1、南崗小學 社團活動記錄 時間2018.3.13地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、原地揉球原地揉球是最基本的一種控球方法，一般不會在場上單獨使用，但它卻是其他控球動作的基礎。動作要領：1、用整個腳底踩住皮球；2、做繞圈踏揉動作；3、在動作過程中，要注意抬頭；4、雙手自然打開，保持身體平衡。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、原地拉球原

2、地拉球是在原地揉球的基礎上，對皮球的一種有效控制，在球場上幾乎隨處可見，再配合其他動作，就可以完成突破或射門。動作要領：1、 雙腿分開自然站立，將皮球放在左腳內側；2、 右腳踩住皮球向右側拉動；3、 球停在右腳內側之后，再換左腳踩住皮球向左拉動；4、 雙腳交替進行，逐漸加快頻率。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、前后推拉球推拉求是拉球動作的一種延伸，一般使用在突破過人的過程中，通過前后拉球使防守球員產生錯覺，有利于進攻隊員判斷，如何采取下一個動作。

3、動作要領：1、 先將右腳伸直，用正腳背推球向前；2、 右腳收回，左腳掌踩住皮球向后拉回；3、 左腳直立腳背推球向前；4、 右腳停住皮球再次拉回。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、V字形拉球V字形拉球是拉球動作的一種延伸，動作特點主要是改變球的運動方向，以此來迷惑對手，之后完成突破或者帶球進攻。動作要領：1、 雙腳分開自然站立，將球放在左腳前方；2、 右腳踩住皮球向后拉回，再向右前方輕推皮球；3、 用左腳將球拉回，再向左前方輕推皮球；4、 雙腳交替反

4、復進行。注意：我們要想象兩只腳就像隊員一樣相互配合，動作幅度要盡量大，動作頻率要盡量快，球離身體盡量遠一些。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、1、熟悉球性的練習 兩腳推、拉、撥球的練習。2、腳背外側運球：運球就是以不同的速度帶球跑動，是足球基本技術中主要技術。初學者運球時，速度不宜快，必須進行四至六米空跑，動作要準確，以便銜接下一個動作。教法：教師示范推、拉、撥球的動作，學生練習，每人練習的距離大約20米。要求： 練習時要抬頭向前看，不能低頭只看眼

5、前。動作要領： 1、腳接觸球的部位以第五腳趾(即小腳趾)根背為中心，腳跟提起。 2、球的接觸部位球的后下中部。 3、支撐腳的位置腳尖向正前方，在球的內側，離球約十五公分。 4、上體上體稍向前傾，膝微彎屈。身體重心在左支撐腳上，兩臂放松，保持身體平衡，提起腳尖向內轉。 5、視向當用腳背外側輕輕推球前進時，眼睛看著前方。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、1、熟悉球性的練習兩腳推、拉、撥球的練習。2、腳背內側運球：運球就是以不同的速度帶球跑動，是足球基本

6、技術中主要技術。初學者運球時，速度不宜快，必須進行四至六米空跑，動作要準確，以便銜接下一個動作。 教法：教師示范推、拉、撥球的動作，學生練習，每人練習的距離大約20米。要求：練習時要抬頭向前看，不能低頭只看眼前。動作要領： 1、腳接觸球的部位以第一腳趾(即大拇趾)跟背部為中心，腳跟提起； 2、球的接觸部位球的后下中部； 3、支撐腳的位置離球約二十公分，腳尖向正前方，腳跟與球的前部成平行。 4、上體一在觸球時，上體側身轉，面對球，腳離球時，上體轉向正前方； 5、視向當用腳背內側輕輕推送球前進時，用余光看前方。南崗小學 社團活動記錄 時間地點操場指導教師劉志威參加人員足球社團成員主要活動內容一、訓

7、練前需要熱身活動“ 先沿操場跑2圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。 二、 1、 原地揉球：原地揉球是最基本的一種控球方法，一般不會在場上單獨使用，但它卻是其他控球動作的基礎。動作要領：1、用整個腳底踩住皮球；2、做繞圈踏揉動作；3、在動作過程中，要注意抬頭；4、雙手自然打開，保持身體平衡。2、練習腳外側互相傳球。 3、分組練習：一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。 一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。 一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。 一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上