1、基礎理論：五行學說、武術基本功練習教學設計任課時間：上學期第3周第 3次課場地：教室器材：多媒體設備、黑板、粉筆任課班級：體育保健班任課教師：項漢玲課的內容與任務：基礎理論：五行學說、武術基本功練習1、通過講授使學生了解有關“五行學說”知識；2、掌握武術教學運動的基本理論知識、基本動作和技法以及護身健身的基本手段。重點：五行學說難點：武術基本功練習教學內容與要求時間組次數組織教法一開始部分一、開始部分（4 分鐘）二、體育委員整隊，師生問好。三、清點人數，檢查服裝。四、宣布本次課內容及任務。安排見習生。五、繞操場慢跑兩圈正、側、后壓腿、壓肩充分拉開韌帶（防止練習中出外傷）六、一般性活動：頸、肩、

2、腰、髖、膝、踝（如圖2）示范領作口令指揮七、柔韌性練習（如圖3）。正壓腿：正對物體，兩腿伸直，立腰，收髖，上體前屈振壓。側壓腿：側對物體，上體向一側振壓。后壓腿：背正要求：動作舒展、協調，盡量把身體活動開，防止拉傷二基本部分（1）、基本功練習：弓步、馬步、虛步、豎劈叉、橫劈叉等1、弓步要領：前弓后繃不拔根（指腳后跟不離地面），挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，兩尖（腳尖、膝蓋尖）相照成垂線。1570組織如圖1：圖 2組織：四路橫隊成體操隊形散開教學內容與要求時間組次數組織教法2、馬步要領：挺胸立腰、開髖裹膝，腳跟外撐，腳平頭正。3、虛步要領：前虛后實、虛實分明，挺胸立腰。4、橫劈叉要領：腿左右分

3、開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，努力使身體向后振壓，至兩腿前后分開成一線并坐于地下方為合格。5、豎劈叉要領：腿前后分開成一字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格要求 : 劈時更要循序漸進, 萬萬不能急于求成, 否則易傷身體 ; 練習時一定要放松肢體, 只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。（2）、基礎理論：陰陽學說四結束部分1、整理放松運動2、小結布置作業3、師生再見（師生互行抱拳禮）5教法：結合手法進行練習兩腳按規格站好后，保持挺胸立腰姿勢， 再漫漫屈髖、屈膝成馬步。教法：原地練習并步直立，右腳外展45 度，左腿前伸，腳尖不著地。手扶器械練

4、習，姿勢由高到低?！拔逍小痹谖覈糯墨I中最早見于尚書洪范 ，是指水、火、木、金、土五種物質。我國古代樸素唯物主義哲學認為：世界就是由這五種物質構成的。五行觀念是在當時社會生產力發展和科學技術進步的基礎上形成的。五行思想在春秋時代以前是有進步意義的。它對我國古代天文、歷數、醫學的發展曾經發生過重大的影響。五行相生相克的說法，在我國古代科學發展中起積極作用。它把握了宇宙萬物和人體持續不斷的變化和轉化規律，被當代國外學者釋為“五行動力模型” ，具有動靜平衡的“負平衡調節法則”等內容。五行學說認識到人的生命活動不是內在臟器的孤立活動，也不是與外在環境毫不相關，而是人體中的各種臟器，相互間具有相生相克的聯系控制關系，與周圍有關事物，特別是自然四時節氣的變化，也同樣存在著相生、制約的聯系控制關系。它為內經理論體系的形成打下了理論基礎，創立了“天人合一” 的人體內外環境統一的整體觀念。 因此，五行學說也為中國傳統養生理論奠定理論基礎。五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克的次序是： 木克土，土克水， 水克火，火克金， 金克木。這樣以