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文檔簡介
1、東華中醫診所醫師 仁愛醫院特約醫師曾文俊96.10.17l凡生物皆具本有自癒才干,關鍵只在如何啟動而已。l中醫之經絡腧穴療法,歷經無數前人臨床體驗,發展出一套簡便易行方法,藉著刺激穴位,能激發人體本有自癒才干l平日保健,預防勝於治療 l頭痛頭痛l眼睛疲勞眼睛疲勞l頸肩酸痛頸肩酸痛l腰背酸痛腰背酸痛l胃腸機能障礙胃腸機能障礙l免疫功能問題免疫功能問題l月經失調月經失調l睡眠障礙睡眠障礙 l頭痛常發生在緊張忙碌加上壓力大之時l取穴:風池、太陽、合谷l處理:按壓穴位,伸展頸部l風池:後頭部與頸部相接雙側凹陷中l太陽:眉尾後方一寸l合谷:虎口橫紋端,朝向食指側l當自覺頭痛將要發生,提早按摩穴位,有預防
2、效果 l平時宜堅持充足之睡眠l留意頸部保暖勿受涼l長時間盯著螢幕,或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞l取穴:魚腰陽白、l 攢竹絲竹空、l 睛明四白、l 耳穴:眼點l處理:按摩穴區,拉揉耳垂,搓手掩目l魚腰:眉中央l陽白:眉中央上方一寸l攢竹:眉頭l絲竹空:眉尾l睛明:眼內角陷中l四白:目下一寸陷中l眼點:耳垂正中l內經云:久視傷血;l 肝藏血而開竅於目,故眼睛疲勞是肝臟能量過度耗費的徵兆,不可忽視l運用電腦宜每小時中斷3分鐘,閉目養神,按摩穴位,起身轉轉頭,動動腰l杞菊茶有明目之功l 枸杞與菊花各一把,以500c.c.滾水悶於保溫壺,約半小時即可飲用l緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導致頸肩酸痛的緣
3、由l取穴:風池、肩井、落枕點l處理:熱敷患部,穴位按壓,動氣伸展l風池:後頭部與頸部相接雙側凹陷中l肩井:雙肩上方大筋中央l落枕:手背二三指本節突起所成三角形l 頂點l固定姿勢或反復動作不宜過久l每小時中斷任務3分鐘,起身動一動 l洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解 不當使力抱重或固定坐姿時間過長易導致腰背酸痛 取穴:天宗、志室、腰腿點處理:熱敷患部,穴位按壓,動氣伸展l天宗:肩胛外下方凹窩 l志室:命門穴外開三寸l腰腿點:手背第四五掌骨間陷中l固定坐姿不宜過久l留意坐姿,少坐沙發類過軟座椅l勿勉強出腰力持重l適度泡暖下半身有助紓解 l用餐時間不正常,或緊張壓力都易導致胃腸機能障礙,如:胃痛、
4、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉l取穴:內關、合谷、足三里、l 中脘、天樞l處理:穴位按壓,穴位溫灸,導引揉按l合谷:虎口橫紋端,朝向食指側l內關:掌後橫紋後二寸l足三里:外膝眼下三寸,脛骨外開一寸l中脘:胸骨下緣與肚臍連線中點l天樞:臍旁二寸l三餐宜定時定量l不溫馨時宜少量多餐l飲食口味宜清淡l防止油膩、過重口味l勿過食寒涼生冷l減少甜食攝取l免疫力下降則容易感冒,免疫功能失調則易過敏:鼻炎、氣喘、皮膚炎l取穴:風池、風門、曲池、合谷l處理:穴位按壓,穴位溫灸l風池:後頭部與頸部相接雙側凹陷中l風門:第二胸椎外開一寸半 l曲池:曲肘橫紋端l合谷:虎口橫紋端,朝向食指側l平時儘量忌口冰品冷飲與烤炸食
5、物l固定運動習慣有助提升免疫機能l常使頸背部位溫暖有助疏風散寒l常見之月經失調包括痛經,經期提早或延後、經量與色澤變化l取穴:血海、三陰交、l 氣海、關元、l 命門、腎俞 l處理:穴位按壓,穴位溫灸l血海:膝內側上方二寸l三陰交:內踝上三寸,貼脛骨後緣 l氣海:臍下一寸半l關元:臍下三寸l命門:第二腰椎下,與臍相平l腎俞:命門旁開一寸半l平時少食冰品冷飲l堅持作息正常l經期來時多休憩l堅持腰腹溫暖l不易入睡、淺眠易醒、多夢紛紜:l 睡眠障礙是這三種癥狀的組合l取穴:安息、湧泉l處理:熱水泡腳,穴位按壓,觀想足底l安息:耳後乳突後下緣l湧泉:足底凹陷中 l下午三點後不喝茶與咖啡l晚餐宜清淡l少吃宵夜l睡前半小時開始營造睡眠氣氛柔和燈光、放輕音樂、調息吐納l假設失眠時,與其在床上躺著亂想,不如起來讀經或靜坐觀想l按摩法l刮痧法l拔罐法l溫灸法l操作要點:運用指、掌、腕、肘作按 l 壓、扣拿、撫摩等手法l穴位舉例:風池肩井天宗志室環跳委中l 內關合谷足三里落枕安息l 神門三陰交湧泉l操作要點:先以油質滋潤肌膚,再用刮l 痧器具垂直皮膚酌力單向壓l 刮l穴位舉例:風池肩井天宗風門肺俞l操作要點:以拔罐器在穴位上拔3-10分l 鐘,或作滑罐l穴位舉例:
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