短跑技術(shù)——起跑_第1頁
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文檔簡介

1、課題：短跑技術(shù)起跑學習目標掌握講解起跑概念；發(fā)展學生的反應速度和快速啟動能力。學習重點講解起跑的動作要領及要求學習難點快速起跑的能力教學過程：教學 環(huán)節(jié)教學內(nèi)容組織教法與要求練習 時間開始 部分1、集合整隊，報告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務；3、安排見習生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴胸運動 振臂運動 俯背運動 體轉(zhuǎn)運動 弓步壓腿 仆步壓腿教法：教師講解并領做 隊形：體操隊形 要求：靜、快、齊精力集中、活動充分、動 作大方組織隊形（如圖） OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO 5二、 基本 部分蹲踞式起跑技術(shù)動作1、各就位動作要領：左腳放在起跑線后沿

2、 半腳長到一個腳長距離處，右腳 放在前腳后一小腿距離處，右膝 蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)10厘米處，組織：四列橫隊，體操隊形。 教法：示范、講解、糾正錯誤 動作、語言提示等。組織及練習方法：OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO35左腳與地面夾角45度，右腳與 地面夾角75度左右，兩手拇指 相對，四指并攏虎口向前撐于起 跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬， 肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。2、預備動作要領：臀部慢慢抬起，稍微 高于肩部，身體重心前移，左腿 大小腿夾角90度，右腿大小腿 夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。3、發(fā)令動作要領：兩手迅速推離地面， 前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領先向前頂出，用 前腳掌扒地同時，把骸、膝、踝 三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。教法：教師一邊示范動作一邊 講解動作要領，講解要清楚正 確，動作示范要多方位多角度 示范便于學生觀察學習。學法：邊看教師的示范動作，邊 聽教師講解，根據(jù)教師的示范 動作先做徒手模仿學習，然后 分組進行徒手練習。學習中教 師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作。 練習方法：以列為單位聽教師 分組練習。1=各就位2二預備3二起跑重點：1、各就位時兩腳與地面 均有夾角；2、預備要強調(diào)重心前移；3、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。嬴 部分1、韻律

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