1、編號：師學院 20屆畢業生畢業論文（設計）題目羽毛球3對 3 在全民健身中的意義與價值完成 人：慧娟班級：2008 02學制：4 年專業：體育教育指導教師：段立軍完成日期：2012-04- 13目錄摘要2I.引言3一、羽毛球 3 對 3 研究現狀及規程3( 一 )研究現狀3( 二 )羽毛球 3 對 3 比賽規程31.比賽項目設置 .32.勝負判定方式 .43.場地有效區域 .44.發球、接發球規則 .45.對于發球時間的規定 .4二、羽毛球 3 對 3 運動的健身價值 .4( 一 )羽毛球 3 對 3 運動老少皆宜 .4( 二 )羽毛球 3 對 3 運動可顯著提高人們的身體素質 .5( 三 )

2、羽毛球 3 對 3 運動對人體生理機能方面的作用 .6( 四 )羽毛球 3 對 3 運動對參與者心理素質的影響 .6( 五 )羽毛球 3 對 3 運動對智力的影響 .7( 六 )羽毛球 3 對 3 運動對于實現體育健康目標的影響 .7( 七 )羽毛球 3 隊 3 運動的社會性價值 .7( 八 )羽毛球 3 對 3 運動的可觀賞性和娛樂性觀眾 .8三、結論與建議 .8II.參 考 文 獻 .8羽毛球 3 對 3 在全民健身中的意義與價值作者：慧捐指導教師：段立軍摘要： 2008 年奧運會的成功舉辦，國家提出了“全民健身”的口號，各種健身運動蓬勃開展。 羽毛球作為具備上述情況的一種全身運動項目，

3、在我國具有廣泛的基礎，因為不受年齡、性別限制、易于學習、安全性高、娛樂性強、活動時間靈活，健身效果明顯等特點， 逐漸成為廣大體育愛好者最喜愛的健身運動之一，同時也為廣大高校學生所喜愛。 文章通過文獻資料法收集資料， 根據我國國民健康的現狀， 研究了羽毛球運動的健身價值，對羽毛球運動的一些問題進行了解，加以分析，進一步闡述了羽毛球的健身價值，旨在讓更多的人參與到羽毛球運動當中去，從而促進社會的和諧發展。關鍵詞：羽毛球 3 對 3；全民健身；價值I.引言羽毛球作為全民健身的健身活動容之一， 可增強機體力量， 柔韌性 ，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。在過去，不僅是對羽

4、毛球，我們對所有體育的理解都太窄了。在世界賽場上爭金奪銀是很重要的，但那畢竟是少數人的事，就運動本身而言，大多數人還是需要尋找適合自己參與的方式和舞臺。 3v3 羽毛球賽在觀念上帶來了沖擊，羽毛球的世界一下變得開闊了，。 3V3 羽毛球 要求很低，球的落點要更準，轉換很快，不需要消耗很多的體力，具有更多的趣味性，所以更適合業余選手。一、 羽毛球 3 對 3 研究現狀及規程( 一)研究現狀3v3 是目前正在舉辦的一種全新玩法的業余羽毛球比賽， 一改常規的單打、雙打， 而是采用 3 打 3 的新規則。其實專業隊員就常常組織 3 對 3 比賽。它可以強化球員在高速對抗中平抽快打等小技術的能力，由于三

5、人在半場活動， 跑動圍小，更輕松，更強調團隊合作。3 打 3 ，這將是一次全新的、充滿樂趣的羽球賽事。目前需要推廣這種新的比賽模式給全國喜愛羽毛球的業余愛好者。(二)羽毛球 3對 3 比賽規程1. 比賽項目設置1) 男子三人組2) 女子三人組3) 混合三人組（需要 1 名女選手， 2 名男選手參賽）4) 混合三人組（需要 2 名女選手， 1 名男選手參賽）2. 勝負判定方式采用中國羽協審定的最新 羽毛球競賽規則 和國際羽聯公布的最新規則； 比賽采用計時方式，即在規定時間分數高的一方獲勝。比賽時間共 20 分鐘。上、下半場各 10 分鐘 ( 中間有 2 分鐘間歇 ) ，時間由計時器顯示。在規定比

6、賽時間結束時，如果比賽仍在進行中，則打完這一回合后結束比賽；如果此時雙方比分相同，須加賽一球決勝；從下半場比賽時間還剩 30 秒時開始，每回合死球至下一次球發出前，計時停止，當球重新發出時開始計時； 比賽賽事組織方可根據報名參賽隊伍數量調整比賽時間。3. 場地有效區域以國際羽聯規則規定的雙打比賽區域為準。在一場比賽中，運動員未經裁判員允許，不得離開場地。 在 2 分鐘間歇時，運動員在裁判員允許的情況下，可以短時間離開場地，但不得延誤比賽。4. 發球、接發球規則每隊 3 名隊員中，只能有 2 名指定的選手參與發球與接 發球（按照羽毛球雙打發球規則）。另外一名隊員為自由選手，不能發球，也不能接發球

7、；發球時有效區域以雙打比賽規則為準， 接發球方只允許一名選手位于接發球區域。發球結束后，選手站位不限。發球員的同伴 ( 包括自由選手 ) 的站位不限，但不能阻擋接發球員的視線；5. 對于發球時間的規定從上一回合結束，到發球員將球發出的時間不得超過10 秒鐘。二、 羽毛球 3 對 3 運動的健身價值( 一) 羽毛球 3 對 3 運動老少皆宜羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。 據調查統計得出， 青少年參加羽毛球運動的占 39%，羽毛球運動可作為生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以 40-50 分鐘為宜。適量的羽毛球

8、運動能夠促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。中青年也是羽毛球運動的主力軍，占到 31%，中青年運動者一般工作壓力較大，參加羽毛球運動可緩解其工作壓力，也可以球會顧客，取得事業的成功。老年人和體弱者一般占到16%，這一類人參加羽毛球運動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以 20-30 分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的， 從而增強心血管和神經系統的功能， 預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童則占 14%，其參加羽毛球運動可作為活動性游戲的方法來進行鍛煉， 讓他們在下奔跑跳躍， 并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘

9、落后的品質。( 二)羽毛球 3對3運動可顯著提高人們的身體素質1. 提高身體的協調性和靈活性調節神經系統身體的協調性和靈活性是很多不運動的人十分欠缺的，尤其是從事腦力勞動、久坐不動的人，他們在參加體育活動中往往表現出行動遲緩、 同手同腳的狀況。 并不是他們的理解能力有問題，而是經常單一重復動作讓四肢僵硬遲鈍， 身體與大腦并不能很好地協作，身體的反應動作跟不上，四肢、各關節的協調能力差。在羽毛球運動中經常要做出的一系列動作如扣球、 接球、救球等都需要臨場的隨機應變、 判斷是否準確和身體的協調性， 提高人們上肢和下肢全面的協調能力， 加強小腦和神經的刺激練習， 這非常鍛煉運動能力和身體協調性，還能

10、預防各種智力衰退方面的疾病。2. 羽毛球 3對3運動可顯著增強肌肉力量、柔韌性和速度耐力發球、中后場扣殺等技術對參與者的力量有一定要求， 如果身體虛弱到肩不能扛手不能提，自然打不出效果，這就需要一定的身體鍛煉，通過羽毛球可以很好地解決這個問題。 不僅是力量，在羽毛球中對步伐的要求很高， 肌肉的柔韌性在接球的過程中也會得到鍛煉， 身體的延展性也是羽毛球的一個要素，動作只有充分舒展，才是占據主動，這是動作的完成度的要求。 但是羽毛球的柔韌性是適度的， 要求比體操等展示柔韌的項目要低， 韌帶太松也不利于羽毛球的及時回防和爆發力，所以在羽毛球運動中，肌肉不光是在緊狀態，在步伐移動中、身體放松時都會得到

11、拉伸和放松，在一松一馳中體會羽毛球的活力。( 三)羽毛球 3對3運動對人體生理機能方面的作用據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘 160170 次，中強度心率可達到每分鐘 140150 次，低強度運動心率也可達到每分鐘100130次。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性、協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力， 調節神經系統并提高其抗乳酸的能力， 能起到增進健康、 抗病防衰、調節精神的作用。綜上分析，此項運動在運動學價值特點方面有利于人們健身的全面性，全面發展身體素質，有很好的健身價值。( 四)羽毛球 3對

12、3運動對參與者心理素質的影響羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，心理素質在該項運動中占有非常重要的地位。 在這里，主要表現出的就是心理素質的堅忍性。所謂堅忍性是指在執行決定階段能矢志不渝，堅持到底，遇到困難和挫折時能頑強樂觀地面對和克服。 羽毛球比賽是比人們的頑強拼搏的能力。 只有具備了堅強的意志品質， 克服身體上的疲憊，以及心理上的恐懼，才能獲得最終的勝利。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你無法很好地完成該項練習，練習中原本應該產生的愉悅的心情、 羽毛球運動的趣味性及鍛煉價值也會蕩然無存。 羽毛球運動還包括對對方戰術意圖的揣摩， 對各種戰機的把握，對自己運用什

13、么戰術的選擇等智力因素， 因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由于比賽的緊、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。使人臨危不亂，泰然處之，以良好的心態、正確的人生觀面對榮辱、得失，促進人與社會的合協發展。( 五)羽毛球 3對3運動對智力的影響參與羽毛球運動要求練習者有較高和較全面的綜合素質。特別是練習者在羽毛球運動中具備的智力素質。智力是觀察力、記憶力、形象思維與抽象思維能力、 分析問題與解決問題能力的綜合體現。在進行羽毛球比賽的過程中， 每一個瞬間的擊球動作， 都會受到對手的高度重視，即便是細微變化，也不能逃脫對

14、手的眼睛。譬如在接發球時，必須精細觀察對手的揮拍方向，擊球的部位、角度、力度、速度等，將所有信息快速傳遞給大腦皮質，經過迅速加工處理， 判斷和預測來球的速度、力量、弧線與落點，這一系列的觀察和形象思維在極短的時間完成，然后采取接球的對策，做出適應性反應。因此，要求參與者具有細微的觀察力、準確的判斷力、敏捷的行動能力。如果在每一次練習中，都能注意觀察，用腦打球，久而久之，無疑對開發智力非常有益。( 六)羽毛球 3對3運動對于實現體育健康目標的影響能夠達到體育健康目標和樹立終身體育思想的主要項目之一就是羽毛球運動。 因為羽毛球運動有一定的規律性、 鍛煉價值以及技能性，因此，眾多的人們參與到羽毛球運

15、動中來。 不管哪一項運動項目，只有練習者基于自發和主動的條件下，才可以堅持鍛煉，持之以恒。羽毛球運動具有上述之特點， 有不少的人已經把它作為生活學習中的一部分，這對樹立終身體育思想，實現體育健康的目標十分重要。( 七)羽毛球 3隊3運動的社會性價值無論是練習還是比賽，人們都需要與同伴（雙打）或與對手進行交流和溝通，它既要發揮個人的技術和積極性， 更要發揮同伴協作的力量，默契配合，取長補短。這是一種鍛煉手段，對青少年來說，有助于促進個體社會化進程， 而對中老年人來說， 則是社會交往的有益之舉。在羽毛球比賽中，若能取勝，則讓欣賞者有一種成就感，從而感受到羽毛球運動的無限魅力； 假如失敗，則會讓欣賞

16、者分析、 總結，給人生以啟迪。 正確享受比賽結果， 盡情地用自己的方式去享受羽毛球比賽的奧妙與樂趣。( 八)羽毛球 3對3運動的可觀賞性和娛樂性觀眾在欣賞羽毛球比賽的時候， 總會獲得心曠神怡的感覺， 不僅在視覺上得到滿足， 而且在精神上也得到了升華。觀眾之所以能夠賞心悅目的去看比賽，就是因為運動員在比賽過程中的高超技術以及他們之間的那種默契的戰術配合，還有超水平的發揮等。例如，某些運動員在持續的進攻卻無功的狀況下，猛然一個輕吊網前對角， 待球過網之后應聲落下，給對方一個措手不及的狀態，從而以最輕松的方式取得勝利，然而，網前的某些假動作，更是奇招疊出，防不勝防，讓觀眾拍案叫絕。這些一方面給我們帶

17、來美的感受；另一方面，也給我們很多的思考。羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在對擊球的過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使運動者自身體會到了運動的快樂。三、 結論與建議羽毛球 3對3有著良好的群眾基礎， 作為集運動和娛樂為一身的運動項目，既有老少皆宜、全身鍛煉效果好等獨特的運動優勢，又在全民健身活動中有其固定的社會價值，在強身健體、鍛煉意志品質、娛樂交友等方面起著重要的作用。 經常進行羽毛球運動， 可以使人思維敏捷，對培養人的意志品質、堅定信念具有顯著作用。在