1、    淺析運動鞋的選擇及注意事項    張天虎運動鞋都有這樣的共同特點：支撐雙腳，使它們免受傷害;加大摩擦，使人不會滑倒;減震，保護關節。但是不同的運動項目對運動鞋又有著特殊的要求。經常參加某一項體育運動的人，大多都會有一雙專項運動鞋。因為穿不合適的運動鞋進行體育活動，容易對身體造成傷害。因此，不同的運動項目需要穿不同的運動鞋。1 運動鞋的分類由于運動項目很多，專業運動鞋的品種也很多。下面從幾個不同角度對運動鞋進行一下簡單分類。1.1 按其適用范圍可分為以下三類（1）普通運動鞋：指既可以作為運動用鞋也可以作為生活用鞋的一類運動鞋。其特點是，比一般的生活

2、用鞋具有較好的運動性能，可用于一般的體育運動。例如非常看好的多功能運動鞋、一般的旅游鞋等。（2）專業訓練鞋：指運動員在參加體育運動競賽前進行專業訓練時所使用的一類運動鞋。其專項功能和特殊要求與比賽用鞋相比并無太大區別，而且質量較好，價格較便宜，使用壽命相對較長。但材料性能不如正式比賽用鞋要求高，日常維護要求也相對較低，穿著更為隨便一些。（3）專業運動鞋：指為了能夠滿足各種專項體育競賽的特定需求而設計的一類運動鞋。其科技含量相對較高，制作技術要求嚴格，生產量較小，工藝精良，日常維護要求較高。1.2 按其運動類別可分為以下六類（1）球類運動鞋：包括籃球鞋、足球鞋、網球鞋、排球鞋、保齡球鞋、乒乓球鞋

3、、橄欖球鞋、壘球鞋、高爾夫球鞋等。（2）跑步類運動鞋：包括慢跑鞋、短跑鞋、長跑鞋、馬拉松鞋等。（3）滑行類運動鞋：包括溜冰鞋、旱冰鞋、滑板鞋、滑雪鞋等。（4）野外運動鞋：包括登山鞋、旅游鞋、打獵鞋、釣魚鞋等。（5）水上運動鞋：包括沖浪鞋、賽艇鞋等。（6）特種運動鞋：包括芭蕾舞鞋、舞蹈鞋、藝術體操鞋、跳傘鞋等。2 不同運動項目要穿不同運動鞋不同運動項目具有不同運動特點，對運動鞋的要求自然也不同。下面以常見幾種運動項目為例，說明不同運動項目為何要穿不同運動鞋。2.1 跑步跑步主要包括兩腿交替落地緩沖、后蹬、折疊、前擺等一系列動作。跑鞋可以為跑步提供減震性、穩定性及運動控制。提供減震性的跑鞋，通常具

4、有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震;提供穩定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構，這些特殊的設計能夠為足部內側邊緣提供良好的支撐力，預防因足部過度外翻所造成的損傷;提供運動控制的跑鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷。2.2 籃球籃球運動中撞擊與跳躍較多，因此籃球鞋的鞋底都裝有氣柱和氣墊，鞋幫也要高一些。鞋底的氣柱和氣墊可以使鞋底更厚，耐磨，具有彈跳性、緩沖性和防滑性，能給予關節更好的保護，減少由于反復跳躍給運動員造成的膝蓋，脊椎傷害;鞋幫高一些可以用來支撐保護踝關節，減少腳踝扭傷。2.3 足球足球運動是在雙方激烈爭奪中進行的

5、，運動員要在不停的奔跑中完成頻繁地突然起動、急停、轉身和變向等各種動作，滑倒的可能性很大。穿上裝有圓釘的足球鞋，就能起到防滑作用，并且可以幫助運動員更有效地完成各種動作。另外，從足球技術動作特點看，運動員經常處于單腳站立支撐身體的狀態，并且用在腳上的力量較其他運動項目更大，這也需要有一雙牢固耐用的專用足球鞋。2.4 乒乓球乒乓球運動范圍相對較小，幅度也小，但是對啟動速度要求卻特別高。因此乒乓球鞋的鞋底不能過厚，否則緩沖時間太長不利于快速啟動。專業乒乓球鞋的鞋底要求軟硬、厚薄適中，這樣既能起到緩沖和保護作用，又能保持乒乓球運動所要求的迅速啟動能力。2.5 其它羽毛球運動速度快，幅度大，驟然急停多

6、，為了減輕運動員膝蓋的損傷，應選擇量輕、柔軟、鞋底厚、鞋幫高的運動鞋;網球運動中有較多急停和扭動，運動鞋的防滑性能要好;排球運動員需要在球場上急停、側向運動和疾速奔跑，要求鞋底要厚，摩擦性要好。3 如何選擇運動鞋選擇運動鞋要注意以下幾點：1）要穿著與運動時相同的襪子試鞋。2）要盡可能的在運動之后或晚上試鞋，因為雙腳在運動后或晚上是一天中最大的時候。3）兩只腳都要試一下，雙腳可能不一樣大。注意，腳在承重時會漲大一些，所以應該站著試鞋。4）兩只腳穿上鞋子后，試試是否舒服。不要讓你的腳和鞋有“磨合期”，腳在鞋內應“留有余地”穿好鞋后，腳后跟處應能插入拇指。5）系好鞋帶，調整好鞋帶的松緊度，然后走幾步或跑幾步，感覺一下鞋子的適腳性是否理想。6）試穿時可以通過蹲姿來檢查一下鞋子的彎折性是否良好。7）盡量選擇重量輕一些的鞋，因為重者易使人有脫落感，并且容易使人疲勞。8）要根據不同的運動場所選擇運動鞋。室外宜選擇粗且耐耗的鞋底紋設計，這樣不易溜滑;室內則宜選擇平整的鞋底紋設計。另外，運動鞋應定期更換，因為“