1、3.21 世界睡眠日演講稿五篇3.21 世界睡眠日演講稿篇一各位老師們、同學們，大家早上好，我是來自 402 班的 xxx ，今天我國旗下講話的主題是 “給自己一個充足的睡眠 ！你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識， 20xx 年， 國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天 3 月 21 日定為“世界睡眠日 。一直以來，人們對睡眠的重要性 普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連 夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正 確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的根底。對于我們小學生來說，睡眠尤其重要。我們小學生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良 好的睡眠尤其

2、重要。 只有保持良好的睡眠， 學習效率才會高， 我們才能更加精力充分的學習，吸收老師課堂上的內容，才 不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時 間。當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間 做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息 時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如 果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間， 來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？常言說：“睡好才能學好。睡眠專家研究認為，睡眠分 為“淺睡眠和“深睡眠兩種。前者有利于智能發育和腦 力的恢復；后者那么能促進身體的發育和體力的恢復。小學生 正處于長身體和長知識的階段

3、，兩種睡眠都不能缺少。這里 并不是說睡眠能長知識，而是說中小學生有了充足的睡眠， 才會有充分的精力去學習，去接受新知識，使學習效率明顯 提高，到達事半功倍的效果；而搞疲勞戰術只能適得其反。 但是，有很多人往往容易忽略這個問題， 總覺得應該發揚“頭 懸梁，錐刺股的精神。要知道此精神可嘉，方法不可取， 尤其是在當今講求高效率、高產出的時代。可見，那種“睡眠會占用學習時間的想法是極其錯誤 的，我們學生對這筆賬要算得清楚，千萬不要將睡眠時間“搭進去。古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮 刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天 集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌

4、 的成績！只有睡好了，才能學習好、身體好。所以，奉勸廣闊的 老師和同學們：變變觀念，不要在睡前游戲、玩 等，影 響第二天的學習與工作，所有，從今天開始，讓我們給自己 一個充足的睡眠吧！同學們，讓我們珍惜時間，精神充分地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。3.21 世界睡眠日演講稿篇二尊敬的各位老師，親愛的同學們：今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關 注睡眠。人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身 體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為 “生長激素是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生 應睡足 9 到 10 個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功 能、生

5、殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說： “人生第一道美餐就是睡眠 。要想高枕優習網地睡個好覺，有幾條簡單的原那么會大有 幫助：晚餐喝湯要少一些，吃些低脂肪的食品。最遲也 得在睡前兩小時吃完晚餐。睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可 樂等有提神作用的飲料。晚飯后散步，切忌劇烈的體育運 動。睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。睡眠應定 時，要和“生物鐘相一致。“世界睡眠日的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡 眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠 質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。國旗下講 話到此結束，謝謝大家！ '3.21 世界睡眠日演講稿篇三大家好，我是中三班的陳老

6、師。知道今天是什么日子嗎？今天是 3 月 21 日，世界睡眠 日。今年世界睡眠日的主題是良好睡眠， 健康成長。 小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于 小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不 好。因為小朋友每天的生長激素 75%都是在深睡期分泌的。 如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對緩慢，免疫力、 注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損 害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制 能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你 們的生命質量。我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦 到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為

7、習慣。只有 睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好 朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今 天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。3.21 世界睡眠日演講稿篇四大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識， 2001 年， 國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天 3 月 21 日定為世界睡眠日。 一直以來， 人們對睡眠的重要性 普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連 夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正 確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的根底。對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠 缺乏

8、，會影響其身體發育。研究說明，青少年還處在成長期，每天需要8 9 個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：一養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10 時到 11 時左右二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部 與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。三、起床后別忘了為大腦上發條。比方起床后喝一杯冷 開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有 助于讓大腦清醒。四、堅持鍛煉，防止壓力。要參加適當的體育活動，多 鍛煉，以保證良好的睡眠效率。我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個 良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會 高，我們才能更加精力

9、充分的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的 時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女 生應有的朝氣。當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間 做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息 時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如 果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間， 來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮 刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天 集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌 的成績！同學們，讓我們珍惜時間

10、，精神充分地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。3.21 世界睡眠日演講稿篇五老師們、同學們：早上好！三月，是春風溫暖、萬木吐綠的美好月份，俗話說： 一年之際在于春，人們把許多節日或者紀念日都放在了三 月。我們走進三月，也就走進了每一個有意義的節日。 3 月 5 日，向雷鋒同志學習紀念日； 3 月 8 日，國際勞動婦 女節； 3 月 12 日，中國植樹節； 3 月 15 日，國際消費者權 益日；3月 21日，世界睡眠日； 3月 22日，世界水日； 3月 23 日，世界氣象日； 3 月的最后一個星期一是全國中小學生 平安教育日。今天是 3 月 21 日也就是世界睡眠日，就讓我們一 起來關注睡

11、眠。據世界衛生組織調查， 27%的人有睡眠問題。國際精神 衛生組織主辦的全球睡眠和健康方案于 2001 年發起了一項 全球性的活動將每年的 3 月 21 日，即春季的第一天定 為世界睡眠日。此項活動的重點是引起全民對睡眠質量 和睡眠重要性的關注。大家知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過， 睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和穩固記憶 的重要環節，是健康不可缺少的組成局部。睡眠使身體得到 休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為生長 激素是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足 9到 10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖 功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：人生第 一道美餐就是睡眠。要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原那么：晚餐 喝湯要少一些，