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文檔簡介

1、青少年參加運動運動的注意事項研究報告象駿中學 陳華仔一、活動背景運動我們都很喜歡，但發生在運動場上的意外也有不少，嚴重的甚至會死亡。 我們每天都與運動接觸，難免在運動方面會受點小傷，那作為青少年，我們如何在運動時避免受傷？青少年參加運動時又應該注意些什么問題？在運動前運動后有哪些注意事項呢？這些問題引起了我們的注意，我們決定對這一問題展開研究。二、調查方法1、我們主要用搜集資料、調查訪問這些方法進行調查。2、查閱有關書籍，閱讀報刊了解青少年參加運動的注意事項。3、上網瀏覽，了解青少年參加運動的有關資料。4、訪問學校體育老師了解運動前后的注意事項。5、通過多種途徑，對運動有更深的了解。 三、研究

2、結果通過研究，我們知道：青少年的運動服裝和運動鞋應符合各運動項目的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動損傷的前提，不應當輕視。因此，運動健身時，最好能穿運動服和運動鞋，這樣即舒適輕便，有利于做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。運動服：要選擇寬松、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利于運動和保暖；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便于散發熱量，如直射日光強時還應戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露。總之，要根據氣候的變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的傷害等。運動鞋：從事慢跑的人，對于運動鞋的選擇非常重要，

3、運動鞋質地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關節的健康。良好的運動鞋應具備透氣性好、斜面舒適貼腳和鞋底有彈性等特點。透氣性不好的鞋，容易使細菌聚集，誘發各種腳氣病。鞋里面要平滑柔軟，腳趾要有足夠的伸展空間，避免腳步與鞋幫產生摩擦，以免跑步時被擠壓。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性，無彈性的運動鞋容易造成下肢關節的疼痛。另外，鞋還要輕，結實耐用，鞋低落地時穩定性好等。有腳氣、腳癬的人還要注意穿棉線襪，鞋墊要保持干凈，經常翻曬。運動的場所和設施對提高運動效果、運動成績以及預防意外事故是很重要的。在運動過程中時刻伴隨著多種危險因素，例如，運動場所狹小時，常發生碰傷事故等；路面不平則是導致骨折、

4、挫傷等外傷的直接原因；長期在硬路面上進行運動可引起下肢關節的慢性操作；運動用具使用不當或用具有缺陷時也容易發生事故。為了更好的保證運動效果，防止運動損傷，應該具備有完善的運動場所和運動設施。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律的收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地回流心臟。此時如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮回流心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼。 運動前，當然要注意適當熱身，避免身體勞損。運動后也應該注意休息，這些都是最基本的常識。 四、收獲體會 原來，青少年參加運動前后要注意的事情還是挺多的，不光在衣著、場地、鞋帽、運動的器械等方面要

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