1、白領年末要護好心臟 加班3小時發病率提高60%加班超過3小時 發病率提高60% “拼命三郎”年末要護好心臟冬季本來就是心血管疾病高發的季節，眼下又逢年關將至，職場白領由于歲末業績沖刺、公司年終獎競爭、歲末應酬增多、生活方式改變等等，極易傷“心”，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。專家提醒說，心血管疾病發病年齡逐漸年輕化，職場壓力過大的白領成高發人群，年關更要注意適當給心臟釋壓，防止心血管疾病惹上身。“拼命三郎”易致心衰32歲的陳先生是某外貿企業的部門經理，素有“拼命三郎”之稱，經常加班，精力和體力長期被過度消耗，近期又因年關，沖刺業績，精神壓力太大，時常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。一開始

2、以為忍一忍，服用些藥就能緩解，去醫院檢查后發現他長期體力透支，造成心率過速，心肌肥大，發生持續性房顫，已經發展成為心衰。專家介紹，現在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“專利”，壓力大、任務重的中青年成功人士也成了高危人群。許多年輕人仗著年輕力壯，長期透支精力工作，結果惹上心血管疾病，嚴重的甚至引發心肌梗死，在工作崗位上猝死。發表在最近出版的歐洲心臟期刊上的一項研究指出，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。研究人員說，心臟問題與超時工作的關聯看似明顯，但由于心臟病和職場關系的復雜程度，原因并非表面上如此簡單。比如，長時間工作可能與壓力有關，這樣

3、就會影響新陳代謝，導致憂郁、焦慮或失眠。此外，研究人員指出，對那些熱愛工作或工作自主權較高的人來說，由于是因個人喜好而加班，他們患冠狀動脈心臟病的幾率反而較低。“忍者”更易心率失常在一家公司當財務主管的30歲的李先生性格內向，近日公司里評選年終優秀員工，3萬元的高額獎金引發眾人的明爭暗斗。平時一直勤勤懇懇埋頭工作，表面上逆來順受、毫無怨言的他，內心里為此糾結難安、痛苦掙扎。他憋氣、情緒抑郁，自己生悶氣，無法宣泄。近日，一件極小的事讓他跟同事發生了爭吵，一時氣起的他竟然在爭吵中暈厥，醫生檢查是心律失常。職場常遇人際糾紛，中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標準往往是喜怒不形于色，但如果經

4、常要壓抑真實情緒，容易出現心律失常。“忍士”應適當發發脾氣：瑞典心理學家研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應：針鋒相對、默默忍受、徑自走開，還是等回家后大發脾氣。研究人員發現，經常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比，心臟病發病率高出一倍；但選擇“回家后發脾氣”的人心臟病發病率沒有升高。年底應酬多，慎防冠心病在政府任職的公務員張先生，最近老是出現頭暈、胸悶、心悸的癥狀，結果一到醫院檢查，就發現患了冠心病。“因為工作原因，平時應酬喝酒就很頻繁，臨近過年，更是要奔跑于各個飯局酒桌，醫生說我的血脂非常高了，指數是正常人的20多倍，

5、這次如果不及時救治，可能隨時喪命。”張先生心有余悸地說。每年的年底是冠心病等疾病發病高峰期，而且年齡偏向年輕化，主要是因為年底不少職場人員的“飯局”多，應酬頻繁，加之飲食上不注意，往往讓冠心病有可乘之機。需要提醒的是，年輕人由于心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無預兆的。因為血管狹窄程度超過70%才會引發心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的預警，所以往往引發更嚴重的后果。(李劼)鏈接按摩穴位可緩解疲勞加班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一，可以說，經絡穴位是最實用的“藥品”和“補品”。其實按摩的方法簡單，自己也可以進行：1、干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側太陽穴處，其余四指放眉弓上，指頭微分開，兩手用力向上推，梳入發后，兩拇指抵雙側風池穴，雙食指推擦，連續36次。可緩解頭痛、頭暈癥狀。2、胸腹按摩：左手扶頭頂，右手五指張開，以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。再換左手，以相同方式揉擦左側胸肋。此方法可促進胃腸和肺的代謝，提高免疫功能。3、按足三里：該穴位于外膝眼下三寸。正坐，兩腿微曲，以同側拇