1、學會控制情緒學習目標與要求：1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。2、尊重他人，注重他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。3、了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。學習內容摘記1、細看一遍今天的新課內容；齊讀學習目標與要求。2、從課本中找出相關知識點，用紅筆標記，認真默讀。3、閱讀P64頁上的圖片和文字，面對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？4、如果說 是奔騰的洪水，那么 就是一道堅固的閘門。5、情緒與個人的 是緊密相連的。在生活中，我們能夠通過改變 來控制自己的情緒。6、情緒會帶給我們 、 和 ，也會使我們 、 、 ，甚至做出一

2、些違背 的事情。所以，情緒需要調控。7、調節情緒有很多具體的方法，如 、 、 等。8、人的情感具有 和 。我們應該學會在 ，用 表達情緒。請小組長組織檢查或核對以上問題及答案并相互評價，如有不能解決的問題，請小組長記錄在摘記里。整理內容模塊三：合作交流（小組合作、展示、精講）研討內容摘記請小組長組織討論下面問題，并把討論的結果在講學稿上實行記錄。【內容一】你是否經常只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受？這樣做對嗎？我們今后應該怎么做？【內容二】調控情緒的方法有哪些？在課本上找出來并做上記號！【內容三】辨析題：人生不如意事十常八九，想不產生不良情緒是不可能的，要調控好自己的情緒也不可能的。結合小

3、組的展示任務，請大組長組織組員共同做展示前的準備工作：展板布置，人員的分工、最終展示答案的確定等。模塊三：鞏固內化摘記本節課要求背誦的知識點。1、情緒是能夠調適的，我們應該學會調節和控制情緒；情緒與個人的態度緊密相連，一個積極樂觀的人往往有更多積極健康的情緒表現。2、情緒需要控制；調節情緒的方法：改變自己的態度來控制自己的情緒，注意轉移法，合理發泄法，理智控制法等。我們可根據不同的情況和個人的特點靈活地加以使用。3、學會適度適時發泄情緒；學會共享歡樂，分擔痛苦。模塊四：當堂訓練 班級： 姓名： 一、單選題1（2006，浙江）一位學者曾說：“不會控制自己的人，就是一臺被損壞了的機器。”可見，學會

4、調節和控制情緒十分重要。下列同學調控情緒的做法可取的是（ ）小紅與同學發生誤會，用幽默詼諧的語言打破僵局，平息怒氣；小靜被老師批評后，故意不認真聽課，發泄自己心中不快；小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過做深呼吸的方法放松自己；小偉與父母發生矛盾，自己感覺委屈，就亂摔東西，以此來發泄不滿A、 B、 C、 D、2、（2007，汕頭）當前，在全國13億多18歲以下的青少年中約有3000萬人有心理問題。青少年往往會出現煩惱。當我們遇到煩惱時，要（ ）學會當自己的“心理醫生” 主動向老師、父母或社會尋求協助學會調控自己的情緒，積極面對 獨立承受，因為求助他人是懦弱的表現A、 B、 C、 D、3、（2008

5、，湖北）月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。人們在日常生活中會因多種原因出現消極情緒。下列屬于通過注意轉移法來調節情緒的是（ ）A、苦悶時向朋友訴說自己的煩惱 B、悲傷時到野外欣賞秀麗風光C、沖動時笑一笑自己的幼稚 D、憤怒時到高山之巔大聲歌唱4、（2008，長沙）情緒是影響學習和工作效率的重要因素之一。我們應該（ ）A、做到在任何情況 下都不產生情緒B、學會有意識地調節和控制自己的情緒C、讓喜、怒、哀、懼等情緒輪流出現5、下列方法中，能夠緩解消極情緒的有效的辦法是（ ）深呼吸 運動、聽音樂 聽之任之，自然會好的 泡澡、按摩、放松肌肉參加藝術活動、旅游等 找個人多的地方大喊大叫一聲找人傾訴，說出自己的

6、真正的感受和想法A、 B、 C、 D、6、下面是小紅用來調節情緒的一些做法，其中不可取的是（ ）A、感到孤獨時，與同學聊天或給朋友寫信B、與父母發生矛盾時，告誡自己要冷靜，想一想自己有沒有錯C、當與同學發生誤會時，用詼諧的語言打破僵局，平息怒火D、考試失利時，把試卷撕得粉碎，發泄心中的不快7、“我真的很不錯！我真的很不錯！”為了排解考生過于緊張不安的情緒，輕松地面對考試，某市教育部門想出新點子：通過電臺，電視臺為考生放送勵志的歌曲。此舉受到考生、家長的普遍歡迎。這一調節情緒的方法是（ ）A、自我激勵 B、改變環境 C、合理發泄 D、心理換位8、小飛的文曲星沒有了，可難過了。放學時，一位同學不小

7、心踩到他的腳，于是，氣頭上的小飛又與同學大打了一番“口水仗”。唉，這一天可真是糟透了！小飛的所作所為（ ）A、很好。有了不良的情緒，就是要把它發泄出來B、不好。不管怎樣，文曲星也找不回來了，還是一個人默默地承受痛苦吧C、較好。這樣可以讓同學們知道小飛今天不高興，別去煩他D、不妥。小飛沒有合理發泄不良情緒，傷害了無辜的同學，也使自己更不愉快了9、在革命戰爭時代，有一位年輕的軍人脾氣非常暴躁，動不動就發火。后來，他采用自我暗示等方法，控制自己的情緒，每當要發火時，就自我暗示說：“冷靜！冷靜！”使自己冷靜下來。經過長期的磨煉，他的火暴脾氣改過來了，成為了一位將軍。這說明（ ）A、情緒是可以調適的 B、人有喜怒哀樂C、人是情緒的奴隸 D、人可以沒有情緒10、當月考的試卷發下，你的成績優異而你同桌卻在考試中失利了，你恰當地做法有（ ）喜形于色，讓周圍的同學老師來分享你的喜悅 要考慮同桌的感受，不要太過張揚主動幫助同桌一起分析試卷 假裝自己也很難過A