1、演講能力鍛煉方案首先說明，沒有天生演講家，這里的訓練計劃雖然只有 30天，但并不是說30天就可以成為口若懸河演講大師，這 30天只是給你提供了一個敲門磚，以后的路還要考自己堅持 不懈的走下去。脫口而出口才訓練計劃一目的:培養“講話”的興趣和自信方法內容：每周5次以上，40分鐘：20分鐘朗讀，20嘮叨訓練 脫口而出口才訓練計劃二目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減 少摩擦方法內容：1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能 講的幽默風趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產生成 功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默的 笑話）2、每天務必在工作或生活中找到一個事物來幽默一

2、下。 最好就是當眾幽默，實在不行自己也可以自嘲幽默補一下。該法堅持一個月，你會發現心境也不同了。真的，不信 試一試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分 鐘想象自己在公眾場合的演講，想象自己的成功；每天放聲 大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態訓練練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。三、話題信息平贏們會看電駆、' 看報紙、看雜志、看書、交談、觀 察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到、看到、想到的趣事、要事、重要觀念, 好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩件趣事或一 兩句。在記憶東西的同時，要思考那些觀點、概

3、念。有了一 個深思的過程，談起來就得心應手了。口才訓練（一周5次以上，每次40分鐘）ID四、（-）朗讀訓練二十分朗讀（最大聲、最快速、最清晰），每天訓練自 己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講” 一次，每天練習10 分鐘的繞口令。古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的 （當然這要根據你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰 爭造就英雄豪杰”等等。（二）二十分鐘嘮叨訓練1、走到街上見到什么說什么，比如見到一位老大媽提 著籃子走過來，你立刻可以說我現在見到一位老大媽走過 來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥 瘦，外貌特征以及心理等

4、等。2、先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從 A物談到B物，其中可以編故事，說道理，方正你的說話是 不能間斷和猶疑。3、交談訓練不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談論 什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道 的有交集的，切進去，開始你的談論。這里，注意他們的唇, 還有他們的肩，手。如果他要發表意見，從他的肢體上，有 一些表現，你就要讓出話語權，引導他談論。注意：真正的 善談者是善聽者。善聽者即使一發一言，他們也會認為你是 最好的談論著。然后，你可以到公眾場所，朋友、同事之中 進行訓練，觀察別人的反映，總結提高。幽默訓練11五、（-）每天找一條笑話，把笑話背熟，反

5、復操練，盡可 能講的幽默風趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產生 成功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默 的笑話）（二）每天務必在工作或生活中找到一個事物來幽默一 下。最好就是當眾幽默，實在不行自己也可以自嘲幽默補一To六、輔助訓練每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己 積極心態，學習一些技巧。學會檢討，每天總結得與失，寫 心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。30天口才訓練計劃目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最 流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大 聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現時間：30天一、積極心態訓練

6、（20分）=1（-）自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大 膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 我一定行！今天一定是幸福快樂的一天! ” （平常也自我暗示, 默念或寫出來，至少10遍。）（10分）（二）想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功 的演講，想象自己成功。（5分）（三）至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及 形態。（5分）二、口才鍛煉（60分）（-）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）3、每天訓練自己“三分鐘演講”

7、一次或“三分鐘默講” 一次。（10分）4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件 事情。（10分）5、注意講話時的一些技巧。（10分）=1A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神 交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點， 說短句，語句中間不打岔。C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然 后隨著吐氣講出來。D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒 關系，繼續平穩地講同時，用感覺和行動上的自信戰勝 恐懼。E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳 頭，又迅速放松，連續10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自 己積極心態，學習一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松