1、校心理咨詢中心：校心理咨詢中心：http:/ 從小到大，小文都是一個讓老師喜歡，讓同學羨從小到大，小文都是一個讓老師喜歡，讓同學羨慕的好學生。慕的好學生。 高考時，小文以非常高的分數考入了國內一所重高考時，小文以非常高的分數考入了國內一所重點高校。進入大學以后，小文發現自己已不再是那個點高校。進入大學以后，小文發現自己已不再是那個只知道遵循父母、師長意愿，單靠老師和同學們的贊只知道遵循父母、師長意愿，單靠老師和同學們的贊賞就能得到滿足的小孩子了。當一個人獨處時，小文賞就能得到滿足的小孩子了。當一個人獨處時，小文經常有這樣的疑問出現在自己的腦海：我這樣學習、經常有這樣的疑問出現在自己的腦海：我這

2、樣學習、生活到底是為了什么？我這么做到底有什么用？生活到底是為了什么？我這么做到底有什么用？ 小文在給心理咨詢中心老師的一封信中說：小文在給心理咨詢中心老師的一封信中說：“那那是一種強烈的絕望感，我覺得自己的存在只是在機械是一種強烈的絕望感，我覺得自己的存在只是在機械地遵循著別人的意愿，為學習而機械的學習著，為生地遵循著別人的意愿，為學習而機械的學習著，為生存而麻木地生存著，自己永遠不知該何去何從，我有存而麻木地生存著，自己永遠不知該何去何從，我有的只是迷惘后的厭倦。的只是迷惘后的厭倦?！?在大學里，很多大學生在尋找人生的坐標，希望有某種永恒的東西伴我們度過青春無悔的歲月，并用它不滅的光芒照亮

3、我們生命的航程。 這一切都需要我們對自己有一個全面、準確的自我意識。一、自我意識概述（一）概念：（一）概念： 自我意識是意識的核心部分，就是自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己自己對自己的認知的認知，其內容包括自己的生理狀況（生理自，其內容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關系（社會自我）。系（社會自我）。主觀的我（自己認識的自我）自我意識的結構自我意識的結構客觀的我物質的客我（身體、服裝、親人、家庭環境等）社會的客我（自己受到他人的認可，給人的印 象，名譽、地位、作用）精神的客我（智慧、能力、人格傾向） 90%的人

4、其實都不了解自己。 我們可能因為外在的誘惑太大，忽視了內心感受，慢慢地不知道自己是誰； 我們可能因為不愿意正視自己那些“不夠好”的部分，久而久之不知道自己是誰； 我們可能因為不善于洞察自己，不知道自己的深層意愿，因而不知道自己是誰。 所以，“認識你自己”這句被古希臘哲人說過的話才這樣打動人心。 認識自我很重要認識自我很重要 一位著名企業家說：“我們每個人做任何事必須要搞清楚三個W，第一個W是WHOWHO我我是誰是誰；第個W是WHEREWHERE我在什么位置我在什么位置；第個W是WHATWHAT我想干什么我想干什么。其實問題挺簡單，做到卻很不容易?！闭J識你自己！認識你自己！l我是誰？l我是否有價

5、值？l我為什么要活著？l我努力奮斗為的是什么？l生命的意義是什么？l人生的目的是什么？l面對著這些千百年來哲人、思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？人對自己的了解認識自己的目的 對自己了解的區域擴大，知道自己為什么希望這樣，為什么那樣選擇； 讓別人了解的部分增加。如果一個人能夠在別人的視野下更多表露，說明這個人更能接納自己，更整合，更少秘密，更多輕松。也就更健康。每個人都去找自己看起來喜歡的另一個人(可以先介紹一下名字)彼此分享以下事項: 1、本周最讓你開心或興奮的事情。 2、本周讓你最不高興的事情。 3、一件讓你生氣或難過的事。 4、告訴對方一個愿望、但不強求。 ！十分鐘時間，傾聽的

6、一方要做到不評判，用心去感受。每天的分享每天的分享練習說明 愉快的事情告訴人很重要，因為關心我們的人愿意知道這些信息，會因此加深彼此的友誼。 不愉快的事情告訴人你真正視為重要的東西是什么，你的是非感與這些令你不愉快的事情緊密聯系，重要價值一旦遭到踐踏會令我們很不高興。 我們的某些希望但不強求，只是告訴對方什么樣的事情會使我們喜歡。分享它可以降低我們的挫折感。與其暗中生氣或讓別人猜，不如直接說出來。相當多的人在人際交往中假定別人已經了解自己的心思，所以不講，然而講出來才能避免因期望未能達成而逐漸在暗中積累怨恨。自我的探索：我的印象 方法：1）我選哪種動物形容自己，它與我相似之處在什么地方。 大象

7、：安全感強、自信、從容、溫和、有力量，聰明有智慧、心地細膩，喜歡幫助弱者馬：張揚、引人注目、外向羊：溫和、善良、軟弱、敏感、細膩，溫順而靈活性差鹿：靈性、溫柔、善良、聰明、軟弱、敏感、細膩，純潔而透亮牛：溫順又倔強猴子：自信、機智、有能力、挑戰權威、活潑、可愛狼：心里害怕的東西。獸性、攻擊性、破壞性熊：笨拙、有力量、溫厚、天真獅子：威嚴、有力量、勇敢、喜歡保護弱者和朋友，會像一個大家長，慷慨大方，有團體性。虎：勇敢、有力量、獨立、外向、活潑、明朗有朝氣。 受到挫折容易孤獨。蝴蝶：向往愛情、自由、輕靈、美魚：擁有神秘而且難以捕捉的靈感。蛇：智慧、邪惡、有誘惑力、情感冷漠鳥：喜歡自由、輕盈、靈活孔

8、雀：美麗而好炫耀，自信，有進取心，克制狗：正直、負責、重友誼貓：神秘、野性又溫柔，慵懶、可愛狐貍：妖媚、有誘惑力松鼠、兔子：心理能量較弱，有點狡猾、喜歡“偷著樂”的可愛性格）我最欣賞自己（最少列出八項，其中一項是外表的） 3）請列出20個我是誰認識自我的內容認識自我的內容 1、認識自己的長處、認識自己的長處 2、認識自己的短處、認識自己的短處 3、認識自己的追求、認識自己的追求 4、認識自己的興趣、認識自己的興趣 5、認識自己的角色、認識自己的角色 6、認識自己的責任、認識自己的責任自我的探索 如何看你的優點，缺點和特點？ 你認為你的核心競爭力在哪里？ 你的這些優點或者缺點跟你生長的家庭有什么

9、關系？活動：替換父母 你可以選擇世界上古今中外任何一個歷史名人做你的父親和母親。 如果有來生，你愿意選擇誰為你的父親，誰為你的母親？為什么？從中看到了父母對自己怎樣的影響？游戲: 時光隧道（配合著音樂）在一段放松的音樂里，跟隨著老師的引導詞，同學們進入時光的隧道，坐上時光快車回到過去，去看過去時空里的人和事，去看父母及父母帶給我們的影響。更重要的是去體會父母所給予我們的愛。從音樂中，從生命里，請同學們感受到：父母是我們最重要的親人，是我們生命中最最重要的部分，無論如何離不開也丟不掉的。無論走到天涯海角，父母永遠是我們最重要的依靠！ 父愛如山母愛如水請同學們右手放在左胸口，閉上眼睛，跟隨老師的話

10、語，在心里默念一遍。 媽媽，您是我唯一的媽媽，也是最有資格做我媽媽的人我完全接受你為我媽媽接受因此而需要付出的所有代價請您接受我為您的孩子 生命經由您和父親傳給我，里面已經包含所有我需要的力量愛與支持就算我還有其他的需要，也能夠憑著您給我的力量在其他地方拿到我會好好地運用您給我的去成長去做很多有意義的事情，去建立一個成功快樂的人生如果允許的話，我會把生命傳下去，我會好好地照顧他們，幫助他們也成功快樂我用這些方式去表示我對您的尊敬與感謝讓您以我為榮我把您放在我心里最重要的位置，媽媽，讓我能夠每一天都感受到你的愛與支持媽媽，謝謝您媽媽，我愛您現在，開始進入內在的自己現在，開始進入內在的自己主體主體

11、（individual）：一個獨立的、整體的人，是一種（身體的）客觀存在或（心靈）現象，包含身體和心靈?？腕w客體(subject）：是主體的人或物，是主體的心理投射對象。我(I)看到你(You)你(You)看到我(I)我(I)看到我自己(me)主我(I)與賓我(me)。你 父母父母 你你 同學同學 你你 戀人戀人 你你治療治療師師 你你你跟所有人的關系模式都是從父母對你的態度中學來的。你跟所有人的關系模式都是從父母對你的態度中學來的。你把與父母的關系模式復制到了生活中的所有的關系中，你把與父母的關系模式復制到了生活中的所有的關系中，如你對同學、對朋友、對戀人、對老師、將來對你職場的如你對同學、

12、對朋友、對戀人、對老師、將來對你職場的領導。領導。自我意識的發展及表現特點自我意識的發展及表現特點 自我意識的產生（自我意識的產生（3 3歲以前，鼻點歲以前，鼻點實驗實驗） 自我意識的發展（自我意識的發展（3 3歲歲-青春期）青春期） 自我意識的成熟（青春期到成人）自我意識的成熟（青春期到成人） 急劇的身體成熟；社會人際關系的擴大；急劇的身體成熟；社會人際關系的擴大；認識能力的發展認識能力的發展大學生自我意識的特點大學生自我意識的特點 自我認識更自覺主動 自我評價更具客觀性 自我體驗豐富而不穩定 自我發展愿望強烈艾里克森的健康人格理論艾里克森的健康人格理論個體心理發展經歷個體心理發展經歷8 8

13、個階段，每個階段都有一個需要解決的個階段，每個階段都有一個需要解決的發展課題或說危機。解決得好，個體就發展出一種健康積發展課題或說危機。解決得好，個體就發展出一種健康積極的人格特點，若解決不好，則會導致消極的人格特點。極的人格特點，若解決不好，則會導致消極的人格特點。總體原則總體原則四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論階段性原則階段性原則艾里克森把發展看作是一個經過一系列階段的過程，每一階艾里克森把發展看作是一個經過一系列階段的過程，每一階段都有其特殊的目標，任務和沖突。他認為每一階段的發展段都有其特殊的目標，任務和沖突。他認為每一階段的發展中，個體均面臨一個發展危機，每一個危

14、機都涉及到一個積中，個體均面臨一個發展危機，每一個危機都涉及到一個積極的選擇與一個潛在的消極選擇之間的沖突，如果沖突解決極的選擇與一個潛在的消極選擇之間的沖突，如果沖突解決的好，兒童相應地發展積極的方面，沖突解決的不好，就有的好，兒童相應地發展積極的方面，沖突解決的不好，就有可能影響兒童以后的發展。可能影響兒童以后的發展。人生發展階段與危機說人生發展階段與危機說 四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論同一性是在人生發展階段中逐漸確立起來的，其關同一性是在人生發展階段中逐漸確立起來的，其關鍵發展期在人的青春期。人從出生到死亡，心理上鍵發展期在人的青春期。人從出生到死亡，心理上一共經

15、歷一共經歷8 8個發展階段。這個發展階段。這8 8個發展階段由遺傳因素個發展階段由遺傳因素決定，因而它們的順序是不變的。由于社會對不同決定，因而它們的順序是不變的。由于社會對不同發展階段中的個體提出不同的要求，因而每一個階發展階段中的個體提出不同的要求，因而每一個階段都有一個發展任務急待解決，艾里克森把個體解段都有一個發展任務急待解決，艾里克森把個體解決發展任務時面臨抉擇而產生的心理壓力稱之為決發展任務時面臨抉擇而產生的心理壓力稱之為“危機危機”。危機解決與個體發展的關系危機解決與個體發展的關系四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論 危機解決有兩種基本方式，一種是積極解決，危機解

16、決有兩種基本方式，一種是積極解決，一種是消極解決。一種是消極解決。 對危機的積極解決能增強自我，使自我對危機的積極解決能增強自我，使自我具有更大的適應能力，此外，對此階段問題的解具有更大的適應能力，此外，對此階段問題的解決還能增強個體積極解決下一階段危機的可能性。決還能增強個體積極解決下一階段危機的可能性。 對危機的消極解決會削弱自我，降低自對危機的消極解決會削弱自我，降低自我的適應性，并且還會影響個體對下一階段發展我的適應性，并且還會影響個體對下一階段發展問題的解決。問題的解決。四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論個體心理發展階段：個體心理發展階段：四、艾里克森的健康人格理論

17、四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論四、艾里克森的健康人格理論 人格測驗人格測驗: : 自我認同感自我認同感 根據艾里克森的看法，大多數青少年和年輕人都努力抗根據艾里克森的看法，大多數青少年和年輕人都努力抗爭來形成自我認同感。正如同其他發展階段的情況一樣，我們爭來形成自我認同感。正如同其他發展階段的情況一樣，我們對這一危機解決得如何，為我們今后人格發展和調整確立了一對這一危機解決得如何，為我們今后人格發展和調整確立了一個模式。奧克斯和普拉格個模式。奧克斯和普拉格(Ochse & Plug 1986)(Ochse & Plug 1986)編制了一個量表，編制了一個

18、量表，用來測量成人是否能成功地通過艾里克森提出的用來測量成人是否能成功地通過艾里克森提出的8 8個發展階段。個發展階段。自我認同感形成對角色混亂階段中使用的一些術語將在下面給自我認同感形成對角色混亂階段中使用的一些術語將在下面給予介紹。你可以用這一部分來測驗一下自己予介紹。你可以用這一部分來測驗一下自己。 看一看這些問題是否適用于你，根據下列標準給自己打分：看一看這些問題是否適用于你，根據下列標準給自己打分： 1= 1=完全不適用完全不適用 2=2=偶爾適用，或者基本不適用偶爾適用，或者基本不適用 3=3=常常適用常常適用 4=4=非常適用非常適用擴展擴展1 1我不知道自己是怎樣的人；我不知道

19、自己是怎樣的人；2 2別人總是改變他們對我的看法；別人總是改變他們對我的看法；3 3我知道自己應該怎樣生活；我知道自己應該怎樣生活；4 4我不能肯定某些東西在道義是否正確；我不能肯定某些東西在道義是否正確；5 5大多數人對我是哪類人的看法一致；大多數人對我是哪類人的看法一致；6 6我感到自己的生活方式很適合我；我感到自己的生活方式很適合我；7 7我的價值為他人所承認；我的價值為他人所承認；8 8當周圍沒有熟人時，我感到能更自由地成為真正的我自己；當周圍沒有熟人時，我感到能更自由地成為真正的我自己；9 9我感到自己生活中所做的事并不真正值得；我感到自己生活中所做的事并不真正值得；1010我感到我

20、對我生活的集體適應良好；我感到我對我生活的集體適應良好；11 . 11 . 我為自己成為這樣的人感到驕傲；我為自己成為這樣的人感到驕傲；1212人們對我的看法與我對自己的看法差別很大人們對我的看法與我對自己的看法差別很大1313我感到被忽略；我感到被忽略；1414人們好像不接納我；人們好像不接納我；1515我改變了自己想要從生活中得到什么的想法我改變了自己想要從生活中得到什么的想法1616我不大清楚別人怎么看我；我不大清楚別人怎么看我；1717我對自己的感覺改變了；我對自己的感覺改變了；1818我感到自己是為了功利的考慮而行動或做事；我感到自己是為了功利的考慮而行動或做事；1919我為自己是我

21、生活子其中的社會一分子感到驕傲；我為自己是我生活子其中的社會一分子感到驕傲；記分時，先把記分時，先把1 1、2 2、4 4、8 8、9 9、1212、1313、1414、1515、1616、1717、1818題題的回答結果轉換一下。的回答結果轉換一下。測驗結果測驗結果奧克斯和普拉格發現，用這個量表對非洲南部奧克斯和普拉格發現，用這個量表對非洲南部15601560歲的歲的人進行測試時，他們的平均得分在人進行測試時，他們的平均得分在56-5856-58之間，標準差之間，標準差在在7878之間。這表明，大多數人的得分在平均得分正負之間。這表明，大多數人的得分在平均得分正負7 7或或8 8點的范圍內，

22、得分明顯高于該數字的人表明他的自我點的范圍內，得分明顯高于該數字的人表明他的自我認同感發展良好；得分明顯低于該數字者，表明他的自我認同感發展良好；得分明顯低于該數字者，表明他的自我認同感還處在發展和形成階段。認同感還處在發展和形成階段。遇到問題，我們怎么辦遇到問題，我們怎么辦？我們從無所不能到有所能有所不能我們從無所不能到有所能有所不能從意識層面的自我到潛意識的自我 防御機制是認識自我的途徑防御機制是認識自我的途徑人的心里如同冰山，10%的部分是在水面上的，如同我們已經了解的自己；90%的部分是在水面下的，如同我們不了解的自己。而人常常是被90%的我們不了解的部分驅動著，行動著。防御機制防御機

23、制通向人的潛意識通向人的潛意識 防御機制：是通過某種相對固定的那個階段的方式獲得自防御機制：是通過某種相對固定的那個階段的方式獲得自體生存，以適應這個社會。體生存，以適應這個社會。防御機制是保護自己的策略，大部分是無意識的，是構建防御機制是保護自己的策略，大部分是無意識的，是構建心理自我的重要部分。認識自己就是了解自己的防御機制。心理自我的重要部分。認識自己就是了解自己的防御機制。原發性獲益：原發性獲益：個體認為這樣做是最好的方式。繼發性獲益：繼發性獲益：個體這樣做之后得到的好處。我們不愿改變，是因為我們有如此多的獲益。我們不愿改變，是因為我們有如此多的獲益。防御機制防御機制 否認否認 人體通

24、過外部世界或內心體驗的痛苦部分的方式來應對情緒上的沖突， 以及內在或外在的壓力。雖然這些痛苦在旁人看來是非常明顯的。 貶低貶低 個體通過夸大自己或他人的負面物質的方式來應對情緒上的沖突，以及內在或外在的壓力。 情感隔離情感隔離 個體通過切斷事務觀念和情感之間的聯系的方式應對情緒上的沖突，以及內在或外在的壓力。個體失去對特定事務觀念的情緒體驗（比如一個創傷性事件），但是仍然能意識到它的認知性成分（比如描述性的細節）。 防御機制防御機制 壓抑壓抑 個體刻意的回避思考煩擾人的問題、希望、感情或經歷，以此來應對情緒上的沖突，以及內在或外在的壓力 投射投射 個體將自己的不可接受的情感、沖動或想法錯誤地歸

25、于他人身上，以此來應對情緒上的沖突，以及內在或外在的壓力。 被動攻擊被動攻擊 個體間接地、不武斷地向他人表達自己的攻擊性。 反向形成反向形成 個體用完全相反的行為、想法或感情將自己不被接受的想法與感 情替代掉。防御機制防御機制 幽默幽默 個體通過強調沖突或壓力的有趣或諷刺的成分來應對情緒上的沖突，以及內在或外在的壓力。 合理化合理化 個體通過編制自我安慰但是不合理的解釋的方式將自己想法、行為或感情的真實動機隱藏起來。 自我覺察自我覺察 個體反思自己的想法、感情、動機和行為，并作出適當的反應。 升華升華 個體將潛在的適應不良的感情或沖動引導到社會都可接受的行為上。像魚一樣游泳像魚一樣游泳 游泳的

26、時候，我把自己想象成一條魚，從來都生活在水中，并將永遠生活在水中，水就是我的生存環境，于是感到從容而愉快。相反，如果總記著自己是一個人，現在是在鍛煉身體，必須游完多少米，游泳就成為一件艱苦而無趣的事了。 周國平二、大學生自我意識的常見問題及調適方法二、大學生自我意識的常見問題及調適方法1 1、過度自卑、過度自卑2 2、過度自我認同、過度自我認同3 3、自我中心、自我中心4 4、苛求完美、苛求完美 1 1、過度自卑、過度自卑 自卑感自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。自我評價低自我評價低 （自卑的實質） -某同學認為自己自卑感很強，前去心理咨詢，咨詢老師某同學認為自己自卑

27、感很強，前去心理咨詢，咨詢老師 讓他描述產生自卑的事情。讓他描述產生自卑的事情。 -“-“我的父母都是工人，只有初中文化，而我寢室同學我的父母都是工人，只有初中文化，而我寢室同學的父母都是大學畢業，我很羨慕他們，我感到自卑。的父母都是大學畢業，我很羨慕他們，我感到自卑?！?-“ -“還有呢？還有呢？” -“ -“我已經大學二年級了，還沒談戀愛?？吹叫@內一我已經大學二年級了，還沒談戀愛?？吹叫@內一對對的戀人，我心里羨慕，可眼睛不敢正視，因為我覺得對對的戀人，我心里羨慕，可眼睛不敢正視，因為我覺得慚愧。慚愧。” -“ -“還有呢？還有呢？” -“ -“上學期我還沒獲得獎學金，覺得很難為情。我差

28、一上學期我還沒獲得獎學金，覺得很難為情。我差一 點也可以評上獎學金了。看到那幾位獲得獎學金的同學，點也可以評上獎學金了。看到那幾位獲得獎學金的同學，我感到自己很沒用。我感到自己很沒用?！?-“ -“還有哪些讓你自卑的？還有哪些讓你自卑的？” -“ -“好像就這些好像就這些”咨詢師：你們班上有幾位獲得了獎學金？共有多少同學？咨詢師：你們班上有幾位獲得了獎學金？共有多少同學？同學：同學：1010位同學獲得獎學金，共有位同學獲得獎學金，共有3131名同學。名同學。咨詢師：你想想，班上同學有多少來自農村、鄉鎮，多少咨詢師：你想想，班上同學有多少來自農村、鄉鎮，多少同學的父母是小學文化甚至文盲，這些同學

29、難道都要自同學的父母是小學文化甚至文盲，這些同學難道都要自卑？男同學中有女朋友的到底有多少，恐怕還是少數，難卑？男同學中有女朋友的到底有多少，恐怕還是少數，難道個個都不行？班上多數同學都沒得獎學金，難道也人人道個個都不行？班上多數同學都沒得獎學金，難道也人人都談不起頭來？想想看都談不起頭來？想想看。同學：恩，一直覺得自己這不行那不行，仔細羅列下，特同學：恩，一直覺得自己這不行那不行，仔細羅列下，特別是您這么一分析，覺得確實也沒什么了。自己一直沒好別是您這么一分析，覺得確實也沒什么了。自己一直沒好好的理理原因，反而總讓自卑困擾著。好的理理原因，反而總讓自卑困擾著。自卑調適方法自卑調適方法1. 1

30、. 認知法：認知法：具體化，分析原因2. 2. 補償法補償法：正確地補償自己3. 3. 暗示法暗示法：自我鼓勵法 “客觀全面地看待事物，在積極進取中彌補自身的不足”（想變成駱駝的小馬）2 2、過度自我認同（自大）、過度自我認同（自大）（1 1）自我擴張、高估自我，過）自我擴張、高估自我，過于肯定自己。于肯定自己。放大自己的長處，縮小他人的長處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易盲目樂觀，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。調適方法1.1.學會檢討自己學會檢討自己2.2.試著去欣賞他人試著去欣賞他人3.3.虛心求教，努力接受別人真誠的意見虛心求教，努力接受別人真誠的意見3 3、自我中心（自私）、自我中心（自私） 凡事從自我出發，只關心自己，凡是先替自己打凡事從自我出發，只關心自己，凡是先替自己打 算，不顧忌他人的感受和需要。算，