1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上如何提高承受挫折和耐壓的能力有這樣兩句話“知足者常樂”和“知不足者常進(jìn)”。聽起來似乎是矛盾的，其實(shí)這正是反應(yīng)了當(dāng)我們面對(duì)挫折和壓力時(shí)應(yīng)該持有的兩種態(tài)度：身處逆境和挫折中，樂觀向上自我減壓才能夠克服一個(gè)個(gè)困難而不會(huì)被擊垮。反之，在順境和安逸中，應(yīng)常思進(jìn)取不滿足于現(xiàn)狀，才會(huì)不斷實(shí)現(xiàn)超越。每個(gè)人對(duì)待挫折和壓力的不同態(tài)度，就會(huì)得到截然相反的結(jié)果，同時(shí)造就了不同的百態(tài)人生。在我們的生活和工作過程中，如何認(rèn)識(shí)挫折和壓力？對(duì)于挫折和壓力應(yīng)該持有怎樣的心態(tài)才是正確的？首先，挫折和壓力是普遍存在的，我們無法避免。一只蠶蛹在它翼化成蝶之前，必須經(jīng)歷掙扎破繭的苦痛，否則就不會(huì)有后來的美麗飛

2、舞。一顆樹苗如果始終處在溫室中，不經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的磨練，就不會(huì)長(zhǎng)出堅(jiān)挺茁壯的軀干，撐起一片枝繁葉茂的華蓋。一個(gè)人，只有經(jīng)歷挫折磨礪，沖破重重壓力，才能提高克服困難、適應(yīng)社會(huì)的能力。可見，從自然界到人類社會(huì)，挫折和壓力無處不在。其次，一個(gè)人經(jīng)受挫折并不完全是壞事。有人做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：把一只青蛙冷不防扔進(jìn)煮沸了水的鍋里，青蛙能夠迅速地一躍跳出，逃離危險(xiǎn)境地。然后把同一只青蛙放進(jìn)冷水的鍋中，逐漸加熱，青蛙感到舒服愜意，以至意識(shí)到危險(xiǎn)來臨時(shí)卻欲躍乏力，最終葬身鍋底。此正所謂“生于憂患，死于安樂”。人們?cè)诖煺酆蛪毫γ媲埃倳?huì)保持清醒的頭腦，不斷尋求戰(zhàn)勝挫折克服壓力的辦法，從而使自己的閱歷越來越豐富，意志越來

3、越堅(jiān)強(qiáng)，處事應(yīng)變的能力就會(huì)得到極大提高。其三，挫折和壓力是一筆寶貴的財(cái)富。銳意進(jìn)取的人不僅不會(huì)逃避挫折和壓力，為了鍛煉培養(yǎng)自己的心理承受力，總是會(huì)設(shè)定一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)并為之努力，這個(gè)努力的過程就是挑戰(zhàn)挫折和壓力的過程。古往今來成功者的事例不勝枚舉，但沒有任何一名成功者未經(jīng)受挫折和壓力的考驗(yàn)而取得成就的，在通往輝煌之巔的征程中沒有人會(huì)隨隨便便成功。而那些閃耀在人們心頭的偉大思想，正是攻克無數(shù)艱難挫折凝結(jié)而成的精華，給人類社會(huì)留下了寶貴財(cái)富，為世人所借鑒。聯(lián)系到我們的實(shí)際生活和工作，挫折和壓力是怎樣產(chǎn)生的？人生不如意事常十之八九，無論是生活還是工作都不會(huì)是一帆風(fēng)順的。從主觀因素上講，每個(gè)人先天秉性及

4、后天的成長(zhǎng)環(huán)境各有差異，就會(huì)形成不盡相同的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，當(dāng)你的觀點(diǎn)與上司、下屬或周邊的人相左時(shí)，行為方式就可能不被他人認(rèn)可。從客觀因素講，當(dāng)你面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)，你無法達(dá)到別人要求的或自己設(shè)定的目標(biāo)，也會(huì)產(chǎn)生壓力遭受挫折。同樣的挫折和壓力，有些人就能夠通過自身努力在逆境中奮起，從失敗中尋找到通往成功的那扇門？但也有些人會(huì)在挫折中倒下，一蹶不振，從此庸庸碌碌一生。因此提高自身承受挫折和抗壓能力非常重要，那么如何才能提高自己承受挫折和壓力的能力？一、端正心態(tài)，微笑著面對(duì)挫折和壓力：也許在你工作過程中遭到了不公正的待遇，也許受到上司領(lǐng)導(dǎo)的誤解，也許被同事無端地指責(zé)，其實(shí)這些本就是人生路

5、上難以避免的小插曲，正確的處理方式是以德報(bào)怨，以寬容之心去接受，誤會(huì)和隔閡自然就會(huì)消除。無論在什么境遇中，哪怕受到致命的打擊，如果你能泰然處之微笑面對(duì)，壓力就能得以釋放，挫折也會(huì)迎刃而解。二、遇到挫折，積極尋求應(yīng)對(duì)的策略，不可消極坐以待斃。正如我們九聯(lián)集團(tuán)的企業(yè)精神所講的那樣：不滿足，不放棄，不信邪，不蠻干，沒有解決不了的問題。企業(yè)的發(fā)展是在不斷地攻克一個(gè)個(gè)難關(guān)戰(zhàn)勝一次次挫折的道路上負(fù)重前行的。工作中我們肯定會(huì)遇到這樣那樣的困難，如果畏縮不前消極回避，挫折感就會(huì)時(shí)時(shí)襲來，壓力也只會(huì)越來越大。我們應(yīng)該積極總結(jié)原因，尋找解決方法，把每次挫折當(dāng)成是一次機(jī)遇和挑戰(zhàn)，縱然失敗了一百次仍然堅(jiān)信第一百零一次

6、能夠成功。三、遇到挫折和壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。這樣做并非是回避挫折和壓力，挫折感和壓力感過重容易使人自暴自棄自甘消沉。自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)的目的在于給自己減壓，平心靜氣地思索下一步的行動(dòng)。“非淡泊無以明志，非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)”，遇事只有冷靜鎮(zhèn)定才能臨危不亂從容應(yīng)對(duì)。自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)的方法有多種，與朋友交談、轉(zhuǎn)移目標(biāo)、換位思考甚至適度宣泄等，如此可以使自己的情緒不會(huì)陷于挫折和壓力的泥潭中無法自拔越陷越深，也就是人們說的“凡事想得開”。四、平時(shí)注重培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，遇到困難和挫折應(yīng)有鍥而不舍的精神。想一想，締造新中國(guó)的那一代偉人們的身影還離去不遠(yuǎn)，毛澤東、周恩來、鄧小平等人，從青年時(shí)代立志要解救舊中國(guó)的黎民百姓于水火之中，基于這樣一個(gè)遠(yuǎn)大理想，開始了偉大的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，期間經(jīng)歷了無數(shù)的挫折和磨難，時(shí)常處在重重壓力之中。然而他們沒有被挫折和壓力壓倒，反而鑄就了鋼鐵般的頑強(qiáng)意志，以無比堅(jiān)韌和鍥而不舍的精神，開創(chuàng)出一片嶄新的天地，建立了不朽的豐功偉業(yè)。回想我們九聯(lián)走過的路程，從誕生、初創(chuàng)、求變、發(fā)展直到今天，每一步都充滿了挫折和壓力。正是由于領(lǐng)導(dǎo)決策者的堅(jiān)定意志，攻難克堅(jiān)，愈挫愈奮，引領(lǐng)著我們九聯(lián)一步步扎實(shí)地前進(jìn)。同樣我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)工作中，面對(duì)挫折和壓