1、小心 !壞習慣招致過敏壞習慣 1. 蔬果攝入少意大利研究人員發現，人體內維生素 A、C、E 以及維生 素 B 群不足時，極易誘發過敏， 或者令原本的過敏癥狀加重。 原因很簡單，維生素 A、C、E 是維持人體組織細胞完整性的 重要營養素，而充沛的維生素 B 族可使過敏原不易侵入體內。壞習慣 2. 無肉不歡 現代醫學研究已經證明，肉食會使人體內的紅細胞缺乏 生命活力，進而容易破裂。如果人體中這種低質量的紅細胞 越來越多， 對自然的適應能力便會大大削弱， 如再遇上牛奶、 蛋類、海鮮這些食入式過敏原從腸壁滲入到血液中，形成組 織胺、羥色胺等過敏毒素，則內無防御卻外敵入襲，要不過 敏就難嘍！壞習慣 3.

2、 習慣熬夜睡眠不足 美國俄亥俄州立大學醫學院一項研究發現，睡眠不足的 人過敏癥狀相對較重，特別是正被過敏原侵襲時，若睡眠不 足則直接影響治療效果及康復周期。因此，專家建議，保持 良好的作息時間，有助減輕過敏癥狀，避免過敏找上門。壞習慣 4. 防野花養家花 怕過敏見到公園便繞開走，生怕園內的花粉突襲，可偏 偏辦公室內的盆景卻百看不厭，殊不知它們正是導致你過敏 頻發的根源。事實上，超過 75%的花粉過敏癥患者對至少一 種室內盆景過敏。盆景植物中的過敏原會通過空氣傳播，誘 發流淚流鼻涕等過敏癥狀。壞習慣 5. 絨毛玩具是床伴女性多半喜歡絨毛玩具， 有些 MM 還習慣將它們當床伴， 摟著這些可愛的玩具

3、入睡，殊不知它們最易聚集灰塵這種常 見的過敏原， 讓過敏發威。 家中常見的灰塵載體還包括地毯、 羽絨床上用品等。為避免過敏加重，先從清理這些隱匿的過 敏幫手入手吧！壞習慣 6. 不愛喝酸奶 東京大學的研究發現，不喜歡食用乳酸菌的人，在花粉 飛散期，流鼻涕和鼻子堵塞的情況更為嚴重。乳酸菌能增強 人體抵抗力，在一定程度上能緩解過敏癥狀，而酸奶中乳酸 菌含量豐富，所以每天喝點酸奶，可以在一定程度上緩解花 粉過敏癥。壞習慣 7. 鍛煉時間錯誤 對過敏癥患者來說，應避免白天鍛煉。因為花草樹木從 日出時開始釋放花粉，在中午時分，空氣中花粉濃度達到最 高值。白天鍛煉正好與花粉親密相約，所以，傍晚時分鍛煉 才

4、安全。壞習慣 8. 回家不換衣春風起，灰塵、花粉等過敏原遠比冬季要活躍許多，這 些隱匿在身體、頭發、衣物、鞋子上的過敏原會被你輕松帶 回家里，隨便往沙發上一靠或是床上一躺，這些過敏原可就 在你家中扎根了。美國亞特蘭大哮喘與過敏診所專家斯坦利 費恩曼表示，人們工作一天回家后應立即換掉外衣，洗手洗 臉，最好能淋浴，如此才會減少過敏風險，避免過敏情況加 重。壞習慣 9. 床單只用涼水洗 螨蟲是常見的過敏原，春天房間空氣干燥，正好適合螨 蟲優哉游哉地寄居在你的床單、枕套上。平日里你是如何清 洗床單、枕套的？多半用涼水吧！如此洗滌可殺不死床單枕 套上的螨蟲。實驗證明，用60C的水燙洗棉質床單枕套可殺 死100%的螨蟲，而40 C以下的水溫只能殺死 6.5%的螨蟲 所以，從現在開始，改改你的洗滌習慣吧！壞習慣 10. 精神壓力過大 都市人壓力大，精神過度緊張。壓力過大不僅會加速衰 老的程度，還會增加人體組織胺的釋放，而組織胺正是引起 過敏的主要物質。日本一項最新研究發現，情侶間的甜蜜擁 吻能緩解過敏性鼻炎等過敏性疾病帶來