽體育與健康教學計劃3一、指導思想： 第一周 體育課常規教育（理論課） 基本隊列操練（原地動作） 基本隊列行進間操練 第二周 隊列練習 學習廣播體操舞動青春預備節 舞動青春第一節伸展運動 舞動青春第二節擴胸運動 第三周 舞動青春第三節踢腿運動 舞動青春第四節體側運

12、動 舞動青春第五節體轉運動 第四周 舞動青春第六節腹背運動 舞動青春第七節跳躍運動 舞動青春第八節整理運動 第五周 復習舞動青春全套動作 蹲踞式起跑 迎面接力 蹲踞式起跑強化練習 50米跑 第六周 籃球運球 游戲：趣味運球比賽 籃球行進間直線運球 三步上籃 游戲：投籃比賽 第七周 復習“三步上籃”學習籃球雙手胸前傳接球 原地單手肩上投籃（男）雙手投籃（女） 籃球綜合練習 測試：三步上籃 第八周 排球自墊球 游戲：自墊比多 拋墊球 游戲：拋墊球比準 墊球綜合練習 學習傳球 第九周 復習排球傳球 學習下手發球 復習下手發球 傳墊球組合練習 測試:排球墊球 下手發球比準 第十周 彎道跑 雙手前拋實心

13、球 障礙跑 壘球擲遠 圓周接力跑 投擲手榴彈 第十一周 立定跳遠 測試：雙手前拋實心球 復習立定跳遠 學習前滾翻 復習前滾翻 負重搬運 游戲：建設家園 第十二周 后滾翻 游戲：趣味小火車 復習后滾翻 前后滾翻組合創新練習 形體塑造課 素質練習 第十三周 耐久跑 游戲：快樂保齡球 定時跑 測試：1000米（男）800米（女） 培養你的意志品質（理論課） 第十四周 武術基本功 跳繩 五步拳（1） 加速跑 五步拳（2） 全套演練 第十五周 健美操 1、手臂方位 2、身體活動 健美操 3、跳步組合 健美操拓展練習 第十六周 期末測試：立定跳遠 前滾翻 期末測試：1000米（男）800米（女） 理論復習

14、 體育與健康教學計劃13一、指導思想 體育與健康課程標準明確指出：1.堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。2.激發學生的運動興趣，培養學生的終身體育意識與健康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健康發展為中心，充分發揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。本學期我將通過教學實踐，確實增進學生的身心健康，增強體質，使學生掌握走、跑、跳、投擲以及球類等運動項目的基礎知識和運動技能，培養學生的體育運動的興趣和習慣，提高學生的運動能力和體育運動技術水平，同時加強思想教育，確實完成教學任務，以達預期的教學效果。使他們好學、

15、了學、愛學，快樂健康成長。二、學生情況分析作為剛剛步入新學習環境的初一新生，由于他們來自各間校風不同、師資要求有異、體育風氣有別、場地器材條件有差異的小學，這就自然形成了學生對體育課的認識深淺不一、基礎不一、身體素質有差距等因素。另外學生對新的學習環境還不是很適應。感情豐富而強烈，表現為情緒波動性大、不穩定，不成熟。因此，在進行初一的體育教學時，應深入了解學生的實際情況，預先制定切實可行的教學計劃及主要措施，循循善誘地幫助學生統一認識，打好基礎，使原來體育素質較較好的同學能樹立新的拼搏目標，而對于體質較差的“困難戶”能在新的環境下樹立自信，發揮長處，增強體質。三、教師情況分析本人基本功扎實，理

16、論水平較高，工作態度認真，曾多次獲鎮級以上優質課，教學能手，教學工作先進個人，學科帶頭人等。教學經驗豐富。但也有不利的因素：教改意識不濃厚，學術知識較淺薄。四、各單元教材分析隊列隊型單元教材分析（一）、教材分析：本單元的內容是隊列隊形變換，具有很大的實用價值，是一項深受學生喜愛的基本活動教材，隊列隊形教材，選擇了一些簡單的、實用性較強的變換方式，通過這些教材練習，促進學生身體各部分的肌肉及內臟器官和上下肢力量、靈敏與協調素質的發展。進一步提高基本活動能力，培養學生勇敢、果斷、堅韌不拔，克服困難的意志品質。充分發揮學生的運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應。（二）、教學目標：知識：掌

17、握隊列隊形的變換方法、步驟和要領。技能：通過講解示范讓學生懂得如何進行隊列隊形變換。情感態度與價值觀：培養學生團結互助的精神。（三）、教學重難點：1、引導學生進行模仿練習，開發想象力，激發表現欲望。2、培養克服困難，互相合作的心理品質。（四）、教學方法：在體育教學中，教師通過語言描述、實物演示，音樂的渲染等手段創設課堂的教學情景，初一學生們大都具有很強的好奇心，但自制力和理解力相對較差，通過豐富的情感體驗和社會實踐經驗，使學生大膽的表現自己、認識世界，我嘗試采用如下教學法。（1）表現法：通過感知，使學生產生強烈的角色體驗和濃厚的學習興趣。大膽的表現對事物的了解。（2）實踐法：通過教師有效的引導

18、和親身的體驗，讓學生通過感悟去親身實踐。（3）探究法：激發學生的思維活動，讓學生自主學習、主動探究、充分發揮學生的主動性和積極性。在實踐生活中更好的去體驗。廣播操教學單元教材分析（一）、教材分析：廣播操是初一新生結束小學生活，開始中學生活的標志，是每個學生必須熟練掌握的。（二）、教學目標：1.知識與技能：學生能了解已教操和新授操的內涵和動作路線，并能注意動作節奏2、過程與方法：80%以上的學生能連貫的完成所教動作（三）、重點難點及突破：1.重點：學生能了解這套操的內涵2、難點：節奏感和協調性（四）、教學方法：講解法、示范法武術單元教學教材分析（一）、教材分析1、武術是一項具有獨特民族風格的體育

19、項目，深受學生的喜愛。已經學習了武術的基本手型、步型和動作組合為本課、的學習奠定了基礎。本套五步拳短小精悍，集踢、打、拿為一體，動作舒展大方、快速有力，配合起伏跳躍和造型優美的定勢動作，給人以美感。開展此項活動時，不受年齡、性別、體質、場地、器材和氣候季節等條件的限制，簡單易行，既能增強體質、又能防治某些慢性病，具有廣泛的適應性和科學性。2、第一套組合拳的練習手段和方法比較單一，為了提高學生的興趣，在教學設計上，做到由易到難、由簡到繁，循序漸進，因材施教，注意情緒的變化，及時調整教學方法。注重抓好武術基本動作規格和質量以及抓好手、眼、身、法、步的配合，同時還要培養學生用頑強的意志品質去克服練習

20、中出現的枯燥感和疲勞感。（二）、教學目標依據新課程標和套路動作教學的特點，結合制定目標：1、運動參與目標：通過本課學練的過程，激發全體學生能積極參與本課內容學練，培養終身體育意識。2、運動技能目標：指導學生練習武術的基本技術和自學武術五步拳，幫助學生掌握自學方法，提高自學能力，使98%以上的學生對武術的基本技術的練習方法、動作質量有較大的提高，95%以上的學生掌握五步拳的動作技術、自學方法和練習方法。3、身體健康目標：發展學生速度、靈敏、力量、協調和柔韌等身體素質，經常練習得以強身健體之功效。4、心理健康目標：能夠運用所學知識、技術、技能來調節自我情緒，增強自信心。5、社會適應性目標：學會獲取

21、武術和健身的有關知識和方法，培養學生和諧的人際關系，勇敢、頑強的優良品質，良好的合作精神和體育道德，具有強烈的正義感。（三）、重點難點掌握各個動作和名稱，做到手眼相隨，動作連貫。（四）、教法學法初一學生正處于12、13歲，他們好動、好奇心強，對武術的學習充滿了向往。因此，我大膽運用創新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發學生的學習興趣，促使學生自主學習和合作學習。教師整合學生情況，采用整體教學法。對于難度教大的單個動作，采取分解教學法、講解示范法。在教學中，可多采用鼓勵教學法，增強學生的自信心。學生學法主要采用

22、：嘗試學習法、自主學習法、探究學習法、合作學習法。短跑單元教材分析（一）、教學指導思想:1,以學生為主,以學生的發展為本,確立健康第一的指導思想,以運動技能、社會適應、運動參與、心理健康為主要目標，著重培養學生的創新精神和綜合實踐能力。2,學生通過游戲練習和自選型活動,培養自主學練能力,發展身體素質,充分發揮個體鍛煉的能力和形成終身體育的意識。3,通過學生自主練習,形成適應自己體能的短跑起跑技術,從而提高自己短跑能力。（二）、教材分析:本課教材內容為初一年短跑起跑技術和綜合性活動,前者為新授課,后者為活動課,短跑起跑技術在小學教材中有介紹過,主要是學習起跑的后蹬動作,中學短跑起跑技術教學對學生

23、提出更高的要求,要求在自我練習中能構建形成適應自己個體的起跑方式。本節課通過對當前較為流行的站立式和蹲距式起跑的介紹,讓學生通過自主練習,結合自身條件確立適合自己的短跑起跑技術。綜合性活動項目是利用學校現有的體育器材資源，讓學生根據自己的興趣和愛好，通過自由組織，積極參加活動，激發學生對體育運動的興趣，培養自我鍛煉的能力。（三）、學情分析:本課授課對象為初一年學生，對體育非常愛好，但身體和心理正處發育期，屬于情緒不穩定階段，加上小學對體育與健康技能技術的教學屬于基礎的了解性質，大部分學生對短跑起跑技術并不了解。因此,在教學過程中應考慮讓學生更多的自我練習來建立和形成適應自己技能的起跑方式，并通

24、過自選型活動來激發學生對體育活動的興趣和積極性，讓學生在自我鍛煉中得到技能、技術的提高。（四）、教學重、難點1.重點: A、起跑時的快速判斷反應能力與后蹬腿的快速后蹬能力B、起跑后的加速能力2.難點:學會通過體育活動調控情緒前滾翻單元教材分析（一）、教材分析前滾翻是一項深受學生喜愛的技巧類項目，能發展學生的協調、靈敏、柔韌等素質，前滾翻的來源在于生產和格斗中的自護，后來更多的應用到生活中的自并成為專門的動作練習，用以發展這種能力和進行身體素質的練習，前滾翻從技術動作來講，是由一系列的身體動作組合而成的較為復雜的動作，其中關鍵的動作為低頭、提臀、蹬腿、團身，滾動(圓)。小學的前滾翻是以最基礎的滾

25、動滾翻動作為主，活動形式接近生活，有自我保護的實用價值。（二）教學目標本著游戲性的原則，進行各種滾動動作的學習與練習，讓學生能夠做出前滾翻的動作，對動作完成的效果不做過多要求，讓學生在滾翻中對身體的空間變化進行感知，并對身體在運動中的姿態有所了解和理解。技術要點抓好蹬伸和低頭，保證學生能夠安全翻過去。1、能了解連續前滾翻的動作要領及技巧。2、學會連續前滾翻的方法，發展身體靈敏性，柔韌性，協調性，平衡性。3、能對連續前滾翻動作發生興趣，并且能主動練習，互相觀摩。（三）、教學重難點：重點：滾動時團身要緊，滾動圓滑。難點：兩個前滾翻銜接好，動作協調。排球教學單元教材分析（一）、教材分析排球運動是通過

26、發、墊、傳、扣、攔等動作組成的。是在快速、激烈、的情況下通過接發球，二傳、扣球來完成的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點。通過排球運動，可以發展學生跑、跳等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養學生勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛煉價值的運動項目。（二）、教學目標學習目標是以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養學生的終身意識，使學生在快樂中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。1、認識目標：通過排球墊球的練習，激發學生對體育的

27、興趣，培養學生積極參加體育活動的態度和行為。2、技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發展學生的靈敏性和協調能力。使85%以上的學生能學會排球墊球技術的基本動作。能自主學習與鍛煉，提高和他人合作的能力。3、情感目標：認真練習，通過游戲培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。（三）重、難點分析墊球的動作結構，把墊球技術分為：姿勢、擊球點、身體與手臂的協調動作幾個環節。要想把球墊好、準確，關鍵是姿勢和擊球點。教材的重點：正確的擊球點和正面墊球的姿勢。難點：身體與手臂的協調動作。（四）、教法：教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程。課的教法與學法應根據學

28、情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：1、多媒體演示法：運用現代的教學手段來進行教學不僅可以激發學生的學習興趣。還可以給予學生真實的、動態的、正確的動作形象和概念，讓學生有一個感性的認識。2、啟發教學法：通過啟發讓學生更好的了解排球的基本知識，激發學生的學習興趣3、分解法：讓學生從簡到難的學習，使學生更容易掌握技術。4、游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生的協作能力和集體主義精神。（五）、學法：1、嘗試法：發展學生創造能力，充分體現學生的主體性。2、展示法：通過展示有利于學生進創造性的學習。3、游戲法：提高學生的興趣，活躍課堂氣氛，鞏固技術。4、評價法：通過評價發現問題

29、，解決問題，進一步啟發學生的學習興趣。中長跑教學單元教材分析中長距離跑包括中距離、長距離跑。中距離跑對速度耐力要求比較高，長距離跑是以耐力為主。其共同的特點是身體長時間進行肌肉活動，以一定的跑速，堅持跑相對較長的距離。中長距離跑對發展和提高心血管系統功能，增強體能，培養人的意志品質具有積極作用。（一）、教學目標1.引導學生正確認知中長距離跑對促進身心健康發展的重要性。2.使學生掌握正確的跑的技術，發展跑的能力，增強體能。3.培養學生自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。“課程標準”規定了通過多種練習提高心肺功能和有氧耐力，提高田徑運動的技能水平。在練習中長跑中，應首先引導學生認知中長

30、距離跑對身心健康發展的意義，并通過中長跑技術學練，發展體能，培養提高調控情緒和能力，鍛煉意志品質。（二）、教材分析中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。由于中長距離跑的時間和距離較長，所以既要講究動作的實際效果，更要節省體力。對于中長距離跑的各個技術過程，始終要貫徹這樣的要求：動作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩；跑的節奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力；呼吸要有一定的節奏和深度。在教學中，中長距離跑的技術教學不

31、可忽視，要結合學生速度、時間等運動本體感覺的培養，提高學生中長距離跑的各項技術，發展學生跑的能力，鍛煉學生的身體并對其進行良好品質的培養和教育。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術，將對全程跑的成績起到十分重要的影響。教科書中，主要是進一步明確了途中跑的技術要點。其中，中長距離跑的途中跑包括直道和彎道途中跑兩種形式，但教科書中只對直道的途中跑做了提示，原因主要是高中學生中長距離跑途中跑速度還不夠快，直、彎道途中跑的技術區別不十分明顯。中長距離跑的全程跑應看作是中長距離跑的綜合性素質和能力，其主要切入點就是體力的計劃分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等技術要點的

32、同時，要按照個人的速度感覺，計劃分配全程體力，較好克服“極點”反應，完成全程跑。（三）、教學難點1、教學重點途中跑技術是中長跑技術教學的重點。它是起跑后加速跑結束到終點之前的這段距離，中長跑技術途中跑距離最長。正確掌握并合理地應用途中跑的技術是極其重要的。后蹬階段是途中跑技術的主要環節。后蹬動作應迅速而積極，后蹬結束時，髖、膝、踝三關節充分伸直，特別是迅速伸直踝關節，最后用腳趾蹬離地面。當一條腿后蹬的同時，另一條腿前擺。前擺時小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部并帶動髖部向前上方擺出。后蹬腿離地后，人體即進入騰空階段。蹬離地面的腿積極放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前運動，使小腿折向大

33、腿，形成膝關節彎曲，大小腿折疊的動作。當擺動腿前擺結束時，大腿開始向下動作，膝關節隨之自然伸直，用前腳掌在身體重心投影點前較近的位置著地。前腳掌地后，膝關節稍彎曲，進入垂直支撐時，再過渡到全腳掌著地。中長跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方，整個軀干自然而不僵硬。擺臂時，以肩關節為軸，前后自然擺動。前擺時稍向內，后擺時稍向外，肘關節的角度不是固定不變的，臂處于垂直部位時的角度比向前擺時的角度大一些。近些年來，長跑技術有縮短騰空時間和支撐時間，特別是縮短騰空時間，從而使步頻加快，步長相對縮短的趨向。2、教學難點蹬與擺的配合、中長跑的呼吸是中長跑技術教學的難點。1、后蹬與前擺的配合在一個跑的周期中

34、，當身體重心移過支撐點以后，既開始后蹬與前擺的動作。這時擺動腿膝關節迅速有力地向前上方擺出，同時支撐腿在擺動腿積極配合下，快速有力地伸展髖、膝、踝關節，最后通過腳掌過渡到腳趾蹬離地面，形成了擺動腿與支撐腿協調配合。前擺技術是小腿自然放松與大腿自然折疊，以大腿帶動小腿積極擺出。后蹬技術是首先伸展髖關節，再迅速伸展膝關節和踝關節。前擺與后蹬方向相反，后蹬是推動人體向前位移動力，但必須有機體各部位的協調配合，特別是擺動腿積極有力地前擺，才能取得好的后蹬效果。2、中長跑的呼吸合理跑的技術取決于正確的呼吸。呼吸肌的工作與保證跑的動作的肌肉工作有密切關系。中長跑能量消耗大，機體要產生一定的氧債，為了保證機

35、體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節奏相配合。一般是跑23步一呼氣，跑23步一吸氣，隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，此刻應著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣。在跑的途中，經常出現呼吸困難、胸悶、四肢無力、產生難以堅持跑下去的感覺，這種現象稱為“極點”。產生“極點”的主要原因是由于氧氣供應落后于機體活動的需要，是一種正常的生理現象。“極點”的反應程度與訓練水平高低，運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的運動員，內臟器官和神經系統適應性強，“極點”現象出現的晚，程度輕，持續時間短。跑的強度大，“極點”出現就早，準備活動充分

36、，能緩和“極點”的反應程度，當“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度。適當調整跑速，這樣，“極點”現象就會緩解，“極點”的克服不僅是提高訓練水平和鍛煉效果的過程，也是培養頑強意志和克服困難的精神的過程。（四）、教法（1）明確學習目的，講解鍛煉價值和意義。講解應有鼓動性，具有教育意義，簡明扼要，結合具體生動的示例加以說明。（2）教學的重點應放在發展體能上，如心肺功能、有氧耐力和肌肉耐力等。要求學生能夠掌握跑動中的放松和節奏感以及正確的呼吸方法。（3）結合中長距離跑中的終點跑和“極點”的生理反應，培養學生頑強的意志品質、拼搏精神，勇于吃苦、敢于挑戰自我、不甘落后等優良品質。

37、（4）通過示范、講解，明確中長距離跑途中跑的技術特點，要求跑得輕快、放松、自然，重心平穩且較高，擺臂、大腿前擺的幅度、步幅等適宜，保持中等或偏下的速度，頭和上體約保持正直。（5）既要挖掘中長距離跑教學的潛在功能，又要注意教學方法的多樣化，并與其他運動技能的教學相結合，以提高學生的學習興趣，調動學生的積極性。（6）中長距離跑教學時要注意安全。不僅注意傳授安全的運動方法（如自然地形跑、公路跑的注意事項），還要注意根據學生身體的個體差異和身體狀況區別對待。（五）、學法（1）合作學練。通過學前檢測，使學生了解自己的身體狀況，指導學生設置小組和個人的學習目標，并和同學互幫互助，探究適合個人的適宜運動強度

38、。（2）幫助學生發現自己的進步，加強成功的運動體驗，如經過一段時期鍛煉后，身體發生的適應性變化、前后兩個時期自己所能承受的運動負荷的變化等。（3）提高自主學練能力，指導學生形成課外中長距離跑鍛煉的自我醫務監督習慣，控制好運動負荷，根據靶心率控制運動強度，運動量的大小依個人的具體情況而定。一般來說，以不影響正常的文化學習，運動當天不累，第二天沒有疲勞感為宜。（4）指導學生采用多種練習手段，改進和提高中長距離跑技能水平。學習、改進中長距離跑途中跑技術。1）中等速度勻速跑80100米（直道）練習，中等速度勻速跑80100米（彎道）練習，體會途中跑（直、彎）道技術；2）中等速度跑150200米（直道+

39、彎道）的練習，使學生體會中長跑途中跑的技術動作。以重復跑的形式，進一步改進途中跑技術。1）進行200米或400米的分段跑練習；明確此練習中的“200米或400米”是全程跑中的一個“200米或400米”，要求跑速中等，均勻，步子輕快，體會跑速與所用時間的關系；2）重復跑400600米（男生）、300500米（女生）練習。3）變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100200米慢跑（或走）等。變速跑的總量一般控制在男生1 600米2 000米、女生1 2001 500米的范圍內。4）定時（定距）跑，發展一般耐力，改進途中跑的技術

40、；男生跑57分鐘（1 2001 500米）、女生跑35分鐘（6001 000米）。進行中長距離跑的全程跑練習。結合分段報時，進行中長距離跑的全程跑練習；要求學生不僅跑得姿勢正確，動作合理，還要跑得輕松、自然，進行有節奏的呼吸，有計劃、合理地分配體力。（5）提醒學生在越野跑和公路跑時注意安全，避免長期在硬地或柏油馬路上跑，以免造成脛骨和關節的損傷。（6）指導學生個人或與他人合作，根據自己身體狀況制訂鍛煉計劃，利用節假日進行鍛煉。五、教學目標總體目標：（一）、加強思想品德教育，增強學生的組織性、紀律性，培養學生的勇敢、頑強的意志品質和拼搏進取精神。（二）、通過實踐教學，使學生能夠做到：1、能自覺參

41、加體育與健康課的學習，積極參與課外各種體育活動；2、知道合理安排鍛煉時間的意義；合理安排鍛煉時間，運用掌握脈搏測定等常用方法，測量運動負荷；3、了解所學項目的簡單技、戰術知識和競賽規則；4、通過技能練習，發展運動能力和運動技術，增進身體健康；5、了解心理健康對身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好的人際關系，學會正確評價自己運動能力，和與同伴合作練習的能力；在體育運動中表現出適宜的自信心和良好的競爭意識；具體目標：(一）體育與健康基礎知識1、體育與健康課程解說，中學體育教學常規要求；2、田徑運動簡介與規則介紹3、體育鍛煉對促進健康的價值4、常用運動負荷的測量與方法運用（二）、運動技能1、隊列

42、與體操：原地隊列，行進間隊列，第二套中學生廣播體操，徒手體操,前滾翻。2、快速跑技能：各種跑的練習，不同距離的快速跑，接力、追逐跑游戲等，建立正確跑姿；3、耐久跑技能：正確的呼吸方法，不同距離的自然地形跑；定時跑，定距跑；800米至1000米跑；發展耐力速度；4、發展跳躍能力與跳高技術：建立正確的縱向跳躍概念；各種發展彈跳的練習，助跑縱跳摸高；跨越式或其它過桿技術的介紹和練習；5、球類：排球（三）、發展體能1、發展速度素質：結合快速跑技能，運用各種跑的形式進行；2、發展耐力素質：結合耐力跑技能，運用不同距離的耐力跑練習，跳繩等；3、發展跳躍素質：結合跳高技術，運用不同形式的跳躍練習；4、力量素

43、質：游戲（推小車接力）的健身練習；五、教學措施（一）教學改革1、認真學習體育與健康課程標準，轉變體育教學觀念。2、堅持“健康第一”的指導思想。3、激發興趣，培養學生終身體育的意識。4、開展民主教學，重視學生的主體地位。5、關注學生的個體差異，改革評價制度。6、提高學生心理健康水平，增強社會適應能力。(二）引導學生積極參與體育活動1、引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養成進會場鍛煉身體的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發展其個性和才能，有利于學生身心健康發展。2、堅持每天一小時體育活動。3、堅持班級體育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調動學生參加體育鍛煉的熱情。4、培養學生良好的鍛煉習慣，

44、發展學生的個性，堅持自覺經常鍛煉身體。（三）激勵機制。素質教育的深入發展，特別是新的課程標準的頒發，教學不能只停留在傳授，還要注重學習方法的指導。在體育教學中，教師要讓學生受到情的感染、愛的激勵，美的享受，讓他們在興奮中發揚成績，在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不斷激發前進的力量。（四）開展探究索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、去發現，突出學生的主體性、發展個性，培養創新精神和實踐能力。學生用以獲取知識、領悟健康的思想觀念、領悟所用的方法而進行的各種活動，包括觀察、發現、學習、練習、小組合作交流等。學生通過探究學習理解動作概念，培養學生探究學習能力。體育與健康教學計劃14指導

45、思想新的課程標準明確指出：1.堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。2.激發學生的運動興趣，培養學生的終身體育意識與健康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健康發展為中心，充分發揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。教學目標1.知道合理安排鍛煉時間及其意義，積極參與體育與健康課的學習，形成積極的態度和行為。2.完成和基本掌握本年級選擇項目中的知識與簡單戰術，結合游戲等多種形式獲得應用技能，區分安全和不安全的運動行為，發展自學自練和自我保健能力。3.在小學體育與健康課的學習的基礎上，通過各種練習手段，發展速度與靈敏

46、、有氧耐力。引導學生關注自己的身體，懂得不良行為對健康的影響，理解體育鍛煉對身體形態和機能發展的益處。4.掌握運動技能的同時使學生了解心理狀態對身體健康的影響，在體育活動中初步建立自尊與自信，積極進取，培養堅強意志。5.建立個人與群體的和諧關系，在體育游戲和比賽中能與同伴合理分配角色，協調配合，共同完成任務。教學內容運動參與1.自覺參加體育與健康課的學習。2.知道合理安排鍛煉時間及其意義，形成積極態度和行為。3.能區分安全和不安全的運動行為，發展自學自練和自我保健能力。運動技能教學內容時數教學重點田徑跑上下快速跑、耐久跑各4節以各項目技術為載體，發展跑的能力和有氧耐力、彈跳力、肌肉力量，提高生活能力和抗疲勞的