1、(8968-ifinM-mod-±NaD9-ai±in-fi±H9)每日學習計劃安排表李墨馨對于學習來講，除了要對一學期以來學習的時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高習學效果尤為重要。以下是每口學習計劃的合理安排。（1）早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力 亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面學習。（2）早上8點-9點:據(jù)試驗結果顯示,此時人的耐力處于最 t態(tài),正是接受各種“考 驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。（3）上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的 東西進

2、行“突擊”，可事半功倍。（4）正午13點-14點:飯后人易疲勞，夏季尤其如此=休息調整 下，養(yǎng)精蓄銳，以利 于再學習。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。（5）下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理 安排那些需“永久記憶”的東西。（6）傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段 時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。（7）晚飯后19點-22點：應根據(jù)情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數(shù)、外等交叉 安排；也可作難易交替安排。以下是我從星期一到星期五和星期六、星期天的作息時間表星期一到星期五每天6： 00起床一7： 00到校一7

3、： 10-8： 00復習語文、英語、歷史等科目需要記憶的東西一8： 00-11： 40學習上課一中午午休12： 20-13： 00-下午13： 30-17： 00學習上課一17： 00-17： 30復習語文、英語等需要記憶的科目一 17： 30放學一 18： 15到家、吃晚飯一19： 00觀看新聞聯(lián)播-*19： 30-22： 00先復習后開始做作業(yè)、預習第二天的學習內容 -*22： 00 休息。星期六和星期天的按排早晨8： 00起床一8： 10早餐一8： 30-11： 00復習一周以來的學習內容一 11： 30午餐一12： 00-13： 00午休一13： 00-16： 00復習后做作業(yè)一16：

4、 00休息一19： 00觀看新聞 聯(lián)播一20： 00復習一21： 00休息。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。在總 體計劃的基礎上，注意小塊的時間安排，既要抓緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個 較好、較正常的心態(tài)去學習，才能考好！做到以下兒點：一、制訂一個切實可行的學習計劃，把自己的學習時間安排好，不要急于求成，要腳踏實地，只有這樣才會有成效的。二、解決好基礎知識，正是提高成績的關鍵所在。三、忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。應兼顧知識、能力、方法三個層次。四、忌浮光掠影，只重皮毛。不能只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲 分點在哪里。這個階段可以稱為

5、基礎學習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進行學習，我們自 己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致學習。要充分利用這四個月，把每一科 在每個知識點都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，茯至逐字逐句地學習到，應做到毫無遺漏。這個階 段，學習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓平地起”，只有這時候循序漸進、查漏補 缺、鞏固基礎，才能在考中試取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都學 習到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時，不必學習得太晚，要趕快調整緊張習學中形 成的不當?shù)纳镧姡员ＷC充沛的精力。在學習中，更重要的是從一點一滴做起。“千里

6、之行，始于足下”，在緊張的學習過程 中，每天可供我們白己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡 覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是學習成敗的關鍵。在這方面，不要在一 個晚上把科目全復習到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短 短的一段寶貴時間，怎么能經得起全科的輪番轟炸呢？因此，在一個晚上專攻一門到兩 門，抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的學習效率。每天晚上復習時，周一定為數(shù)學 日，周二定為英語日，周三定為語文日，周四定為歷史、地理日，周五定為生物、政治 日，每晚集中精力復習一門功課，長期堅持，效果不錯。執(zhí)行自己的學習計劃先完成最緊迫的學習任

7、務，再執(zhí)行自己的學習計劃學習尚未入門者，不必理會老師，只執(zhí)行自己的學習計劃。學習處于初級階段者，用最快的時間看完與老師講課相關的知識，做完老師如置作業(yè)中簡 單題目和基本題目，其他東西不要理會。然后，趕緊開始執(zhí)行自己的學習計劃。學習處于中級階段者，先完成老師要求的學習任務，再執(zhí)行自己的學習計劃。學習處于高級階段者，完成老師布置學習任務中的有難度、有挑戰(zhàn)性的東西即可；簡單 的、重復性的東西，不必理會。然后，再執(zhí)行自己的學習計劃。制定學習計劃的根據(jù)每個人的情況不同，心態(tài)、身體、學習狀態(tài)、學習基礎、學習能力往往不同，不同的人， 要制定不同的學習計劃。 制定學習計劃，要從四個方面下手。一、根據(jù)自己的身體

8、狀態(tài)，確定每天學習時間。二、總結考試，制定中、長期學習計劃。三、根據(jù)自己學習上的漏洞，制定學習計劃。四、從快速、準確、靈活性的方面，制定學習計劃。根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間制定學習計劃，首先要從自己的身體狀態(tài)出發(fā)：身體狀態(tài)差時，少學習；身體狀態(tài)太差時，就不學習；身體狀態(tài)好，就要提高學習狀態(tài)、超越“極點”。這樣，才能把身體的潛力充分發(fā)掘到學習中。提高學習狀態(tài)、超越“極點”只有提高學習狀態(tài)，你每天有效學習時間才能更長、每次最長學習時間才能更長、學習強度才能更大、大腦才能更清晰，你才能更好得完成學習計劃。只有超越“極點”，你才能最好完地成學習計劃。超越“極點”，是指超越心理的“極點”，而不

9、是超出身體的極限，超負荷學習。只要你足夠“狠”，就沒有完不成的學習計劃。提高“狠勁”今天能做到的事情，絕不能拖到明天。能干好的事情，就一定要干好。做事情，貴精不貴多。做題，就把能做出來的題目做精；看書，就要把能掌握的知識點搞 清楚。總結考試，制定中、長期（每周、每月）學習計劃 根據(jù)考試中出現(xiàn)的某些現(xiàn)象，找出平時心態(tài)、身體、學習狀態(tài)上的缺點和漏洞，然后，找 出解決這些漏洞的方法，確定解決這些漏洞需要的時間，制訂出每周、每個月要解決的學 習漏洞。通過分析考試試卷，找出學習上的漏洞和弱點，你就知道下一步該學習什么。如果分析考 試試卷之后，你找出的漏洞不夠多，你要自己做模擬考試題，找出學習上的漏洞。通

10、過分析考試試卷，你就知道哪門課程學習好、哪門課程學習不好；每門課程哪部分學習 好、哪部分不好；試卷上做錯的題目，是因為某些知識點沒有記住、還是思考能力不行、 沒有形成知識體系，還是考試技巧不行。這樣，你就知道如何選擇學習方法，然后才能確定每天學習時間的比例。根據(jù)自己學習上的漏洞，制定學習計劃補弱項還是增強項？一般的，彌補弱項（學得差的課程，某課程學得不好的部分）比起強化強項，更容易進步。原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用于弱項的學習。例如，如果你 的英語處于中級階段，語文處于初級階段，那么，你就可以把已經證明有效的英語的學習 方法用于語文，如把英語背單詞方法用于背語文字詞，把

11、英語閱讀的解題技巧用于語文閱 讀題等。其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容 易掌握。找出漏洞，盡快彌補通過總結考試，分析以前做過的題目、回憶再現(xiàn)等方法，找出學習上的漏洞。然后，根據(jù) 這些漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優(yōu)勢兵力、首先解決最大的漏洞在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！首先要針對最弱的課程。如果最弱的課程尚未入門，你必須找到入門的方法，如果這門課 程處于中級階段，需要突破，你必須突破。一般的，在一段時間內，如兒個月到半年，你往往只能解決掉一門課程或者兩、三門課 程，你不

12、容易把要求的課程同時都突破。例如，你可以制定一個計劃，先用三個月的時間 把英語提高上去，然后再用三個月時間把數(shù)學提高上去。對于需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如學校安排英語每天平均學習2個小時，你為了突破英語，你每天就要用4個小時、5個小時。這樣，在你的學習計劃中，要確定每天的入門時間、每天的突破時間。每天學習時間的確定在一定的心態(tài)、身體階段上，每個人的每天有效學習時間是確定的。如果你每天的學習時 間大大超出你每天有效學習時間的極限，學習成果不但不會增加，反而會減少，你的身體 就可能會受到傷害；如果你每天學習時間少于每天有效學習時間，你進步的就慢了。所以，你要合理安排學

13、習時間，使自己每天的學習時間接近或者達到你每天有效學習時間 的極限，同時，盡量不要釆用熬夜等方法延長每天學習時間。每天學習時間比例的確定每人的每天有效學習時間是確定的，你要合理安排時間，用最少的時間獲得最大的學習成果。每天不同課程、某一課程的不同部分的學習時間的比例可以這樣確定：一、根據(jù)中考的分值的比例確定學習時間的比例（不適用于基礎很差、知識上漏洞很多 者）。一般的，中考試卷中分值越高的部分，你應該花更多的學習時間。例如，假設語文的字詞 句等“基礎知識”部分在考中只有15%的分值，而你在平時卻用50%的學習時間；作文占 50%的分值，你在平時卻只用15%的學習時間。有人說，字詞句等基礎知識學

14、習好了，對作 文也有幫助。實際上，提高作文水平的最好方法就是寫作文，這就像要跑得快就得練短跑 一樣的道理。二、根據(jù)成績提高的快慢確定學習時間的比例。一般的，某門課程哪一部分考試成績提高的越快，這一部分學習時間就要越多。例如，經 過一段時間的學習，你語文的字詞句等“基礎知識”部分己經學習的差不多了，你再花十 兒個小時學習它們，考試時，也許只能多考兩、三分。但如果你把這十兒個小時用于琢磨 歷年考題的作文題目，修改自己以前寫過的文章，寫一些新的文章等，作文可能會明顯提 高。三、根據(jù)學習的好差確定學習時間的比例。一般的，哪門課程學習的差，這門課程學習的時間要越多；哪門課程學習的越好，這門課 程的學習時

15、間要越少。某門課程哪部分學習的越差，這部分的學習時間就要越長；哪部分 學習越好，這部分的學習時間就要越短。因為，一般的，補弱項比增強項更容易進步。確定每天入門時間（主要適用于學習處于初級階段者）如果某門課程或者某部分知識沒有入門，那么，你就無法預測自己在多長的時間內能夠取 得多大的進步，這樣，你就很難安排學習計劃了。所以，如果某門課程你尚且沒有入門， 你要嘗試各種學習方法，無論花多少時間，也要入門！學習處于初級階段者，對于沒有入門的課程或者某一課程的某部分，不容易難估計出自己 要花多少時間才能入門，所以，在制定計劃時要充分的考慮到這一點，每天在基本完成了 其他學習任務后，要用更多的時間用于入門

16、。一般的，尚未入門的課程或者尚未入門的部分往往需要更多的時間，而已經入門的課程需 要更大的學習強度和“狠勁”。 你可以把每天學習時間分為兩部分，一部分是尚未入門的課程，另一部分是己經入門的課 程，你可以在精神飽滿、“狠勁”最足時學習已經入門的，其他時間用于尚未入門的。 確定每天突破時間（主要適用于學習處于中級階段考）同樣的，對于正在突破的課程或者某一課程的某部分，你也要合理安排時間。你可以根據(jù)自己對知識掌握的程度安排時間。這樣，就不會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：昨天因學習 了一天很難知識導致煩躁不堪、很有挫敗感，而今天，又因為學習了一天很容易的知識而 感到太輕松、心里空虛。你可以把知識分為三類：已突破部分

17、、正在突破部分、尚未突破部分。每天用固定的學習 比例，過一段時間后，再調整。例如，你可以把每天學習時間中的50%用于已突破部分， 30%的時間用于正在突破的部分，20%的時間用于尚未突破部分。在制定學習計劃時，對 于己經突破的知識，規(guī)定自己每天必須要掌握多少個知識點和解題技巧；對于正在突破的 知識，規(guī)定自己每天必須看完多少頁書或者做完多少道題目；對于尚未突破的知識，你要 不斷嘗試各種學習方法，直到找到突破的方法。制定學習計劃的基本原則一、具體。例如，三天內瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內背完英語1000 個單詞、每天物理精讀完20頁課本、歷史背完5章內容等。二、合理。制定自己能夠完成

18、的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。學習計 劃制定的不合理且執(zhí)行的不好，會產生不良心態(tài)。學習計劃過細，容易產生敏感、緊張、 壓力過大等不良心態(tài)。學習計劃過粗，容易產生焦慮、空虛等不良心態(tài)。一般的，學習計 劃要恰好能夠完成，或者咬牙堅持就可以完成，就如同摘蘋果，不跳摘不到，跳一跳就能 摘到。三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度。例如，以前每天 記住100個單詞，一個月之后應該每天記住200個單詞。再例如，以前深入思考某個歷史 問題時，往往只能思考到一、二個方面的內容，一個月后就能思考的全面多了。四、不同課程交叉進行。一般說來，某門課程學習的太久了，容易產生厭煩

19、感，你可以把 不同的課程交叉進行，以保持學習興趣。五、改變不同課程的學習順序。開始學習時，可以先學習自己喜歡的課程，這樣，容易產 生學習心得和滿足感。然后再學習自己不喜歡或學習不好的課程。讓父母監(jiān)督，執(zhí)行學習計劃制定一個合理的學習計劃，讓父母督促你完成。在家時、放假時，讓父母監(jiān)督你學習，幫 你控制自己。這時，除非心態(tài)和身體已經達到很高的境界，一定要留下足夠的休息、睡覺 和體育運動的時間。根據(jù)身體和學習狀態(tài)，隨時調整學習計劃身體和學習狀態(tài)處于高級階段者，每天經過調整，就容易的做到學習時始終保持精力充 沛、大腦清晰、“狠勁”十足。所以，在每天的哪一段時間學習什么都區(qū)別不大。但如果 你達不到這個階段，你應該根據(jù)每門課程的情況選擇學習的時間段。例如，你可以在大腦 最清晰、思維最活躍時學習最困難的課程。此外，當你的身體狀態(tài)和學習狀態(tài)差時，你要適當調整學習計劃，減少每天學習時間和學 習強度，減少學習任務；當你身體狀態(tài)和學習狀態(tài)好時，你要適當延長每天學習時間、增 大學習強度，完成更多的學習任務。改變學習計劃在學習過程中你出現(xiàn)以下兒種情況，你要改變學習計劃：感覺學習沒有進展。這可能是你的學習方法不好，你不妨改變一下學習方