1、健康教育知識宣傳一、健康的含義是什么？ 健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關知識，提高市民健康素 質；3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是： 吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、吸煙； 2、飲酒過量； 3、不恰當?shù)姆帲?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或 突然運動量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 6 、不接受科學合理 的醫(yī)療保健； 7、對社會壓力產生適應不良的反

2、應； 8 、破壞身體生物節(jié)奏的生 活方式。五、吸煙對人體健康的危害是： 1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、 肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病； 2、吸煙污染空氣。 3、孕婦吸煙影響胎兒 發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是： 土豆發(fā)芽后， 能產生一種叫龍葵素的有毒物質， 并主要積存在土豆的芽上和 芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透時， 含有一種叫皂素的有毒物質， 如果食用可引起食物中毒。 皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏

3、食品。九、怎樣預防高血壓？1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結合； 2 、避免參加或觀看競 爭性激烈的運動； 3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導下合理用藥，每周測 1-2 次血壓。十、怎樣預防糖尿病？1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖； 2 、多食蔬菜水果，增加維生 素的攝入； 3、平時少吃糖，或少吃甜食； 4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健 ?經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預防動 脈硬化、冠心病；心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。十二、怎樣注意肺的保健 ?不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內

4、空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng) 常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能 ?肝臟是人體的“化工廠”能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質；對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。十四、怎樣保護肝臟 ?不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健 ?定時定量進食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油 煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　Ｊ⒃鯓颖Ｗo腎臟 ?適當多喝開水；不要憋尿；預防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。 十七、什么是心理健康 ?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際

5、關系： 經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。 十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快 ?能正確認識自己，評價自己；熱愛生活，對前途充滿信心；善于忍讓 克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十九、怎樣正確處理好人際關系 ?加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助 人的良好個性；凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；敢于堅持真理，維 護正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1) 二要：讀書寫字姿勢要端正，保持 一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一 尺，身體離桌沿一拳， 手指離筆尖一寸； 連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻， 或向遠處眺望一會。(2) 二不要：不要在

6、光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走 路或乘車時看書。二十一、看電視應注意些什么 ?每次看電視不要超過 2 小時，連續(xù)看電視 1 小時后，應起來活動 510 分鐘；觀看者應離電視屏幕2米以上：電視機安放高度應與觀看者坐時的眼 睛高度相一致； 室內最好開一盞 3-8 瓦的小燈， 以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈 對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病 ?高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂 肪肝、糖尿病；腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病 ?缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素 D，兒 童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化

7、癥；缺乏維生素 B1可患腳氣病、神經(jīng)炎： 缺乏維生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎； 缺乏維生素 C 可患壞血病。二十四、人體缺鐵會引起什么病 ?鐵主要來源于哪些食物 ? 鐵是構成血紅蛋白的重要成分， 人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。 鐵主要來源于 動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些 ?不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗 腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。 二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求 ?起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放 在胸前睡覺；枕頭高度適中，忌過高

8、或過低。二十七、居室內最適宜的溫度是多少 ?冬季 1618 攝氏度，夏季24 26 攝氏度。二十八、噪聲對人體有哪些影響 ?影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；使人的聽覺發(fā)生暫時性減退， 時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失； 長期噪聲環(huán)境下， 人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰 弱病癥。二十九、綠化對環(huán)境有何作用 ?綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、 二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán) 境，使人消除緊張，提高工作效率。 。三十、怎樣預防腦中風 ?首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒， 低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持

9、大便暢通：生活要有規(guī)律， 保證充足的睡眠， 經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動； 冬季注意保暖， 避免 寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；遇事不惱怒，心胸豁達，避免 情緒激動；每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就近就醫(yī)， 以避免中風的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救處理 ?立即打開門窗， 迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方， 但要注意保暖； 病 情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理 ?迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、 心跳情況，就地搶救， 及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩

10、；立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理 ?骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應用繃 帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做 到每小時放松 05 一1分鐘，防止肢體缺血壞死； 如骨折端露在傷口外 面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；高處摔下或背著地 跌倒骨三十四、合理膳食的原則：中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、 水果和薯類； 每天吃奶類、 豆類或其制品： 經(jīng)常吃適量魚、 禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；

11、如飲酒應限量：吃清潔衛(wèi)生不變質的食物。三十五、什么是有氧代謝運動 ?有氧代謝運動是在運動過程中， 通過加快呼吸與心跳， 以滿足肢體肌肉對氧 氣需求的增加， 在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。 有氧代謝運動是一種輕中強度 的運動，它包括快步行走、 慢跑、騎自行車、跳繩、 跳健身舞、 溜冰、打乒乓球、 游泳、爬樓梯、登山等。無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在 （220 一年齡 ）*60-80 %的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動35次，每次堅持20-30 分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)

12、生 ?經(jīng)常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇； 居室要勤打掃， 堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地， 防止灰塵對空氣的污染； 不要在室內吸煙； 居室內養(yǎng)植一些吊蘭、 仙人掌科 植物，對凈化室內空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙（燒）傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中， 也可用濕冷毛巾敷患處 一直到疼痛減 緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用； 隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、 清涼油、食醋或雞蛋清；如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如 水泡已經(jīng)被擦破， 也不要將皰皮撕去，

13、可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī) 院治療；重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？ 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心 理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？維生素的種類不同， 其食物來源也不一樣， 以下列舉的是幾種主要維生素的 最主要的食物來源。維生素A :動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1 :糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。維生素B2 :動物肝臟、

14、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP :標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12 :牛肝、豬心、臭豆腐。四十、心理健康的標準是什么？ 心理健康是每個人身心健康的一個重要方面， 主要從情緒、 適應力、 行為意 志等方面體現(xiàn)出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點:情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉 快。適應力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調一致，努力適應環(huán)境。意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā) 圖強。行為：行為協(xié)調，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交

15、能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的 人際關系。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工 作學習效率。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？每個人都要面對社會、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個 人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中 的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整，以保持良好的心理健康 狀態(tài)。首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因， 用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌 口業(yè)牡 叩b舛等。第

16、三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。 根據(jù)自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場 所，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理 解，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當?shù)目薜姆绞絹礓中埂?適度的哭可解除憂 郁，常哭則是不好的。四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑四十三20種不宜混吃的食物（保健常識）1、豬肉+菱角一-導致肚子

17、痛3、羊肉+西瓜一-傷元氣5、兔肉+芹菜-引起脫發(fā)7、鵝肉+雞肉一-傷元氣9、甲魚+莧菜-會中毒11、白酒+柿子-會胸悶13、糖精+雞蛋.-中毒重則死亡15、洋蔥+蜂蜜-傷眼睛17、蘿卜+木耳.-得皮炎2、牛肉+栗子-引起吐4、狗肉+綠豆-會中毒6、雞肉+芹菜-傷元氣&鯉魚+甘草-會中毒10、螃蟹+柿子-導致腹瀉12、紅薯+柿子-得結石14、紅糖+皮蛋-會中毒16、豆腐+蜂蜜-引起耳聾18、馬鈴薯+香蕉-面部生斑19、芋頭+香蕉-會腹脹20、花生+黃瓜-會傷身四十四、腰椎間盤突出應該如何鍛煉？1、 懸垂法。利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時間 根據(jù)個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療， 它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強局部血液循環(huán)和新陳代謝。 進行懸垂時， 應注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下