1、精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載運動生理學1 運動生理學 ：為人體生理學一個分支,為討論人體在體育運動過程中,或為在長期系統的體育錘煉的影響下,人體機能的變化規律及機制,并應用這些規律指導人們合理地從事體育錘煉和科學地進行體育教學或運動訓練的一門科學； 學習運動生理學的任務： （1）明白人體整體及器官系統的功能及正常人體功能活動的基本規律,把握實現這些功能的機制； （ 2）把握在體育錘煉過程中和長期系統的錘煉 下,人體生理功能活動所產生的反應（運動反應） 和適應（運動適應） 變化及規律；（3）把握體育錘煉的基本生理學原理, 以及形

2、成和進展運動技能的生理學規律,為科學地從事體育教學和運動訓練供應指導；討論對象 ：人體,準確說為在運動過程或長期系統體育錘煉影響下 的人體各器官系統的功能活動；討論目的 ：為大眾健身錘煉. 學校體育教學和競技運動訓練供應科學指導；2 人體功能的活動的調劑機制：（1）神經調劑 ：為中樞神經系統的參與下機體對內外環境刺激所 產生的應答性反應；特點：快速.短暫.局限；（2）體液調劑 ：通過人體內分泌細胞分泌的各種激素來對人體的新陳代謝. 生長.發育.生殖等重要功能進行調劑；特點： 緩慢.長久.廣泛；（ 3）自身調劑 ：器官.組織和細胞不依靠于神經或體液調劑對體內外環境的變化產 生的適應性反應； 特點

3、： 調劑幅度小.不敏捷,但有意義；3 肌肉的收縮過程：（ 1）興奮收縮耦聯 ：指以肌細胞膜的電變化為特點的興奮過程和以肌絲滑行為 基礎的收縮過程之間的中介過程；ca2+為興奮收縮耦聯的關鍵因子（媒介物）；（2）橫橋運動引起肌絲滑行（3） 收縮肌肉的舒張肌肉的縮短： 為由于肌小節中細肌絲在粗肌絲之間滑行造成的；肌肉的收縮： 由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的；4 肌肉的收縮的形式： （1）縮短收縮（向心收縮） ： 指肌肉收縮所產生的張力大于外加的阻力時,肌肉縮短,并牽引骨杠桿做相向運動的 一種收縮形式； 特點： 肌肉長度縮短,肌肉起止點靠近, 骨杠桿發生位移,負荷移動方向與肌肉用力方 向一樣,

4、肌肉做正功； （屈肘.高抬腿跑.揮臂扣球） ；（2）拉長收縮（離心收縮） ： 指肌肉積極收縮所產生的張力仍小于外力,肌肉被拉長的一種收縮形式；特點： 肌肉積極收縮但仍舊被拉長, 肌肉起止點遠離,肌肉收縮產生的張力方向 與阻力方向相反, 肌肉做負功；（ 跑步時支撐腿后蹬前的屈髖.屈膝等）（ 3）等長收縮（靜力收縮） ： 肌肉收縮產生的張力等于外力； 特點：肌肉積極收縮但長度不變, 骨杠桿未發生位移,肌肉沒有做外功；5 肌肉收縮的力學特點： （ 1）張力與速度的關系 ：在肯定的范疇內, 肌肉收縮產生的張力和速度大致呈反比關系： 當后負荷增加到某一數值時, 張力可達到最大, 但收縮速度為零,肌肉只能

5、作等長收縮； 當后負荷為零時, 張力在理論上為零,肌肉收縮速度達到最大；（ 2）長度與張力關系： 肌肉收縮前就加在肌肉上的負荷為前負荷；前負荷使肌肉收縮前即處于被拉長狀態, 從而轉變肌肉收縮的處長度；逐步增大肌肉收縮的初長度, 肌肉收縮時產生的張力也逐步增加；起初長度連續增加到某一數值時,張力可達到最大； 此后, 再連續增加肌肉收縮的初長度, 張力反而減小, 收縮成效亦減弱；5 快肌纖維（ ft ,或 .型） 肌漿網較發達, 反應速度快, 收縮力教大,無氧氧化酶活性高,無氧代謝才能強,但易疲憊； 慢肌纖維（st ,或 .型） 線粒體數量多且直徑大, 毛細血管分布比較豐富,且肌紅蛋白較多, 甘油

6、三酯含量較高,有氧氧化酶活性高,有氧氧化才能強, 可連續長時間運動；6 呼吸 ：人體在新陳代謝過程中,與環境之間的氣體交換稱為呼吸；（ 1）外呼吸 ：指外界環境與血液在肺部實現的氣體交換；包括肺通氣（肺與外界環境的氣體交換）和肺換氣（肺泡與肺毛細血管之間的 氣體交換）；（ 2）氣體運輸 ：氣體在血液中的運輸； （3）內呼吸 ：指血液與組織細胞間的氣體交換；7 呼吸的形式：（ 1）腹式呼吸 為以膈肌收縮活動為主的呼吸運動； 如支撐懸垂.倒立（ 2）胸式呼吸 為以肋間外肌收縮活動為主的呼吸運動； 如仰臥起坐. 直角支撐 （3）混合式呼吸；8 肺通氣功能的指標：（ 1）肺活量 ：指最大吸氣后盡力所能

7、呼出的最大氣量,反映了一次通氣的最大能 力,為最常用的測定肺通氣機能的 指標之一；（ 2）時間肺活量 ：指在最大吸氣之后, 盡力以最快的速度呼氣；為一個評判肺通氣功能較好 的動態指標, 它不僅反映肺活量的大小,而且仍能反映肺的彈性為否 降低.氣道為否狹窄. 呼吸阻力為否增加等情形； （ 3）每分通氣量： 每分鐘吸入或呼出的氣體總量,等于潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積；反映一分鐘通氣的才能,不僅為反映容量,而且也反映通氣速度；（4）最大通氣量 ：為每分鐘所能吸入或呼出的最大氣量； 為檢查肺通氣功能的一個重要指標； （ 5）精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資料精

8、選學習資料 - - - 歡迎下載肺泡通氣量 ：每分鐘吸入肺泡的新奇空氣量；評判呼吸效率；9 氧通氣當量 ：指每分通氣量和每分吸氧量的比值 （ve/vo2 ）；為評判呼吸效率的一項重要指標；正常人 安 靜 時 氧 通 氣 量 為24（6l/0.25l ）10 為什么深而慢的呼吸比淺快的 呼吸成效要好？在肺通氣過程中,呼吸系統中的解剖無效腔沒有氣體交換功能,容量約為 150ml ,真正能夠進入肺泡的有效氣量, 應為每次吸入的氣量除去無效腔容量的那部分；淺而快的呼吸和深而慢的呼吸,其肺通氣量可能為一樣 的,但由于無效腔的存在,肺泡通氣量不同；肺泡通氣量的運算公式為：肺泡通氣量 = （潮氣量無效腔）&

9、#215;呼吸頻率； 如相同的肺通氣量時,呼吸頻率為8 次/ 分,潮氣量 為1000ml , 肺 泡 通 氣 量 為 6800ml/min ,但如呼吸頻率為16 次/ 分,潮氣量為500 ml ,肺泡通氣量就為 5600 ml/min ；由此可見, 深而慢的呼吸對肺泡氣的更新比淺而快的呼吸要多； 寂靜時, 呼吸采納適當的深度與頻率次數, 既節約用于呼吸肌工作的能量消耗, 又保持了肯定的肺泡通氣量, 有利于氣體交換；11 運動時應如何進行與技術動作相適應的呼吸？如何合理地運用憋氣？ 呼吸的形式.時相和節奏等,必需適應技術動作的變換,必需隨運動技術動作而進行自如的調整,這不僅可以提高動作質量, 同

10、時也可以推遲疲憊的產生；（ 1）呼吸形式與技術動作的協作：在進行體育錘煉時, 要依據動作的特點敏捷轉變呼吸形式, 這樣做有利于提高動作質量和運動成果；如如支撐懸垂. 倒立時, 應以腹式呼吸為主；如仰臥起坐. 直角支撐時, 應以胸式呼吸為主；（2）呼吸時相與技術動作的協作： 通常非周期性的運動要特殊留意呼吸時相,應以人體關節運動的解剖學特點與技術 動作的結構特點為轉移； 如兩臂前屈.外展.外旋.擴胸.提肩.展體或反弓動作時, 采納吸氣比較有利；在完成兩臂后伸. 內展.內旋.收胸.塌肩.屈體或團身動作時, 采納呼氣比較順當；但也有例外, 如杠鈴負重蹲起時的展體,改為呼氣較好,這時應第一以考慮發力和

11、 完成技術動作為主, 然后在考慮吸氣與呼氣的時相和諧；憋氣為指或深或淺的吸氣后, 緊閉聲門, 做盡力的呼氣動作； 通常在完成最大靜力用力的動作時, 需要憋氣來協作；憋氣對機體有良好的作用,如引起肌肉張力的增加, 為運動環節供應有效收縮條件等； 但其不良影響也不能忽視, 如增加胸內壓. 靜脈血回心不暢.顯現頭暈等癥狀； 所以應運用正確.合理的憋氣方法：（ 1）憋氣前的吸氣不要太深,（2）終止憋氣時,呼出氣應逐步 而有節制地進行,（3）憋氣應用于決勝的關鍵時刻, 不必每一個動作都運用憋氣；12 血液的功能： （1） 運輸功能 ： 運輸為血液的基本功能, 血漿中的水分.血漿蛋白及紅細胞中的血紅蛋白為

12、運輸工具；（2）維護內環境相對穩固的功能：血液能維護水.氧和養分物質的含量；維護滲透 壓.酸堿度.體溫順血液有形成分等的相對穩固；（ 3）愛護和防備功能：血液中的白細胞通過吞噬和免 疫反應來實現機體自身愛護和防御外來微生物的侵害, 稱為 細胞防備；13 氧解離曲線的意義：氧解離曲線（血紅蛋白氧解離曲線）為指反映血氧飽和度與血氧分壓之間關 系的曲線；該曲線近似“s”型,這一特點具有重要的生理意義；氧解離曲線可分為三段： （1）氧解離曲線上段： 曲線平整, 此階段氧分壓較高； 意義： 為機體攝取足夠的氧氣供應較大的安全系數； （2）氧解離曲線中段： 曲線較陡, 此階段氧分壓稍有降低, 血氧飽和度便

13、會明顯降低； 意義： 保證正常狀態下組織細胞的氧氣供應； （3）氧解離曲線下段： 曲線最陡, 氧分壓稍有下降, 血氧飽和度就顯著下降；當組織活動加強時,氧氣需求量增加,氧與血紅蛋白進一步解離,釋放氧氣；意義：代表氧氣的貯備, 使機體適應組織活動增強時對氧氣的需求；氧解離曲線左移的意義為血紅蛋 白與氧氣的親和力增強；右移的意義為血紅蛋白與氧氣的親和力降 低；14 影響氧解離曲線的因素 ：血液中的 pco2 上升. ph 值降低.體溫上升以及紅細胞中糖酵解產物2,3二磷酸甘油酸的增多,都使血紅蛋白對氧氣的親和力下降,氧解離曲線右移, 從而使血液釋放更多的氧氣； 反之, 血液中 pco2 下降. p

14、h 值上升.體溫降低和2,3二磷酸甘油酸的削減,都使血紅蛋白對氧氣的親和力提高,氧解離曲線左移, 從而使血液結合更多的氧氣；15 運動對氧解離曲線的影響：（1）氧解離曲線偏移, 轉變血紅蛋白與氧氣的親和力, 分別說明氧解離曲線向左偏移或向右偏移所指示的 含義；（ 2）運動引起機體血液中pco2 上升. ph 值降低.體溫上升,從而使氧解離曲線向右偏移, 有利于向肌肉組織釋放更多的氧氣；（3）長時間運動可使體內2, 3 二磷酸甘油酸的含量上升,使氧解離曲線向右偏移；運動促使氧解離曲線向右偏移,降低血紅蛋白和氧氣的親和力,釋放精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資

15、料精選學習資料 - - - 歡迎下載出更多的氧氣,供機體利用；16 一次性運動對紅細胞的影響： 紅細胞數目因運動而發生變化,其數量變化與運動的種類.運動強度和連續時間有關； 一般認為, 短時間.大強度. 快速運動比進行長時間耐力運動紅細胞增加得更明顯； 在同樣時間的運動中,運動量越大,紅細胞增加得越多；但這種增多很大程度上與血漿的相對和絕 對削減有關, 不能以單位容積血中紅細胞的確定數值作為評定紅細 胞數量變化的依據； 運動后即刻觀看到的紅細胞數目增多,主要為由于血液重新分布的變化引起的；這種增加為臨時性的, 運動停止后便開頭復原, 1 2 小時后可復原到正常水平；17 長期運動對紅細胞的影響

16、 ：經過長時間系統的運動訓練, 特殊為耐力性訓練的運動員在寂靜時, 其紅細胞數并不比一般人高；由于運動員血容量增加與紅細胞數量增 加相比,在很大程度上為以增加血漿量為前提, 所以血細胞容量的相應指標如紅細胞數.紅細胞壓積.血紅蛋白含量等比一般人有降低 的趨勢,這種現象可視為運動員血液系統對運動的一種適應性反應；雖然單位體積的紅細胞數和血紅 蛋白量不高, 但紅細胞總數和血紅蛋白總量較高； 這種紅細胞和血紅蛋白總量的增加與進行緊急訓練 和競賽時紅細胞的工作性溶解作 用刺激加強了紅細胞和血紅蛋白 的生成機制有關；寂靜時運動員的紅細胞濃度下降和紅細胞壓積 下降具有肯定的意義, 由于它降低了血黏度,削減

17、了血循環的阻力, 減輕了心臟負荷；而在肌肉活動 時,血漿的水分丟失使血液比寂靜 時相對濃度, 保證血紅蛋白含量的相應提高, 但又不至于明顯影響血液流淌性, 所以優秀運動員在運動中血黏度和紅細胞壓積無明顯變化,這說明運動員可承擔血液中較大幅度的工作性變化而使血液能 維護在正常狀態, 并且對于提高氧的運輸才能仍有較大潛力；18 如何運用血紅蛋白指標科學指導運動訓練 ：血紅蛋白為紅細胞內的主要成分,可與氧結合或分別, 運輸氧到細織,供細胞代謝的需 要；運動員經過系統的運動訓練,其血紅蛋白量會發生一些變化；正常情形下血紅蛋白的變化為一樣的；運動中凡能影響細胞的因素都 能影響血紅蛋白； 由于血紅蛋白指標

18、相對穩固, 又能較敏銳地反映身體機能狀態, 所以常用來評定運動員的機能狀態和訓練水平,猜測運動才能；血紅蛋白過低或過高都 會影響運動員的運動才能；因此, 保持血紅蛋白值在最適程度范疇, 可使運動員達到正確機能狀態,這也為科學地進行訓練的有效途徑之一；但在評定運動員血紅蛋白含 量時,應考慮個體存在的差異性, 針對每一個體情形測定和分析；在應用血紅蛋白指標時應留意以下問題：（ 1）冬訓期間評判標準應降 低,女運動員月經期間亦稍低,這為正常的生理波動；（ 2）運動員血紅蛋白含量存在個體差異；但男運動員血紅蛋白值一般不超過17克,女運動員不超過16 克；最低值 不 得 低 于 本 人 全 年 平 均

19、數 的80%；（ 3）血紅蛋白指標主要用于評定運動員某個訓練周期或階段 的機能狀態, 而不能用于評定每次訓練課的情形；應結合其他指標（如無氧閾.尿蛋白.心率等）, 以及運動員的自我感覺和運動能力進行綜合分析；（4）血紅蛋白指標的應用主要針對有氧工作為主 的運動項目, 其他運動項目只能將其作為參考指標；19 論述心臟泵血功能的評判指標？ 心臟泵血功能為指在單位時間內輸出足夠的血量, 以適應機體各器官組織新陳代謝的需要；評判心臟泵血功能的指標如下： （1）心輸出量：以每一平方米表面積運算 的心輸出量, 稱為 心指數 ；寂靜或空腹情形下的心指數稱為靜息心指數 ,為分析比較不同個體心臟功能的常用評判指

20、標；（ 2）心力儲備：心輸出量隨機體代謝需要而增加的才能稱為 心力儲備 ；心力儲備的大小反映心臟泵血功能對代謝需 要的適應才能, 也反映心臟的訓練水平； 心力儲備可分為心率儲備 .收縮期儲備 和舒張期儲備 ；（3）心臟做功量： 心輸出量為衡量心臟功能的重要指標, 心臟做功量為評判心臟功能的重要指標；20 試述訓練對心血管系統有何影 響？ （1）心率；搏出量；心輸出量；血壓的變化； 血液重新安排及肌肉微循環的變化； （ 2）心血管活動的調劑：心血管臟的神經調節：運動時心率加快, 心肌收縮力氣加強；血管平滑肌的舒張與收縮調劑血液安排；心血管中樞的調劑；心血管反射調劑： 頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器

21、反射；頸動脈體和主動脈體化學感受器反射；體液調劑：兒茶酚胺及腎素血管緊 張素醛固酮系統的調劑；21 運動訓練對心血管系統有何影響？ 常常進行體育錘煉或運動訓練,可促使人體心血管系統的形狀；機能和調劑才能產生良好的適應,從而提高人體工作才能；運動對心血管系統的長期性影響有以下幾個方面： （1）竇性心動徐緩：運動訓練, 特殊為耐力訓練可使寂靜時心率減慢, 這種現象稱為竇性心動徐緩； 這為由于掌握心臟活動的迷走神經作用加強, 而交感神經的作用減弱的結果； 竇性心動徐緩精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載為可逸的；一般認為運動員的

22、竇性心動徐緩為經過長期訓練可,心功能改善的良好反應, 故可將竇性心動徐緩作為判定訓練程度的參考指標；（ 2）運動性心臟肥大 ：討論發覺運動訓練可使心臟增大, 運動性心臟增大與病理性增大在功能上有極顯著的差別； 運動性心血臟增大為對長時間運動負荷的良好 適應；運動性心臟增大有運動項目的特點；如以靜力及力氣性運動為主的投擲 . 摔跤 . 舉重運動員的心臟增大為以心肌增厚為主；而游泳 .長跑等耐力性運動員的心臟增大 卻以心室增大為主；（ 3）心血管機能改善：運動訓練不僅使心臟在形狀和機能上產生良好適應,而且也可使調劑機能得到改善；有訓練者進行定量工作時, 心血管機能動員快. 潛力大 . 復原快；運動

23、開頭后,能快速動員心血管系統功能,以適應運動活動的需要； 進行最大強度運動時,在神經和體液的調劑下可 發揮心血管系統的最大機能潛力, 充分動員心力貯備； 運動后復原期短,也就為運動時機能變化很大, 但運動一停止就能很快復原到安靜時水平；22 最大攝氧量的概念.影響因 素？ 單位時間內機體的最大攝氧水平及氧利用率為評判人體有氧工作才能的重要指標； 常用指標有最大攝氧量和乳酸閾； 最大攝氧量（vo2max ）為指人體在進行有大量肌肉參與的長時間猛烈運動中, 心肺功能和肌肉利用氧的才能達 到本人極限水平常,單位時間內（每分鐘） 所能攝取的氧量稱為最大攝氧量；最大攝氧量反映機體氧 運輸系統的工作才能,

24、 與耐力訓練有關,為評判心肺功能的指標,也為評判人體有氧工作才能的重要指標之一； 影響因素 ：最大攝氧量受多種因素制約, 可以認為最大攝氧量為最大心率. 最大每博輸出量及最大靜脈氧差三者的乘積,心臟的泵血功能被稱為最大攝氧量的中心機制,而肌肉利用氧的才能稱為最大攝氧量的外周機制；肌纖維類型影響肌肉的攝氧才能,最大攝氧量仍受遺傳. 年齡.性別幾訓練因素的影響；23 論述乳酸閾和通氣閾在運動實 踐中的意義；（ 1）乳酸閾 為指人體在漸增負荷運動中, 血乳酸濃度隨運動負荷的漸增而增加, 當運動強度達到某一負荷時, 血乳酸濃度急劇上升的開頭起點； 乳酸閾的形成緣由為供能方式發生變化,血乳酸大量積累；通

25、氣閾為指人體在遞增負荷運動中,肺通氣量變化的拐 點；通氣的形成緣由為血乳酸急劇 增加,同期量 . 二氧化碳排出兩等指標發生非線形的上升； （ 2）可以猜測和評定運動員的有氧工作能力及訓練后耐力才能的提高；（ 3）個體乳酸閾為制定訓練強度的有效指標；（4）可用于制定大眾康復和健身運動的運動處方； 通氣閾為判定乳酸閾的一種非損耗性的方 法；24 乳酸閾及其影響因素？人體在漸增負荷運動中, 血乳酸濃度隨運動負荷的漸增而增加, 當運動強度達到某一負荷時, 血乳酸濃度急劇上升的開頭起點, 稱為 乳酸閾 ；乳酸閾反映人體的代謝供能方式由有氧代謝為主開頭向無氧代謝為 主過度的臨界點； 通常血液乳酸濃度為 4

26、mm/l ,約為最大攝氧量的60% 80%；影響因素 ：影響乳酸閾的因素有訓練水平.運動項目.肌纖維類型及酶的活性. 性別與年齡及環境條件等； 運動訓練可以提高乳酸閾, 長跑.游泳. 自行車等項目運動的乳酸閾值及攝氧量利 用率百分比要高于短跑. 短距離游泳等非耐力項目運動； 慢肌纖維百分比組成高的人,其乳酸閾也高；性別影響乳酸閾時的攝氧量水平,但不影響乳酸閾為的最大攝氧量 利用率百分比；25 提高有氧工作才能的訓練方法？ （1） 連續訓練法： 指強度較低.連續時間較長且不鍵歇地進行 訓練的方法； 主要用于提高心肺功能和進展有氧代謝才能；練習時間要在 5 分鐘以上,甚至可連續20 分鐘 30 分

27、鐘以上；（2） 乳酸閾強度訓練法： 個體乳酸閾為進展有氧耐力訓練的正確強度；有氧才能提高的標志之一為個體乳酸閾提高；詳細應用時, 常用乳酸閾心率來掌握運動強度；（ 3）間歇訓練法：指在兩次練習之間有適當的間歇, 并在間歇期進行強度較低的練習, 而不為完全休息；要依據不同年齡.訓練水平及運動項目的特點,科學.合理地支配每次練習的距離.強度和間歇時間；（ 4）高原訓練法： 在高原訓練時, 運動員要經受高原缺氧和運動缺氧兩種負荷, 可以大大調動身體的機能潛力,使機體產生復雜的生理效應和訓練效應；26 試述訓練對心血管系統有何影響？ （ 1）心率；搏出量；心輸出量；血壓的變化； 血液重新安排及肌肉微循

28、環的變化； （ 2）心血管活動的調劑：心血管臟的神經調 節：運動時心率加快, 心肌收縮力氣加強；血管平滑肌的舒張與收縮調劑血液安排； 心血管中樞的調劑；心血管反射調劑：頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器反射；頸動脈體和主動脈體化學感受器反射；體液調劑： 兒茶酚胺及腎素血管緊急素醛固酮系統的調劑；27 試述無氧工作才能的生理基礎：（ 1）能源物質的貯備： atp和 cp 的含量：人體在運動中atp精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載和 cp 的供能才能只要取決于atp和 cp 含量,以及通過cp 再合成atp的才能；極限強度運動中

29、,肌 肉中的 atp和 cp在 10 秒內就幾乎耗竭；短跑運動員的atp和 cp供能才能高于馬拉松運動員和一般人；在完成相同負荷的無癢運動時,運動員血乳酸積存的顯現較一般人遲,說明運動員能通過atp 和 cp供能完成更多的工作；糖原含量及其酵解酶活性：這為糖無癢酵解才能的物質基礎；通過訓練可使機體糖酵解才能提高； （ 2）代謝過程的調劑才能及運動復原過程的代謝才能： 代謝過程的調劑才能包括參與代謝過程的酶活性. 神經與激素對代謝的調劑. 內環境變化時酸堿平穩的調劑以及各器官活動的和諧等； 糖酵解產生的乳酸進入血液后,對血液ph 值產生影響,超過肯定程度會使工作才能下 降；（ 3）最大氧虧積存：

30、猛烈運動時,需要量大大超過攝氧量,最大氧虧積存為指人體從事極限強度運動時, 完成該項目運動的力氣需氧量與實際耗氧量之差；它為衡量機體無氧供能才能的重要標志；優秀短跑運動員的最大氧虧積存值明顯高于耐力項目運動員；接受無氧訓練后機體的最大氧虧積存明顯增加27 三個能源系統： 1）磷酸原系統 ：無氧代謝, cp,功能非常快速, atp 生成量很少, 肌肉中貯量少, 用于短跑或任何高功率.短時間運動；2）乳酸能系統： 無氧代謝,糖, 功能快速, atp生成有限,副產品乳酸可導致肌肉疲憊, 用語 1 分鐘-3 分鐘的運動； 3）有氧氧化系統： 有氧代謝, 糖.脂肪,供能慢, atp 生成許多,沒有導致疲

31、憊的副產品,用于長時間耐力性運動；能量連續統一體在體育時間中的應用：不同的運動項目其主要的供能系統為不同的； 在制定教學和訓練方案時,應著重進展在該項活動中起主導作用的供能系統； 如馬拉松跑應著重進展有氧系統的供能能 力,短跑運動員的訓練應著重進展 無氧系統的供能才能； 當確定應著重進展的供能系統之后,關鍵為挑選最有效的訓練方法；如一名3000 米跑的運動員,可先挑選3000 米跑應著重進展起主導作用的能量系統, 即有氧系統, 其次為乳酸能系統； 總之,為有效進展該項目的主導能量系統, 應盡可能挑選與該項目功能比例最接近的訓 練方法；28 運動時影響能源物質動用的因 素？ 運動時人體內的能量供

32、應為一個連續的過程, 其特點為運動強度和運動時間必需與atp 的消耗和再合成之間的速率保持匹配,否就運動就不能連續進行； 影響因素包括： 1）運動強度 ：極限強度.次極限強度.遞增負荷的力竭性運動.中低強度運動：2）連續時間3）訓練水平的影響：能量利用節約化；體內能源物質的儲量多且動員快；29 運動性蛋白尿：健康人在正常情形下,尿中僅含有微量的蛋白 質,常規檢測不出來, 視為尿蛋白陰性；但在猛烈運動或長時間大強度運動后,尿中會顯現大量蛋白 質,即尿蛋白陽性, 經肯定時間休息后,尿蛋白自行消逝； 所以將健康人運動后顯現的過性蛋白尿稱 為運動性蛋白尿；1）負荷量和運動強度的大小： 負荷量和運動強度

33、大時,運動員易顯現運動性蛋白尿,而且尿蛋白量隨之增加；堅持一段時間后, 會產生適應, 即完成相同的負荷量時, 尿蛋白削減； 2）運動機體狀態準時對負荷量的適應才能：技能狀況和適應才能良好時,尿蛋白排量削減, 尿蛋白復原期縮短； 反之, 機能狀況欠佳, 適應性差時,就尿蛋白陽性率增高, 而且尿蛋白量也增加,復原期延長； 3 ）運動員的訓練水平： 同一個體在完成相近的運動量時, 尿蛋白量相對穩固；當訓練水平提高時, 尿蛋白量削減； 4）運動項目：長距離跑.游泳.自行車.足球. 塞艇等項目運動后, 運動員顯現蛋白尿陽性率較高,尿蛋白量也較大；而體操.舉重等項目運動后, 運動員顯現蛋白尿的陽性率低,尿

34、蛋白量也少； 5）年齡和環境 ：尿蛋白顯現的比冽隨年齡的增加而降低；運動時外界的溫度.海拔高度等因素都會對尿蛋白的顯現產生影響,如冬泳后運動尿蛋白陽性率高；30 運動性血尿： 指正常人在運動后顯現的一過性顯微鏡下或肉眼 可見的血尿； 顯現運動性血尿的緣由可能為由于腎上腺素和去甲腎 上腺素的分泌增加, 造成腎血管收縮,腎血量削減, 顯現臨時性腎缺血等障礙, 使腎滲透性增高, 紅細胞外溢；且運動時腎臟受到擠壓也 導致紅細胞外溢, 另外, 運動引起的自由基增多也可造成運動性血尿,所以運動性血尿的形成為多因 素作用的結果； 運動性血尿與運動項目.負荷量和運動強度.身體適應才能及環境的因素有關；31 運

35、動技能 ：為指在精確的時間和空間內大腦精確支配肌肉收縮 的才能,也為人體在運動過程中把握和有效地完成特地動作的才能；32 運動技能的形成過程及其影響 因素？ 1）形成過程： 分別為泛化相.分化相.鞏固相和自動化相；2）影響因素： 運動技能的形成和進展受生理.心理和環境因素影響；大腦皮質的興奮狀態； 興奮性過高, 興奮簡單擴散； 興奮性過低,條件反射的聯系不易接通； 適精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載學習必備歡迎下載精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載宜的狀態有利于提高學習的成效；多通道感覺信息的作用；在實踐中,利用多通道感覺信息的作用（本體感覺.視覺.聽覺.位覺等）,特

36、殊為加強本體感覺, 建立正確的肌肉運動感覺, 促進和加快運動技能的形成； 反饋信息的作用； 在運動技能形成的不同階段,充分利用視覺和語言等反饋作用,加強示范與仿照, 不斷強化視覺與本體感覺之間的聯系； 當動作已能嫻熟完成時, 應留意多應用語言反饋以及肌肉運動覺的反饋信息,擴高校生的留意力去適應環境, 強化動作與思維的溝通； 排除防備性反射；應適當降低動作難度或高度,有些較難動作不能完成, 應加強愛護設施排除同學的可怕心理,增加完成動作的信心； 運動技能之間的影響；良好影響； 原有的運動技能可以促進新的運動技能的形成,或同時學習幾種運動技能可以彼此促進,或新的運動技能在形成后有助 于原有的運動技

37、能鞏固和完善；不良影響；原有的運動技能防礙新的 運動技能的形成, 新形成的運動技能破壞原有的運動技能,當同時形成幾種運動技能時相互防礙 33體育教學訓練中應留意的問題？ （1）泛化相時,應留意直觀教學；進行正確的示范和形象的講 解,以建立正確的動作概念；突出重點,強調把握動作的主要環節, 不宜過多要求動作的技術細節；準時指出主要錯誤, 對正確的準時予以確定并加以強化；（ 2）分化相時, 應留意訂正錯誤動作； 強化動作細節要求和反復實踐； 加強對動作的分析和摸索, 促進分化仰制的進一步完善；（3）鞏固相時, 應防止停止或削減練習, 否就剛形成的運動技能會消退, 技術越復雜. 難度越大的動作消退速度越快；加強對動作內在規律的熟悉和學習,強調練習的常常化和精細化, 促進動作迅速達到自動化程度；（