1、第十二章 運動過程中人體機能形狀變化規律第一節第一節 賽前形狀與預備活動賽前形狀與預備活動 第二節第二節 進入任務形狀與穩定任務形狀進入任務形狀與穩定任務形狀第三節第三節 運動性疲勞運動性疲勞第四節第四節 恢復過程恢復過程l本章主要引見人體在運動過程中，生理機能的本章主要引見人體在運動過程中，生理機能的一系列規律性變化。這些變化包括六個階段：一系列規律性變化。這些變化包括六個階段：賽前形狀這、預備活動、進入任務形狀、穩定賽前形狀這、預備活動、進入任務形狀、穩定任務形狀、疲勞和恢復。在深化分析并論述各任務形狀、疲勞和恢復。在深化分析并論述各階段生理反響特點、機理和影響如何調整和提階段生理反響特點

2、、機理和影響如何調整和提高身體的順應才干，為科學地從事體育教學、高身體的順應才干，為科學地從事體育教學、運動訓練和健身鍛煉提供根底實際知識的支持。運動訓練和健身鍛煉提供根底實際知識的支持。摘摘 要要一、賽前形狀一、賽前形狀(special physical state (special physical state before competition) before competition) 概念：人體參與競賽或訓練前，身體的某些器概念：人體參與競賽或訓練前，身體的某些器官和系統會產生的一系列條件反射性變化，官和系統會產生的一系列條件反射性變化，這種特有的機能變化和生理過程稱為賽前形這種特有

3、的機能變化和生理過程稱為賽前形狀。狀。第一節 賽前形狀與預備活動 l表現：神經系統興奮性提高、物質代謝加強、體表現：神經系統興奮性提高、物質代謝加強、體溫升高及內臟器官活動加強。溫升高及內臟器官活動加強。l賽前反響的大小：與競賽性質、運發動的競賽閱賽前反響的大小：與競賽性質、運發動的競賽閱歷和心思形狀有關。歷和心思形狀有關。l競賽規模越大，離競賽時間越近，賽前反響越明競賽規模越大，離競賽時間越近，賽前反響越明顯。顯。l運發動心情緊張、訓練程度低、競賽閱歷缺乏也運發動心情緊張、訓練程度低、競賽閱歷缺乏也會使賽前反響加強。會使賽前反響加強。( (一一) )賽前形狀的特征及其產活力理賽前形狀的特征及

4、其產活力理( (二二) )賽前形狀對運動才干的影響及調整賽前形狀對運動才干的影響及調整 1.1.預備形狀型預備形狀型 2.2.起賽熱癥型起賽熱癥型 3.3.起賽冷淡型起賽冷淡型 1.1.預備形狀型預備形狀型l特點：中樞神經系統興奮性適度提高，植物特點：中樞神經系統興奮性適度提高，植物性神經系統和內臟器官的惰性得到一定的抑性神經系統和內臟器官的惰性得到一定的抑制制l有利于發揚機體任務才干和運動成果的提高有利于發揚機體任務才干和運動成果的提高l 常見：優秀運發動常見：優秀運發動 特點：中樞神經系統的興奮性過高，表現為過特點：中樞神經系統的興奮性過高，表現為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身悄然

5、顫度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身悄然顫抖、喉嚨發堵等不良生理反響，任務才干和運動抖、喉嚨發堵等不良生理反響，任務才干和運動成果下降。成果下降。常見：初次參與競賽的年輕選手，或參與特別常見：初次參與競賽的年輕選手，或參與特別艱苦的競賽，或運發動過分注重競賽結果。艱苦的競賽，或運發動過分注重競賽結果。 2.2.起賽熱癥型起賽熱癥型3.3.起賽冷淡型起賽冷淡型l特點：賽前興奮性過低，引起超限抑制，特點：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現為對比賽冷淡、渾身無力，不能在競表現為對比賽冷淡、渾身無力，不能在競賽時充分發揚機體任務才干。賽時充分發揚機體任務才干。l通常是第二種類型的繼發反響通常是第二種

6、類型的繼發反響(1)(1)要求運發動不斷提高心思素質，正確對待競賽。要求運發動不斷提高心思素質，正確對待競賽。(2)(2)組織運發動多參與競賽，添加競賽閱歷；組織運發動多參與競賽，添加競賽閱歷；(3)(3)進展適當方式和強度的預備活動，假設運發動進展適當方式和強度的預備活動，假設運發動興奮性過低，可做些強度大的練習，假設運發動興興奮性過低，可做些強度大的練習，假設運發動興奮性過高，預備活動的強度可小些，安排一些輕松奮性過高，預備活動的強度可小些，安排一些輕松的和轉移留意力的練習和活動。的和轉移留意力的練習和活動。 措措 施施二、預備活動二、預備活動 l概念：指在競賽、訓練和體育課的根本部分之前

7、進展的概念：指在競賽、訓練和體育課的根本部分之前進展的身體練習，為即將降臨的猛烈運動或競賽做好預備。身體練習，為即將降臨的猛烈運動或競賽做好預備。 l1.1.預備活動的生理作用預備活動的生理作用l(1)(1)調整賽前形狀調整賽前形狀 l(2)(2)抑制內臟器官生理惰性抑制內臟器官生理惰性 l(3)(3)提高機體的代謝程度，使體溫升高提高機體的代謝程度，使體溫升高 l(4)(4)加強皮膚的血流量有利于散熱，防止正式競賽時體溫加強皮膚的血流量有利于散熱，防止正式競賽時體溫過高。過高。 (1)(1)調整賽前形狀調整賽前形狀 中樞神經系統的興奮性中樞神經系統的興奮性(2)(2)抑制內臟器官生理惰性抑制

8、內臟器官生理惰性心血管系統和呼吸系統的機能程度心血管系統和呼吸系統的機能程度肺通氣量及心輸出量肺通氣量及心輸出量心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張任務肌能獲得更多的氧。從而抑制內臟器官生理惰任務肌能獲得更多的氧。從而抑制內臟器官生理惰性，縮短進入任務形狀時程。性，縮短進入任務形狀時程。 二、預備活動二、預備活動 (3)(3)提高機體的代謝程度，使體溫升高提高機體的代謝程度，使體溫升高體溫升高作用：體溫升高作用：a.a.可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，添加肌肉力量；添加肌肉力量；b. b. 血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧

9、，添加肌血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，添加肌肉的氧供應；肉的氧供應；c. c. 添加體內酶的活性，物質代謝程度提高，保證添加體內酶的活性，物質代謝程度提高，保證在運動中有較充足的能量供應；在運動中有較充足的能量供應；d. d. 提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；e. e. 肌肉的伸展性、柔韌性和彈性添加，從而預防肌肉的伸展性、柔韌性和彈性添加，從而預防運動損傷。運動損傷。 二、預備活動二、預備活動 ( (二二) )做預備活動的生理負荷做預備活動的生理負荷l強度：強度：45%VO2max45%VO2max強度、心率達強度、心率達100100120120次

10、次/ /分分l時間：時間：10103030分鐘分鐘l間隔時間：普通不超越間隔時間：普通不超越1515分鐘。分鐘。l 在普通性教學課中在普通性教學課中2 23 3分鐘。分鐘。第二節第二節 進入任務形狀與穩定任務形狀進入任務形狀與穩定任務形狀 一、進入任務形狀一、進入任務形狀 概念：在進展體育運動時，人的機能才干逐漸提概念：在進展體育運動時，人的機能才干逐漸提高的生理過程和機能形狀叫進入任務形狀。高的生理過程和機能形狀叫進入任務形狀。( (二二) )影響進入任務形狀的要素影響進入任務形狀的要素 l影響要素：任務性質、個人特點、訓練程度、任務強度影響要素：任務性質、個人特點、訓練程度、任務強度及當時

11、機體的機能形狀。及當時機體的機能形狀。l肌肉活動越復雜肌肉活動越復雜進入任務形狀的時間越長；進入任務形狀的時間越長；l訓練程度低訓練程度低進入任務形狀的時間長；進入任務形狀的時間長；l訓練程度提高訓練程度提高進入任務形狀的時間短；進入任務形狀的時間短；l任務強度越高任務強度越高進入任務形狀的時間就越短。進入任務形狀的時間就越短。l此外，年齡和外界要素也能影響進入任務形狀的時間。此外，年齡和外界要素也能影響進入任務形狀的時間。兒童少年進入任務形狀的時間比成人短。場地條件好、兒童少年進入任務形狀的時間比成人短。場地條件好、氣候暖和適宜以及良好的賽前形狀和充分的預備活動均氣候暖和適宜以及良好的賽前形

12、狀和充分的預備活動均能縮短進入任務形狀的時間。能縮短進入任務形狀的時間。 ( (三三) )生理生理“極點與極點與“第二次第二次呼吸呼吸 1.1.生理生理“極點及產活力理極點及產活力理 概念：在進展猛烈運動開場階段，內臟器官的活動滿足不概念：在進展猛烈運動開場階段，內臟器官的活動滿足不了運動器官的需求，出現一系列暫時性生理機能低下綜了運動器官的需求，出現一系列暫時性生理機能低下綜合癥。合癥。呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作緩慢不協調、心率呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作緩慢不協調、心率劇增及精神低落等病癥，這種機能形狀稱為劇增及精神低落等病癥，這種機能形狀稱為“極點。緣極點。緣由：內臟器官的

13、機能惰性與肌肉活動不相稱，運動開由：內臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱，運動開場時供氧缺乏場時供氧缺乏; ;大量乳酸積累使血液大量乳酸積累使血液pHpH值朝酸性方向偏值朝酸性方向偏移。移。大腦皮質運動動力定型暫時遭到破壞。大腦皮質運動動力定型暫時遭到破壞。2.2.“第二次呼吸及產生的機理第二次呼吸及產生的機理 l概念：概念：“極點出現后，植物性神經與軀體神經系統機能極點出現后，植物性神經與軀體神經系統機能程度到達了新的動態平衡，生理機能低下綜合癥病癥明程度到達了新的動態平衡，生理機能低下綜合癥病癥明顯減輕或消逝，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸顯減輕或消逝，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸

14、變得均勻自若，這種機能變化過程和形狀稱為變得均勻自若，這種機能變化過程和形狀稱為“第二次呼第二次呼吸。吸。l緣由：緣由：l運動中內臟器官惰性逐漸得到抑制，氧供應添加，乳運動中內臟器官惰性逐漸得到抑制，氧供應添加，乳酸得到逐漸去除；酸得到逐漸去除；l運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以減運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以減少乳酸的產生，機體的內環境得到改善，被破壞了的動少乳酸的產生，機體的內環境得到改善，被破壞了的動力定型得到恢復。力定型得到恢復。3.3.影響影響“極點與極點與“第二次呼吸的要第二次呼吸的要素素 l影響要素：運開工程、運動強度和訓練程度，預備活影響要素：運開工程

15、、運動強度和訓練程度，預備活動、賽前形狀及呼吸方式等。動、賽前形狀及呼吸方式等。l中長跑工程反響較明顯；運動強度越大，訓練程度越中長跑工程反響較明顯；運動強度越大，訓練程度越低，低，“極點極點 出現得越早，反響也越劇烈，出現得越早，反響也越劇烈，“第二次第二次呼吸出現得也愈遲。呼吸出現得也愈遲。l減輕減輕“極點反響的主要措施：極點反響的主要措施：l繼續堅持運動；繼續堅持運動；l適當降低運動強度；適當降低運動強度；l調整呼吸節拍，尤其要留意加大呼吸深度。調整呼吸節拍，尤其要留意加大呼吸深度。 二、穩定任務形狀二、穩定任務形狀 l概念：在運動過程中，進入任務形狀終了后，人概念：在運動過程中，進入任

16、務形狀終了后，人體的機能程度和任務效率在一段時間內處于一種體的機能程度和任務效率在一段時間內處于一種動態平衡或相對穩定形狀。動態平衡或相對穩定形狀。l分類：真穩定任務形狀、假穩定任務形狀分類：真穩定任務形狀、假穩定任務形狀l( (一一) )真穩定任務形狀真穩定任務形狀l( (二二) )假穩定任務形狀假穩定任務形狀 ( (一一) )真穩定任務形狀真穩定任務形狀l概念：概念：l在進展強度較小、時間較長的運動時，進入任務形狀終在進展強度較小、時間較長的運動時，進入任務形狀終了后，機體吸氧量和需氧量堅持動態平衡，這種形狀稱了后，機體吸氧量和需氧量堅持動態平衡，這種形狀稱為真穩定任務形狀。為真穩定任務形

17、狀。l 表現：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理表現：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理目的堅持相對穩定，運動中的能量供應以有氧供能為主，目的堅持相對穩定，運動中的能量供應以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致遭到擾亂，運動的乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致遭到擾亂，運動的繼續時間較長，可達幾非常鐘或幾小時。繼續時間較長，可達幾非常鐘或幾小時。 ( (二二) )假穩定任務形狀假穩定任務形狀 l概念：當進展強度大、繼續時間較長的運動時，概念：當進展強度大、繼續時間較長的運動時，進入任務形狀終了后，吸氧量已到達并穩定在進入任務形狀終了后，吸氧量已到達并穩定在最大吸氧量程度，但

18、仍不能滿足機體對氧的需最大吸氧量程度，但仍不能滿足機體對氧的需求，這種機能形狀為假穩定任務形狀。求，這種機能形狀為假穩定任務形狀。l表現：乳酸的產生率大于去除率，使血乳酸添表現：乳酸的產生率大于去除率，使血乳酸添加，加，pHpH值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能根本到達極限頻率等生理功能根本到達極限( (三三) )“第一拐點與第一拐點與“第二拐點第二拐點 l運用動態數學建模分析法研討闡明，人體在運動過程運用動態數學建模分析法研討闡明，人體在運動過程中，心血管和呼吸系統的機能變化表現出兩個明顯的中，心血管和呼吸系統的機能變化表現出兩個明顯的拐點：拐

19、點：l第一拐點：標志進入任務形狀第一拐點：標志進入任務形狀( (發動階段發動階段) )終了、穩終了、穩定任務形狀開場。定任務形狀開場。l“第二拐點：標志穩定任務形狀終了、人體整體任第二拐點：標志穩定任務形狀終了、人體整體任務效率明顯下降、疲勞開場。務效率明顯下降、疲勞開場。第三節第三節 運動性疲勞運動性疲勞 一、運動性疲勞的概念及其分類一、運動性疲勞的概念及其分類( (一一) )運動性疲勞的概念運動性疲勞的概念疲勞：機體生理過程不能繼續其機能在一特定程疲勞：機體生理過程不能繼續其機能在一特定程度上和度上和/ /或不能維持預定的運動強度或不能維持預定的運動強度19821982年的年的第第5 5屆

20、國際運動生物化學會議。屆國際運動生物化學會議。運動性疲勞運動性疲勞fatigue) fatigue) ：指在運動過程中，機體：指在運動過程中，機體的機能才干或任務效率下降，不能維持在特定的機能才干或任務效率下降，不能維持在特定程度上的生理過程。程度上的生理過程。把疲勞時體內組織和器官的機能程度與運動才把疲勞時體內組織和器官的機能程度與運動才干結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度；干結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度；有助于選擇客觀目的評定疲勞，如心率、血乳有助于選擇客觀目的評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率在其一特定程度任酸、最大吸氧量和輸出功率在其一特定程度任務時，單一目的或多目的同時

21、改動都可以來判務時，單一目的或多目的同時改動都可以來判別疲勞。別疲勞。 運動性疲勞特點運動性疲勞特點根據疲勞發生部位：全身性疲勞根據疲勞發生部位：全身性疲勞 部分疲勞部分疲勞 中樞性疲勞中樞性疲勞根據疲勞發生的機理與表現：外周性疲勞根據疲勞發生的機理與表現：外周性疲勞 混合性疲勞混合性疲勞 (二)疲勞的分類 二、運動性疲勞的產活力理二、運動性疲勞的產活力理 l自從自從1919世紀世紀8080年代莫索開場研討疲勞以來，人年代莫索開場研討疲勞以來，人們對運動性疲勞產生的機理提出多種假說，最們對運動性疲勞產生的機理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：具代表性的有以下幾種：l( (一一) )“衰竭學

22、說衰竭學說 l( (二二) )“堵塞學說堵塞學說l( (三三) )“內環境穩定性失調學說內環境穩定性失調學說 l( (四四) )“維護性抑制學說維護性抑制學說 l( (五五) )“突變實際突變實際 一一“衰竭學說衰竭學說 l觀念：能源物質的耗竭觀念：能源物質的耗竭l根據：長時間運動產生疲勞的同時常伴有血根據：長時間運動產生疲勞的同時常伴有血糖濃度降低，而補充糖后任務才干有一定程糖濃度降低，而補充糖后任務才干有一定程度的提高景象度的提高景象( (二二) ) “堵塞學說堵塞學說l觀念：觀念： 代謝產物在肌組織中堆積代謝產物在肌組織中堆積l根據：疲勞時肌肉中乳酸等代謝產物增多，由于根據：疲勞時肌肉中

23、乳酸等代謝產物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中乳酸堆積而引起肌組織和血液中pHpH值的下降，妨值的下降，妨礙神經肌肉接點處興奮的傳送，影響激動傳向肌礙神經肌肉接點處興奮的傳送，影響激動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使使ATPATP合成速率減慢。另外，合成速率減慢。另外，pHpH值下降還使肌漿中值下降還使肌漿中Ca2+Ca2+的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。的相互作用，使肌肉收縮減弱。 ( (三三) ) “內環境穩定性失調學說內環境穩定性失調學說l觀念：觀念：

24、pHpH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿浸透壓值下降、水鹽代謝紊亂和血漿浸透壓改動。改動。l根據：有人研討，當人體失水占體重根據：有人研討，當人體失水占體重5%5%時，肌時，肌肉任務才干下降約肉任務才干下降約20%-30%20%-30%。哈佛大學疲勞研。哈佛大學疲勞研討所發現，高濕作業工人因泌汗過多，到達不討所發現，高濕作業工人因泌汗過多，到達不能勞動的嚴重疲勞時，給予飲水仍不能緩解，能勞動的嚴重疲勞時，給予飲水仍不能緩解，但飲用含但飲用含0.04%-0.14%0.04%-0.14%的氯化鈉水溶液可使疲的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。勞有所緩解。( (四四) ) “維護性抑制學說維護性抑制學說l觀念

25、：大腦皮質產生了維護性抑制觀念：大腦皮質產生了維護性抑制l根據：貝柯夫研討發現，狗拉載重小車行走根據：貝柯夫研討發現，狗拉載重小車行走30306060分鐘產生疲勞時，一些條件反射量顯著分鐘產生疲勞時，一些條件反射量顯著減少，不穩定的條件反射完全消逝。減少，不穩定的條件反射完全消逝。19711971年雅年雅科甫列夫發現，小鼠在進展長時間任務科甫列夫發現，小鼠在進展長時間任務(10(10小時小時游泳游泳) )引起嚴重疲勞時，大腦皮質中引起嚴重疲勞時，大腦皮質中r-r-氨基丁酸氨基丁酸程度明顯添加，該物質是中樞抑制遞質。程度明顯添加，該物質是中樞抑制遞質。( (五五) )“突變實際突變實際 l觀念：

26、運動過程中三維空間能量耗費、肌力下降和興奮性改動關系改動所致 。l代表人代表人EdwardsEdwards以為：在肌肉疲勞的開展過程中，以為：在肌肉疲勞的開展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括徑包括: : l1.1.單純的能量耗費單純的能量耗費l2.2.在能量耗費和興奮性衰減過程，存在一個急劇在能量耗費和興奮性衰減過程，存在一個急劇下降的突變峰。下降的突變峰。l3.3.肌肉能源物質逐漸耗費，興奮性下降，但這種肌肉能源物質逐漸耗費，興奮性下降，但這種變化是漸進的，并未發生突變。變化是漸進的，并未發生突變。l4.4.單純的興奮性喪失，

27、并不包括肌肉能量的大量單純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大量耗費。耗費。 ( (五五) )“突變實際突變實際 六六“自在基損傷學說自在基損傷學說l自在基：指外層電子軌道含有未配對電子的基團，自在基：指外層電子軌道含有未配對電子的基團，如氧自在基如氧自在基(O2)(O2)、烴自在基、烴自在基(OH+)(OH+)、過氧化氫、過氧化氫(H2O2)(H2O2)及單線態氧及單線態氧(O2)(O2)等物質。等物質。l產生部位：細胞內，線粒體、內質網、細胞核、產生部位：細胞內，線粒體、內質網、細胞核、質膜和胞液中都可以產生。質膜和胞液中都可以產生。l作用：由于自在基化學性活潑，可與機體內糖類、作用：由于自

28、在基化學性活潑，可與機體內糖類、蛋白質、核酸及脂類等物質發生反響，因此呵斥蛋白質、核酸及脂類等物質發生反響，因此呵斥細胞功能和構造的損傷與破壞。細胞功能和構造的損傷與破壞。三、運動性疲勞的發生部位及特征三、運動性疲勞的發生部位及特征( (一一) )運動性疲勞的發生部位運動性疲勞的發生部位分類：分類：1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞2.2.外周性疲勞外周性疲勞 1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞l概念：指發生腦至脊髓部位的疲勞。概念：指發生腦至脊髓部位的疲勞。l特點：特點：l功能紊亂，改動了運動神經元的興奮性。疲勞時，神功能紊亂，改動了運動神經元的興奮性。疲勞時，神經激動的頻率減慢，使肌肉任務才干下降。經

29、激動的頻率減慢，使肌肉任務才干下降。l代謝功能失調，大腦細胞中代謝功能失調，大腦細胞中ATPATP、CPCP程度明顯降低，血程度明顯降低，血糖含量減少，糖含量減少，r-r-氨基丁酸含量升高，特別是氨基丁酸含量升高，特別是5-5-羥色胺和羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，腦氨升高，可引起多種酶活性下降，ATPATP再合成速率下降，再合成速率下降，從而使肌肉任務才干下降，導致疲勞。從而使肌肉任務才干下降，導致疲勞。 2.2.外周性疲勞外周性疲勞l能夠發生的部位是從神經能夠發生的部位是從神經- -肌肉接點到肌纖維內肌肉接點到肌纖維內部線粒體。部線粒體。l(1)(1)神經肌肉接點神經肌肉接點 l

30、(2)(2)肌細胞膜肌細胞膜 l(3)(3)肌質網肌質網 l(4)(4)線粒體線粒體 l(5)(5)收縮蛋白收縮蛋白 ( (二二) )不同類型運動疲勞的特征不同類型運動疲勞的特征 四、運動性疲勞的判別四、運動性疲勞的判別 ( (一一) )測定肌力評價疲勞測定肌力評價疲勞1.1.背肌力與握力背肌力與握力測定方法：早晚各測一次，求出其數值差。測定方法：早晚各測一次，求出其數值差。判別方法：如次日晨已恢復，可判別為正常。判別方法：如次日晨已恢復，可判別為正常。2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力測定方法：延續測測定方法：延續測5 5次肺活量，每次間歇次肺活量，每次間歇3030秒。秒。判別方法：疲勞時肺活量逐

31、次下降判別方法：疲勞時肺活量逐次下降 ( (二二) )測定神經系統機能判別疲勞測定神經系統機能判別疲勞1.1.膝跳反射閾值膝跳反射閾值判別方法：疲勞時閾值升高。判別方法：疲勞時閾值升高。2.2.反響時反響時l判別方法：疲勞時反響時延伸。判別方法：疲勞時反響時延伸。 刺刺 激激 感受器感受器 傳入神經傳入神經反射中樞反射中樞傳出神經傳出神經效應器效應器+ +APAPAPAP3.3.血壓體位反射血壓體位反射l測定方法：受試者坐位靜息測定方法：受試者坐位靜息5 5分鐘后，測安靜時分鐘后，測安靜時血壓，隨即仰臥血壓，隨即仰臥3 3分鐘，然后將受試者扶成坐姿分鐘，然后將受試者扶成坐姿( (推受試者背部，

32、使其被動坐起推受試者背部，使其被動坐起) )，立刻測血壓，立刻測血壓，每每3030秒測一次，共測秒測一次，共測2 2分鐘。分鐘。l判別方法：假設判別方法：假設2 2分鐘以內完全恢復，闡明沒有分鐘以內完全恢復，闡明沒有疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復為重度疲勞。為重度疲勞。 ( (三三) )測試覺得機能評價疲勞測試覺得機能評價疲勞1.1.皮膚空間閾皮膚空間閾判別方法：運動后皮膚空間閾判別方法：運動后皮膚空間閾( (兩點閾兩點閾) )較安靜時添加較安靜時添加1.51.52 2倍為輕度疲勞，添加倍為輕度疲勞，添加2 2倍以上為重度疲勞。倍以上為重度

33、疲勞。 2.2.閃光交融頻率閃光交融頻率測定方法：受試者坐位，凝視頻率儀的光源，直到將光測定方法：受試者坐位，凝視頻率儀的光源，直到將光調至明顯斷續閃光交融頻率為止，即臨界閃光交融頻調至明顯斷續閃光交融頻率為止，即臨界閃光交融頻率，測三次取平均值。率，測三次取平均值。判別方法：輕度疲勞時約減少判別方法：輕度疲勞時約減少1.01.03.9Hz;3.9Hz;中度疲勞時約中度疲勞時約減少減少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少重度疲勞時減少8Hz8Hz以上。以上。( (四四) )用生物電評價疲勞用生物電評價疲勞1.1.心電圖心電圖判別方法：疲勞時判別方法：疲勞時 S-TS-T段下移

34、，段下移，T T波倒置。波倒置。2.2.肌電圖肌電圖判別方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲判別方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲(EMD)(EMD)延伸。積分肌電圖延伸。積分肌電圖(IEMG)(IEMG)和均方根振幅和均方根振幅(RMS)(RMS)均添均添加，中心頻率加，中心頻率(FC)(FC)和平均功率頻率和平均功率頻率(MPF)(MPF)降低。降低。EMDEMD是指是指從肌肉興奮產生動作電位開場到肌肉開場收縮的這段時從肌肉興奮產生動作電位開場到肌肉開場收縮的這段時間，該目的延伸闡明神經肌肉功能下降。間，該目的延伸闡明神經肌肉功能下降。3.3.腦電圖腦電圖判別方法：疲

35、勞時由于神經元抑制過程開展，可表現為慢波判別方法：疲勞時由于神經元抑制過程開展，可表現為慢波成分的添加。成分的添加。( (五五) )客觀覺得判別疲勞客觀覺得判別疲勞 l測試方法：鍛煉者在測試方法：鍛煉者在運動過程中根據運動過程中根據RPERPE表表指出自我覺得的等級，指出自我覺得的等級，以此來判別疲勞程度。以此來判別疲勞程度。假設用假設用RPERPE的等級數值的等級數值乘以乘以l0l0，相應的得數，相應的得數就是完成這種負荷的就是完成這種負荷的心率。心率。 ( (六六) )測定運動中心率評定疲勞測定運動中心率評定疲勞 1.1.根底心率根底心率根底心率正常情況下都相對穩定，假設大運動負荷訓練后，

36、根底心率正常情況下都相對穩定，假設大運動負荷訓練后，經過一夜的休憩，根底心率較平常添加經過一夜的休憩，根底心率較平常添加5-105-10次次/ /分以上，分以上，那么以為有疲勞累積景象，假設延續幾天繼續添加，那那么以為有疲勞累積景象，假設延續幾天繼續添加，那么應調整運動負荷。么應調整運動負荷。2.2.運動中心率運動中心率假設一段時期內從事同樣強度的定量負荷，運動中心率添假設一段時期內從事同樣強度的定量負荷，運動中心率添加，那么表示身體機能形狀不住。加，那么表示身體機能形狀不住。3.3.運動后心率恢復運動后心率恢復人體進展定量負荷后心率恢復時間長，闡明身體欠佳。如人體進展定量負荷后心率恢復時間長，闡明身體欠佳。如進展進展3030秒秒2020次深蹲的定量負荷運動，普通心率可在運動次深蹲的