1、WORD格式國家學生體質健康標準測試的操作方法一、身高1、測試目的測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2、場地器材專業資料整理身高測量計。使用前應校對0 點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0 厘米，誤差不得大于 0.1 厘米。同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3、測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60 度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測試人員站在

2、受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數點后一位。測試誤差不得超過 0.5 厘米。圖 3-1 身高測試方法示意圖4注意事項(1)身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。(2)嚴格掌握“三點靠立柱” 、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。(3)水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。(4)讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。(5)測量身高前，

3、受試者應避免進行劇烈體育活動和體力勞動。二、體重1測試目的測試學生的體重。與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2場地器材杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過01%，即每百公斤誤差小于0.1公斤。檢驗方法是：以備用的10 公斤、 20 公斤、 30 公斤標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置 100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了3毫米或游標向遠移動0.1 公斤而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3測試方法測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0

4、點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數以公斤為單位，精確到小數點后一位。記錄員復誦后將讀數記錄。測試誤差不超過 0.1 公斤。圖 3-2體重測試方法示意圖4注意事項(1)測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。(2)受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。(3)每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數前都應校對砝碼標重以避免差錯。三、肺活量1測試目的測試學生的肺通氣功能。2場地器材電子肺活量計。3測試方法房間通風良好； 使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需

5、消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進人工作狀態，預熱5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好。令受試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹 1 至 2 次，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾 （或自己捏鼻孔） ；學會深吸氣 （避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣） 。測試時，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹

6、氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔 15 秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，不保留小數。4注意事項(1)電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。(2)辱測試10 人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內部。(3)導氣管存放時不能彎折。(4)定期校對儀器。四、 50 米跑1測試目的測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。2場地器材50 米直線跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線要清楚。發令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道

7、一表） 。秒表使用前， 應用標準秒表校正， 每分鐘誤差不得超過 0.2 秒。標準秒表選定， 以北京時間為準， 每小時誤差不超過 0.3 秒。3測試方法受試者至少兩人一組測試。站立起跑， 受試者聽到 “跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數按非“0”時則進1，如 10. 11 秒讀成 10.2秒記錄之。4注意事項(1)受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。(2)發現有搶跑者，要當即召回重跑。(3)如遇風時一律順風跑。五、 50

8、 米 8 往返跑1測試目的：該項目是 400 米跑的替代項目。主要測試學生速度、靈敏及耐力的發展水平。2場地器材50 米跑道若干條，道寬22.5 米，地面平坦，地質不限。在起（終）點線前 0.5 米和 49.5 米處各立一標桿，桿高 1.2 米以上，立于跑道正中 (圖 3-4)。秒表若干塊，使用前校正，要求同 50 米跑測試。圖 3-450 米 X8 往返跑場地示意圖3測試方法受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時按逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發出“跑”口令的同時開表計時。當受試者軀干部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒

9、為單位記錄測試成績，不計小數。4注意事項(1)測試人員應向受試者報告剩余往返圈數，以免跑錯距離。(2)其他注意事項和成績記錄方法同400 米跑。六 、 800 米跑或 1 000 米跑1測試目的測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。2場地器材400 米、 300 米、 200 米田徑場跑道，地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50 米跑測試。3測試方法受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績

10、，不計小數。洼意事項和成績記錄方法同400 米跑。七、立定跳遠1測試目的測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。2場地器材沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，保留兩位小數。4注意事項(1)發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。(2)可以赤足， 但不得穿

11、釘鞋、 皮鞋、塑料涼鞋參加測試。八、引體向上1測試目的測試學生的上肢肌肉力量和耐力的發展水平。2場地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。3測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。4注意事項(1)受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。(3)兩次引體向上的間隔時間超過10 秒終止測試。九、坐位體前屈1測試目的測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性

12、及學生身體柔韌素質的發展水平。2場地器材坐位體前屈測試計。3測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10 15 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止（圖3-5）。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0 點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。4注意事項(1)身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。(2)受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。十、仰臥起坐1測試目的測試學生的腹肌耐力。2場地器材墊子若干塊（或代用品） 、鋪放平坦。3測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈 90 度角左右，兩手指交叉貼于腦后。 另一同伴壓住其踝關節， 以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次（圖 3-6）。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄 1 分鐘內完成次數。 1 分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。圖 3-6仰臥起坐測試示意圖4注意事項(1)如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。(2)測試過程中，觀測人員應向受試者報數。(3)受試者雙腳必須放于墊上。十一、一分鐘跳繩1測試目的測試學生的下肢力量和身體協調能力。2場地器材地面平整、干凈的場地一塊，地質不限。主要