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文檔簡介

1、 幸福課哈佛最受歡迎的一堂課哈佛大學最受歡迎的選修課是“幸福課”,聽課人數超過了王牌課經濟學導論。而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫塔爾賓-夏哈爾,哈佛大學哲學與心理學博士。許多學生向學校反應,這兩門課改變了他們的一生。美國主流媒體爭相報導,包括波士頓全球報、紐約時報,以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺。我們來到這個世上,到底追求什么才是最重要的?夏哈爾教授堅定地認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損。所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。具

2、體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。當正面情緒多于負面情緒時,我們在幸福這一至高財富上就盈利了。所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然后努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式里,享受它的點點滴滴。夏哈爾希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性要擺脫完美主義,要學會失敗。夏哈爾還為學生簡化出若干條小貼紙:2. 學會失敗:成功沒有快捷方式,歷史上有成就的人,總是敢于行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。1.遵從你內心的熱情:選擇做對你有意義并且能讓你快

3、樂的事情,不要只是為了輕松而選擇,或選擇只是別人認為你應該做的事。3. 接受自己全然為人:失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,并把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己,能做些什么來讓自己感覺好過一點。4. 有規律地鍛煉:體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。5. 睡眠:雖然有時熬通宵是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠,是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。6. 慷慨:現在,你的錢包里可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。給予和接受是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己。當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。7. 勇敢:勇氣并不是不恐懼,而是雖然心中恐懼,仍依然向前。8. 表達感激:生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,

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