1、第一次課課的內容:體質達標測試:視力一、準備部分(一）課堂常規：1。集合、整隊、記考勤.2.布置教學內容和任務.3。整理服裝，安排間習生，準備上課.(二）準備活動：1。游戲：兩人三足賽跑接力。目的：培養學生動作協調、敏捷和相互協作的能力。2。徒手操：壓肩運動 側拉肩運動 腹背運動 弓步壓腿 側壓腿 腕踝運動 正踢腿 側踢腿二、基本部分1。體質達標測試：視力視力一、測試器材標準對數視力表。二、測試條件視力表懸掛高度使5。0行視標與多數受檢者的雙眼呈水平位置。視力表照度約300500 勒克斯。三、測試方法 1。受檢者在距視力表5米處站立,用遮眼板將左眼輕輕遮上,先查右眼，后查左眼，均為裸眼視力。2

2、.可先從5。0一行視標認起。如果看不清再逐行上查，如辨認無誤則逐行下查。要求對每個視標的識別時間不超過5秒。規定4.04。5各行視標中每行不能認錯1個;4。65。0各行視標中每行不能認錯2個;5.15.3各行中每行不能認錯3個。超過這一規定就不再往下檢查，而以本行的上一行記為該受檢者的視力.3.如5米處不能辨認視力表最上一行視標時，令受檢者站立于距視力表2。5米處或l米處進行檢查.所得視力值應分別減去校正數值0。3或0。7后，記為該受檢者的視力。例如,某受檢者在5米處不能辨認最上一行視標，令其在2.5米處檢查。所得視力為4。2，則4.2-0.3=3。9,該受檢者視力即為3。9；某受檢者在5米和

3、2。5米處都不能辨認最上一行的視標,令其在1米處檢查.所得視力為4。2，則4。2-0。7=3。5,該受檢者視力為3。5.5。視力記錄方式：將受檢者的左、右眼裸眼視力分別記入相應方格內。例如，某受檢者的左、右眼裸眼視力分別為5.0和4。6.應在與“左”對應的方格內填入 “5。0”,在與“右”對應的方格內填入 “4.6”.四、注意事項 1。檢查視力前，應向受檢者講解檢查視力的目的、意義和方法，取得他們的配合.配戴眼鏡者應摘去眼鏡（包括隱形眼鏡），檢查裸眼視力。2.檢查如采用自然光線，應選擇晴天，在固定時間和地點進行，以便前后對比。3。檢查前不要揉眼，檢查時不要瞇眼或斜著看。檢測人員應隨時注意監督。

4、4。用遮眼板時，檢測人員要提醒受檢者不要壓迫眼球,以免影響視力。5。不宜在長時間用眼、劇烈運動或體力勞動后即刻檢查視力。至少要休息10分鐘以后再做檢查。檢查若在室內進行，受檢者從室外進入后也應有15分鐘以上的適應時間。教學步驟：教師示范領做；先學腳步動作，再學手部動作，再到完整配合。 集體練習發現錯誤糾錯練習分組練習集體練習2。素質練習：男同學俯臥撐，女同學跪臥撐，各10個×4組目的：發展手部力量.三、結束部分1。集合整隊，做放松操。 2。課堂小結. 3.布置課外任務. 4。下課.第二次課課的內容：體質達標測試：身高體重一、準備部分（一）課堂常規:1.集合、整隊、記考勤。2。布置教學

5、內容和任務。3.整理服裝,安排間習生，準備上課。（二)準備活動:游戲：螞蟻搬家慢跑800米。徒手操:擴胸運動；體轉運動；體側運動;腰部運動；腿部運動;腕踝運動. 二、基本部分身高、體重1。測試目的    測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度,評價學生生長發育的水平及營養狀況。2場地器材    身高測量計.使用前應校對0點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10。0厘米，誤差不得大于0.1厘米。同時應檢查立柱是否垂直,連接處是否緊密,有無晃動,零件有無松脫等情況并及時加以糾正.3測試方

6、法    受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂,足跟并攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖31).測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑,輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數,記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位,精確到小數點后一位。測試誤差不得超過0。5厘米。4注意事項（1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。    (2）嚴格掌握“三點靠立柱"、“兩點呈

7、水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數時兩眼一定與壓板等高,兩眼高于壓板時要下蹲,低于壓板時應墊高。    （3)水平壓板與頭部接觸時,松緊要適度,頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下.    （4）讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。    （5）測量身高前,受試者應避免進行劇烈體育活動和體力勞動.體重1。測試目的    測試學生的體重，與身高測試相配合,評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀

8、況。2場地器材    杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0。1，即每百千克誤差小于0.1千克.檢驗方法是：以備用的10千克、20千克、30千克標準砝碼(或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍.靈敏度的檢驗方法是:置100克重砝碼，觀察刻度尺變化,如果刻度抬高了3毫米或游標向遠移動0。1千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求.3測試方法    測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位。受試者赤足,男性受試者身著短褲；女性受試者身著短

9、褲、短袖衫，站在秤臺中央(圖3-2）.測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數以千克為單位,精確到小數點后一位。記錄員復誦后將讀數記錄。測試誤差不超過0.1千克。4注意事項    （1)測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動.    （2)受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。    （3）每次使用杠桿秤時均需校正.測試人員每次讀數前都應校對砝碼標重以避免差錯。三、結束部分1.集合整隊,做放松操。 2.課堂小結。 3。布置課外任務。 4。下課.第三次課課的內

10、容：體質達標測試：肺活量一、準備部分（一)課堂常規：1.集合、整隊、記考勤。2。布置教學內容和任務。3。整理服裝，安排間習生,準備上課。（二）準備活動:游戲：貼膏藥徒手操:擴胸運動；體轉運動;體側運動;腰部運動；腿部運動；腕踝運動。 二、基本部分肺活量1測試目的     測試學生的肺通氣功能。2場地器材    電子肺活量計。3測試方法    房間通風良好；使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量

11、計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進入工作狀態，預熱5分鐘后測試為佳。    首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力,以中等速度和力度吹氣效果最好.令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴,面對肺活量計站立試吹1至2次,首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾(或自己捏鼻孔);學會深吸氣(避免聳肩提氣,應該象聞花式的慢吸氣)。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后,更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止,防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯

12、示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值,選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，不保留小數。4注意事項    （1）電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關鍵,吹氣筒的導管必須在上方,以免口水或雜物堵住氣道。    （2)每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內部。    （3)導氣管存放時不能彎折。    （4）定期校對儀器. 素質練習：仰臥起坐

13、20個×兩組 目的：發展腹肌三、結束部分1。集合整隊，做放松操。 2。課堂小結. 3。布置課外任務. 4.下課.第四次課課的內容：體質達標測試：立定跳遠一、準備部分（一）課堂常規:1.集合、整隊、記考勤。2。布置教學內容和任務。3。整理服裝，安排間習生，準備上課。(二)準備活動：1.游戲：搶渡大渡河規則：略。游戲：圓圈接力徒手操:擴胸運動；體轉運動；體側運動；腰部運動;腿部運動；腕踝運動。 二、基本部分1測試目的    測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。2場地器材    沙坑、丈量尺。沙面應與地

14、面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹.3測試方法    受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后,腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）.兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離.每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。4注意事項    （1)發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。    （2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、

15、塑料涼鞋參加測試. 教學步驟:教師示范領做；先學腳步動作，再學手部動作，再到完整配合。 集體練習發現錯誤糾錯練習分組練習集體練習 1.素質練習： 單足跳接跨跳60米×3組 目的:發展腿部爆發力和彈跳力三、結束部分1.集合整隊，做放松操。 2。課堂小結。 3.布置課外任務。 4.下課。第五次課課的內容:體質達標測試:1000米（男)800米（女）1、 準備部分（一）課堂常規：1.集合、整隊、記考勤。2。布置教學內容和任務。3。整理服裝,安排間習生,準備上課.(二）準備活動:游戲:圓圈接力徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；腰部運動；腿部運動；腕踝運動。 2、 基本部分1測試目的

16、60;   測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。2場地器材    400米、300米、200米田徑場跑道,地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確,地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。3測試方法    受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑"的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績,不計小數。注意事項和成績記錄方法同50米×8往

17、返跑.3、 結束部分1. 集合整隊,做放松操。 2.課堂小結。 3。布置課外任務. 4。下課第六次課課的內容：體質達標測試：引體向上（男）、仰臥起坐（女)一、準備部分（一）課堂常規：1.集合、整隊、記考勤。2.布置教學內容和任務.3.整理服裝,安排間習生，準備上課。（二)準備活動:游戲：雙人蹲跳徒手操:擴胸運動；體轉運動;體側運動；腰部運動；腿部運動；腕踝運動。 二、基本部分仰臥起坐1測試目的    測試學生的腹肌耐力.2場地器材    墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦.3測試方法   

18、; 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后.另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次（圖36）。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時,受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。4注意事項    (1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。    （2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數.    （3)受試者雙

19、腳必須放于墊上。引體向上1測試目的   測試學生的上肢肌肉力量的發展水平。2場地器材   高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準.3測試方法   受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。4注意事項   （1)受試者應雙手正握單杠,待身體靜止后開始測試。   (2)引體向上時，身體不得做大的擺動,也不得借助其他附加動作撐起。   （3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試.2。

20、素質練習：收腹縱跳 15個×3組 目的:發展腹肌和腿部彈跳力三、結束部分1.集合整隊，做放松操。 2.課堂小結。 3。布置課外任務。 4。下課。第七次課課的內容：體質達標測試：50米一、準備部分(一）課堂常規:1。集合、整隊、記考勤。2.布置教學內容和任務。3。整理服裝，安排間習生，準備上課.(二)準備活動:游戲：雙人蹲跳徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；腰部運動；腿部運動;腕踝運動。 二、基本部分50米跑1測試目的   測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。2、場地器材   50米直線跑道若干條，地面平坦,地質不限，跑道線要清

21、楚。發令旗一面,口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0。3秒.3測試方法   受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數點后一位,小數點后第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之.4、注意事項   (1)受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

22、60;  (2）發現有搶跑者，要當即召回重跑。   （3）如遇風時一律順風跑.素質練習：收腹縱跳 15個×3組 目的：發展腹肌和腿部彈跳力三、結束部分1。集合整隊,做放松操. 2.課堂小結。 3.布置課外任務. 4.下課。第八次課課的內容：體質達標測試：坐位體前屈一、準備部分(一）課堂常規：1.集合、整隊、記考勤.2。布置教學內容和任務。3.整理服裝,安排間習生,準備上課.（二)準備活動：1.游戲：翻身接力（規則略）2.徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動;腰部運動；腿部運動；腕踝運動。 二、基本部分坐位體前屈1測試目的   測量學生

23、在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平.2場地器材   坐位體前屈測試計。3、測試方法   受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止（圖35）。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值，向前為正值.記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次,取最好成績。4、注意事項   （1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。   (2）受試

24、者應勻速向前推動游標，不得突然發力。2。素質練習：30米蛙跳。要求：30米距離用1113步完成.共4組，組間休息3分鐘。三、結束部分1。集合整隊，做放松操。 2.課堂小結。 3。布置課外任務. 4.下課.第九次課一星級籃球教學與考核本課目標1、讓學生學習并掌握籃球原地單手運球、原地雙手胸前傳接球和原地單手肩上投籃技術2、發展學生左右手協調能力，上下肢協調能力3、完成一星級難度的教學練習和過程考核內容教學內容與目標時間教學組織與方法一、開始部分1 體委整隊、報告人數2 師生問好3 宣布本課任務4 布置見習生5 檢查服裝二、準備部分1 慢跑步2 徒手操(1) 頭部運動(2) 擴胸運動(3) 振臂運

25、動(4) 體側運動(5) 體轉運動(6) 腹背運動(7) 活動踝、腕關節(8) 柔韌性練習3 專項準備活動三、基本部分1、籃球原地單手運球技術技術講解：身體姿態：兩腳前后開立,側身上體稍前傾，兩膝微曲,抬頭目平視前方，非運球手屈肘平抬，肩向前,用以保護球運球動作：手臂、肩膀放松，將球運在身體一側手部動作:注意肩關節的轉動，五指分開,手指根部以上部位接觸球的后上側,手心空出，然后轉為向下運球,手腕、手指放松壓球，球的反彈高度控制在腰部附近，眼睛平視前方，不能看球練習方法：原地站立運球練習原地左右手交替練習運球保護動作練習2原地雙手胸前傳接球技術講解:持球動作：兩手手指自然分開，拇指相對成八字形,

26、用指根以上部位握球的兩側后下方，掌心空出，兩臂自然屈肘下垂，置球于胸腹之間傳球動作:傳球時要通過下肢蹬地、跨步、腰腹綜合用力及上下肢協調配合而產生合力,最后通過手臂、手腕和手指撥球的力量將球傳出接球動作:接球時，眼睛注視來球，肩、臂放松，手臂伸出迎球,手指自然分開,當手接觸球時要迅速將球抓住同時屈肘屈臂,后引緩沖來球的力量,重新將球置于胸腹之間練習方法：兩人相隔34米，相互傳接球-距離適當拉長，相互傳接球-一人對多人連續傳接球3.單手肩上投籃技術技術講解：持球動作：投籃手五指自然分開，用指根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指關節處，肘關節自然下垂，置球于同

27、側肩的前上方投籃動作:投籃時，由下肢蹬地發力,然后隨投籃出手的方向伸展身體,上下肢協調配合用力,把力量聚集于手臂、手腕和手指部位，最后以手腕的抖曲以及手指的彈撥動作將球投出。出手角度:練習方法：徒手練習投籃姿勢持球原地練習投籃動作-籃下2米距離練習投籃逐漸拉開至4米距離練習投籃四、過程考核1、運球考核內容及標準考核內容:原地左、右手運球考核標準：左手運球25個、右手運球25個運球10個以上起評10個=2分 11-15個=3分 16-20個=4分 21-25個=5分左右兩邊各5分，考核滿分10分3、投籃考核內容及標準考核內容：罰球線原地單手肩上投籃（女生可視情況將投籃位置前移至限制區虛線)考核標

28、準：罰球線投籃10次投進2個起評2個=2分 3個=3分 4個=4分5個=5分動作評分：投籃動作評分，滿分5分,教師評定考核滿分10分五、結束部分1 放松練習2 整隊集合，課后小結3 布置課后作業4 宣布下課，送還器材15分30分45分1隊形： * * * * * * * * * * 要求：快、靜 、齊2隊形：體操隊形 * * * *1講解隊形:體操隊形* * * * * * 練習隊形教師根據實際情況自行安排(練習隊形根據實際情況教師自行調整)具體練習隊形教師根據實際情況自行調整2、傳球考核內容及標準考核內容：兩人原地雙手胸前傳接球考核標準:兩人4米傳接球25次,傳接球過程中，人一旦發生移動,視

29、為傳接球失誤.傳接球10個起評10個=2分 1115個=3分 1620個=4分 21-25個=5分動作評分：傳接球動作評分,滿分5分,教師評定考核滿分10分集合隊形* * * * * * * * 第十次課二星級籃球教學與考核本課目標1、讓學生學習并掌握籃球行進間單手運球、原地雙手擊地傳接球、原地單手肩上傳接球和原地單手肩上跳起投籃技術2、發展學生左右手協調能力，上下肢協調能力，靈敏、速度和力量素質3、完成二星級難度的教學練習和過程考核內容教學內容與目標時間教學組織與方法一、開始部分1、 體委整隊、報告人數2、 師生問好3、 宣布本課任務4、 布置見習生5、 檢查服裝二、 準備部分1、 慢跑步2

30、、徒手操(1) 頭部運動(2) 擴胸運動(3) 振臂運動(4) 體側運動(5) 體轉運動(6) 腹背運動(7) 活動踝、腕關節(8) 柔韌性練習三、基本部分1、籃球行進間單手運球技術技術講解：運球方法：在原地運球的基礎上,向前推球，將球控制在身體一側，球的落點在控制在運球手同側腳前外側20cm處，反彈高度控制在腰部附近手腳協調：運球行進間，手、腳動作要保持一定的比例關系和節奏.一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。練習方法:行進間運球練習-行進間左、右手運球練習直線加速運球練習-單手折線運球2原地雙手擊地傳接球技術講解：持球動作:兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的兩側后下方

31、，掌心空出,兩臂自然屈肘下垂，置球于胸腹之間傳球動作：傳球時要通過下肢蹬地、腰腹綜合用力及上下肢協調配合而產生合力,最后通過手臂、手腕和手指撥球的力量將球傳出擊地點：球的落點控制在兩人之間離傳球人2/3的地方接球動作：接球時，眼睛注視來球,肩、臂放松,手臂伸出迎球,手指自然分開,當手接觸球時要迅速將球抓住同時屈肘屈臂，后引緩沖來球的力量，重新將球置于胸腹之間練習方法：兩人相隔34米，相互傳接球距離適當拉長,相互傳接球-一人對多人連續傳接球3.原地單手肩上傳接球技術講解:雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時,左腳向傳球方向跨出半步,右手將球引到右肩側上方，右肩關節引展，大小臂自然彎曲，手腕約

32、向后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地發力同時轉體帶動上臂、前臂、手腕前屈,食、中無名指的撥球將球傳出練習方法:兩人相隔34米，相互傳接球-距離適當拉長，相互傳接球4、原地單手肩上跳起投籃技術講解：在原地單手肩上投籃的動作基礎上加入起跳，更強調下肢力量通過軀干向上肢的力量傳遞。練習方法：原地不持球動作練習-原地持球動作練習-籃下2米范圍內投籃練習籃下34米范圍內投籃練習四、過程考核1、運球考核內容及標準考核內容：全場左、右手行進間運球變向和加速計時考核標準：運球途中不能換手，換手或失誤不計成績。滿分15分25秒以內=15分超出1秒扣一分3投籃考核內容及標準考核

33、內容：3米范圍5點跳投考核標準：5點沒點投籃兩次,共投籃10次，進2球=5分 3球=6分 4球=7分 5球=8分 6球=9分 7球=10分動作評分:滿分5分，教師評定考核滿分15分五、 結束部分1放松練習2整隊集合，課后小結3布置課后作業4宣布下課，送還器材15分30分45分1隊形: * * * * * * 要求：快、靜 、齊2隊形:體操隊形 * * * * *1講解隊形：體操隊形 * * * 練習隊形教師根據實際情況自行安排（練習隊形根據實際情況教師自行調整）具體練習隊形教師根據實際情況自行調整2、傳球考核內容及標準考核內容：兩人原地雙手擊地傳球和單手肩上傳接球(任選一項)考核標準：兩人原地

34、雙手擊地傳接球:兩人4米傳接球25次，傳接球過程中，人一旦發生移動，視為傳接球失誤。傳接球10個起評10個=4分 11-15個=6分 1620個=8分2125個=10分動作評分:傳接球動作評分，滿分5分，教師評定考核滿分15分兩人單手肩上傳接球:兩人分別站立在籃球場兩端限制區圓圈內，傳球10次,人離開圓圈接球算失誤成功5次起評，5個=5分 6個=6分 7個=7分 8個=8分 9個=9分 10個=10分動作評分：滿分5分,教師評定考核滿分15分集合隊形* * * * * 第十一次課三星級籃球教學與考核本課目標1、讓學生學習并掌握籃球行進間體前換手變向運球、行進間雙手胸前傳接球和接球急停后接單手肩

35、上跳起投籃技術2、發展學生左右手協調能力，上下肢協調能力,靈敏、速度和力量素質3、完成三星級難度的教學練習和過程考核內容教學內容與目標時間教學組織與方法一、開始部分6、 體委整隊、報告人數7、 師生問好8、 宣布本課任務9、 布置見習生10、 檢查服裝三、 準備部分六、 慢跑步2、徒手操(9) 頭部運動(10) 擴胸運動(11) 振臂運動(12) 體側運動(13) 體轉運動(14) 腹背運動(15) 活動踝、腕關節(16) 柔韌性練習三、基本部分1、行進間體前換手變向運球技術講解：運球方法:運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側運球，當對手向左側移動時，運球隊員突然向右側變向，用右手拍球的右側

36、上方，同時，右腳向左前方跨出，用肩擋住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方從對方的右側運球超越對手.換手時，球要低，動作快動作要點：重心降低，轉體探肩，蹬跨有力，換手變向迅速后要加速練習方法：原地體前換手運球-行進間體前換手運球折線變向運球練習-一對一運球變向突破練習2行進間雙手胸前傳接球技術講解：持球隊員在向前跑動中，上體向傳球方向轉體，同時以雙手胸前傳球動作，將球傳給跑動接應的隊友。傳球時要注意提前量的把握，一般是將球傳到隊友行進路線前約半米范圍內，以方便隊友在向前跑動中順利接球,傳球路線應為直線，而不要傳弧線球。接球隊員,應一直保持為側身跑動姿勢，在球來時，雙手伸出，手指接觸到球后，迅速緩

37、沖回收，將球收至胸腹之間。練習方法：側身跑-四角傳球練習兩人1/2場地傳接球-三人傳接球3。接球急停后跳起肩上投籃技術講解:跳步急停：隊員在跑動中,用單腳或雙腳跳起，使雙跳稍有騰空。上體稍后仰，兩腳平行或前后落地（略寬于肩），形成進攻基本站立姿勢，準備接球。跳投技術：接球同時，將球迅速收到腰腹之間，做好跳投準備姿勢,然后以原地肩上投籃動作,將球投出.重點:跳步急停后重心的控制，投籃時，力量由下向上的傳遞練習方法：跳步急停練習籃下3米范圍內整套動作練習-籃下5米范圍內投籃練習四、過程考核1、運球考核內容及標準考核內容：半場體前變向折線運球考核標準：沿規定線路行進，變向動作到位，沒有失誤滿分20分

38、15秒以內=15分超出1秒扣一分動作評分：5分2、 傳球考核內容及標準考核內容：全場兩人行進間傳接球考核標準:兩人相距5米，行進間胸前傳接球.沿規定線路行進，傳球動作到位,傳球效果好，沒有失誤滿分20分成功傳接球6次=15分，失誤一次扣5分動作評分:5分3、投籃考核內容及標準考核內容:3米范圍5點接球后跳投考核標準:5點沒點投籃兩次,共投籃10次，進2球=5分 3球=7分 4球=9分 5球=11分 6球=13分 7球=15分動作評分：滿分5分，教師評定考核滿分20分四、 結束部分1放松練習2整隊集合，課后小結3布置課后作業4宣布下課,送還器材15分30分45分1隊形： * * * * * *

39、* * * *要求:快、靜 、齊2隊形：體操隊形 * * * * * 1講解隊形：體操隊形 * * * * * * * * 練習隊形教師根據實際情況自行安排（練習隊形根據實際情況教師自行調整)具體練習隊形教師根據實際情況自行調整集合隊形 * * * * * *第十二次課四星級籃球教學與考核本課目標1、讓學生學習并掌握籃球行進間胯下和轉身換手變向運球、原地背后傳球和行進間單手肩上投籃2、發展學生左右手協調能力,上下肢協調能力,跑動和彈跳能力3、完成四星級難度的教學練習和過程考核內容教學內容與目標時間教學組織與方法一、開始部分11、 體委整隊、報告人數12、 師生問好13、 宣布本課任務14、 布

40、置見習生15、 檢查服裝五、 準備部分七、 慢跑步2、徒手操(17) 頭部運動(18) 擴胸運動(19) 振臂運動(20) 體側運動(21) 體轉運動(22) 腹背運動(23) 活動踝、腕關節(24) 柔韌性練習三、基本部分1、行進間胯下變向運球技術講解：以右手運球為例，胯下變向運球時,左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換做手運球繼續前進動作要點:重心降低，拍球的部位正確，左手接球要迅速準確練習方法：原地胯下運球-行進間胯下運球折線變向運球練習一對一運球變向突破練習2行進間運球轉身技術講解：以右手運球為例，變向時，左腳前跨一步為中樞腳，右手按拍球的右側前方，

41、隨著后轉身動作，將球拉向身體的后側方,然后換左手運球，從對手的右側突破后加速前進動作要點：后轉身迅速,重心不要起伏，拉球有力練習方法：原地單手推拉球運球行進間后轉身運球-折線變向運球一對一運球變向突破練習3。背后傳球技術講解：用右手傳球時，左腳向側前方跨步,上體前傾，側對傳球目標,雙手持球后擺到身體右側時,左手迅速離開球體，右手引球繼續沿髖關節橫軸方向后擺至臀部的一剎那,右手向傳球方向急促扣腕，食、中、無名指用力撥球將球傳出. 練習方法:原地背后換手持球練習-2米范圍背后傳球練習34米背后傳球練習4、 行進間單手肩上投籃技術講解:以右手投籃為例,右腳向前跨一大步的同時接球，左腳迅速蹬

42、地起跳,右腳屈膝上抬，雙手舉球于右肩前上方，騰空后,上體稍后仰，當身體到最高點時，右臂向前上方伸展,手腕前屈、食、中指用力撥球，通過指端將球投出動作要點：蹬地和起跳充分，舉球伸臂、屈腕、撥指的動作連貫.跳起后下肢自然放松練習方法:徒手腳步練習-持球腳步練習-連貫動作練習四、過程考核1、運球考核內容及標準考核內容：半場運球變向折線運球考核標準：沿規定線路行進,一邊胯下運球變向,另一邊運球轉身變向，動作到位,沒有失誤滿分25分30秒以內=20分超出1秒扣一分，失誤一次扣2分動作評分：5分2、 傳球考核內容及標準考核內容：兩人背后傳接球考核標準:兩人相距4米，背后傳接球.接球人不能移動，否則算傳球失

43、誤，傳球動作到位，傳球效果好，沒有失誤滿分25分成功傳接球6次=20分，失誤一次扣5分動作評分：5分3、投籃考核內容及標準考核內容：行進間單手肩上投籃考核標準:中線一端起跑，運球至3分線內后，完成投籃動作，腳步動作正確，投籃效果好。左右兩邊用左右手各一次滿分25分一邊成功一次=10分，投籃失誤一次扣2分動作評分：滿分5分，教師評定五、結束部分1放松練習2整隊集合，課后小結3布置課后作業4宣布下課，送還器材15分30分45分1隊形: * * * * * * * * 要求：快、靜 、齊2隊形:體操隊形* * * * * * * * 1講解隊形:體操隊形 * * * * * * 練習隊形根據實際情況

44、教師自行調整（練習隊形根據實際情況教師自行調整）具體練習隊形教師根據實際情況自行調整集合隊形 * * * * * *第十三次課五星級籃球教學與考核本課目標1、讓學生學習并掌握籃球行進間背后變向運球和四項基本變向運球、行進間背后傳球和行進間單手低手投籃2、發展學生左右手協調能力，上下肢協調能力,跑動和彈跳能力3、完成五星級難度的教學練習和過程考核內容教學內容與目標時間教學組織與方法一、開始部分16、 體委整隊、報告人數17、 師生問好18、 宣布本課任務19、 布置見習生20、 檢查服裝六、 準備部分3、 慢跑步2、徒手操(25) 頭部運動(26) 擴胸運動(27) 振臂運動(28) 體側運動(29) 體轉運動(30) 腹背運動(31) 活動踝、腕關節(32) 柔韌性練習三、基本部分1、行進間背后變向運球技術講解：以右手運球為例，變向時,用右手將球拉到身后，按拍球的右側上方，使球拍至左腳的側前方，并立即換左手運球,左腳迅速向前跨出，用左手運球突破對手動作要點：拍球的方位變化迅速，跨步及時,重心跟上練習方法:原地前后推拉運球-原地背后左右手運球行進間背后運球折線變向運球練習一對一運球變向突破練習2行進間四項變向運球綜合將體前變向、胯下運球、背后運球和運球轉身四項變向運球綜合練習練習方法：折線變向運球-一對一運球變向突破練習3。行進間背后傳球技術講解:在運球向前跑動中