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1、文檔從網絡中收集，已重新整理排版“ord版本可編輯歡迎下載支持.深秋十月千萬別亂吃，否則壞了身子！距離深秋十月的日子已經不遠了，而秋季相對來說是個干燥的時節，氣溫逐 漸 下降，要特別注意養生，切勿亂吃，以防吃壞了身子！有些人喜歡在秋天大量吃桂圓、人參等性熱的補品，導致腹脹、煩躁、鼻出血及 血壓升高等不良反應。下面為大家羅列了秋季不宜進補的食品和一些飲食小常識： 秋季不宜進補的食品1、生姜燥熱，食后易上火，加重秋燥，不宜多吃。而蔥、蒜、韭菜等辛味之品， 也要避免多食。2、涮火鍋是大多家庭經常有的事惜，而辣辣的味道能讓人有痛快之感，卻很容 易使人體內火氣聚積，出現便秘、臉上長痘等癥狀。這個季節吃火

2、鍋，應多 搭配青 菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類，特別是狗肉熱量大，容易上火。而且在涮火 鍋時不要同時喝茶。因為茶葉中含有的糅酸與肉類中的蛋白結合后會 形成一種叫糅 酸蛋白質的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘發生。秋季養生飲食小常識：1、萬筍和菜花能預防感冒菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高34倍，比柑橘要高2倍，是 適 時的保健蔬菜，能預防感冒等呼吸道疾病，同時也是非常好的血管清理劑。萬筍碘含量高，其葉子的營養遠高于根莖，不僅有利于人體的基礎代謝和體格發 育，而且能平咳。2、口色蔬菜可以養陰生津白色蔬菜有蘿卜、花菜、百合、III藥等，其津液一般比較濃。茄子性涼，不利脾胃。3、藕

3、能抗衰老，有“東方蔬菜之王”之稱藕富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。煮熟后，其性Lh涼變溫， 有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。4、防止上火：菠菜和番茄菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。 番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，對治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦 出血、口瘡、口苦等十分有效果。5、黃秋葵能夠強腎黃秋葵，開著黃色的花朵，果實有點像辣椒，一起炒雞蛋，特別好吃。6、韭菜和香菜能避免消化不良韭菜富含胡蘿卜素、蛋質、硫化物和膳食粗纖維，食用韭菜，可以起到消食 導滯、除積健脾、促進食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能o中醫認為，香菜有溫中健胃 的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。小貼士 ：秋季潤燥首

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