1、呵護肌膚光澤、亮麗的皮膚暗含著美麗和健康，但皮膚的光澤與亮麗不是天生的，而是依靠后天的呵護。怎樣做呢？要養成良好的生活習慣，也要將外在的護膚品和內服營養品相結合。（一）日常生活習慣1、每天定時定量睡個美容覺。一定要23:00前上床睡覺，每晚8小時，中餐30分鐘后午休30分鐘，讓內臟得到充分的休息。晚上盡量少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。每天起床喝1杯溫鹽開水或一杯蜂蜜水，鹽開水可以清腸胃，蜂蜜水可以通便潤腸,對消化系統有好處。睡覺時，禁帶以下種東西：（1）戴表睡覺。戴著手表睡覺，不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康；（2）戴牙睡覺。往往睡夢中不慎將

2、假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命；（3）穿內衣睡覺。穿內衣睡覺會影響發育，影響血液流通，也容易導致乳腺癌；（4）帶機睡覺。手機電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂；（5）帶妝睡覺。殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏；（6）戴隱形眼睡覺。隱形眼鏡會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，這樣會使角膜更容易受損。2、運動。可以保持健康，提升免疫能力、增強體質。每天運動至少一小時，最好是晚上運動

3、，早上二氧化炭多。打球、跑步、游泳、散步等。3.減輕壓力，保持心情愉悅。調節方法：與人交談、散步、運動、聽歌、看喜劇。4.飲食。拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。飲食的順序：先喝湯，然后吃素菜、然后吃飯、最后吃葷。（二）面部護理1、護理原則：（1）不要抹太多化妝品，應該讓皮膚透氣，使用過多的化妝品會降低皮膚的自我抵御能力，對產品有依賴性；（2）護膚最重要的二點，一是補水，使用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕補水的產品，二是保濕，涂后能夠保濕并減少水分流失的乳霜，達到滋潤效果的同時給肌膚表面形成保護膜；（3）肌膚斷食法則：每周一天給肌膚斷食，護膚品使用太多會給皮膚“超負荷工作”，建議每周要

4、有一天不涂任何護膚品，不化妝。2、皮膚保養程序：第一步：洗臉洗面奶的選擇：（1）一般以溫和偏微酸性、深層清潔、全天然植物配方的洗面乳為佳。20歲左右的年輕肌膚油脂分泌比較旺盛，洗面時可以選擇皂類、泡沫類產品，這類產品的堿性比較強，對油脂有很強的清潔力。但是也不要持續使用，會傷害到角質層，搭配其他類型的洗面品交替使用。30歲左右的肌膚油脂分泌比20歲時要減少很多，建議選擇乳液洗面品溫和洗面，或者很細膩的泡沫洗面品。由于熟齡肌膚的彈性缺乏也推薦選擇含有氨基酸分子的洗面乳，補充肌膚營養與彈性。隨著年齡的增長，肌膚對刺激性洗面品的耐受力越來越低，盡量不要使用磨砂類洗面品。晚上用清潔性強的，早上用較溫和

5、的；（2）不能一年四季用同一種洗面奶：春秋季，灰塵不斷增加，氣溫變化無常，使得免疫能力下降，肌膚容易過敏，這時就應該選擇成分無添加劑、有消炎功效的產品。夏季氣溫升高，油脂不平衡，感覺臉上總是油油的，選擇清爽具有控油效果的產品。在冬季寒冷的氣溫條件下，應選用性質溫和兼具保濕成分的產品，一般選用乳霜類產品。洗面步驟：單是洗面是可以減少皮膚的問題，在洗面方法上下工夫，更容易擁有令人羨慕的肌膚。（1）首先把手洗干凈，臟的手揉出的泡沫對洗面一點益處也沒有，一定記得先把手洗干凈；（2）使用溫水洗臉，水溫40度左右。先用溫水反復沖洗臉部，至臉微熱、微紅，毛孔充分張開為止。不用擦干臉上的水；（3）擠洗面奶，量

6、比牙膏微少一點，擠入手心，滴少許水在手心，濃度太濃無法充分起泡，加點水泡沫馬上出現。然后雙手揉搓，至泡沫豐富時均勻抹在整個臉部；（4）把泡沫涂在臉上之后，雙手指腹打圈輕輕按摩，按摩原則是從上到下、從內到外；（5）用干毛巾擦臉，力度要輕，用干毛巾輕輕地壓，把水拭干即可，用力使用毛巾很容易使臉受傷。濕毛巾易滋生細菌，每次洗完臉后都應晾在通風處，曬干或吹干。日常生活中準備2條毛巾洗臉最好（預防毛巾未干）。洗完臉后一定要擦干，否則面部的水就會自行蒸發，使皮膚發涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現裂口和皺紋。第二步：抹爽膚水潔面后待臉上的水還未完全干時，馬上擦上保濕化妝水。方法：用化妝棉裹在中指上，把

7、爽膚水倒在化妝棉上，量為浸透一指止，均勻抹在臉上，輕輕拍打。第三步：涂抹精華液：精華液里富含膠原蛋白、透明質酸和各品牌獨家秘方，如植物萃取精華、專利技術成份，價格比較貴。建議晚上用。第四步：抹霜/浮液浮霜的選擇：補水、保濕。待精華液或爽膚水未完全干時，取適量涂抹于臉部，鎖住水份，然后進行按摩。按摩手法和洗臉手法大致相同，最后用雙手牚順著下巴向上提升臉部肌肉，最后輕壓幾下OK。第五步：面膜一周2-3次。面膜分為自制面膜、瓶裝面膜和貼片面膜。本人推薦用自制面膜，既安全又可節約成本，作面膜之前一定要用溫水徹底清潔臉部。自制面膜：利用日常水果、雞蛋清、蜂蜜等作為原料，保濕、滋潤、收縮毛孔：用是1勺蜂蜜

8、+1個雞蛋清+1勺珍珠粉，調勻，將干的面膜紙放入浸濕透，然后貼在臉上15-20分鐘，用溫水洗凈即可。保濕、美白面膜：用西紅柿+蜂蜜+雞蛋清，西紅柿去皮搗爛，取汁，加入一勺蜂蜜、一個雞蛋清，調勻，將干的面膜紙放入浸濕透，然后貼臉上15-20分鐘，用溫水洗凈即可。第六步：眼霜：提前預防使用，眼部皮膚比較薄，比較敏感，選用凝露狀（保濕補水）；預防用：眼霜、眼膠、眼部滋養凝露等日常型的眼部護理產品都屬于基礎護理產品，它們一般都含有天然的滋潤及抗衰老成分，具有很強的滲透力，其性質溫和，適合用于經常性的護理眼部。第七步：防曬出門前一定要打傘、戴太陽帽、擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。 &

9、#160;                              （三）身體和手的保養1、身體皮膚保養：美麗女人不能顧頭不顧腳，顧臉不顧身體。用料：凡士林、BB油。洗澡：把充沐浴露倒至浴球，揉搓至產生豐富的泡沫止，均勻涂抹全身，用浴球仔細摩擦全身，特別注意關節等處角質層較厚地方的清洗。2、手的保

10、養：手部常被譽為女人的第二張臉，果你想讓自己的玉手像臉蛋一樣容光煥發,那么,日常的保養可是非常關鍵（1）“洗”：洗手也需注意方法手部保養是為了使手部皮膚光滑細膩，防止手部產生異常，增加手部的美感，而這一切的前提是保持手部清潔。手接觸的東西多，無論從衛生的角度講還是從手自身的保健看都應及時清除手部的污物、灰塵等。洗手應用溫水、或冷熱水交替使用。用洗手液，過熱的水使手的皮膚干燥變粗，過涼的水又不能完全洗凈手上的污垢。（2）“涂”：護膚品的正常使用手部清潔之后，要用柔軟干爽的毛巾細心擦干，特別是指間、甲溝等處不遺留水漬，否則將為細菌生長提供滋生地。然后在手心、手背、手指都涂抹護膚霜。涂護膚品時認真按

11、摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按（3）“護”：日常防護手部保養除了“洗”、“涂”之外，還應注意日常保護，如做家務時戴橡膠手套，防止擦傷，燙傷、變粗糙等，晚上抹護手霜最好。（四）脖子的護理脖子是人身體的一個外露的部位，很多人利用它來判斷一個人的年齡。可有很多人在日常的美容護膚中卻忽視了它的保養，最后脖子過早地衰老，逐漸變成最先顯老的部位，讓其它地方花大力氣的美容效果大打折扣。護理：洗臉的時候，用物心里揉搓出來的潔面泡沫順便也涂抹到頸部；.每天給頸部涂抹適宜的保養品。干燥的頸部，選擇具有滋養、保濕功效的保養品；頸部的橫文，選擇能刺激膠原蛋白增生的