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文檔簡介

1、47 條經過驗證的經典長壽秘訣 一1. 別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者！2. 別吃得太多： 食物的種類很重要， 但飲食的量同樣重要。 過度飲食給 身體增加了負擔，并導致肥胖公認的健康殺手之一 。我們中的大多 數吃得大大超標 特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使 人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備 下筷的時侯，問問自己： "我真的需要吃那么多嗎？ "如果答復是 "不 "， 就需要減少食物的分量。3. 如果你感到郁郁寡歡： 去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。 精 美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘?。4.

2、適量飲酒：少量酒精可增進健康。但大量酒精那么會損害健康。5. 別過多地懷舊：如果你將過多的時間用在了抒發 "美好的舊日 "之類的 感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨 越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然 你得持 有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的 事情。6. 放棄工作常意味著身體的節奏已經變得緩慢： 如果你決定退休。那么 在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充 實？7. 盡可能地獨立： 別讓其他人支使你做這做那。 做你自己的主人。 你越 是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的 精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。8. 盡量少吃藥：經常吃藥不管是醫生的處方藥還是從藥房購置的藥物 都將給你的身體帶來損害。9. 別對你的健康問題過度擔憂： 如果你老是認為自己得了病。 那么你可 能會真的得病。在

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