1、提高頭腦記憶的訣竅生活中不少人總是很健忘， 記憶力越來越差， 這給人們的生活帶 來了很大的影響，因此想要辦法緩解這種問題。下面是 為你整理的 提高頭腦記憶的訣竅，希望對你有幫助 !提高頭腦記憶的訣竅暗示法許多人常常感嘆“我記性不好” ，韶華漸逝是一方面，另一方面 也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對一連串的外語單詞或一大 堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎 ?其實，這就給自己的記憶 設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。 想想你小時候就能熟背唐詩的情形 ;想想你以往考試前精心復習，取 得了前幾名。強記法在規定的時間里記憶數字、 人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。

2、 比如，在地鐵候車時， 你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電 話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記 住了。別以為這樣很無聊， 這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老 化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。 當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班時間來記上面的地址 和電話。回憶法1我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所 以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉 記憶的好方法。近期中央電視臺挑戰主持人節目中，要求攻擂者 和守擂者在短時間內觀察一名模特， 然后比賽看誰記住的內容多， 這 個內容就非常精細， 比

3、如模特服裝的顏色， 穿了幾件 T 恤，佩戴了什 么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等 …… 兩名賽者的記憶力令人驚嘆。奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數字、 年代不易記住。 如果你善 于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁 子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就 叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和 外語的記憶。多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲 進行了研究，發

4、現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除 大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 并且放松全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結 束之后，再播放 2 分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。興趣古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。 ”對所學的內 容有了濃厚的興趣， 就會積極主動而且心情愉快地學習， 注意力高度 集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將 各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞， 從而留下較深的印象。 反 之對所學科目不感興趣， 長期處于被動吸收的狀態， 你的

5、學習就不安 心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛 好。理解和復習引領右腦專家認為， 記憶有兩個條件： 一是在大腦中建立聯系或 產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是 建立起各知識點的廣泛聯系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜” 。二 是這種聯系要加強。加強聯系靠復習，經常復習就能記得牢， “重復 是記憶之母”。改善記憶力的食物 1、土豆 土豆為堿性食物，其中堿性食物對改善大腦功能有一定作用。2、菠蘿菠蘿含有很多維生素 C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生 津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。3、海帶 海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成

6、分，有健腦的功能，海 帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。4、香蕉香蕉中還含有許多的鉀、 磷等礦物質，可以幫助維護大腦的健康。因此，經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。5、雞蛋 雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、 甘油三 酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健 腦益智的功效。6、芝麻 將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等 制品，早晚各吃 1 次，7 日為一療程， 56 個療程后，可收到較好的 健腦效果。7、魚肉魚是促進智力發育的首選食物之一。 在魚頭中含有十分豐富的卵 磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人

7、的記憶、思維和分析 能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。8、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。9、葵花子 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素 E，使葵花子有一 定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細 嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。10、核桃核桃因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食 品。每日 23 個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記 憶、消除腦疲勞等作用。中國素有以形補形的說法， 核桃仁形似

8、大腦， 能夠幫助老年人補 充所需營養，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。11、花生 花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要 物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，還可修復 受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。經常吃一些花生可改善身體的血液循環、 增強大腦記憶力、 延緩 人體衰老等都有很好的效果。12 、豆制品大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營養物質， 其中含有的優 質蛋白質非常容易被身體吸收，營養能夠與雞蛋、牛奶媲美。豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養 物質，能夠促進腦細胞的生長， 還能增強腦細胞之間的介質的傳導速 度，對于中老年人防止記憶力下降有很好效果。13、南瓜南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜， 而且營養豐富。 南瓜中含 有大量的