1、【瘦腿的最佳方法】同學瘦腿方法1天見效 沒有一雙性感的雙腿怎么能hold住這個冬季，許多人覺得冬天到了就不需要再減肥了，其實到了冬季才更需要瘦，其中最關鍵的部位腿部是更需要瘦下來的。今日，為你帶來了瘦腿的最佳方法。 瘦腿的最佳技巧 no.1按摩瘦腿法 手指的按壓能促進雙腿的血液循環，流淌速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉動膝關節也能促進血液循環，不僅可以活絡血液循環，還能促進老廢物質排解。 no.2運動瘦腿法 其實對于瘦腿來說運動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿詳細的瘦腿操，其實平常多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的

2、就得到適當的熬煉。 no.3刮痧瘦腿法 可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放松自然彎曲，之后用法刮痧板或你預備好的工具，從腳跟開頭到膝蓋開頭向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里用勁刮，勁越大越好，堅持下來就肯定會有效果的。 no.4瑜伽瘦腿法 練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操里有許多都是針對瘦腿設計的，比如三角轉動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的熬煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。 no.5搓50下瘦腿法 洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，根據從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小

3、腿方法一樣。開頭搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。 no.6高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期后你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 no.7狂蹬空中自行車 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。 no.8游泳瘦腿法 假如想在游泳池中熬煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費勁，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法

4、。 no.9瘦腿襪和瘦腿霜 運動的方法雖然有效，在運動前后涂抹瘦腿霜，那個瘦腿的效果豈不是更好，能達到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等幫助方法，擁有美腿近在眼前。 no.10飲食瘦腿法 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。含維他命e的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。 下身肥胖的緣由 1： 雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖 讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位積累，下半身越來越胖。 因此，按時就餐、不亂服減肥藥和主動避

5、孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤會。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪積累。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。 2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖 此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，假如你蹺著腿坐一成天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會慢慢突出，嚴峻影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著

6、不動，還要主動做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以準時緩解下半身浮腫，防止脂肪積累。 3：性感太"緊身' 胖得穿不上 緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。由于太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪積累。因此想防止下身變胖，肯定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。 4：趿拉趿拉走路 小腿舍命胖 平常沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿態不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴峻影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗大。正確走路姿態是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都