1、三優開智嬰幼園保健室2013.12.20冬季保健衣食行住如何科學的為幼兒穿如何科學的為幼兒穿衣衣 科學的穿衣，對于幼兒增強抵抗力、防病都是非常重要的。 常言道“若要小兒安，常帶三分寒若要小兒安，常帶三分寒”，這是由于小兒活動量大，如果穿的過多，易出汗，使得皮膚毛孔開放，極易受涼。 衣物要求：寬松寬松專家認為，最有效的防寒物是靜止的靜止的空氣空氣，因此保暖最好是在身體周圍形成空氣層-穿寬松的衣服。幼兒穿衣原則 一、春捂秋凍 寶寶添加衣服要遵循“春捂秋凍春捂秋凍”的原則。 春捂春捂-熱適應熱適應 “秋凍秋凍”-冷適應冷適應 最終目的：增強機體對環境的適應能力，和抗病能力，強健體質。 注：重視幼兒的

2、個體差異。對于先心病、營養不良、反復呼吸道感染、哮喘患兒，不可盲目盲目的實施秋凍訓練。幼兒添衣有指標 室內外溫差指標室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。 觀察感受指標觀察感受指標：如果寶寶面紅、發際或后背汗濕，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。幼兒穿衣原則 二、兩少一多：幼兒活動量大，日常“穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，運動時要注意多帶一件衣服，活動后及時添加”。 還要注意幾個重點部位：背背部、腹部、部、腹部、足

3、足部。部。否則會導致“上火”、上感、腹部不適等。 三、三暖兩涼三、三暖兩涼 背暖：背部的“適當溫暖”可以預防疾病。肚暖：當冷空氣直接刺激腹部 - 肚子痛。脾胃與免疫功能有關，對于疾病的預防有其特別的重要性。足暖：腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。足暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。頭涼：孩子經由體表散發的熱量，有1/3是從頭部發散熱，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏。心胸涼：穿著過于厚、緊，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。造成心煩與內熱。幼兒穿衣原則 在室內我們應給孩子備一件小坎肩，根據幼兒情況適當增減。外出時根據天氣情況增加衣物。 教導、幫助孩子提褲時將秋

4、衣掖到褲子將秋衣掖到褲子里。 幼兒增減衣服以手心、頸后不出汗；頸后、手腳不涼為標準。冬季幼兒膳冬季幼兒膳食食與營養與營養 冬季氣溫下降、氣候干燥，兒童的機體各系統和器官發育不完善，對氣候的變化尤其敏感。 孩子的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現喉部發癢，甚至出現干咳，累及上呼吸道，引發感染； 同時冬季皮脂腺分泌少，皮膚干燥、大便干硬、較容易上火。 冬季孩子們的飲食應注意點什么呢？一、多補充熱源食物 膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨魚肉、雞蛋、牛奶、豆類及其制品等。二、多補充含蛋氨酸的食物 寒冷氣候使得人體尿

5、液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快。 蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的物質。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。三、適量補充無機鹽 醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。專家建議冬季應多攝取根莖類的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。 鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。四、多吃些富含維生素B2、A、C的食物 寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中

6、要及時補充維生素B2（核黃素），以防口角炎、唇炎、舌炎口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。維生素 B2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。 維生素A能增強人體的耐寒力，應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物。 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果。五、飲食注意防“冬燥” 冬季還容易出現皮膚粗糙、口干唇裂、流鼻血、大便干結等“冬燥”現象。在日常飲食上，“過補易上火”，如果攝食過多魚肉等酸性魚肉等酸性食物，易導致小兒抵抗力下降，引發各種感染性疾病。 可以適當給孩子多食用

7、一些甘寒汁多甘寒汁多的食物，如橙、橙、甘蔗、香蕉甘蔗、香蕉等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕蓮藕以及各種豆類及豆制品豆類及豆制品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，還要注意搭配一些堿性堿性食物，如海帶、青菜、萵筍、芹菜、香菇、蘿卜等；適量飲水飲水，多喝水可保持黏膜濕潤。 在冬季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。 挑食的孩子往往更容易生病，家長要教育孩子多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，幫助孩子改掉挑食的毛病。 另外

8、，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。糾正挑食習慣創造適合的居創造適合的居住住環境環境 冬季是呼吸道感染的高發季節。 由于室內外溫差大、室內空氣流通性差，室內微生物密度較高，一些致病菌和病毒容易侵入幼兒體內。冬季幼兒在室內活動的時間較長，因此對室內環境的要求也相對較多。一、定時通風換氣 通風是最佳 的家居空氣消毒方法。 在對流風的條件下，通風半小時，室內95%的病毒、病菌都能被帶出去。 我園規定： 每天確保三次三次全開窗全開窗，開窗時間與幼兒外出活動時間相統一，進行通風換氣。在使用空調時，也要保持有半扇南向的窗口開啟。 每周兩次每周兩次紫外線空氣消毒二、做好衛生消毒工作 為了給幼兒提

9、供一個潔凈的生活環境，讓寶寶免受病毒侵擾。 室內衛生做到“濕式清掃濕式清掃”，防止灰塵爆揚。 玩具、櫥柜、桌椅定期消毒，防止細菌滋生。 空調葉網常清洗，防止灰塵、細菌存留。 幼兒被褥常晾曬。 冬季日照時間短，小兒容易缺乏維生素D，導致佝僂病的發生，因此要保證居室內有一定的陽光。三、保持適宜的溫、濕度 維持適宜的室溫：冬季人體的適宜溫度是攝氏度，如高于攝氏度時，人就會感到疲倦、不適。另外，如果室內外溫差大，則易感冒。室內溫度維持在1822度之間是比較理想的狀態。 一些幼兒入園時可見鼻內有血痂，口唇干裂等癥狀，除了調整飲食結構調整飲食結構外，也應考慮室內過于干燥。 冬季幼兒房間的空氣濕度應保持在5

10、0%左右，建議家長采用在濕布拖地、暖器片上搭濕棉布（地暖可直接輔在地板上）、室內擺放綠植、使用加濕器（入睡時應距幼兒1.5米以上）等增加室內濕度。四、關注睡眠-作用 充足的睡眠有助于提高機體的免疫機能，是身體最基本和最重要的保健條件。要培養幼兒良好的作息習慣，讓幼兒有充足的睡眠時間。 生長素生長素分泌最旺盛的時間是幼兒進入深睡眠狀態之時。 不建議夜間留燈。開燈入睡狀態會傷害孩子的視力發育視力發育，同時影響退黑素退黑素的分泌，進而影響睡眠質量。 注意睡眠中照顧。人體在睡眠狀態中對風寒的耐受性會降低，睡眠時被子不宜蓋得太厚，否則會使孩子太熱而蹬掉被子，反而容易著涼感冒。 家長應觀察幼兒入睡狀態，對

11、蹬被子的幼兒及時蓋被，同時關注并適時調整其衣被厚度。對一些睡覺時好動的孩子，建議做一個有肩帶的筒狀薄被，確保孩子即使在翻滾中也能護住胸、腹、背部。五、加強室內抗寒鍛煉 適度地凍一凍對提高耐寒能力有很好的效果。 冷水鍛煉冷水鍛煉也是一種適應寒冷的方法。 初冬開始冷水洗手、洗臉的習慣，即使到了冬季嚴寒時節也不要放棄。 冷水洗臉的同時讓孩子清洗鼻腔，適當按摩鼻部。 有助于增強幼兒對寒冷的耐受力，強健體質。六、關注幼兒個人衛生 培養孩子良好的生活習慣，可以有效抵抗病毒的入侵。 督促幼兒每日晨間做好基礎的個人衛生，刷牙洗臉洗手抹油油。 日常勤洗手：寶貝玩耍回來、吃東西前均要認真洗手，養成勤洗手的好習慣。

12、 病從口入，教育中大班幼兒不吃手。七、呵護幼兒稚嫩肌膚 冬季寒冷干燥，孩子皮膚中水份散失多，皮膚易干裂發癢。在鼓勵孩子多喝開水、調整飲食結構，補充水分的同時，還應注意呵護幼兒皮膚，為幼兒涂抹護膚霜、護手霜，防止皮膚皴裂。八、做好疾病防控工作 冬季室內空氣流通性差，病菌更易滋生，因此防病工作更顯重要。 冬季常見傳染病有水痘、麻疹、流腮、流感、流腦、腥紅熱等。 發熱幼兒退熱后繼續在家休養一天再入園。一方面孩子可以得到好的休養，防止病情反復；另一方面，也是防病的一項重要措施。 每天讓孩子在戶外適當活動一定的時間，感受天氣的逐漸變化變得尤為關鍵。孩子適應了天氣的變化，增強孩子的免疫力，也就減少了著涼的

13、機會，當然也就減少了呼吸道感染的機會。 實踐證明，多次反復接觸冷環境，身體神經調節的靈敏度才可得到提高。讓孩子為健康出讓孩子為健康出行行親近戶外冷空氣是增強免疫力的關鍵不要剝奪孩子的日照時間 冬季日照時間短，更要讓孩子多曬太陽。 曬太陽是幼兒儲備體內“陽光維生素”維生素D的唯一自然途徑； 促進寶寶對鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進寶寶骨骼正常鈣化； 陽光還能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，并能增強神經系統的活動機能和兒童的體質。 運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。 據測定，機體代謝越旺盛就

14、越不怕冷，人躺著時代謝率最低，坐起來就可提高12%，站著能提高20%，步行可提高50%以上，劇烈活動時則可提高10倍。 運動中正確的呼吸方法：用鼻吸氣，口呼氣。不要迎風張口，以防冷空氣節直接刺激咽喉導致不適。也可以給孩子隨身帶個口罩，風大時戴上。堅持體育鍛煉，讓孩子動起來運動中衣著及運動后護理 幼兒運動過程中容易出汗，所以，在寶貝運動時，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少。 便于穿脫：預熱活動后，適時為穿的過厚的孩子減衣。當寶貝運動休息后再及時添加衣服。 戶外活動以孩子微出汗為好，但如穿的過多導致大汗淋漓，又不能及時更換干衣，最易引起幼兒感冒。

15、建議：幼兒做運動前在其后背墊一塊毛巾。可以吸去幼兒背部的汗水及潮氣，有效防止感冒。少帶孩子去人多、車多的公共場所 空氣中的污染分子較重，距離地面越近，空氣質量越差，盡量少帶幼兒在馬路邊逛街。 戶外活動盡量選擇小區內廣場、附近公園為宜。 應盡量少帶孩子去人多擁擠的公共場所（如電影院、聚會場所、商場、室內游樂場等）。 不要帶孩子去探望病人，以減少患傳染病的機會。霧霾天的保護 霧霾天盡可能不外出。更不要晨煉。 外出最好戴口罩，防粉塵侵入肺部。 外出歸來，應清洗面部、鼻腔及裸露的肌膚。 在霧霾天氣里，也不主張早晚開窗通風，等太陽出來后再開窗通風。 幼兒園人員密集，在霧霾天里取消早間開窗通風，同時每日加

16、強一次紫外線消毒。但室內空氣質量仍會受到影響。 重度霧霾天建議體質較弱的幼兒暫不入園。幼兒辨癥識病 觀舌辨病 上感辨癥用藥 咳嗽的辨癥食療正常舌 健康的寶貝的舌體應該是大小適中、舌體柔軟、淡紅潤澤、而且舌面有干濕適中的淡淡的薄苔，口中沒有氣味。舌苔薄白 舌苔薄白多為寒證，見于感冒早期，可選擇性質偏溫的飲食調理，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。 副食選用清淡性溫的牛肉湯、羊肉湯、蛋花湯、紅蘿卜、洋蔥、紅糖等，并用醋、姜作為調味劑。水果可吃蘋果、蜜桔等。 少吃性偏寒涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、螺、鴨蛋等，切忌吃冷飲。舌苔厚黃 舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內蘊。 舌上有一層厚

17、厚的黃白色垢物，舌苔黏厚，不易刮去，同時口中會有一種又酸又臭的穢氣味道。這種情況多是因平時飲食過量，或進食油膩食物，脾胃消化功能差而引起。處理對策1、當孩子出現這種舌苔時，飲食要清淡些。對于食欲特別好的孩子，應該及時提醒每餐適量，以使腸胃得到充分的休息。2、如果孩子一旦出現乳食積滯，可酌情選用有消食功效的藥物，消食導滯，保證大便暢通。3、也可以采用雞內金15克、茯苓10克、山楂30克煎水服用，每日一劑。4、如果孩子的大便干燥，腹脹明顯，可以用炒二丑15克、生黃芪15克煎水服用，也可起到消食導滯的作用。 如果舌尖上的小紅點變大而突出，且數量增多，中醫認為這是“心經有火”，多伴有心煩、小便黃、睡不

18、好覺，甚至口舌生瘡，此時家長可給小兒吃點中成藥導赤散或牛黃清心丸，在飲食上戒油膩，多吃點清淡的，最好多吃蔬菜和水果。剝落苔 小兒舌苔的中間剝脫了一塊，常表示傷了體內的陰液，家長應注意給小兒滋陰清熱。 可讓孩子多吃點寒涼的食物，如甲魚、鴨肉、桑椹、梨等， 不要吃易上火的食物，如羊肉、辣椒、核桃等。地圖舌 地圖舌一般多見于消化功能紊亂，或寶貝患病時間較久，使體內氣陰兩傷,也可見于有過敏體質的小兒，常易患哮喘、濕疹等病。患有地圖舌的寶貝，往往容易挑食、偏食、愛食冷飲、睡眠不穩、亂踢被子、翻轉睡眠. 多吃新鮮水果新鮮水果和新鮮并顏色深的綠色或紅顏色深的綠色或紅色蔬菜色蔬菜，同時注意忌食忌食煎炸、熏烤、

19、油膩、辛辣食物。可用適量的龍眼肉、山藥、白扁豆、大紅棗，與薏米、小米同煮粥給寶貝食用，如果配合動物肝臟一同食用，效果將會更好。如果寶貝面色白、脾氣較煩躁、汗多、大便干，多為氣陰兩傷，可用百合、蓮子、枸杞子、生黃芪適量煲湯飲用，將會使地圖舌得到改善。 在舌苔中間有一小塊缺損，而邊緣呈白色隆起，好像地圖上的婉蜒國界，稱之為“地圖舌”。鏡面紅舌 有些經常發燒，反復感冒、食欲不好或有慢性腹瀉的寶貝，會出現舌質絳紅如鮮肉，舌苔全部脫落，舌面光滑如鏡子，醫學上稱之為鏡面紅舌。 出現鏡面舌的寶貝，往往還會伴有食欲不振，口干多飲或腹脹如鼓的癥狀。處理對策：1.對于鏡面紅舌的寶貝千萬不要認為是體質弱，而給大補或

20、多食肥甘油膩食物。應該多食豆漿或新鮮易消化的蔬菜，如花菇、黃瓜、西紅柿、白蘿卜等。2.可把西瓜、蘋果、梨、荸薺榨汁飲用，或是早晚用山藥、蓮子、百合煮粥給寶貝食用，也會收到很好的效果。口周唇炎 舌頭舔口唇導致口周唇炎發作時 別急著搽潤唇膏而要用對癥的藥膏涂抹 平時要盡量不吃油炸和刺激性食物 多喝水多吃水果蔬菜風寒感冒 常表現為發熱、無汗、畏寒怕冷、身體酸痛，不適感強。同時，寶寶流清水鼻涕、咳嗽陣陣、痰清稀易咳出、舌苔薄白。手腳冷、面色蒼白、小便顏色清淡。 治療時宜多選些如生姜、蔥白類具有辛溫發汗作用的藥物做藥膳。 可用生姜紅糖水生姜紅糖水為其祛寒，在水里再加23段一寸長的蔥白，蔥白有發汗的效果。

21、 神仙粥：大米50100克，生姜3克，入沙鍋同煮12沸，再放入連須蔥白連須蔥白57段，待粥將熟時，放入米醋1015毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食后宜蓋被臥床，以微微出汗為佳。 風熱感冒 如果小兒發燒手腳不冷、面色發紅、咽喉腫痛、舌苔黃或紅、鼻塞有黃鼻涕，咳嗽聲音重濁，痰黃而稠，不易咳出，小便黃且氣味重、眼睛發紅，這說明小兒內熱較重。這時應大量喝水，多解小便，身體里的熱才會隨著尿排出，寶寶的體溫才會下降。 （）銀花薄荷飲：銀花克，薄荷克。先將銀花加適量水煮分鐘，后下薄荷煮沸分鐘，倒出藥液加適量白糖服用。 （）菊花茶：菊花克，開水沖泡，加白糖適量，代茶飲用。 （）芥菜豆腐湯：芥菜克，豆腐塊，生姜

22、片，水適量煮熟，加鹽調味趁熱飲湯。風寒咳嗽 主要癥狀主要癥狀：咳嗽，痰稀薄色白，咽喉發癢，伴有鼻塞、流清涕，打噴嚏，惡寒，無汗，身微熱，頭痛。舌苔薄白。 風寒咳嗽的飲食禁忌飲食禁忌 宜食辛味溫熱性宜食辛味溫熱性的食品，如生姜、白蔥、豆豉等。 忌食生冷寒涼的食品，如各種冰制飲料、西瓜、梨、香蕉、獼猴桃等寒涼水果。 同時，酸味、澀味的食物，如醋、酸白菜、泡菜、山楂、烏梅、酸柑橘、白果、藕節及未成熟的柿子、海棠等，也不宜吃。風熱咳嗽主要癥狀主要癥狀：痰稠，色黃，咯痰不爽，口干喜飲，咽喉疼痛、紅腫，流黃色鼻涕，發熱，汗出、惡風，頭痛，舌苔薄黃。 風熱咳嗽的飲食禁忌風熱咳嗽的飲食禁忌 宜食辛涼清淡宜食辛涼清淡食品，以疏散風邪，清熱解毒止咳，如菊花、白菜、白蘿卜、甜梨、甜橙等。冰糖梨水、川貝蒸冰糖梨水、川貝蒸梨梨 不宜食用酸、澀食品，如醋、酸菜、酸梨、酸橘、酸葡萄、酸李子、檸檬、山楂及柿子、石榴、橄欖等果品。 還要忌食辛熱食物，如大蔥、姜、辣椒、大蒜、韭菜、茴香、芥菜等蔬菜及龍眼肉、大棗、栗子、核桃仁、杏等果品。脾虛咳嗽 寶寶的主要癥狀：