1、關(guān)于平衡訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練課中安排的實(shí)驗(yàn)研究第8卷第4期20o9年12月南京體育學(xué)院(自然科學(xué)版)JournalofNaniingInstituteofPhysicalEducation(NaturalScienceV01.8No.4Dec.2oo9?競(jìng)技論壇?關(guān)于平衡訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練課中安排的實(shí)驗(yàn)研究易景茜,黃鸝,周晨(1.南京體育學(xué)院,江蘇南京210014;2.河海大學(xué)體育部,江蘇南京210029)摘要:本研究旨在考察青少年網(wǎng)球訓(xùn)練安排中,平衡訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練課中安排的不同對(duì)于訓(xùn)練效果和青少年平衡能力的影響.研究結(jié)果顯示,在技術(shù)訓(xùn)練前后安排平衡訓(xùn)練都對(duì)于青少年平衡性的具有顯著的提高效果

2、,但是在課前和課后的安排之間并無(wú)效果的顯著差異.由此,研究者建議應(yīng)當(dāng)更加靈活的安排平衡訓(xùn)練,通過(guò)提高訓(xùn)練的專項(xiàng)化水平來(lái)提高平衡訓(xùn)練對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練的輔助效果.關(guān)鍵詞:平衡性-i)ll練;青少年網(wǎng)球訓(xùn)練;訓(xùn)練課安排;專項(xiàng)化中圖分類號(hào)G845文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼A文章編號(hào)16715950(2009)04一O03402ExperimentalResearchofLessonArrangementofBlaneeTraininginJuniorTennisTraining/YIJingqian,HUANGLi.ZH0UChenAbstract:Thisresearchaimsatshowingthedifferen

3、teffectsoftrainingarrangementduringjuniortennistrainingaboutthearrangementofbalancetraining.Theresearchresultsshowedthatbalancetraininghadsignificanteffectsonjuniortennistrainingandbecarriedout.Buttherealenosignificantdifferencesbetweenthetrainingpreandposttechniquetraining.Asaresult.theresearcher$a

4、dvisedthatthebalancetrainingprogramsbearrangedmoreflexibleaccordingtotherealsituationandthetrainingshouldbemorespecializedtohavegreatereffects.Keywords:balancetraining,juniortennistraining,trainingsessionarrangement,specializedAuthorSaddress:1.NanjingSportInstitute,Nanjing210014,China1前言本體感受性是指由身體本身

5、的內(nèi)部刺激引起的對(duì)于運(yùn)動(dòng)和空間定向的不自覺(jué)的感受.平衡性訓(xùn)練在青少年計(jì)劃中非常重要.跟柔韌性鍛煉一樣,它能夠影響運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成動(dòng)作的穩(wěn)定性,減少跌倒致傷的危險(xiǎn).該類訓(xùn)練廣泛用于青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的康復(fù)階段,青少年局部肌肉和韌帶的本體感受器功能較成年人而言較不穩(wěn)定,關(guān)節(jié)自穩(wěn)系統(tǒng)功能低,導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生重復(fù)受傷,尤其是在高速跑動(dòng)中擊球更收稿日期:20091006;修回日期:20091130第一作者簡(jiǎn)介:易景茜(1974一),女,江蘇南京,本科,中級(jí)教練員,主要從事網(wǎng)球訓(xùn)練工作.是如此.因此青少年的平衡性訓(xùn)練應(yīng)盡量在三維空間下進(jìn)行,側(cè)重加強(qiáng)小肌肉群的力量,注重提高關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)和自穩(wěn)系統(tǒng).

6、平衡性訓(xùn)練是康復(fù)方法之一,是以恢復(fù)或改善身體平衡能力為目的的一類康復(fù)性體能訓(xùn)練的統(tǒng)稱.通常,平衡性訓(xùn)練是利用平衡板,平衡木或在窄道上步行,身體移位運(yùn)動(dòng),平衡運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行練習(xí).一般要充分利用視覺(jué)的效果,從神經(jīng)上激活特定肌肉.平衡性訓(xùn)練不僅僅是讓你單腿站立,有效的平衡還有賴于柔韌性,軀干主要肌肉的力量,以及良好的肌肉協(xié)調(diào)性2研究方法2.1被試42名健康的青少年網(wǎng)球選手,年齡在1114歲,每周接受30小時(shí)左右的專業(yè)網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練,平均訓(xùn)練年限為4.7年,性別比例為1:l.選手隨機(jī)分為三組,每組l4人,男女各7人.實(shí)驗(yàn)組A和組B每周三次,分別在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后接受45分鐘的平衡訓(xùn)練,內(nèi)容相同.對(duì)照組不接

7、受該訓(xùn)練,進(jìn)行其他游戲45分鐘.訓(xùn)練持續(xù)三周.表1人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量分布情況性別比例=1:12.2方法2.2.1平衡訓(xùn)練設(shè)計(jì)和操作訓(xùn)練操作設(shè)計(jì)包括三部分基本內(nèi)容,在基本內(nèi)容中有變式,每日課前課后組所進(jìn)行的內(nèi)容完全相同.基本操作內(nèi)容分別包括:(1)半球平衡板的單腳站立練習(xí)45s/組$4組雙腳;(2)柱狀平衡板的單腳站立練習(xí)45s/組4組$雙腳;(3)在小平衡墊的單腳站立練習(xí)45s/組4組雙腳.操作過(guò)程為:由教練員提前一天結(jié)合基本內(nèi)容及變式制定第二天的訓(xùn)練計(jì)劃,并打印出來(lái),在第二天訓(xùn)練開(kāi)始前和開(kāi)始后第4期易景茜,等:關(guān)于平衡訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練課中安排的實(shí)驗(yàn)研究35分別首先向兩個(gè)不同實(shí)驗(yàn)組的選手解釋并

8、示范當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容,之后進(jìn)行計(jì)劃的訓(xùn)練直至完成.2.2.2評(píng)估方法所有的選手在訓(xùn)練程序開(kāi)始的第一天(T1)和訓(xùn)練程序結(jié)束后(T2)接受平衡性測(cè)試.平衡性測(cè)試中包括兩部分內(nèi)容,分別在半球支撐的平衡板(平衡板1),半圓柱體支撐的平衡板(平衡板2)上完成.在正式的訓(xùn)練開(kāi)始前,所有選手均通過(guò)2天,每天半/J,n,j”的學(xué)習(xí),對(duì)于基本技術(shù)進(jìn)行掌握.實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前后分別對(duì)所有選手的平衡性進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試中選手單腳站立在平衡板上,爭(zhēng)取維持最長(zhǎng)時(shí)間,對(duì)選手單次穩(wěn)定站立維持的時(shí)間進(jìn)行記錄,測(cè)試共進(jìn)行5次,取站立時(shí)間的平均值作為當(dāng)時(shí)成績(jī).已有大量研究使用此類方法對(duì)平衡性進(jìn)行評(píng)估,可以作為本方法實(shí)證效度的依據(jù).研究的信度

9、通過(guò)重測(cè)信度來(lái)考察.在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中三次進(jìn)行了重測(cè)信度的考察,采用半球平衡板和柱體平衡板在一天內(nèi)進(jìn)行兩次測(cè)試的方法進(jìn)行,平均的重測(cè)信度分別為.71和.69(P小于.05),因此本研究的信度可以得到保證.3結(jié)果與討論表2青少年訓(xùn)練前后的平衡能力評(píng)估對(duì)照表P<.05.P<.01經(jīng)過(guò)處理,研究結(jié)果如表2顯示控制組的站立時(shí)間沒(méi)有變化;組A在T與.r相比,在兩板的站立平均時(shí)間分別提高了3.4s(P<.05)和6.6s(P<.叭);組B在T與T相比,在兩板的站立平均時(shí)間分別提高了3.3s(P<.01)和3.4s(P<.O1),

10、差異均達(dá)到顯著,但組A與組B的結(jié)果間沒(méi)有顯著差異.其次,研究顯示,從T,到.r,無(wú)論平衡訓(xùn)練安排在課程的什么階段進(jìn)行,無(wú)論以何種方式開(kāi)展,在測(cè)試結(jié)果上顯示其效果之間并無(wú)顯著差異,即實(shí)驗(yàn)組1和實(shí)驗(yàn)組2的結(jié)果未見(jiàn)顯著差異.對(duì)于這個(gè)結(jié)果,研究者認(rèn)為可以從兩方面來(lái)進(jìn)行解釋.首先,結(jié)果可以說(shuō)明訓(xùn)練課所造成的輕微疲勞并不會(huì)影響青少年完成平衡訓(xùn)練的效果,也就是說(shuō),平衡訓(xùn)練基本不會(huì)受到整體訓(xùn)練方案安排的影響.從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的訓(xùn)練課安排原理來(lái)看,這符合近年來(lái)對(duì)于訓(xùn)練安排靈活性原則的倡導(dǎo).因此,平衡項(xiàng)目的體能訓(xùn)練安排在與技術(shù)訓(xùn)練交叉的過(guò)程中可以安排的更為靈活,并非一定要放在訓(xùn)練開(kāi)始前或訓(xùn)練結(jié)束后,也可以采用穿插進(jìn)行

11、的方式來(lái)安排,以達(dá)到體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的目的.4結(jié)論根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果,得出以下結(jié)論:(1)對(duì)青少年設(shè)施平衡板的單腳站立練習(xí)可以有效提高青少年的平衡能力;(2)青少年網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練課所引發(fā)的疲勞不會(huì)影響平衡訓(xùn)練的質(zhì)量;(3)平衡訓(xùn)練可以靈活安排在訓(xùn)練課中,用于提高青少年的平衡能力.5建議鑒于本研究的結(jié)論,提出如下建議:(1)必須堅(jiān)持進(jìn)行青少年的平衡性體能訓(xùn)練,與技術(shù)訓(xùn)練相穿插,充分利用青少年的身體機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練;(2)平衡性訓(xùn)練必須提高專項(xiàng)化水平,通過(guò)更接近場(chǎng)上實(shí)際的訓(xùn)練內(nèi)容安排來(lái)提高訓(xùn)練的有效性.(3)不同的平衡訓(xùn)練方法的作用機(jī)制有待進(jìn)一步探討,建議后續(xù)研究可以通過(guò)豐富訓(xùn)練方法,比較不同的具體方法之間的差異.參考文獻(xiàn):f1劉艷,吳智強(qiáng),黃麗珍.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)與科學(xué)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)能力的應(yīng)用研究J.體育科技,2006,(1):1113.2史為臨