1、清咽利喉的12種食物清咽利喉的12種食物白蘿卜可以緩解喉頭腫痛，橄欖可以去熱解毒，銀耳滋潤咽喉、潤肺祛燥，百合養陰潤肺、寧心安神秋冬天氣 干燥，喉嚨也難逃一劫，趕緊來看看分享的12種潤喉食物吧!白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果，建議煮水喝, 剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后，消炎效 果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作 用。將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻， 然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對慢性喉炎有效。2、橄欖新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤肺祛燥、生津止 渴等功效，對于排出肺部積熱

2、效果更佳。我們可以用橄欖燉豬肺湯，湯汁濃縮了橄欖的精華和豬 肺的營養，預防咽喉疾病效果奇特。3、雞湯面條雞湯是古老的抗感冒秘方。研究發現，鳴肉中含有一種 氨基酸，有助于減少肺部黏液，祛痰止咳；面條可減少食物 吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條還有助于消炎抗病毒。把熟雞肉切成塊，放入雞湯，中火8分鐘。食用前把面 條煮熟，加清湯調好味，低火2分鐘，每碗放上一塊雞肉，盛 上即可。4、生梨梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就 是梨，有研究表明，梨提取物有鎮咳化痰效果。如果是感冒 引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。秋季正是梨上市時， 不妨適量吃點，預防喉痛。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎

3、湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽 利嗓飲品。5、蓮藕立秋過后，鮮藕成為人們家宴的必備菜之一。中醫認為， 生耦甘、寒、無毒；熟耦甘、溫、亦無毒。藕是一種清熱解毒、健脾開胃的健康食材，吃鮮藕能清 熱解煩，解渴止嘔。藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或涼拌都是不錯的 熟食選擇，但是如有咽喉不適，油炸的藕盒不建議食用，油炸 食物屬于熱性，干而燥熱對咽喉的修復不利。6、銀耳銀耳味甘，性涼，具有排毒養顏、滋潤咽喉、潤肺祛燥、 補脾開胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等, 從而排出體內的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠 極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結合，起

4、到潤膚養顏、 美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼 開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可 好轉。7、檸檬檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B 1、維生素B2,對人體十 分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然 抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬 蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發 炎癥狀的功效。制作檸檬蜂蜜水的具體步驟是：新鮮檸檬切片（每次三 至四片即可），放入水杯中。注入涼開水或者純清水，調入 蜂蜜（個人認為洋槐蜜的口感相對好些）放入冰箱冷藏

5、至少 兩小時，可以飲用。8、百合百合除含淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等營養素外，還含有一些特殊的生物堿 營養成分，這些成分作用于人體，不僅具有良好的滋補效用， 對于虛弱、慢性支氣管炎、結核病、神經官能癥等患者有很 大的幫助。百合粥養陰潤肺，寧心安神。將百合用清水洗凈泡軟。 粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，溶化后稍 煮片刻即可。9、孝蕪茅養又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。芋養性味甘寒, 有淸肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、 口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、 煨。但孝養不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、

6、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為芋養生長于 水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有 寄生蟲。1 0、枸杞子枸杞有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性 平味甘，在補益的中藥里算是溫和的。一般來說，免疫力低下 的人一年四季皆可吃。枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋 陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者。11蜂蜜蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽 和維生素、鐵、鈣、銅、猛、鉀、磷等多種有機酸和有益人 體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、 還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之 功效。喉嚨不舒服就喝蜂蜜檸檬茶。蜂蜜不僅含有有益的維生 素，還有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量 抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效, 檸檬有助于黏膜收縮。建議杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜， 再擠半個檸檬的汁進去。12、大蔥日本民間有“感冒了就用大蔥貼喉”的說法，現代科學 也證明大蔥所含的揮發油成分有抑制炎癥的效果。具體做法是取一根大蔥烤熟后，縱向切開切斷，拿蔥段 縱剖面直接貼在喉頭，用毛巾卷好，靜待片刻。直接吃的話, 建議烤熟了吃蔥白部位，或切片放入湯里，止痛效果好。9/