1、 杜麗在北京奧杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國人的期待，首國人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成米氣步槍預(yù)賽成績不錯(cuò)的她決賽績不錯(cuò)的她決賽太想追回來了，太想追回來了，結(jié)果一直沒有調(diào)結(jié)果一直沒有調(diào)整好狀態(tài)，痛失整好狀態(tài)，痛失獎(jiǎng)牌！獎(jiǎng)牌！一、學(xué)習(xí)壓力新思維一、學(xué)習(xí)壓力新思維 1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔(dān)憂、恐懼擔(dān)憂、恐懼失去信心失去信心自覺學(xué)習(xí)自覺學(xué)習(xí)更有效率更有效率焦躁焦躁自暴自棄自暴自棄2 2、學(xué)習(xí)壓力的影響、學(xué)習(xí)壓力的影響

2、積極影積極影響響消極影消極影響響激發(fā)干勁和潛激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積能，表現(xiàn)更積極極適適度度壓壓力力沒沒有有壓壓力力過過度度壓壓力力失去動(dòng)力失去動(dòng)力止步不前止步不前焦慮不斷增加焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。 學(xué)習(xí) 明確學(xué)習(xí)的意義，培明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。解學(xué)習(xí)壓力的有效方

3、法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 每回大規(guī)?？荚?，大約有每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學(xué)生進(jìn)了考場后，的學(xué)生進(jìn)了考場后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，構(gòu)成應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，構(gòu)成“考考試焦慮癥試焦慮癥”。一些患有。一些患有“考試焦慮癥的學(xué)生，即使到了成年，考試焦慮癥的學(xué)生，即使到了成

4、年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。客客觀觀原原因因主主觀觀原原因因 考試的重要考試的重要性；考試難度性；考試難度大；他人要求大；他人要求過高；以考試過高；以考試判斷個(gè)人價(jià)值判斷個(gè)人價(jià)值 自我期自我期望值較高；望值較高；自信心不足；自信心不足；心理素質(zhì)較心理素質(zhì)較差等。差等。相相互互作作用用 適度的焦慮體現(xiàn)我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。 考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段?？荚囀菍?duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。 對(duì)學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存對(duì)學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；

5、在的障礙或困難； 對(duì)教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或?qū)處煟和ㄟ^考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。你如何看待考試你如何看待考試? ?3 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 （1要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)要樹立正確的考試觀念。考試是學(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。但考試具有偶然性、局限性，一次標(biāo)準(zhǔn)。但考試具有偶然性、局限性，

6、一次考試不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)考試不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。決定一個(gè)人的命運(yùn)。我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是_我的現(xiàn)實(shí)水平是_ 家人對(duì)我的期望是家人對(duì)我的期望是 _ （二從容面對(duì)考試（二從容面對(duì)考試 1、形成考試焦慮的原因、形成考試焦慮的原因 2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 (1)要樹立正確的考試觀念要樹立正確的考試觀念 (2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望 曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)不努力，考前很緊張，不努力，考前很緊張，不知該怎么復(fù)習(xí)。每不知該怎么復(fù)習(xí)。每次考試一緊張剛復(fù)習(xí)次考試一緊張剛復(fù)習(xí)過的內(nèi)

7、容也忘了，結(jié)過的內(nèi)容也忘了，結(jié)果都不理想。果都不理想。 小玉平時(shí)學(xué)習(xí)小玉平時(shí)學(xué)習(xí)扎實(shí)，復(fù)習(xí)有條不扎實(shí)，復(fù)習(xí)有條不紊。還經(jīng)常勞逸結(jié)紊。還經(jīng)常勞逸結(jié)合，鍛煉身體，對(duì)合，鍛煉身體，對(duì)自己充滿信心。每自己充滿信心。每次考試成績優(yōu)異。次考試成績優(yōu)異。 （二從容面對(duì)考試（二從容面對(duì)考試 1、形成考試焦慮的原因、形成考試焦慮的原因 2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 (1)要樹立正確的考試觀念要樹立正確的考試觀念 (2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望(3) 要增強(qiáng)自身實(shí)力要增強(qiáng)自身實(shí)力二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（一學(xué)習(xí)壓力新思維（一學(xué)習(xí)壓力新思維1 1、學(xué)習(xí)中總會(huì)有壓力、學(xué)習(xí)中總會(huì)有壓力2 2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力、全面認(rèn)識(shí)學(xué)