1、 杜麗在北京奧杜麗在北京奧運會中，面對著運會中，面對著國人的期待，首國人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子的壓力，女子10米氣步槍預賽成米氣步槍預賽成績不錯的她決賽績不錯的她決賽太想追回來了，太想追回來了，結果一直沒有調結果一直沒有調整好狀態(tài)，痛失整好狀態(tài)，痛失獎牌！獎牌！一、學習壓力新思維一、學習壓力新思維 1、學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。學習學習壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔憂、恐懼擔憂、恐懼失去信心失去信心自覺學習自覺學習更有效率更有效率焦躁焦躁自暴自棄自暴自棄2 2、學習壓力的影響、學習壓力的影響

2、積極影積極影響響消極影消極影響響激發(fā)干勁和潛激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積能，表現(xiàn)更積極極適適度度壓壓力力沒沒有有壓壓力力過過度度壓壓力力失去動力失去動力止步不前止步不前焦慮不斷增加焦慮不斷增加影響學習效率影響學習效率結論：學習需要適度的壓力，一部分同結論：學習需要適度的壓力，一部分同學要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的學要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學習動力。要求，自覺適度加壓，增加學習動力。另外一部分同學則要適當減壓。另外一部分同學則要適當減壓。 學習 明確學習的意義，培明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。解學習壓力的有效方

3、法。學會正確對待壓力，學會學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為動力。將壓力轉化為動力。 每回大規(guī)?？荚?，大約有每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學生進了考場后，的學生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產生失眠、神會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴重者還會產生失眠、神經衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次經衰弱、腹瀉等不適反應。過分緊張會使學生發(fā)揮失常，多次應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，構成應試狀態(tài)不佳會對心理產生巨大壓力，影響身心健康，構成“考考試焦慮癥試焦慮癥”。一些患有。一些患有“考試焦慮癥的學生，即使到了成年，考試焦慮癥的學生，即使到了成

4、年，也時常被考試的噩夢驚醒。也時常被考試的噩夢驚醒。客客觀觀原原因因主主觀觀原原因因 考試的重要考試的重要性；考試難度性；考試難度大；他人要求大；他人要求過高；以考試過高；以考試判斷個人價值判斷個人價值 自我期自我期望值較高；望值較高；自信心不足；自信心不足；心理素質較心理素質較差等。差等。相相互互作作用用 適度的焦慮體現(xiàn)我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。 考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。 對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；

5、在的障礙或困難； 對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。問題，檢查教學目標達成的程度。你如何看待考試你如何看待考試? ?3 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 （1要樹立正確的考試觀念。考試是學要樹立正確的考試觀念?？荚囀菍W習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選拔學生的較公平的果的一把尺子，也是選拔學生的較公平的標準。但考試具有偶然性、局限性，一次標準。但考試具有偶然性、局限性，

6、一次考試不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應考試不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。決定一個人的命運。我的學習目標是_我的現(xiàn)實水平是_ 家人對我的期望是家人對我的期望是 _ （二從容面對考試（二從容面對考試 1、形成考試焦慮的原因、形成考試焦慮的原因 2、正確認識考試焦慮、正確認識考試焦慮 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 (1)要樹立正確的考試觀念要樹立正確的考試觀念 (2)要實事求是地調整自我期望要實事求是地調整自我期望 曉鑫平時學習曉鑫平時學習不努力，考前很緊張，不努力，考前很緊張，不知該怎么復習。每不知該怎么復習。每次考試一緊張剛復習次考試一緊張剛復習過的內

7、容也忘了，結過的內容也忘了，結果都不理想。果都不理想。 小玉平時學習小玉平時學習扎實，復習有條不扎實，復習有條不紊。還經常勞逸結紊。還經常勞逸結合，鍛煉身體，對合，鍛煉身體，對自己充滿信心。每自己充滿信心。每次考試成績優(yōu)異。次考試成績優(yōu)異。 （二從容面對考試（二從容面對考試 1、形成考試焦慮的原因、形成考試焦慮的原因 2、正確認識考試焦慮、正確認識考試焦慮 3、克服過度考試焦慮的方法、克服過度考試焦慮的方法 (1)要樹立正確的考試觀念要樹立正確的考試觀念 (2)要實事求是地調整自我期望要實事求是地調整自我期望(3) 要增強自身實力要增強自身實力二、理智面對學習壓力二、理智面對學習壓力（一學習壓力新思維（一學習壓力新思維1 1、學習中總會有壓力、學習中總會有壓力2 2、全面認識學習壓力、全面認識學