1、序言序言 冬季來臨，很多人感到口、鼻、皮膚等部位干燥等諸多不適，寒冷的天氣也讓人有點無所適從，同時，寒冬的干燥也讓人時時為火患擔憂 下面，給大家推薦一些冬季飲食、養生、保暖以及防火防盜小常識，讓我們過個美麗、快樂、平安的冬季！1第1頁/共16頁( (一一) )冬季飲食健康冬季飲食健康冬季潤肺生津的食品有：冬季潤肺生津的食品有： 生藕：清熱、生津、止渴生藕：清熱、生津、止渴 熟藕：健脾、開胃、益血熟藕：健脾、開胃、益血 黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，還有調節血糖的黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，還有調節血糖的功效功效 板栗：健胃養脾、補腎強骨板栗：健胃養脾、補腎強骨 花生：鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎

2、花生：鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。服。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。紅棗：滋陰潤燥、宜肺補氣紅棗：滋陰潤燥、宜肺補氣冬季適食梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海冬季適食梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補用人參、沙參、帶、番茄、兔肉，進補用人參、沙參、枸杞子、何首烏等枸杞子、何首烏等2第2頁/共16頁 1 1、進補要排毒進補要排毒：A A、黃櫻桃、黃櫻桃 B B、鴨湯、鴨湯+ +蘑菇蘑菇+ +木耳木耳 2 2、小雪節氣養生小雪節氣養生：腰果、芡實、山藥熬粥、腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃 3 3、冬季

3、換季保養冬季換季保養：預防感冒多攝取植物油，預防感冒多攝取植物油，多吃多吃“紅色食品紅色食品”如如 、 、 等。等。（二）冬季養生（二）冬季養生 4、冬季養胃： 注意勞逸結合。 5、冬季怯火多飲青茶： 常飲青茶，如烏龍、鐵觀音3第3頁/共16頁（三）冬季疾病防治（三）冬季疾病防治有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢？有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢？ 飲淡飲淡鹽水鹽水服蜜服蜜梨膏梨膏飲橘飲橘皮糖皮糖茶茶常吃生梨常吃生梨 醋醋+水漱口水漱口嫩絲瓜汁含漱嫩絲瓜汁含漱醬油漱口醬油漱口喉干嗓啞喉干嗓啞咽喉咽喉腫痛腫痛1喉干嗓啞時喉干嗓啞時2咽喉腫痛時咽喉腫痛時4第4頁/共16頁（三）冬季疾病防治（三）

4、冬季疾病防治3 3口長水泡時口長水泡時：生姜片入口咀嚼；生姜片入口咀嚼； 眼藥膏涂在疼痛處，重復幾次眼藥膏涂在疼痛處，重復幾次4 4鼻塞難通時鼻塞難通時：左鼻孔不通按如下方法做做左鼻孔不通按如下方法做做 也可反之也可反之記得要經常鍛煉身體喲左鼻孔左鼻孔不通不通俯臥或右俯臥或右側臥側臥右手撐右后右手撐右后頸頸掌根靠掌根靠近耳根近耳根俯臥或右俯臥或右側臥側臥托起頭部面托起頭部面向右側向右側肘關節向肘關節向上方伸展上方伸展越遠越好越遠越好5第5頁/共16頁 5 5口干舌燥：口干舌燥： 服用服用“百合杏仁枇杷粥百合杏仁枇杷粥” 原料原料：鴨梨：鴨梨2020克克+ +杏仁杏仁1212克克+ +百合百合1

5、515克克+ +枇杷果枇杷果2020克克 + +糯米糯米5050克克+ +蜂蜜少許蜂蜜少許 做法做法：（三）冬季疾病防治百合百合+杏仁杏仁 +糯米糯米梨丁梨丁+枇杷丁枇杷丁蜂蜜蜂蜜大火煮大火煮小火熬小火熬百合杏仁枇杷粥百合杏仁枇杷粥6第6頁/共16頁 6 6高血脂：高血脂：服用黑芝麻糊服用黑芝麻糊 7 7冠心病：冠心病：取黑、白木耳各取黑、白木耳各1010克，溫水泡發洗凈，加克，溫水泡發洗凈，加水和冰糖少量，蒸水和冰糖少量，蒸l l小時后食用。小時后食用。 8 8 高血壓高血壓：取黑木耳取黑木耳6 6克，柿餅克，柿餅5050克，冰糖適量，煮克，冰糖適量，煮爛食用爛食用 （三）冬季疾病防治7第7

6、頁/共16頁 9 9 咳嗽有痰咳嗽有痰：梨皮：梨皮1010克、甘草、竹葉各克、甘草、竹葉各5 5克，加水克，加水 煎服。煎服。10 10 慢性支氣管炎慢性支氣管炎：冬季每天煮食白蘿卜、胡蘿卜，連：冬季每天煮食白蘿卜、胡蘿卜，連湯帶菜早晚各服食一小碗，長期堅持。湯帶菜早晚各服食一小碗，長期堅持。 11 11 預防凍傷預防凍傷：冬季堅持每天搓耳、搓手后，用電吹風吹：冬季堅持每天搓耳、搓手后，用電吹風吹暖片刻有效暖片刻有效（三）冬季疾病防治8第8頁/共16頁大家要注意保暖哦！（四）冬季保暖小物品一一定定要要戴帽帽哦！戴帽帽哦！腳腳是是丫丫子子不能不能一定一定受受涼涼的的嘿，圍脖是必不可少的寶嘿，圍脖

7、是必不可少的寶貝！貝！棉棉的手棉棉的手套套好暖哦！好暖哦！帶個電暖寶吧，會很暖和的哦！帶個電暖寶吧，會很暖和的哦！冬冬 天天 多多 曬曬 曬曬太太 陽陽9第9頁/共16頁（五）冬季防火防盜小常識防火篇：防火篇：天干物燥，天干物燥， 小心火燭！小心火燭！10第10頁/共16頁（五）冬季防火防盜小常識防火篇：防火篇： 干燥的冬季是火災的多發季，請大家一定要預防火患！貼心小貼心小tiptip：11第11頁/共16頁（六）冬季防火防盜小常識 防防 盜盜 篇：篇： 溫馨提示：出門在外，一定要小心自己衣服口袋和手提包里的物品，不要讓小偷有可趁之機！注意自己的口袋哦！12第12頁/共16頁溫馨提示： 上車時人多擁擠莫摻和，小心小偷趁機光顧！（六）冬季防火防盜小常識 防防 盜盜 篇：篇：齊心協力，拒絕冷漠！13第13頁/共16頁溫