1、本文格式為word版，下載可任意編輯練習高溫瑜伽有哪些技巧_ 高溫瑜伽是一項很好的塑身健身的運動。那么練習高溫瑜伽有什么技巧呢?現(xiàn)在就由我來跟你講一講練習高溫瑜伽的相關技巧吧! 練習高溫瑜伽的技巧 1、漸漸做動作 最正確的也是最重要的是漸漸伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必需遵守在平安的范圍內伸展的原則。 2、協(xié)作呼吸做動作 做動作時務必協(xié)作呼吸，沒有特別要求，不要閉氣。全部瑜伽體位法都要在協(xié)作緩慢呼吸的狀況下完成，協(xié)作呼吸的動作也是遵守了szs的原則。 3、意識集中于主要部位 在練習瑜伽的時候，要把全部的留意力集中在主要熬煉的你放，然后專心的去體會身體方面的感受，在你

2、精神集中的時候，血液就會不斷的流向熬煉的部位，從而可以清晰多余的脂肪。 4、保證練習中的禁語 杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體平安達到熬煉的效果。 5、完成姿態(tài)時保持靜止 體位法練習中姿態(tài)完成后的靜止狀態(tài)，有利于練習者體會動中靜的安詳感覺，同時協(xié)作意念集中在熬煉部位，可以更真實的體會身體的感受及緊急感，進而提高自身的覺察力。 高溫瑜伽的動作 1、彎月 這個動作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個方向彎曲就可以了。 做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一

3、旦發(fā)覺動作錯誤，就能夠準時訂正。 做動作的時候留意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。 2、棲息鷹 其實這個動作比較簡潔，但是效果很驚人。 假如是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。 當然，你也可以反過來，由于這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成麻花，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實并不簡單。 3、頭膝單足立 腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。假如你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。 一開頭可能許多人都無法完成這個動作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習。 瑜伽的好處 一、促進血液循環(huán) 瑜伽運動能夠加快心跳以及加速富氧血的循環(huán)，從而可以加強我們人體的血

4、液循環(huán)。 幾乎全部的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉和彎曲的姿態(tài)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有特別大的排毒功效。 二、增加體力和敏捷度 瑜伽的姿態(tài)是經過數(shù)千年練習閱歷所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是松軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。 三、釋放壓力 有規(guī)律的進行瑜伽練習可以讓你的身心甚至靈都會變得更加的促進免疫系統(tǒng)的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有許多的學員都認為瑜伽是一天辛苦工作后的完善治愈。 瑜伽能消退疲憊，安靜心境。使人保持一種舒服安靜的狀態(tài)，充共享受人生。 四、增加自信念 瑜伽讓我們覺得健康、強健及松軟更提高我們外在及內在的自信。 看過練習高溫瑜伽有哪些技巧的人還看了： 1.熱瑜伽有