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文檔簡介

1、.肝膽濕熱是一種常見小毛病，肝膽調養是大家關心的話題。我們今天聊聊肝膽調養的方法。肝膽濕熱， 是體內濕熱以致肝膽功能失常所引起的病癥。或長期過食甘肥厚味生濕助熱，影響肝膽功能所致。通常表現：目黃身黃，發熱惡寒，脅痛口苦，胸悶，食欲不振，或伴有惡心嘔吐， 小便黃或赤， 舌苔黃膩， 脈弦數或浮數。 下面介紹幾種肝膽調養的方法，供你選擇 ;肝膽調養的飲食方法：1、飲食多以清淡為主：多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃新鮮水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。2、多吃富含優質蛋白質食品：蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉， 即應逐步增加蛋白質的

2、攝入，并選用優質蛋白質和營養價值較高的食物，以利于肝細胞的再生和修復。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。通常情況下，成人以每天攝入蛋白質1-1.5 克 /千克體重為好。3.、及時補充微量元素：肝功能不好的患者體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、 磷、鐵等礦物質。 所以要補充含微量元素和礦物質的食物， 如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。肝膽調養的輔助方法：1、肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應， 只要調節正常， 就不會導致疾病。 若存在強烈或者長期的七情刺激， 就會擾亂人體正常的

3、生理活動， 使臟腑氣血功能發生紊亂， 導致疾病的產生或者加重。2、運動適量：動靜結合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應逐漸增加，以不疲勞為度?；颊邞刻毂３?0 小時以上的休息餐后原則上應臥床休息半小時至1 小時肝膽調養的禁忌：不適宜食物：胡椒，龍眼肉，鵝肉，羊肉，雞肉，醍醐，蚶肉，白酒，人參，雞蛋，南瓜，榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、蔥、韭、生姜等辛辣之品，糯米、大棗、荔枝等黏糯滋膩之物，馬鈴薯、豆瓣等易致脹氣的食物，動物油、肥肉、狗肉、海魚、蝦子、以及黃芪、紫河車、黃精等補益之品。適宜食物：補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養份的吸收。多吃性平性溫的蔬菜。肝膽濕熱只要掌握正確的肝膽調養方法，調節正常，就不會導致疾病。.'.'.'.'.'.&#

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